Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Kategoria:

raskaus

    Äitiysraskaus

    Synnytyksen jälkeinen masennus

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 9.10.2022
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Marraskuu 2020. Oli pimeää vaikkei vielä ollut edes ilta. Me olimme pääsemässä pois Naistenklinikalta ja mieleni oli vähintään yhtä pimeä kuin ulkoilma. Ahdisti. Mietin itkua tihrustaen kotimatkalla, että tämänhän piti olla iloinen tapahtuma.  Esikoisen syntymän jälkeen olin pitkään alakuloinen. Kaikki pelotti ja ahdisti. Mietin miten meidät edes voitiin päästää pois synnytyssairaalasta, enhän ollut ollenkaan valmis vauva-arkeen. Tuntui sille kuin olisi aloittanut uudessa vastuuta täynnä olevassa kolmivuorotyössä ilman perehdytystä ja taukoja. En juurikaan uskaltanut olla kaksin vauvani kanssa ja muistan itkeneeni äidilleni sitä kuinka pelottaa. Yritin estellä puolisoani lähtemästä töihin ja halusin vain olla yhdessä koko perheen kesken. Nyt tuntuu jotenkin absurdilta nämä ajatukset, mutta silloin todella pelkäsin ja tuntui kamalalle. Onneksi otin vastaan apua ja aloitin HUSin pelkopolin kautta saadun varhaisen vuorovaikutuksen terapian. Hyödyn siitä tosi paljon. 

    En monista yrityksistä huolimatta osannut oikein nauttia vauva-arjesta. Aloin kyllä tekemään jonkun verran asioita, mutta sellainen ylitsepääsemätön ja inhottava epävarmuus oli aina läsnä. Pelotti metromatkat, kaduilla käveleminen..kaikki. Enkä oikein vieläkään tiedä mitä mä niin pelkäsin. Ehkä vauvan itkua? Sitä että kaikki tuijottaa tai jotain ikävää tapahtuisi? Mietin myös, että mitä jos vauvani ei tykkää minusta tai tavastani hoitaa häntä.

    Tältäkö kaiken olisi pitänyt tuntua?

    Olen huomannut eron edelliseen vauva-aikaan vasta nyt kuopuksen kohdalla, kun heti alkuun mietin, että tältäkö kaiken olisi pitänyt tuntua? Tällä kertaa oli ihanaa kotiutua sairaalasta ja päästä vauvakuplaan kotiin. Olen nauttinut vauvan vieressä olemisesta ja öisin vaan jäänyt tuijottelemaan pientä tuhisiaa. Sydän täynnä niin suurta onnen tunnetta ja kiitollisuutta, että saa kokea tämän. Ei haittaa yöheräilyt eikä masuvaivojen aiheuttamat itkukohtaukset. Kaikki on tuntunut alusta asti tosi luontevalta ja helpolta vauvan suhteen. En stressaa, jos unet menee vähän niin ja näin, uskallan liikkua vauvan kanssa ja tehdä sellaisia asioita mitä normaalistikin tekisin. On ollut kivaa! Aivan päin vastaista mitä oli esikoisen kohdalla. Olin hermoraunio unien suhteen (toki esikoinen nukkuikin todella huonosti ja vähän) ja vauvat aistivat vanhempien stressin. Uskon, että tästä tuli vähän sellainen ikävä kierre. 

    Ajatukset, jotka hävetti

    Terapiassa oli huojentavaa saada kertoa ajatuksista, jotka hävetti. Häpesin sitä, miten voin tuntea pelkoa ja ahdistusta oman vauvani kohdalla? Olinko tosiaan niin huono äiti? Nythän pitäisi olla kiitollinen ja somesta näkee vaan ruusuisia kertomuksia kuinka ihanaa ja helppoa vauvan kanssa on. Kerran terapeutti sitten sanoi, että sä olet Elina masentunut ja se on ok ja ymmärrettävää.  Aivan samalla tavalla mielikin voi sairastua kuin vaikka jalka murtua tai saada koronan. En itse osannut nähdä masennusta ennen kuin joku sanoi sen ääneen. Se helpotti. Sain kiinni pala palalta omista ajatuksista ja opin jäsentelemään niitä. Ennen kaikkea sain ymmärrystä itseäni kohtaan vaikka edelleen tunnen huonoa-omatunto miksi koin niin negatiivisia tunteita maailman rakkainta lasta kohtaan. 

    Äidiksi yhdessä yössä

    On hyvin luonnollista, että esikoisen kohdalla jännittää kaikki. Veikkaan, että 99% jännittää, joten ei olla todellakaan yksin tämän asian kanssa. Onhan se nyt hullua, että meistä tulee vanhempia yhdessä yössä ja sittenkö pitäisi muka osata kaikki. Ei kukaan osaa eikä tarvitse osata. Vähitellen sitä opitaan tutustumaan vauvaan ja tämän luonteeseen. Ei meistä kukaan ole ajatustenlukija ja kun sitä yhteistä kieltä ei ole, niin onhan se välillä yhtä arvuuttelua minkä takia vauva itkee. Yleensä vauvat tietty itkee kivun, sylin, väsyn, nälän tai vaipan vaihdon tarpeeseen, mutta eipä asiat aina niin mustavalkoisia ole. Lisäksi hormonit luovat oman twistinsä tähän soppaan, samoin väsymys ja se mille oma keho tuntuu. Voi olla kipuja tai tuntea olonsa muuten vaan epämukavaksi muutosten myötä.  Mulla myös pimeä vuodenaika vaikutti.

    Toivon, että tästä postauksesta on apua teille, jotka kamppailette synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa. Ei olla yksin eikä kukaan meistä ole masennuksen takia huono vanhempi. Uskon, että masennusta ei voi mitenkään ennalta ehkäistä, vaan se on tullakseen jos tulee. Toisille se tulee ehkä herkemmin kuin toisille. Kannattaa rohkeasti ottaa asia esille puolison kanssa, kertoa kavereille, äiti-ystäville tai neuvolatädille. Yksin ei tarvitse jäädä.

    <3 

    xoxo, Elina

    9.10.2022 0 Kommentit
    6 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleraskaus

    2kk synnytyksestä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.9.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.9.2022

    Jokainen meistä palautuu raskaudesta ja synnytyksestä omaan tahtiin. Samoin liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen on tosi yksilöllistä ja tämän takia itseä …

    Lue Lisää
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysraskausVauva

    Perätila synnytyskertomus (osa 1)

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 10.8.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 10.8.2022

    Huh, mä oon monta kertaa aloittanut kirjoittamaan tätä tekstiä, mutta sitten on pitänyt vielä hetkeksi pysähtyä prosessoimaan tapahtumia. Oon hyvällä …

    Lue Lisää
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysraskausVauva

    Tuntemattomia ovat taaperoiden tiet ja erityisesti unet

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 18.7.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 18.7.2022

    Avun vastaanottaminen on välillä tosi vaikeaa. Sitä yrittää ajatella, että kyllä tämä tästä ja ehkä kaikki pian helpottaa. Sitten yhtäkkiä …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysraskausVauva

    Kaksi viikkoa laskettuun on…

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 11.7.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 11.7.2022

    Tosiaan, ei enää kauaa. Tavallaan haluan pysäyttää ajan ja nauttia raskaudesta vielä hetken, mutta toisaalta olen jo niin done ja …

    Lue Lisää
    9 FacebookTwitterPinterestEmail
  • raskausVauva

    Perätilan ulkokäännöksessä, taas!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 5.7.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 5.7.2022

    Tänään oli odotettu vauvan perätilan kääntöyrityspäivä, mutta spoilataan tähän alkuun jo, että eipä kääntynyt. Heti vastaanoton alussa lääkärin tarkastaessa tarjontaa …

    Lue Lisää
    18 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysraskausVauva

    Vauva perätilassa, taas.

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.6.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.6.2022

    Ei voi olla mahdollista.  Ei taas.  Kuulinko oikein mitä lääkäri juuri sanoi?  Perätila?  Oikeasti? Pettymys. Ahdistus. Pelko. Ärsytys. Eritoten pettymys …

    Lue Lisää
    6 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysraskausVauva

    Vauva-arjen tarvikkeet – mitkä ovat meille tarpeellisia?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.4.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.4.2022

    ..ja entä mitä tehdään toisin verrattuna edelliseen vauva-arkeen? Vauva-arjen tarvikkeet sekoittaa helposti pään ensikertalaisvanhemmilta ja toivon, että näistä vinkeistä olisi …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleraskaus

    Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 12.3.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 12.3.2022

    Niin se korona vaan löysi tiensä tännekin. Jos jotain positiivista, niin aika hyvin onnistuttiin välttelemään pari vuotta, vaikkei olla mitenkään …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysraskausVauva

    Uusi vauva ja mietteitä raskauden ensimmäiseltä kolmannekselta

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 18.1.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 18.1.2022

    Ajatelkaa, tässä sitä ollaan. Uudelleen raskaana! Raskaustestin tekeminen oli aivan sairaan jännittävää ja kahden viivan ilmestyminen tikkuun nostatti heti tunteet …

    Lue Lisää
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
Uusimmat postaukset
Vanhimmat Postaukset

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 2

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 3

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 4

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 5

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close