Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

homemade

    Ravinto ja reseptit

    Aamupalaleivät nopeasti ja vaivatta

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 12.3.2018
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Tekemäni aamupalaleivät valmistuvat nopeasti sekä maistuvat aamupalapöydässä jokaiselle. Inspiraatio näihin lähti puhtaasti siitä, kun teki mieli omatekemää lämmintä leipää.  Päätin siis tehdä leipäset, jotka valmistuvat n. 10-15 minuutissa – helppoa ja vaivatonta. Meillä oli (on ehkä vieläkin) kotona Mikkelissä leipäkone, jolla äiti teki aina tuoretta leipää kun olin pieni. Lämmin ja tuore leipä on parasta.

    Nämä leivät sopivat lisäksi gluteenittomaan sekä vegaaniin ruokavalioon!

    Aamupalaleivät (n. 6 kpl)

    • 3 dl kaurahiutaleita
    • 1 dl tattarijauhoja*
    • 1 dl kookosöljyä*
    • 2 dl kauramaitoa
    • 2 tl leivinjauhetta
    • seesaminsiemeniä* haluamasi määrä
    • ripaus suolaa

    Teen näin: Laita uuni kuumenemaan n. 225 asteeseen. Sekoita sillä välin kuivat aineet keskenään ja sulata vesihauteessa kookosöljy (meillä on kotona nyt niin lämmin, että öljy on melkeinpä sulaa jo sellaisenaan 😀 . Kun kuivat ainekset on sekoitettu, lisää joukkoon kookosöljy ja kauramaito. Sekoita tasaiseksi massaksi ja muotoile pellille. Ja mikä parasta voit päättää muodon. Tajusin jälkeen päin, että olisin voinut tehdä sydämenmuotoisia. Damn, ensi kerralla sitten!

    Tarjoile haluamillasi leivänpäällisillä. Itse valmistin kylkeen proteiinipitoisen marjasmoothien ja laitoin leivän päälle siivun vanhaa kunnon oltermannia. Mikä ihana kombo ja tulee lapsuus mieleen! Käytän usein leivän päällä normivoin sijaan gheevoita.*

    aamupalaleivät

    Lisäsin taikinan lisäksi pinnalle seesaminsiemeniä!

    aamupalaleivät

    Seesaminsiemet ovat täydellinen lisä leivontaan

    Seesaminsiemenet ovat minulle melko uusi tuttavuus leivonnassa / ruuanlaitossa. Hankin seesaminsiemeniä, koska ne sisältävät mm. paljon hyviä rasvoja, proteiinia, magnesiumia, kaliumia sekä kalsiumia. Ihana lisä leivontaan ja nimenomaan sämpylöihin / leipiin. Joko ihan taikinaan tai koristeeksi päälle.

     

    aamupalaleivät

    Hitaat aamut on parhautta.

     

    PS. Koodilla ELINA20 saatte -20% alennuksen osoitteesta www.foodin.fi. Paljon kaikkea ihanaa ruuanlaittoon ja leivontaan. 

    *Tuotteet saatu Foodinilta.

    Lue myös:

    Lumoavan ihana mansikkapirtelö ( GL, Vegan)

    Rehellinen ruokapäiväkirja neljän päivän ajalta

    Raakasuklaa terveelliseen herkutteluun

     

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Snapchat: elinaleskinen
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
    Youtube: elinaleskinen 

    xoxo, Elina

    12.3.2018 0 Kommentti
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    GRANOLA – AAMUPALAVINKKI (GL, VEGAN)

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.11.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.11.2017

    Omatekemä granola on terveellinen, helppotekoinen ja mikä parasta, maistuu taivaalliselle. En ole koskaan ollut mikään kaupan sokerimurojen ystävä, mutta voin varmaksi…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    TULINEN KOOKOS-PINAATTIKANA

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 11.1.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 11.1.2017

    Rakastan tulista ruokaa. Tykkään näin ollen lisätä chiliä/pepperonia oikeastaan joka aterialle. Chilillä on myös hyviä terveysvaikutuksia. Mm. chilin sisältämä kapsaisiini auttaa…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    Erittäin hyvä ellei täydellinen MAKARONILAATIKKO!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 5.1.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 5.1.2017

    Makaronilaatikko on perinteisimpiä kotiruokia, joita mulle tulee mieleen. Ajattelin jakaa teille oman riistamakaronilaatikko -ohjeeni, jota sitten tuunasin hieman linsseillä ja…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    TEELEIPÄ KAURASTA JA BANAANISTA

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.11.2016
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.11.2016

    Teeleipä on minulle vielä melko uusi tuttavuus, mutta kokeilemani resepti toimi erittäin hyvin. Mä innostuin aamusmoothieni ohella pyöräyttämään erittäin helpot…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    Kesäkurpitsapasta

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 20.9.2016
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 20.9.2016

    Tässä tulee ehkä maailman terveellisimmän ja helpoimman pastan ohje. Tämä kesäkurpitsapasta ei ole vehnää nähnytkään ja sen valmistus ei ole…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    TULINEN BATAATTIKEITTO

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.8.2016
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.8.2016

    Bataattikeitto on suosikkini tällä hetkellä. Bataatin makeus ja chilin tulisuus sopivat yhteen älyttömän hyvin. Oletteko samaa mieltä? Pidän muutenkin tulisista…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    VÄHÄHIILARINEN PIZZA

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.8.2016
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.8.2016

    Omatekemä vähähiilarinen pizza on oikea herkkuruoka. Saat itse valita mitä täytteitä laitat ja miten paljon, lisäksi voit kikkailla pohjan valmistuksen…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 4

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 5

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Sitruunainen halloumipasta 🍋 herkullinen arjen
Sitruunainen halloumipasta 🍋  herkullinen arjen pikaruoka, joka valmistuu 10 minuutissa. Kuka meinaa testata? Mä oon sitä mieltä, että kaikki missä on halloumia, on parasta😂❤️ rakastan!

Tarvitset:
Noin 350 g haluamaasi pastaa
1 pk halloumia
250g miniluumutomaatteja
1 sitruunan mehu
Tuoretta basilikaa
1 valkosipulin kynsi
Mustapippuria
Öljyä paistamiseen

👉🏼Aloita laittamalla pasta kiehumaan reippaasti suolattuun veteen. Pilko sitten punasipuli ja kuullota öljyssä pannulla. Lisää sekaan valkosipuli ja mustapippuri. Pilko myös halloumi ja laita sipulien joukkoon pannulle paistumaan. Heitä sekaan miniluumutomaatit ja purista sitruunanmehu. Kun pasta on valmista, lisää se halloumien joukkoon. Muista myös lorauttaa pari kauhallista pastan keitinvettä mukaan. Ripottele sekaan vielä tuoretta basilikaa. Nauti🤘

#halloumipasta #arjenpikaruoka #arkiruoka #halloumi #juustopasta #arkiruoka #arkiruokaresepti

10 randomia tältä viikolta ❤️

1. Välillä
10 randomia tältä viikolta ❤️

1. Välillä selfie omasta naamasta, kun muutoinhan puhelin täyttyy lasten kuvista. Ette arvaa paljon mulla on kuvia puhelimessa..yli 100000 🫨🫣Mites muilla?
2. Meidän juna. Ihania retkiä lasten kaa❤️ 
3. Lenkillä, ihan yksin!😄
4. 5.am clubin pannukakku ja kynttilä. 
5. Menossa uimaan. Uusi tapa aloitettu syksylle❤️
6. @katasuu ja lapsukaiset ❤️
7. Elina ja Alina kirjanystävien lounaalla @restaurantnolla .
8.Se hetki, kun toinen lapsista ei nuku millään ja se toinen taas nukahtaa, jonka ei enää tarvitsisi nukkua päiväunia..😅🤦‍♀️ 
9. Iltaisin parasta on dippailut.
10. Sieltä ne värit tulee 🍁🍂

Millainen viikko teillä on ollut?

#arkikuvia #äitiys #äitiarki #perheblogit #syksy #syysjuttuja


Kivaa viikonloppua! 🍂 Tässä muutamat lemppari
Kivaa viikonloppua! 🍂 Tässä muutamat lemppariasut viime viikoilta (jumppatrikoiden lisäksi😅). Syksyssä yks paras asia on ehdottomasti pukeutuminen..takit ja kerroksittain pukeutuminen rules🤘 Mikä näistä asuista on sun lemppari? 😍 Mä rakastuin tuohon vaaleanpunaisen ja vihreän yhdistelmään😱 Sopii jotenkin niin hyvin yhteen..

#syksy #autumnvibes #syysasuja #ootd #syyspukeutuminen

Herkullinen gnocchi pestovuoka🤤🫶

Tämä on
Herkullinen gnocchi pestovuoka🤤🫶

Tämä on taas sellanen ihanan helppo arkiruoka, että oksat pois! Syntyy melkein itsestään. Ainekset vuokaan, sekoittelua ja uuniin! 🤤🤘 näitä tarvii kiireisessä pikkulapsiarjessa😁

Tarvitset: 
Noin 3 rkl virheää pestoa
2 dl ruokakermaa/kaurakermaa
1 pss gnoccheja (500gr)
Miniluumutomaatteja
Bimi varsiparsakaalia
1 mozzarellapallo

Lisää pesto uunivuokaan, kaada päälle kerma, sekoittele. Lisää sitten gnocchit, sekoittele lisää. Viimeisenä heitä sekaan tomaatit, revitty mozzarella ja pilkottu parsakaali. Sekoita vielä ennen uuniin laittoa. Paista uunissa 200 asteessa noin 30 minuuttia. Tarjoile lämpimänä. Tää oli niin herkku!! Kokeile ja kerro mitä tykkäsit💪

#gnocchivuoka #uuniruoka #helpotarkiruuat #arkiruoka #kotiruoka #kasvisruoka


Viimepäivien kivoja juttuja.❤️

1. Valloittav
Viimepäivien kivoja juttuja.❤️

1. Valloittavaa nähdä miten ihana tyyppi tästä 1-vuotiaasta on kuoriutunut. ❤️
2. Aamulenkin selfie. Oli kiva aamu-aurinko ja eniten fiilaan sitä, että aamulenkit antaa niin paljon päivään! 
3. Lapsoset syömässä yhdessä. Sofia oppii niin paljon asioita Leolta, että välillä ihan tuntuu ettei tässä tarvii itse tehdä mitään😄 esimerkin voima on niin suuri! Toki sitten itse täytyy olla taas esimerkkinä Leolle😁🤪🤘
4. Syyskynnet ja syyspukeutuminen 🧡
5. Elämän eliksiiriä ja aamupala best. Aamupalan yhteydessä sytytän myös yleensä kynttilän, kun aamut niin pimeitä jo. Herätään 5.50🥲
6. Koti.❤️
7. Pastaruoat. Tässä kana- cheddapasta, joka oli taivaallista.

Mitä sinne kuuluu? ❤️

*Ekan kuvan vaatteet saatu @metsolalifestyle 

#arki #perheelämää #syksy


Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsa
Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsasta

Tarvitset: 
Perunoita
Kesäkurpitsan
Paistettua jauhelihaa/nyhtökauraa/härkistä
Juustoraastetta
Tomaattisalsaa
Creme fraichea
Jalopeno-lime majoneesia (tai muuta majoneesia)
Halutessasi muita mausteita perunan ja kesäkurpitsan päälle.

Tomaattisalsa:
4-5 tomaattia
1 punasipuli
Sitruunan mehua
1/2 nippu korianteria 
1 avokado
Suolaa

👉🏼Viipaloi peruna ja kesäkurpitsa (kesäkurpitsa kannattaa itkettää eli laittaa suolaa pintaan ja antaa hetki olla, kuivaa sen jälkeen ”itketetty” neste paperiin.)

Lado peruna -ja kesäkurpitsaviipaleet vuororiveihin uunipellille. Voit maustaa halutessasi!

Esipaista uunissa 200 asteessa, noin 20-30 min tai kunnes saaneet väriä.

Lisää sitten päälle jauheliha/nyhtökaura sekä juustoraastetta.

Paista uunissa kunnes juustoraaste sulanut ja saanut väriä. Lisää sitten päälle tomaattisalsa, creme fraiche ja majoneesi. Nauti🫶 tää oli niin tajuttoman hyvää!!

#nachopelti #ravinteikas #arkiruoka #kotiruoka #arkiruokaresepti


Tuntuu uskomattomalle, että kohta taas🥺❤️🇪🇸 #vivalavida

…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tän
…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tänään menin hakee vaippoja, ni mukaan lähti lisäksi kahta eri leipää, avokadoja, maitoa, kananmunia, kaurahiutaleita, voita ja karkkipussi! Kuka samaistuu?😅 tänään tuli taas todistettua. 

Voisi taas olla suunnitelmallisempi ostoslistan kanssa, mutta viime päivät ovat olleet aikamoista hurlumheitä, niin ei ole ehtinyt. Ehkä ensi viikosta sitten skarppaus tähän?

#kauppareissut #äitiys #ruokakaupassa


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close