Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

espanja

    ÄitiysMatkat

    Lasten kanssa aurinkorannikolla

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.1.2023
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    ..eli Suomen eteläisimmässä kaupungissa! On tää niin kotoisa paikka suomalaisine palveluineen ja Suomi-kaupasta löytyvät irttarit takaavat viimeistään sen kotifiiliksen. Mites lasten kanssa oleilu täällä?

    Mun mielestä ylipäänsä parasta on jo se, että ei ole sellaista samanlaista pukemisrumbaa mitä pakkaskeleillä. Toki tammi – maaliskuu ovat viileähköjä, mutta toppahaalareita ei sentään tarvita! Ja aurinko paistaa. Valon näkeminen on mulle se kaikista tärkein juttu. Piristää niin paljon mieltä. Ollaan nyt saatu nauttia Espanjasta 2,5 kk, melkein jo 3kk ajan. Ajatella, Sofia on kohta ollut enemmän elämästään Espanjassa kuin Suomessa. 

    Mutta palataanpa itse aiheeseen. Oon saanut paljon kyselyitä instagramissani @elinaadasofia, että mitä täällä voisi lasten kanssa tehdä, onko lapsiystävällisiä ravintoloita jne.

    Mun mielestä täällä lähes jokainen ravintola (jossa ollaan käyty)on lapsiystävällinen, kuten ihmiset yleensäkin. Täällä rakastetaan lapsia ja jopa sellaiset kovis prätkämiehetkin alkaa leperrellä pikku pilteille. Aika ihanaa! Joka paikassa on oltu tosi avuliaita ja tarjouduttu nostamaan rattaita jne. Siinä missä suomalainen kattoo paheksuvasti uhmakohtauksen saanutta taaperoa, espanjalainen tulee hauskuuttamaan ja keksimään kaikkea kivaa. Parasta! Äideille ja iseille tehdään olo mukavaksi ja ei tosiaan tartte hävetä. Paikallisista huokuu lapsirakkaus!

    Lemppari ravintoloita (rentoja!)  on mm. Go Green Fuengirola (junakadulla Los Bolichesissa), Cafe Nomad, La Bohemia Copa De Oro, The Munchies (burgerimesta!), The Dak Burger (La Cala ja Malaga) ja Pasapalo (Miramar kauppakeskuksessa).

    Tärkeä kysymys on myös mistä löytäisi sopivanlainen asunto. Suosittelen liittymään esim Costa Del Solin asunnot -fb ryhmään ja tiedustelemaan sieltä. Jos jotain erityistä paikkaa pitäisi suositella, niin itse tykkään junan varrella olevista isommista paikoista kuten Benalmádena, Fuengirola ja Malaga. Autojen vuokraamisesta meillä ei ole kokemusta, niin en sen suhteen osaa neuvoa. Toki siis kivoja paikkoja on Fuengirolasta länteenkin päin, esim Marbella. Takseista lastenistuimilla ei ole kokemusta, mutta olen kuullut, että niitä on aika hankala saada. Jos joku tietää niin voi kertoa kommenttiboksissa! Anyway, jos asuu junaradan varrella niin helppo kulkea Fuengirola – Malaga väliä. Lentokenttä on myös yksi pysäkeistä. Bussit myös ajelevat pitkin A7 moottoritietä, mutta itse en ole niillä huristellut. 

    Tekemistä lasten kanssa?

    Fuengirolasta löytyy paikallinen hoplop eli Kiddo lounge. Täällä on temppurata ja tramboliinit sekä rauhallisempi leikkialue, jossa mm. leikkikeittiö. Järjestetään myös erilaisia kerhoja ja tapahtumia lapsille! Tykästyttiin kovin tähän paikkaan.

    Kiddosta löytyy myös purtavaa! Haha ja täällä saa tietty aikuiset alkoholia 😀 

    Fuengirolan sataman lähellä on Sould Park -huvipuisto, joka on sympaattisen pieni ja tarjoaa tekemistä tunniksi tai pariksi. Parin tunnin ihmettelyn tarjoaa lisäksi keskustan tuntumassa oleva Bio Park-eläintarha.

    Meillä ollut käytössä Cybexin Eezy S Twist 2+ matkarattaat ja ne on super! Eivät mene matkustamoon sisälle, mutta muuten ominaisuuksiltaan mitä parhaimmat!

    Benalmadenassa on isommille lapsille huvipuisto nimeltä Tivoli Wolrd ja samassa yhteydessä on näköalahissi vuorille. Benalmádena itsessään on myös kivaa aluetta ja siellä voisin jopa asuakin. Rantaa pilvin pimein, kauniit vuorimaisemat Arroyo De La Mielin juna-aseman kupeessa ja iso lintupuisto tarjoaa nähtävää ja tekemistä.

    Leikkipuistoja on ainakin Fuengirolan alueella tosi kivasti ja nämä lapsille tarkoitetut alueet tunnistaa värikkäistä aitauksista. Rannoillakin on lasten leikkialueita. Rantaviivaa myöten kulkeva Paseo Maritimo on lisäksi vaan niin kiva lenkkeilyyn. Harmittaa ihan ettei otettu tuplarattaita mukaan eli en päässyt yksin molempien lasten kanssa ulkoilee.

    Nähtävää? Mijas Pueblo sekä Benalmádena Pueblo ovat kivoja paikkoja. Eritoten Mijas Pueblon kauniit maisemat (auringonlaskut!) jäävät mieleen ja suklaatehtaassa voit maistella omatekemää suklaata.

    Malagasta tykkään myös tosi paljon. Siellä saa helposti vierähtämään päivän jos toisenkin kierrellen ja ihastellen vanhaa kaupunkia sekä satamaa.

    Mitäs muuta?

    Kaikki lastenhoitoon tarpeellinen löytyy marketeista eli välttämättä ei tarvitse tuoda Suomesta mitään. Miramar -kauppakeskuksesta esimerkiksi löytyy kaikki. Ainakin juuri tästä Miramarin Carrefourista löytyy ihan matkasänkyjä, turvaistuimia ja lelujakin ruoan lisäksi. Juna – ja erityisesti bussikadulla on myös paljon vaatekauppoja. Mercadona on edullinen tai ainakin paljon edukkaampi ruokakauppa kuin Carrefour.

    Tuleeko teillä jotain vinkkejä mieleen? Saa kommentoida alas! 🙂

    xoxo, Elina

    3.1.2023 0 Kommentti
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Viime päivien ajatuksia elämästä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.7.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.7.2020

    Espanjassa oleminen saa mut aina pohtimaan omaa arkea. Pohdin myös paljon mitkä asiat yleisesti merkitsee mulle elämässä ja mitä haluaisin…

    Lue Lisää
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleMatkatMatkustaminen

    Raskaus ja matkustelu

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.7.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.7.2020

    Instagramissani nousi  kuumaksi puheenaiheeksi raskaus ja matkustelu – nimenomaan nyt koronan aikana. Olen saanut paljon ihmetystä siitä, miten uskallamme lähteä…

    Lue Lisää
    5 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Espanja on mun toinen kotimaa

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.3.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.3.2020

    Espanja tuntuu mulle siltä, kuin se olisi toinen kotimaani. Yksinkertaistettuna rakastan espanjalaista elämäntyyliä. Muistan kun kävin ensimmäistä kertaa Espanjassa, tarkemmin…

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleMatkat

    Nerja – kun haluat täydelliselle rannalle

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.1.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.1.2020

    Uusi vuosi alkoi aurinkoisissa merkeissä täällä Espanjassa ja päätimme ystäväni kanssa lähteä seikkailemaan Nerjaan. Nerja sijaitsee noin 50 km päässä…

    Lue Lisää
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Say Yes To The Dress ja häät ensi keväänä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 11.11.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 11.11.2019

    Tuntuu uskomattomalle sanoa tämä ääneen, mutta kyllä, me ollaan vihdoin viimein päätetty ajankohta, jolloin meidän häät pidetään.  Useat ovat jo…

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleMatkat

    Kesä tuli takaisin

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.9.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.9.2019

    Espanjassa vietetty taas reilu viikko ja vitsi miten ihanalle tuntuukaan tää lämpö. Aurinko. Se tekee ihmeitä. Paleltaa ihan ajatus jos…

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleTravel

    Ratsastaen kohti auringonlaskua

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 7.8.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 7.8.2019

    Ilta-aurinko, parhaat ystävät ja kauniita hevosia. Olin jo monta kertaa Espanjassa ollessani haaveillut ratsastamisesta auringonlaskussa, mutta haave oli jäänyt vain…

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleMatkatTravel

    Asiat jotka ärsyttää Espanjassa x 5

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 25.7.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 25.7.2019

    Kuten varmaan moni tietää, elämä ei ole aina yhtä positiivisuuden soittoa, vaan välillä tuppaa myös ärsyttämään ja asiat menee pieleen.…

    Lue Lisää
    5 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Aikatauluttomuus tekee hyvää suorittajalle

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 21.7.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 21.7.2019

    Oon ollut aiemmin syömishäiriöaikoina pahimman luokan suorittaja ja se sama suorittajahenkisyys iskee toisinaan vieläkin, varsinkin Suomessa ollessa. Uskon, että se…

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
Uusimmat postaukset
Vanhimmat Postaukset

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 4

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 5

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Viimepäivien kivoja juttuja.❤️

1. Valloittav
Viimepäivien kivoja juttuja.❤️

1. Valloittavaa nähdä miten ihana tyyppi tästä 1-vuotiaasta on kuoriutunut. ❤️
2. Aamulenkin selfie. Oli kiva aamu-aurinko ja eniten fiilaan sitä, että aamulenkit antaa niin paljon päivään! 
3. Lapsoset syömässä yhdessä. Sofia oppii niin paljon asioita Leolta, että välillä ihan tuntuu ettei tässä tarvii itse tehdä mitään😄 esimerkin voima on niin suuri! Toki sitten itse täytyy olla taas esimerkkinä Leolle😁🤪🤘
4. Syyskynnet ja syyspukeutuminen 🧡
5. Elämän eliksiiriä ja aamupala best. Aamupalan yhteydessä sytytän myös yleensä kynttilän, kun aamut niin pimeitä jo. Herätään 5.50🥲
6. Koti.❤️
7. Pastaruoat. Tässä kana- cheddapasta, joka oli taivaallista.

Mitä sinne kuuluu? ❤️

*Ekan kuvan vaatteet saatu @metsolalifestyle 

#arki #perheelämää #syksy


Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsa
Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsasta

Tarvitset: 
Perunoita
Kesäkurpitsan
Paistettua jauhelihaa/nyhtökauraa/härkistä
Juustoraastetta
Tomaattisalsaa
Creme fraichea
Jalopeno-lime majoneesia (tai muuta majoneesia)
Halutessasi muita mausteita perunan ja kesäkurpitsan päälle.

Tomaattisalsa:
4-5 tomaattia
1 punasipuli
Sitruunan mehua
1/2 nippu korianteria 
1 avokado
Suolaa

👉🏼Viipaloi peruna ja kesäkurpitsa (kesäkurpitsa kannattaa itkettää eli laittaa suolaa pintaan ja antaa hetki olla, kuivaa sen jälkeen ”itketetty” neste paperiin.)

Lado peruna -ja kesäkurpitsaviipaleet vuororiveihin uunipellille. Voit maustaa halutessasi!

Esipaista uunissa 200 asteessa, noin 20-30 min tai kunnes saaneet väriä.

Lisää sitten päälle jauheliha/nyhtökaura sekä juustoraastetta.

Paista uunissa kunnes juustoraaste sulanut ja saanut väriä. Lisää sitten päälle tomaattisalsa, creme fraiche ja majoneesi. Nauti🫶 tää oli niin tajuttoman hyvää!!

#nachopelti #ravinteikas #arkiruoka #kotiruoka #arkiruokaresepti


Tuntuu uskomattomalle, että kohta taas🥺❤️🇪🇸 #vivalavida

…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tän
…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tänään menin hakee vaippoja, ni mukaan lähti lisäksi kahta eri leipää, avokadoja, maitoa, kananmunia, kaurahiutaleita, voita ja karkkipussi! Kuka samaistuu?😅 tänään tuli taas todistettua. 

Voisi taas olla suunnitelmallisempi ostoslistan kanssa, mutta viime päivät ovat olleet aikamoista hurlumheitä, niin ei ole ehtinyt. Ehkä ensi viikosta sitten skarppaus tähän?

#kauppareissut #äitiys #ruokakaupassa

Tässä taas toivereseptiä: parmesan kanapasta uu
Tässä taas toivereseptiä: parmesan kanapasta uunissa🤤 Helppoa arkiruokaa koko perheelle🤘Makutuomareina on ollu maailman parhaat kriitikot eli lapsukaiset❤️

Tarvitset: 
1 sipuli
Öljyä paistamiseen ja vuoan pohjalle
400-500g kanafilesuikaletta
500g pastaa
1 prk ruokakermaa
Vettä sen verran, että pasta peittyy vuoassa
3 isoa lusikallista turkkilaista jugurttia
1 pss pakastepinaattia 
Mustapippuria
Paprikajauhetta
Suolaa
Parmesan juustoraastetta 

Tee näin: 
Kuullota sipuli pannulla öljyssä, lisää mausteet ja kanasuikaleet.
Lisää vuokaan öljyä, pasta raakana, paistetut kanafileet, pinaatti, vettä, ruokakerma ja turkkilainen jugurtti. Sekoittele. Kypsennä uunissa noin 30 minuuttia, kunnes ruoka saanut väriä. Tarkista pastan kypsyys. 

Lisää valmiin kanapastan päälle vielä reilusti parmesan raastetta ja nauti. ❤️ 

#kanapasta #kokoperheenruoka #uunipasta #helppoarkiruoka #arkiruoka

Sain seuraajaltani kysymyksen miten koen arjen nyt
Sain seuraajaltani kysymyksen miten koen arjen nyt vs. vuosi sitten, ihana kysymys ja olipa kiva pohtia tätä. Kuopus on nyt siis 1 v 1 kk ja esikoinen 2 v 10 kk. Vuosi on ollut täynnä erilaisia vaiheita, toiset helpompia ja toiset haastavampia kuin toiset. Silti kaikki yhtä merkityksellisiä ja opettavaisia. Päivääkään en vaihtaisi pois, vaan on ollut ihana saada olla molempien kanssa kotona, vaikkakin se on välillä tarkoittanut aikamoista palettia töiden ja muun elämän yhteensovittamisella. En myöskään omista lehmän hermoja, joten välillä on tullut itsekin kiukuteltua. Mut just se oma tunnereaktio on se, joka opettaa ja havahduttaa eniten. 

Jokaisessa hetkessä on siis ollut omat hyvät ja haastavat puolensa. Paljon riippuu myös siitä miten asioihin suhtautuu. Itseä ainakin helpottaa se, kun oikeasti oppii ymmärtämään ajan merkityksen ja nimenomaan sen miten uniikista ajasta on kyse silloin kun lapset ovat pieniä. Yritän muistaa tämän just silloin, kun uhmakohtaus ottaa vallan, toinen itkee myötätunnosta ja mä heti sen perään ihan vaan siitä etten pysty hallitsemaan tilannetta. Toisten tunteita ei voi hallita eikä pikkulapsiarkea suunnitella viimeisen päälle. Muuttujat on enemmänkin sääntö kuin poikkeus. Se toisaalta tekee elämästä mielenkiintoista, kun kaikki ei ole liian suunniteltua ja asioita vaan tapahtuu. Uskon, että kaikella on aina tarkoituksensa😍 Oon heittämällä sitä mieltä, että viimeiset kolme vuotta on ollu mun elämän parasta aikaa. Eläisin uudelleen jos vaan vois!🥺❤️

Mitä ajatuksia teissä herättää vauvavuoden tai yleisesti lasten ”vaiheet”? 

#vauvavuosi #taaperoarki #äitiys #ajatuksiaäitiydestä

Täyttävä ja herkullinen munakasrulla🥚 kivaa
Täyttävä ja herkullinen munakasrulla🥚 kivaa vaihtelua aamupaloihin tai vaikka lounaalle!

Tarvikkeet:
Munakas: 3 kananmunaa, sekaan esim paprikaa, punasipulia ja jotain tuoretta yrttiä. Mausteina esim mustapippuri, paprikajauhe..)

Öljyä paistamiseen.

Juustoraastetta (mä käytin mozzarella-emmental)

Täytteeksi esim avokadoa, tomaattia ja jotain tuoretta yrttiä (esim persilja, korianteri, basilika)

Tee näin👉🏼Pilko haluamasi täytteet munakasta varten.
Riko sitten kolme kananmunaa kulhoon ja sekoita pilkotut komponentit joukkoon. Voit lisätä myös haluamiasi mausteita. 
Ripottele sitten juustoraaste öljytylle pannulle. Kaada päälle munaseos ja paista kullanrapeaksi. Nam siis toi rapsakka pinnan koostumus on ihana!

Sitten kun munakaslettu on valmis, lisää päälle toiseen reunaan haluamasi täytteet, esim avokadoa, tomaattia ja tuoreita yrttejä. Kääri rulllalle, halkaise veitsellä halutessasi ja nauti lämpimänä 🫶

#aamupalaidea #munakasrulla #helppoaamupala #arkiruoka #lounasidea

Mainos @pieceofhairsalon 💇‍♀️ Tämä maan
Mainos @pieceofhairsalon 💇‍♀️ Tämä maanantai alkoi äidin minilomalla kampaajan penkissä ja nyt taas tukka hyvin, kaikki hyvin! Syksy saa tulla 😎 Kiitos taitava @satubarc 😍👑 Lähdettiin tekemään tiheää raitaa, käytettiin Metal DX-tuotteita ehkäisemään kellertävyyttä, Kerastasen ampulli ja buusteri (videolla) taas tuovat yhdessä kosteutta ja vahvuutta.  Sävy hiuksissa on raikkaan kirkas vaalea - tykkään hurjan paljon!😍 Mitä mieltä te ootte? Ja laskinpa hei tuossa, että olen käynyt Piece of Hair -parturikampaamossa jo ainakin 5-6 vuoden ajan! Paras palvelu ja osaaminen, kiitos❤️🙏

#pieceofhair #pieceofhairsalon #vaaleathiukset #kampaaja


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close