Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

salaatti

    Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 29.10.2021
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli

    Multa kysellään useasti miten oppia syömään monipuolisesti arjessa. Ruokavalioasioissa ei kannata olla mustavalkoisia, sillä moni asia vaikuttaa toisiinsa. Ruokaan liittyy paljon erilaisia tunteita, uskomuksia ja tottumuksia. Meillä ihmisillä on tapana viihtyä mukavuusalueella ja nimenomaan siellä tutulla ja turvallisella tiellä. 

    Muutoksien tekeminen voi myös olla haasteellista, koska uusiin tapoihin totuttelu on usein vaikeaa. Se on luonnollista, eikä siitä tarvitse potea huonommuutta. Samoin uusien makujen maistelu vaatii rohkeutta, mutta se kannattaa! Picadelin salaattibaareista saat kätevästi koottua kulhoon uusia makuja ja Picadeli uudistaakin valikoimaansa kausittain. Ihania syysmakuja saatavilla! Picadelin salaattibaarit ovat oivallisia tilaisuuksia valita omien suosikkien lisäksi jotain uutta. Pienetkin muutokset ruokavaliossa, esimerkiksi kasviksien lisäämisessä, näkyvät nopeasti ja yleinen hyvinvointi kohenee. Siispä, miten usein sä valitset jotain uutta? Uusia kasviksia kenties?

    Monipuolinen ruokavalio sisältää kaikkea

    Jos minun pitäisi määritellä yhdellä lauseella monipuolinen ruokavalio, niin se kuuluisi näin: monipuolinen ruokavalio sisältää kaikkea. Se on sellainen, josta ei tarvitse ottaa stressiä. Olen oppinut kokemuksen kautta, että tiukoilla säännöillä ja eritoten kielloilla saadaan aikaan vain ahdistusta. Samaa kokemuspohjaa tukee ihmisen fysiologia ja se miten meidän kroppa & mieli toimii.

    Herkullisia värejä ja koostumuksia lautasella.

    Tässä olisi siis 6 vinkkiä, kuinka syödä monipuolisesti arjessa. Olkaa hyvä!

    6 vinkkiä kuinka syödä monipuolisesti arjessa

    • Syö joka päivä paljon erilaisia värikkäitä kasviksia (joka aterialle jotain). Picadelin salaattibaarista saat helposti päivän kasvikset!
    • Lautasmalli toimii hyvänä pohjana.
    • Pidä jääkaapissa / kaapeissa raikkaita hedelmiä, vihanneksia, proteiinia ja hyviä hiilihydraatteja.
    • Pidä tarvittaessa ruokapäiväkirjaa, jotta tulet tietoiseksi mitä ja miten paljon syöt 
    • Testaa rohkeasti uutta – voit yllättyä sekä saada uusia makuelämyksiä.

    Ihanaa päivää sinne!

    xoxo, Elina

    29.10.2021 0 Kommentit
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    Maailman virallinen salaattipäivä!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 18.3.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 18.3.2021

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli  Vihdoinkin on nimetty tärkeä päivä tähän maailmaan eli virallinen salaattipäivä 20.3!  Haluan yhdessä Picadelin kanssa kannustaa ihmisiä …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    Syö enemmän pikaruokaa tänä vuonna!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.2.2021

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Millaisia ajatuksia otsikko herätti sinussa? Tuliko automaattisesti mieleen hampurilaisaterian kuva? Pikaruoka mielletään usein roskaruoaksi, mutta se käsite …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    Parhaan kesäpäivän resepti

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.6.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.6.2020

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Suomen kesä antaa nyt parastaan. Muistatteko milloin kesäkuussa on viimeeksi ollut näin upeat kelit? Harvinaista herkkua sanon …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    Ruokaturvallisuus on tärkeää

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.6.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.6.2020

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Koko maailma pysähtyi maaliskuussa koronan takia, mikä vaikutti oleellisesti ruokaan. Ruokaturvallisuus nousi puheenaiheeksi ja näin monet ravintolat, …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminenRavinto ja reseptit

    Tätä syömistapaa jokaisen tulisi kokeilla!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.1.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.1.2020

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Suomi Syöminen on meille arkipäivää eli se on osa totuttua rutiinia. Kuka huomaa välillä, että syöminen tapahtuu …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Palautteen antaminen vaikeaa(ko)?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.12.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.12.2019

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Suomi Onko palautteen antaminen sulle helppoa? Entä osaatko vastaanottaa palautetta? Palautteen antaminen rakentavalla tavalla on suotavaa Tuntuu, …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Ruokahävikki pienemmäksi x 10

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.10.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.10.2019

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Ruokahävikki tarkoittaa alunperin syömäkelpoista ruokaa, joka on syystä tai toisesta päätynyt vatsan sijasta roskiin tai biojätteeseen. Kun …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    Mitä ruoka merkitsee mulle?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.9.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.9.2019

    Kaupallinen yhteistyö Picadelisuomi Ruoka on paljon enemmän kuin kaloreita ja vatsantäytettä. Ruoka tarjoilee rakennusaineita keholle, antioksidantteja soluille ja virtaa aivoille. …

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Pieniä suuria tekoja ympäristön hyväksi

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.6.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.6.2019

    Kaupallinen yhteistyö: Picadeli Muovijätteen määrä on tässä maailmassa valtava. Hurjaa välillä (itse asiassa aika useastikin) nähdä miten ihmiset ovat roskanneet …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 3

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 4

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020
  • 5

    Raskausajan liikunta – miten liikun?

    13.5.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close