Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

vauva-arki

    ÄitiysVauva

    Uusi arki kahden lapsen kanssa

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.8.2022
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Vastasyntyneen kanssa eläminen on ihanan rytmitöntä. Sitä voi mennä ja tehdä periaatteessa mihin aikaan vaan. Lisäksi imettäessä ruoka kulkee aina oikean lämpöisenä mukana. 😁👌 Musta on niin ihana imettää ja toivon, että imetys onnistuisikin yhtä hyvin kuin esikoisen kohdalla! Imetin tarkalleen 1 v 2 vk ja muistan tämän selkeästi sen takia, koska tein raskaustestin sinä päivänä kun päätin lopettaa imetyksen. Ensin tein testin ja sit ajattelin, että olisi kiva pitää pikku tauko ennen kuin taas alkaa rumba 😀

    Rattaat: Cybex Gazelle S

    Älä stressaa ensimmäisiin kuukausiin vauvan unesta!

    Unien suhteen meidän (pian) neljä viikkoisella vauvalla ei siis ole vielä mitään säännöllistä rytmiä. Rytmit kehittyy vasta vähän myöhemmin. Pienen vauvan unista ei siis kannata stressata. Tämän olen oppinut kantapään kautta ja nyt esikoisesta viisastuneena mieli on kevyempi haha.

    Jos kuitenkin jotain kerron teille unistamme, niin usein vauva nukahtaa yöunille 22-23 aikoihin ja yön aikana syödään parisen kertaa ( noin klo 3 ja 6) . Aamun vikan syötön jälkeen vielä torkutaan kenties 7-8 asti. Välillä vauva vielä jatkaa unia tästäkin, mutta itse nousen yleensä noihin aikoihin. Samaan aikaan heräilee esikoinen ja mies. Ollaan sovittu niin, että mies hoitaa esikoisen aamutoimet ja mä saan tässä vaiheessa yleensä juoda kahvini rauhassa, riippuen toki nukkuuko vauva vai ei. Välillä taas aloitetaan maratonsyönnit heti aamutuimaan ja joudun säveltämään aamutoimien kanssa. Usein myös aamukahvin lomassa pumppaan maitoa pakkaseen. Oon ollut öihin kaiken kaikkiaan tosi tyytyväinen, mutta voisin itse opetella menemään aiemmin nukkumaan…yöunet ovat mulla noin 5-7 h kestoltaan (herätykset toki väleissä). Ollaan yötkin jaettu niin, että mä hoidan vauvan ja mies esikoisen yöt. Esikoisen unien suhteen on ollut aika paljon haasteita, mutta uskon, että tässä mennään nyt parempaan suuntaan. Toki hän käy edelleen tosi myöhään nukkumaan, noin 22-23 välillä (nukutus kestää..)ja herää 7-8 aikaan tällä hetkellä. Yöllä on toisinaan herätyksiä paljonkin, mutta nyt menty parempaan suuntaan tässäkin. Päiväunet ovat 1-2 h väliltä. 

    Arki kahden lapsen kanssa

    Arkipäivät menee usein siten, että olen lasten kanssa keskenään klo 10 alkaen x asti iltapäivään ellei sovita toisin. Välillä siis saatankin olla vauva kanssa kaksin esim. aamupäivän, jos mulla on sellaista menoa jonne en ”voi” ottaa esikoista mukaan. Tällaisia tilanteita on esimerkiksi podcastin äänitys. Siitä ei yksinkertaisesti tulisi mitään tässä esikoisen villissä ikävaiheessa ja varsinkaan kahden lapsen kanssa, joista toinen on paljon rinnalla 😀 Esikoinen ei malta olla hetkeäkään paikoillaan, vaan  juoksee ympäriinsä. Esikoisen rytmit muutoin määräävät päiväämme siltä osin, että päiväunet on noin klo 13 maissa ja toki ateriat säännöllisesti aamupalasta alkaen parin kolmen tunnin välein.

    Kun ollaan lasten kanssa kolmistaan, mennään usein ulkoilemaan, puistoon, lenkille jne. Alkuun on ollut totuttelemista, että miten uloslähtö kannattaa oikein toteuttaa; kenet pakataan ensin vaunuihin, missä välissä tavarat, ehdinkö itse juosta vielä vessaan jne..mutta kyllä se siitä! Paljon on myös omasta asenteesta kiinni mille asiat näyttää. 

    Leikitään myös tietty paljon kotona. Imetyshetkiin on hyvä varautua erilaisin viihdykkein – näitä hetkiä kun on paljon! Toisinaan istun esikoisen huoneen lattialla dublojen ympäröimänä imettämässä ja puhumassa kirahvin äänellä kun taas välillä luetaan kirjaa tai piirretään. Sitten helppona oljenkortena toimii takuuvarma Netflix. Sillä saa pienet jalat hetkeksi asettumaan aloilleen sohvalle. Tähän tulee tartuttua yllättävän helposti kun tuntuu, että homma räjähtää käsiin (esikoinen on kova kiipeilemään jne) ja tarvii hetken rauhaa 😀 Mulla on myös aikeissa koota sellainen laatikko, jota saa tutkia imetyshetkien aikana. Tästä miljoonalaatikosta vinkkasi tosi moni instassani ja onkin erittäin hyvä idea!

    Illat me ollaan usein koko perheellä kotona, käydään ulkoilemassa, lenkillä, puistoissa, kauppakeskuksissa, meille tulee vieraita kylään jne. 

    Päiväunet

    Vauva nukkuu päivisin tällä hetkellä tosi hyvin. Useimmiten 2 x 3-4 h pätkät ja se on super kiva juttu. En muista esikoisen kohdalla olleen tällaista. Hän nukkui vaan lyhyitä pätkiä siellä täällä ja valvoi usein monta tuntia putkeen yö kahteen asti. Oli muuten hermoja raastavaa.

    Oon myös muuten hyvin iloinen siitä, että molempien lasten päiväunet ovat osuneet ainakin osittain päällekäin siten, että sitä ehtii hetken keskittyä vaan itseensä! Teen tässä kohtaa pikatreenin tai löhöän sohvalla selaillen puhelinta. Siivoamisen pyrin jättämään lasten hereillä oloaikaan niin voi yrittää osallistuttaa esikoista leikin varjolla tähän. Päiväunia sen sijaan en ole itse vielä onnistunut nukkumaan, vaikka hyväähän se tekisi!

    Imetyksestä vielä muutama sana..

    Mä täysimetän ja syöttöjä tulee päivän aikana keskimäärin 8-12. Vaikea kuitenkin laskea esim. illan imetyshetkiä, kun silloin saatetaan helposti syödä useampi tunti putkeen. Tää on parasta aikaa katsoa Love Island UK:ta 😀 Mä myös pumppaan lähes päivittäin maitoa pakkaseen, jotta sitä on sellaisiin hetkiin, kun olen ilman vauvaa jossain.

    Alkuun jo sanoinkin, että imetys on hurjan kätevää ja arkea helpottavaa. Esikoisen kohdalla oli hieman kynnys imettää julkisilla paikoilla, mutta nyt taas todellakin aion imettää siellä missä menenkin. Maailman luonnollisin asia ja mun mielestä imetys tulisikin tehdä näkyvämmäksi, jotta äidit uskaltaisivat liikkua enemmän vauvojensa kanssa.

    Kivaa päivää sinne!

    xoxo, Elina

    22.8.2022 0 Kommentit
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysraskausVauva

    Vauva-arjen tarvikkeet – mitkä ovat meille tarpeellisia?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.4.2022
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.4.2022

    ..ja entä mitä tehdään toisin verrattuna edelliseen vauva-arkeen? Vauva-arjen tarvikkeet sekoittaa helposti pään ensikertalaisvanhemmilta ja toivon, että näistä vinkeistä olisi …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    Puoli vuotta äitinä – mitä olen oppinut?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.5.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.5.2021

    Puoli vuotta äitiyttä takana. Se on pitänyt sisällään äärettömän rakkauden ja huolen tuntemista, kilpaa tuijottelemista, puolin ja toisin ihmettelyä. Valvottuja …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.2.2021

    Silmät ristissä kirjoitan tätä tekstiä. Yhtäkkiä tuntuu sille, että ollaan palattu samaan pisteeseen kuin alussa. Ekat kaksi kuukautta oli vauvan …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeniVauva

    Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2021

    Mulla on usein sellainen fiilis, että tunnit loppuvat kesken vuorokaudessa. Olen 99% varma, että moni voi samaistua tähän. Nimenomaan äidit. …

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleVauva

    Vauvan ihonhoito

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.12.2020

    Vauvan ihonhoito poikkeaa aikuisen ihonhoidosta monessakin mielessä. Vauvan iho on paljon herkempi, ohuempi ja kuivuu helpommin kuin aikuisen iho. Suomessa …

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleVauva

    Mikä yllätti vauva-arjessa x 15?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 7.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 7.12.2020

    Vauvan tulo taloon on tuonut mukanaan paljon yllättäviä asioita! Entuudestaan toki tiesin jotain, mutta moni asia on silti päässyt yllättämään. Käytännön …

    Lue Lisää
    8 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleraskausVauva

    Vauva-arki – Ilman näitä emme selviäisi!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 5.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 5.12.2020

    Kaupallinen yhteistyö Jollyroom Vauva-arki on pyörinyt jo viisi viikkoa! Jaoin vastikään postausta ensimmäisistä viikoista vauvan kanssa ja se oli aika …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    Ensimmäiset viikot vauvan kanssa

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 30.11.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 30.11.2020

    Synnytyksen jälkeen olimme kolme yötä Naistenklinikalla ja tuntui, että olisin voinut jäädä sinne vaikka kuukaudeksi ”oppiin”. Oli suorastaan luksusta (ja …

    Lue Lisää
    10 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 2

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 3

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 4

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 5

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close