Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

ajatuksia

    Hyvinvointi ja lifestyleraskaus

    8 kuukautta raskaana

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.9.2020
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Tänään on 26.9, mikä tarkoittaa, että enää on kuukausi laskettuun aikaan! Olen ollut tasan 8 kuukautta raskaana. Nyt alkaa jännittää oikeasti tosi paljon! Hurja miettiä nimenomaan sitä, että vauva voi tulla periaatteessa milloin tahansa. Musta jopa tuntuu, että mun vatsa on laskeutunut jonkun verran siitä mitä se on ollut. Eikö se tarkoitakin sitä, että vauva alkaa olla pikkuhiljaa valmiina saapumaan tähän maailmaan? JÄNNÄÄ!! Tavallaan toivon, että vauva tulisi vähän aiemmin, mutta toisaalta taas en, koska en tiedä olenko valmis..ei kai sitä ikinä ole jos liikaa alkaa miettimään! Tulkoon silloin kun hänelle on hyvä <3

    Pari viimeisintä viikkoa olen myös voinut tosi hyvin yhtä päivää lukuunottamatta, jolloin piti ihan lähteä päivystykseen kipeiden supisteluiden takia. Viimeinen naula arkkuun oli se, kun 10 minuutin sisään tuli pari kipeää supistusta ja se sai mut soittamaan Naistenklinikan päivystykseen. Puheluun vastannut kätilö pyysi mut sitten tarkistukseen edellisten lääkärikäyntitekstien perusteella. Kaikki oli kuitenkin kunnossa, mutta kohdunkaulakanava oli taas hiukan lyhentynyt 2,5 senttimetristä 2 senttimetriin. Lääkäri sanoi silti ettei tarvitse olla huolissaan, koska ollaan jo sen verta hyvillä viikoilla menossa. Jännä muuten se, että kynnys soittaa esim. päivystykseen on kasvanut ihan älyttömästi. Tullut jotenkin sellainen olo, että en halua kuormittaa hoitohenkilökuntaa turhaan, ”ei tässä kuitenkaan mitään hätää ole”. 

    Jaksava olo!

    Mulla on muuten myös ollut tosi jaksava olo kaikin puolin! Närästys on oikeastaan ainoa ikävä vaiva viimeisen kahden viikon ajalta, mutta sekin tuntui helpottuneen viime maanantaisen vyöhyketerapiahieronnan jälkeen! Tosiaan eräs ilta ennen tätä oli ihan sellainen, että närästyksen saattelemana nousi oksennus kurkkuun! Kamala tunne.

    Olen siis jaksanut kävellä lenkkejä (noin 10 000 askelta tulee helposti / päivä) ja käynyt raskausjumpassakin. Oli kyllä paras päätös osallistua Core Trainersin MamaBearBootcampille. Ihana tutustua muihin raskaana oleviin ja tietysti yhdessä treenaaminen itsessään on parasta! Toivottavasti treenaaminen onnistuu vielä viimeisenkin raskauskuukauden ajan! Odotan lisäksi niin paljon, että pääsen taas normaalisti omien treenien pariin. Ikävä juoksulenkkejä ja rehellistä kuntosalia!  

    Vauva edelleen perätilassa

    Vaikka olen ollut tosi hyvillä mielin, niin kyllä huoltakin on mahtunut pääkoppaan. Synnytys itsessään pelottaa (blogikirjoituksen aiheesta pääset lukemaan täältä) ja nyt vielä päänvaivaa on tuottanut se, kun vauva hengailee perätilassa. Toivon niin paljon, että se vielä kääntyisi ja onhan sillä aikaa..Otan tästä ihan turhaa stressiä, mutta helpommin sanottu kuin tehty! Pelottaa, että vauva ehtii kasvaa liian isoksi, että normaali synnytys ei enää onnistu! 4kg on painoraja. Parisen viikkoa sitten päivystyksessä painoarvioksi annettiin jo 2,9 kg, mikä kuulostaa omaan korvaani tosi paljolle ( silloin oli rv 34+0). Kasvu on kuitenkin tosi yksilöllistä ja painoarviot voivat heitellä. Voihan se olla, että pingviinillä on kasvuspurtti just nyt ja tässä loppua kohden se taas hidastuu. Vielä kerran siis Elina, älä stressaa etukäteen!

    Tällaisia ajatuksia tänään, ihanaa päivää sinne!

    PS. Maanantaina käynnistyy siis viimeiset 4 vk laskettuun aikaan eli alkaa raskausviikko 37.

    xoxo, Elina

     

    26.9.2020 0 Kommentit
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleraskaus

    Loppuraskaus – mille nyt tuntuu + vinkit olon helpottamiseen

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 2.9.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 2.9.2020

    Loppuraskaus on sitä aikaa kun vatsalla alkaa olla jo kokoa ja liikkuminen hidastuu entisestään. Kengät saan vielä jalkaan suhteellisen helposti, …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Viime päivien ajatuksia elämästä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.7.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.7.2020

    Espanjassa oleminen saa mut aina pohtimaan omaa arkea. Pohdin myös paljon mitkä asiat yleisesti merkitsee mulle elämässä ja mitä haluaisin …

    Lue Lisää
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Henkisesti rankkaa, mutta paljon hyvää

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.5.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.5.2020

    Koronakevät alkaa pian vaihtua kesään ja uskon kovasti, että pian saadaan jo tehdä asioita vapaammin. Odotan kesää niin paljon ja …

    Lue Lisää
    6 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Korona jyllää – keskity näihin asioihin

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.3.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.3.2020

    Nyt kannattaa välttää turhaa liikkumista ihmismassoissa ja keskittyä sen sijaan kotona hyggeilyyn. Korona leviää urakalla ja ajaa ihmisiä taloudelliseen ahdinkoon …

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminen

    Elämä yllättää

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.2.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.2.2020

    Tiedättekö, välillä elämässä saattaa joutua sellaisiin risteyksiin, ettei tiedä mihin suuntaan lähteä kulkemaan? Saattaa joutua tilanteeseen, jossa on kuin puulla …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminen

    Kuinka selvitä ”huonosta” päivästä?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.2.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.2.2020

    Mulla oli pari päivää sitten harvinaisen huono maanantai. Huonoja päiviä on meillä kaikilla, mutta tämä päivä tuntui extra huonolle, hitaasta …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Kuluneen viikon ajatuksia elämästä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.2.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.2.2020

    Tämä viikko on ollut ihanan rento. Oon aikaisemmin ainakin Instagramissani puhunut siitä, että mulle on tosi tärkeää pitää joka viikko …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Pihistä vai panosta?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 20.1.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 20.1.2020

    Oon näin vanhemmiten tajunnut, miten tiettyihin asioihin elämässä kannattaa panostaa. Ihan toden teolla. Tällä en tarkoita hillitöntä vaatekaupoissa ravaamista ja …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    4 x asiaa, joista saan kylmiä väreitä…

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.1.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.1.2020

    Saatteko te jostain tietyistä asioista kylmiä väreitä? Ja tässä tapauksessa tarkoitan negatiivisessa mielessä – tietyt äänet, tiettyjen asioiden näkeminen..Mä saan! …

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
Uusimmat postaukset
Vanhimmat Postaukset

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 3

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 4

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020
  • 5

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close