Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

syöminen

    Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Voin syödä mitä vaan – intuitiivinen syöminen

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 12.8.2019
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Mä oon jo pitkään syönyt intuitiivisesti, eli kuunnellut omaa kehoa ja syönyt silloin kun on nälkä. Syön myös sitä mitä tekee mieli syödä eli mikään ei ole kiellettyä – tämän koen ehdottomasti parhaaksi vaihtoehdoksi, paitsi jos on allergioita tms erikoisruokavalioita.

    Intuitiivinen syöminen on hyväksi

    Haluan syödä pääosin puhtaita kotitekoisia ruokia ja paljon kasviksia, koska niistä tulee hyvä ja energinen olo. Tämä ei kuitenkaan sulje pois sitä ettenkö voisi käydä esim mäkkärissa tai ostaa karkkipussia. Mentaliteettini onkin, että ostan herkkuja silloin, kun sille tuntuu. En enää laadi itselleni tiukkoja kieltolistoja mistään ja tuntuukin, että se on tuonut sellaisen rentouden koko syömispolitiikkaan, mikä on oikeesti tosi jees pitkän syömishäiriöhistorian jälkeen. Pelkäsin joskus tosi pahasti sitä, että voinko enää ikinä syödä normaalia ruokaa tai ajatella normaalisti ruokailuista. Pelkäsin myös etten ikinä pysty lopettamaan oksentamista. Kiitollinen olo, että paljosta on selvitty.

    Jos palataan vielä hieman kieltoihin, niin kokemuksen rintaäänellä sanon, että kiellot vaan lisäävät himoja tätä kiellettyä asiaa kohtaan. Ei siis ihme, että ne kuuluisat karkkilakot ovat päättyneet huonosti ja loppuneet ennen aikojaan. Joskus taas, kun olen kokeillut herkkupäivää, niin silloin on tullut vedettyä karkkia kaksin käsin, vaikkei ole oikeasti tehnyt edes mieli. Pitihän herkkupäivä kuitenkin hyödyntää, koska huomenna sitä ei enää ollut 😀 Nykyisin siis saatan ostaa esim karkkia useana päivänä putkeen, välillä taas en muutamaan päivään. Välillä saatan ostaa ison karkkipussin, joskus syön sen kerralla kun taas toisinaan siitä riittää vaikkapa viikoksi. No stress.

    Uskallan myös väittää, että herkkuhimot loppuu siihen, kun elimistö ja mieli saa tarpeeksi ravinteikasta ruokaa.  Mä oon ollut lähes tulkoon koko elämäni pahimman luokan sokeriaddikti, mutta kappas kun aloin OIKEASTI panostamaan ravintoon ja syömään riittävästi – ei herkkuja tee enää samalla tavalla mieli. Jos ja kun niitä herkkuja tekee mieli, niin voin hyvin syödä vaan pari karkkia ja that`s it. Enää ei ole sellaista pakottavaa tarvetta vetää aina koko pussia kerralla, vaikka välillä näinkin tapahtuu kuten aiemmin jo mainitsin. Eikä siinä oo mitään väärää. Herkuttelu kuuluu elämään siinä missä muukin.  

    Jos on tullut syötyä hieman ”epäterveellisemmin”, niin huomaan sen usein melko pian kropassa (sekä mielessä) ja alkaa tehdä mieli freshiä kotitekoista ruokaa. Tää on just sitä intuitiivista syömistä parhaillaan! Kuuntelee kroppaa mitä se haluaa.

    Oletko sinä intuitiivinen syöjä? Entä toimiiko sinulla totaalikieltäytyminen?

    Ps. Instassani on meneillään ihana arvonta liittyen otsikkokuvan laukkuun. Käykäähän osallistumassa!

    Kuvat: Laura Laukka

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Snapchat: elinaleskinen
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
    Youtube: elinaleskinen 

    xoxo, Elina

    12.8.2019 2 kommenttia
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminen

    Millainen on epäterve suhtautuminen syömiseen?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2019

    Epäterve suhtautuminen syömiseen on valitettavan yleistä tässä maailmassa. Lihomisen pelko, ruoka-aineiden demonisoiminen ja tunteiden hallinta syömisellä ovat vahvasti iskostuneet meidän…

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminenRavinto ja reseptit

    Stressaako syöminen Jouluna?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 23.12.2018
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 23.12.2018

    Joulupyhät kestävät kolme päivää ja tänä vuonna niiden yhteyteen nivoutuu vielä viikonloppu. Joulupöydät notkuvat usein herkkuja, paljon lihaa ja erilaisia…

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminen

    TUOTTAAKO SYÖMINEN SYYLLISYYDEN TUNTEITA?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.12.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.12.2017

    Kuinka moni on joskus katsonut itseään peilistä ajatellen, että olenpa iso? Tai avannut jääkaapin oven syöminen mielessä ja kuitenkin todennut,…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    MITÄ ON RIITTÄVÄ SYÖMINEN?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.9.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.9.2017

    Minulla meni paljon aikaa opetellessa mitä oikeasti tarkoittaa riittävä syöminen. Niinkuin olen aiemminkin kirjoittanut, oma syömishistoriani on ollut melko myrskyinen…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    YÖVUORO JA SYÖMINEN – HELPPOA VAI VAIKEAA?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 15.9.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 15.9.2017

    Minulta on monta kertaa kysytty miten syön yövuoron aikana. Yötyötä tekevän ruokailu voi aiheuttaa helposti päänvaivaa, koska rytmi poikkeaa todella…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Uncategorised

    SOKERIHIMO – 7 VINKKIÄ AVUKSI

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.3.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.3.2017

    Mikä avuksi kun irtokarkit alkavat huudella nimeäsi ja olet jo 99,5% varmuudella laittamassa kenkiä jalkaasi suunnataksesi kauppaan ? Sokerihimo yllätti…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 2

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 3

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 4

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 5

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia



Pieni kuvakaruselli vauvojen kaa poseeraamisesta😁❤️ Menoa ja meininkiä ei puuttunu! Sofia meinas ihan pari kertaa kiivetä olan yli ilmapalloihin..🤪 
Hänellä ei oo tällä hetkellä enää vierastusta, niin ihan chilliä seuraa taas sen suhteen. 😁💪❤️ Mun mielestä on kivaa tehdä lasten kanssa kaikenlaista. Eihän se aina mitään seesteistä ruusuilla tanssimista, saatika lepoa ole, mutta tekemällähän sitä oppii - niin me aikuiset kuin lapsetkin!❤️ Esimerkin voima on suuri. 

Kiitos @theloungejarvenpaa & @janitasuomi kivasta illasta😘

Mainos @pulpedeviesuomi
Sain tänään kunnian hou

Mainos @pulpedeviesuomi
Sain tänään kunnian houstata ihanaa brunssia yhdessä @lovebeautyoy @pulpedeviesuomi ja @ecotoolsfinland kanssa. Kuultiin brändeistä ja vedin osallistujille hengitysharjoituksen, joka toimii samalla loistavana läsnäoloharjoitteena. Pysähtyminen hetkeen niin aamupalapöydässä kuin vaikka ihonhoidon yhteydessä on tosi tärkeä taito. Kuulostella millaiselle itsestä tuntuu just nyt. Mille hengitys tuntuu? Entä mille ylipäänsä kehossa tuntuu? Mun on välillä tosi vaikea rauhoittua, mutta esimerkiksi kasvonaamion vaikuttaessa naamalla on oiva hetki pysähtyä ja hengittää ulos kropasta päivän stressi sekä kiireet. Kokeile säkin. 🫶

#pulpedeviesuomi #kauneus #ihonhoito #luonnonkosmetiikka #kauneusrutiini #ecotoolsfinland

Tällä hetkellä meillä on ollut niin hyvät yö
Tällä hetkellä meillä on ollut niin hyvät yöunet, että ihan jännittää sanoa se ääneen (KoP KoP). 😂❤️Yks ilta just puhuttiin Taavin kanssa, että tällaista tilannetta ei oo tainnut olla varmaan ikinä meidän lapsiarjessa 2,5 v aikana ja se tuntuu ihmeelliselle. Nyt yhtäkkiä molemmat lapset nukkuu vihdoin hyvin🙏 On vallan uskomatonta saada nukkua putkeen yöunia, mitä se sellainen on..?😍😆Uni on yksi merkittävimmistä hyvinvoinnin pilareista ravinnon ja liikkumisen ohella. Pitkään jatkunut epätasapaino suistaa kaikki vähän raiteiltaan, mutta armollisuus auttaa. 🫶 Ja aika. 🤓 eli olkoon tämä tsemppiviesti kaikille teille keillä ollut pidempään kehnot ja vähäuniset yöt, I know the feeling. ❤️Kliseisesti ja vähän ärsyttävästi myös todettava, että kyllä se päivä tulee, kun lapset nukkuu. Se tuli huomattua nyt❤️

#uni #hyvinvointi #pikkulapsiarki #vauvavuosi #taapero

Mietinpä tuossa mökin metsässä, että kävely
Mietinpä tuossa mökin metsässä, että kävely on mulle tärkeää jokapäiväistä terapiaa.💚

Se antaa hetken olla omissa ajatuksissa, kuunnella podcastia tai äänikirjaa, jutella ystävän kanssa ja onnistuu hyvin lasten kanssa (oon kiitollinen, et molemmat lapset viihtyneet aina tosi hyvin rattaissa/vaunuissa😅🙏). Kävely piristää väsyneenä ja se lohduttaa surumielisenä. Iloisena hymyilyttää. Kävely on lisäksi erinomaista hyötyliikuntaa ja sillä on muutenkin lukuisia terveyshyötyjä. Mutta ennen kaikkea, nautin siitä koko sydämellä ❤️ Onko siellä muita kävelyä rakastavia?
#kävely #vaunulenkkeily #terapiaa #liikunta

Viime päivien arkea🫶 Se on ollut kaikessa rank
Viime päivien arkea🫶 Se on ollut kaikessa rankkuudessaan ihanaa. On ollut taas jotenkin erityistä nähdä sisarussuhteen kehitys, miten lapset jo leikkivät pikkuhiljaa yhdessä (vaikkakin vaan minuutin 🤣). Pikkulapsiarki on varmaan erityisen intensiivistä just sen takia, kun koko ajan tapahtuu jotakin kehitystä tai menossa jotain vaihetta. Kaikki päivät on samanlaisia, mutta ei kuitenkaan samanlaisia😅Vauvavuoden aikana sitä tulee helposti vauhtisokeaksi ja pitää ihan nipistellä itseä lähestulkoon päivittäin. Keskity nyt, aisti kaikilla aisteilla, talleta sydämeen tää kaikki upea mitä saa kokea. 💕

Mainos @partioaitta
Kosketus luontoon voi olla ny

Mainos @partioaitta 
Kosketus luontoon voi olla nykyaikana vähän hukassa, mutta kokeilkaapas paljasjalkakenkiä.❤️ Mä oon nyt jo tovin testaillut näitä Merrell Trail Glove 7 paljasjalkakenkiä ja nää on ihan mielettömän mukavat jalassa. Siis oikeesti, aivan ihanan kevyt askel ja tuntuma maahan. Hyvä pito myös, testattu eri tilanteissa. Oon käyttänyt näitä niin sisätreeneissä (tanssi) kuin kadulla, metsässä ja padelissa (padelkenttä eri toten saattaa olla liukas, mutta näissä ihan super pito!). 

Näissä Trail Glove 7 kengissä on vähän paksumpi pohja ja sen takia nämä ovatkin hyvät kengät, jos etsit ensimmäisiä paljasjalkakenkiä yleiskäyttöön tai juoksuun. ✌🏻 Onko paljasjalkakengät teille tuttuja? 
 
@merrelleu @boksiapp #goodthings #merrell #ulkonaperillä #partioaitta

Tunteet antaa meille sävyt ja värit elämään.
Tunteet antaa meille sävyt ja värit elämään. Ne viestittää monista tärkeistä asioista elämässä ja meissä itsessämme, sitä ei välttämättä arjessa aina osaa edes tajuta. Välillä voi olla tosi vaikeaakin kohdata niitä ”hankalia” tunteita ja se on ihan ymmärrettävää - onhan ne hankalia! Mutta ne on silti ihan yhtä tärkeitä kuin ne ”iloisetkin” tunteet. Mulla itsellä kesti pitkään hyväksyä se, että on tosi ok olla välillä surullinen ja kaiken ei todellakaan tarvii olla iloista onnistumisen tunnetta. On ok harmittaa. Uskon myös, että ne hankalat tunteet voi opettaa meitä eniten ja siksi onkin tärkeää puhua tunnetaidoista. Niitä voi onneksi opetella läpi elämän! Tunnen itsekin olevani aivan erityisellä matkalla kahden pienen opettajani kanssa..💚 Kiitos eilisistä mielen hyvinvoinnin ruokapöytäkeskusteluista @atria @kummitry ja @polhemfinland 💚

Ekat pari kuvaa nappasi @johannarontu 💚

Muistakaa, että ei ole olemassa yhtä ja oikeanla
Muistakaa, että ei ole olemassa yhtä ja oikeanlaista tapaa olla äiti. Äiti on vahva sana ja äitinä olo ei todellakaan oo aina helppoa. Täytyis vaan muistaa, että ollaan  riittäviä ja parhaita just sellasena ku ollaan. Somessa tulee helposti vertailtua itseä toisiin ja äitinä sitä saattaakin syyllistää itseä toinen toistaan ihmeellisimmistä asioista🙈  Toivottavasti tää muistutus tavoittaa sut, että ei tarvii olla oikeesti yhtään enempää mitä on. Lapset ei tarvii täydellistä äitiä, vaan rakkautta 💚

Oikein ihanaa äitienpäivää ja iso hali teille, joille tämä päivä on vaikea❤️

#äitiys #äitienpäivä


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close