Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Raskauden puoliväli ohitettu

      29.6.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      4 kk hulinat – mistä on kyse ja…

      22.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

      31.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

      6.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ensimmäinen perhejoulu

      29.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan ihonhoito

      19.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

      17.12.2020

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Syö enemmän pikaruokaa tänä vuonna!

      26.2.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppoja välipaloja ilman lisättyä sokeria + granolan ohje!

      24.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppo marjapiirakka

      12.9.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Raskauden puoliväli ohitettu

      29.6.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      4 kk hulinat – mistä on kyse ja…

      22.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

      31.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

      6.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ensimmäinen perhejoulu

      29.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan ihonhoito

      19.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

      17.12.2020

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Syö enemmän pikaruokaa tänä vuonna!

      26.2.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppoja välipaloja ilman lisättyä sokeria + granolan ohje!

      24.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppo marjapiirakka

      12.9.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
0
Elina Ada Sofia

Lets make great memories

Kategoria:

Hyvinvointi ja lifestyle

Hyvinvointi ja lifestyle –osiossa pääset lukemaan omakohtaiset vinkkini hyvinvoinnin ja lifestylen maailmaan. Tulen kertomaan omista suosikki tuotteistani sekä puhumaan yleisesti hyvinvoinnin merkityksestä elämässä. Olen sitä mieltä, että hyvinvointi lähtee aina sisältäpäin, mutta tässä osiossa pääset lukemaan myös hyvinvointiin liittyviä lifestyle aiheisia kauneusvinkkejä ja muita mielenkiintoisia hyvinvointi – sekä terveysasioita. Hyvinvointi on monien tekijöiden summa.

Hyvinvointi ja lifestyle

Hyvinvointi on kokonaisvaltainen käsite, johon kuuluu vahvasti mielekkäät ja iloa tuovat asiat elämässä. Hyvinvointi nivoutuu henkisiin-, fyysisiin-, emotionaalisiin-, sosiaalisiin-, sekä taloudellisiin osatekijöihin. Mielestäni tärkeä osa hyvinvointia on myös se, että osataan käsitellä vaikeita asioita ja kykyä selviytyä elämän haasteista. Hyvinvointiin kuuluu lisäksi ymmärrys ja tietynlainen sallivuus omaa itseä kohtaan. Haluan jakaa inspiraatiota ja hyvinvointia edistäviä rutiineja ja auttaa sinua löytämään balanssi eli juurikin se kokonaisvaltainen hyvinvointi omassa elämässäsi. Hyvinvointi ei silti saa olla missään nimessä suorittamista, vaan hyvinvoinnin perusta on lähdettävä pienistä iloa tuovista sekä terveyttä edistävistä asioista elämässä. Lifestyle blogini keskityy nimenomaan inspiroimaan juuri sinua!

Hyvinvointi & Lifestyle –osiossa pääset siis mukaan ajankohtaisiin trendeihin ja arkisiin vinkkeihini elämässä. Itse kannatan rentoa lifestyle asennetta, jossa pyritään löytämään kultainen keskitie kiinnittämättä liikaa huomiota pieniin yksityiskohtiin.

    ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.2.2021
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Silmät ristissä kirjoitan tätä tekstiä. Yhtäkkiä tuntuu sille, että ollaan palattu samaan pisteeseen kuin alussa. Ekat kaksi kuukautta oli vauvan unien kannalta super raskaita. Alkuajan yöunia häiritsi myös vauvan hengityksen vahtaaminen. Olin aivan neuroottinen öisin ja pomppasin usein pystyyn varmistamaan, että liikkuuko rintakehä. Onneksi enää en tee sitä, ainakaan niin usein (haha). Tämä on kuulemma yleistä ensikertalaisäideillä.

    Kun höpöttelin instagramissani pirstaloituneista öistä ja rintaraivareista, sain paljon veikkauksia 4 kk hulinoiden alkamisesta. Googleteltuani asiaa tarkemmin, totesin, että kaikki merkit tosiaan viittaavat 4 kk hulinoihin. Imetys.fi sivustoltakin löytyvät hulinamerkit täyttyvät.

    4 kk hulinat – mistä on kyse?

    Vauva havahtuu 3-4 kk iässä ulkomaaimalle ja ilmeisesti tällöin aivot kehittyvät eniten koko vauvavuoden aikana. Vauvaa kiinnostaa ympäristö niin paljon, että ruokailuun voi olla vaikea keskittyä. Imetys onkin tuntunut välillä tosi turhauttavalta, kun vauva repii, riuhtoo ja raivoaa. 

    On kyllä hurja ajatella vauvan elämää ja sitä, miten pieni voi oppia niin paljon ja niin lyhyessä ajassa. Isoja sekä tärkeitä taitoja. Oon huomannut, että Leo on ottanut kehitysaskelia niin ääntelyssä kuin liikehdinnässä. Vauva on yhtäkkiä kuin eri ihminen alkuaikoihin verrattuna.

    Mitä vauvan käyttäytymisessä voi tapahtua hulinoiden aikana?

    -Vauvan ruokahalun muuttuminen. Meillä oli alkuun rintaraivoa ja (Äidin)mieltä koettelevaa nälkälakkoa. Sitten syöminen muuttui tiheämmäksi ja nimenomaan vielä yöpainotteiseksi. Juuri kun ehdin iloita siitä, että vauva herää vain kerran yössä syömään niin sitten kaikki muuttui. Perus..

    -Yökukkuminen. Joko syödään tai sitten vaan muuten ähelletään. Aamuyöllä uudelleen nukahtamisen kanssa on ollut työnsarkaa. Ollaan silloin turvauduttu vaunuihin nukuttamiseen, mutta sekään ei ole ollut helppoa.

    -Itkuisuuden ja levottomuuden lisääntyminen. Meillä ei ole ollut koko vauva-aikana varsinaisesti yhtään itkuisuutta, paitsi nyt. Sellaista tyytymätöntä kitinää. Vauvalle on selkeästi muodostunut oma tahto ja laittaakin välillä hanakasti vastaan nukuttamisessa. Hän ei myöskään enää oikein viihdy perinteisessä sylivauva-asennossa. Nyyh. Nauttikaa siitä niin pitkään kuin voitte.

    -Päiväunet lyhentyy tai voi jäädä jopa välistä. Kahden tunnin lounasunet ovat lyhentyneet tuntiin ja alkuillan unille on vaikea saada rauhoittumaan. Arvatkaapa vaan otanko tästä stressiä. 

     

    Tässä mä vaan haaveilen, että olispa ihana nukkua tuossa vauvan sängyssä. Niin suloinen pesä!

    Vinkit 4 kk hulinoihin

    Vauvan levottomuutta ollaan saatu helpotettua kohinalla (spotifysta white noise for babies) sekä tiski- ja pyykkikoneen huminalla. Iltaisin rauhallinen toiminta ja pimeys on myös auttanut eli syötän hämärässä. Sama homma päiväunien suhteen, yritän nukuttaa pimeässä. Yleisesti ottaen kannattaa panostaa rutiineihin eli tehdä kaikki iltatoimet mahdollisimman samalla kaavalla. Vauvat rakastaa rutiineja! Meillä iltarutiineihin kuuluu iltakylpy, yöpuvun pukeminen (mukavat ja pehmeät vaatteet!) ja syötön yhteydessä kohinan kuuntelu sekä unilaulun laulaminen tai hyräily. En koe itseäni hyväksi laulajaksi, mutta laulan silti 😀

    Välillä myös täytyy vaan hyväksyä se, että mikään edellämainituista ei auta ja koko homma menee aivan mahdottomaksi hulinoinniksi. Se on raastavaa ja turhauttavaakin kuunnella vauvan itkua. Tuskastella sitä kun mikään ei auta…Tässä tilanteessa kannattaa vetää syvään henkeä ja pysyä rauhallisena. Tehdä vauvan olo turvalliseksi ja lohduttaa. Muistuttelen itseäni, että tämä on vain normaali vaihe, joka menee kyllä ohi! Yritän myös löytää asioista huumoria, vaikka välillä tiukkaa tekee..Se on aikamoista, kun itseä nukuttaa hirveästi, mutta toinen ei suostu millään nukahtamaan..

    Viimeisenä vinkkinä sanoisin avun pyytämisen. Pyydä ystävää tai sukulaista avuksi ja jakakaa puolison kanssa vauvan hoitoa. Äidin oma aika ja nukkuminen on tärkeää <3 Mulla on tosin hieman haasteita täysien öiden nukkumisen suhteen, koska joutuisin joka tapauksessa heräämään ja pumppaamaan maitoa. Yhtenä yönä taannoin kun vauva nukkui 20.30-5.30, niin jouduin keskellä yötä nousemaan ja pumppaamaan.

    Vertaistuen voima

    Vertaistuki on tosi tärkeää (ihan yleisestikin äitiydessä) ja antaa voimia. Jaa siis kokemuksia ja vinkkejä toisten äitien kanssa. Se on helpottavaa tietää, että ei ole yksin!

     PS. Mulla ja ystävälläni Katariinalla alkaa pian @aitiensuustapodcast Suplassa, joka käsittelee raskautta ja äitiyttä. Puhumme asioista suoraan ja niiden oikeilla nimillä. Sanoisin, että vertaistukea parhaimmillaan. Kannattaa siis ottaa seurantaan Instagramissa @aitiensuustapodcast ja pysyä kuulolla! Podcast alkaa maaliskuussa. 

    Iloa uuteen viikkoon!

    xoxo, Elina

    22.2.2021 0 Kommentti
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeniVauva

    Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2021

    Mulla on usein sellainen fiilis, että tunnit loppuvat kesken vuorokaudessa. Olen 99% varma, että moni voi samaistua tähän. Nimenomaan äidit.…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 31.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 31.1.2021

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Vielä on talvea jäljellä, mutta koko ajan kevät lähenee! Pari kuukautta niin aletaan olla jo voiton puolella.…

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Ferritiini vihdoin nousuun?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 24.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 24.1.2021

    Kaupallinen yhteistyö Sabora Pharma Pitkään pakkasen puolella viihtynyt ferritiini, raskaus, synnytys ja univaje ei ole hyvä yhtälö. Hemoglobiini on myös…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeni

    Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.1.2021

    Käsi pystyyn kenelle on epäselvää miten lantionpohjalihaksia kuuluisi treenata tai mikä niiden funktio ylipäänsä on. Neuvolassa ohjeistetaan, että lantionpohjalihasten treenaaminen…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyle

    Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.1.2021

    Kaupallinen yhteistyö Lola & Lykke Imetys lähti sujumaan meillä tosi hyvin. Heti kun vauva nostettiin synnytysalissa mun syliin, hän osasi…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    Ensimmäinen perhejoulu

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 29.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 29.12.2020

    Ensimmäinen perhejoulu takana ja en olisi voinut toivoa mitään parempaa. Pieni rakas oli huomion keskipiste ja tottakai ihastelun kohde. Leonardo…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.12.2020

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Uusi vuosi kolkuttelee oven takana ja samoin erilaiset dieetit, joita lehdet perinteisesti esittelee. Joulunpyhien, tai ihan viimeistään…

    Lue Lisää
    6 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleVauva

    Vauvan ihonhoito

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.12.2020

    Vauvan ihonhoito poikkeaa aikuisen ihonhoidosta monessakin mielessä. Vauvan iho on paljon herkempi, ohuempi ja kuivuu helpommin kuin aikuisen iho. Suomessa…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.12.2020

    Kaupallinen yhteistyö Terveystalo Mulla on ollut raudanpuute pidemmän aikaa ja sen myötä voimat vähissä. Lisäksi raskaus, synnytys ja nyt tällä…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
Uusimmat postaukset
Vanhimmat Postaukset

Kuka olen ?

Kuka olen ?

Olen 29-vuotias hyvinvointialan vaikuttaja, personal trainer ja luennoitsija Helsingistä. Jaan blogissani ajatuksia elämästä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (7)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (312)
  • Itsensä hyväksyminen (75)
  • Kauneus (1)
  • Matkat (10)
  • Matkustaminen (2)
  • raskaus (17)
  • Ravinto ja reseptit (133)
  • Travel (3)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (10)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Hammastarkastus – mitä paljastui?

    3.12.2020
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 4

    Perätilasynnytys – minun kokemukseni

    14.11.2020
  • 5

    Isyyspakkaus tulevalle Isälle

    7.9.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani SoMe yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Facebook

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Kävin tänään äitiysfyssarilla @kehontarina /
Kävin tänään äitiysfyssarilla @kehontarina / @suhkmama ja kropan suhteen tilanne tosi hyvä. Oonkin itse kuulostellut (=tuntenut) samaa, lantionpohjalihakset löytyneet uudelleen ja samoin hallinta keskikropassa parempaan päin. Näin ollen esim. juoksu jo onnistuukin. Ja erityis jee sille, että burpeeta saan tehdä!!❤️ Toki vieläkin jatketaan kroppaa kuulostellen ja keskittyen siihen, että hallinta varmasti pysyy. Vielä on tehtävää. 
...Ja ei ihme, sillä onhan raskausaika itsessään jo 9kk, tähän päälle synnytys ja imetysaika hormoneineen (relaksiini hormoni löysyttää sidekudoksia). PALAUTUMINEN SIIS VIE AIKAA. ❤️ Ei voi olettaa, että olisi kuin taikaiskusta ”samassa kunnossa” mitä oli ennen raskautta. 
Lisäksi palautuminen on ennen kaikkea yksilöllistä. Siihen vaikuttaa lukuisat tekijät, kuten esim. se millainen synnytys oli, miten treenannut ennen raskautta ja raskausaikana. Siinä missä toinen voi aloittaa juoksemisen 4kk kohdalla, joku voi taas juosta 12 kk päästä. Kannattaa tutkituttaa oma tilanne kehossa, jotta se voisi mahdollisimman hyvin.❤️ #treeni #synnytyksestäpalautuminen #äitiysfysioterapia #keho #personaltrainer

Leonardon ensi kosketus padeliin. Hänelle on jo o
Leonardon ensi kosketus padeliin. Hänelle on jo oma maila hommattuna.. 🤭😍
Ja ei hitsi miten ihanaa oli pelata pitkästä aikaa raskauden ja synnytyksen jäljiltä! 💕 Löytyykö täältä haastajia😎? Padel on kiva laji. Hauskaa yhdessä liikkumista, hikeä ja taitoa. Sellaista missä voi kehittyä koko ajan. 🎾 #padelclubviikinranta #padel #pelipäivä

🆘Huhhuh 4kk hulinat🆘 Mistä on kyse ja mitä
🆘Huhhuh 4kk hulinat🆘 Mistä on kyse ja mitä oikein tapahtuu? Lisäksi listasin vinkkejä hulinoiden helpottamiseksi... 😴 
Vaikka välillä on ollut usko koetuksella öiden suhteen, niin voi miten pieni osaakaan piristää vastapainoksi.🤍 Hymy ja nauru saa unohtamaan kaiken. 🤍
#4kkhulinat #blogissanyt #lokakuiset2020 #vauvaarki #äitiys

Kaupallinen yhteistyö @lavera_suomi | Huulimeikki
Kaupallinen yhteistyö @lavera_suomi | Huulimeikki kruunaa kokonaisuuden vai mitä?Mä meikkaan usein kotona ollessa vaikkei mua näkisi muut kuin vauva. Koska miksipä ei! Se piristää mieltä kummasti! 😍💋 Mä rakastan huulipunia ja Lavera on vastikään lanseerannut tosi ihania uutuussävyjä. Sävy Berry Mauve osoittautui omaksi lemppariksi! Sopii täydellisesti arkeen (ja miksi ei juhlaan myös)😍 Onko Laveran meikit sulle tuttuja? Laveran luonnonkosmetiikka on sertifioitua ja hinta-laatusuhteeltaan erinomaista.✌🏻 #lavera #luonnonkosmetiikka #meikki #huulipuna #huulimeikki #ekologinen

Viikonlopun muistilista:

▪️Tee asioita, jotka
Viikonlopun muistilista:
▪️Tee asioita, jotka saa olosi tuntumaan hyvälle.
▪️ Kiitä itseäsi. Olet yhtä arvokas olit sitten löhönnyt tai treenannut koko viikon. 
▪️Arvosta kehoasi, sillä se on ainut, joka sulla on 🖤
▪️Muista nauraa ja hassutella. Elämä on kivempaa kun osaa löytää asioista huumoria. 😘
Nyt on siis lauantai! Otin eilen jo varaslähdön tähän päivään, mutta eipä se mitään. Vauvakuplassa kaikki päivät voisi olla vaikka lauantaita 😅😛 Kivaa viikonloppua 🥰 #vauvakupla #viikonloppu #vinkit #parastajustnyt #lokakuiset2020


Kuka arvaa tämän hetkisen olotilani oikein seura
Kuka arvaa tämän hetkisen olotilani oikein seuraavista vaihtoehdoista?
A: Väsynyt
B: Väsynyt
C: Väsynyt
..Keep calm ja yritä ottaa huumorilla 4kk hulinat.🥲😅Kuka muu samassa veneessä? Olo on öisin kuin soutaisi ilman airoja avomerellä 😆 #4kkhulinat #äitiys #lokakuiset2020 #eipätässä

❌GOOD NEWS❌

Saan vihdoin paljastaa, että mu
❌GOOD NEWS❌
Saan vihdoin paljastaa, että mulla ja Katariinalla alkaa maaliskuussa oma raskaus- & äitiysaiheinen podcast Suplassa! 😍 Saanen siis esitellä...Äitien suusta -podcast 🎧 
@aitiensuustapodcast käsittelee raskautta ja äitiyttä koko kirjavassa komeudessaan. Matkaan on mahtunut niin iloa kuin surua, ahdistusta, pelkoa, onnellisuutta ja sellaista herskyvää naurua, että pissa lirahtaa housuun. Kirjaimellisesti. Puhumme asioista niiden oikeilla nimillä ja rehellisesti. Ottakaa siis seurantaan @aitiensuustapodcast 
ja kuullaan maaliskuussa! Ilmoitamme piakoin tarkemman alkamispäivän.✌🏻Kuka meinaa ottaa kuunteluun? 😍
Kuva: @vilmatoyras / @suplafi


Kaikessa on särö. Siitä valo pääsee sisään
Kaikessa on särö. Siitä valo pääsee sisään - Leonard Cohen 
Rakastan tota lausetta. Epätäydellisyys ja aitous on kiinnostavaa ihmisessä. Kukaan meistä ei ole täydellinen ja sepä vasta on täydellistä! Me kaikki tehdään virheitä ja ollaan välillä surullisia, mutta vastapainona sitten taas ilon ja naurun täyttämiä. On myös inhimillistä, että välillä ei jaksa, mutta toisinaan voimia löytyy kuin pienestä kylästä. Tärkeää on oppia hyväksymään se, että olet yhtä tärkeä ja arvokas joka tapauksessa. Juuri sinuna itsenäsi. 🤍 #epätäydellisyys #inhimillisyys #elämä


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2020 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Yhteistyössä Dsgnrs.


Takaisin Ylös