Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

apukeinoja

    sokerihimo
    Uncategorised

    SOKERIHIMO – 7 VINKKIÄ AVUKSI

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.3.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Mikä avuksi kun irtokarkit alkavat huudella nimeäsi ja olet jo 99,5% varmuudella laittamassa kenkiä jalkaasi suunnataksesi kauppaan ? Sokerihimo yllätti ja kovaa..

    Tuttu tilanne varmasti monelle. Mulla on aikaisemmin ollut sellainen tyhmä ajatusmaailma, että jos otan yhdenkin karkin / suklaapatukan niin koko päivä menee plörinäksi ja näin sitten oikeutan itseni jatkamaan samaa sokerirallia iltaan saakka. Ei näin! Kaikki mut tuntevat tietävät millainen sokerisyöppö olen ja ymmärtävät sen jos haluan aluksi totaalikieltäytyä herkuista ”katkaisuksi” 😀

    sokerihimo

    Kohtuuden voi opetella

    Pikku hiljaa olen kuitenkin opetellut kohtuutta. Voin syödä sen suklaapatukan vaikka yövuorossa jos mieli tekee ilman jatkoseuraamuksia. Suosittelen kaikille tätä kohtuuden opettelemista oikeasti, vaikka se vaatiikin paljon opeteltavaa niillä joilla tuppaa lähtemään lapasesta! Eikä sekään väärin ole jos sallii itselleen kunnollisen herkkuttelupäivän tai päiviä. Sellaiset kuuluvat elämään ja niistä ei pidä soimata itseä 🙂 Kunhan pysyy kokonaisuus kunnossa niin hyvä on!

    Sokerihimo haltuun näillä 7 vinkillä:

    1. Keskity nauttimaan herkustasi, oli se sitten suklaapatukka tai kakkupala. Maistele joka suupalalla ja mieti mille herkkusi maistuu.
    2. Mieti tarvitsetko oikeasti sen kokonaisen suklaalevyn vai riittäisikö patukka sinulle? Tuleeko sinusta onnellisempi levyllisen jälkeen? Pohdi tuntemuksiasi.
    3. Muistele sitä pahaa oloa, joka tulee kun vedät överit. Haluat pyrkiä siihen, että kehosi ja mielesi voi hyvin ja tätä ei tue se kilon karkkipussi.
    4. Muista syödä lämpimät ateriat joka päivä kaksi kertaa. Kun syöt hyvää perusruokaa niin pysyt kylläisenä, etkä ainakaan ahmi nälkääsi herkkuja.
    5. Tarkista myös, että saat tarpeeksi kaikkia olennaisia ravinteita. Puutteet saattavat näkyä esimerkiksi juuri voimakkaana makean himona.
    6. Älä osta kaappeihin ”varalle” herkkuja ajatuksella jos se naapurin Paavo tuleekin kahville. Syöt nämä kaappivarastot kuitenkin itse.
    7. Raakasuklaa. Tätä et pysty edes syömään kuin muutaman palan ja tulee tuhti olo. Hyvä apukeino opetella itsehillintää kun tekee mieli makeaa!

    sokerihimo

    sokerihimo

    Kultaista keskitietä kohti!

    Muistakaa, että kaikista nautinnoista ei pidä kieltäytyä kokonaan, vaan herkutkin kuuluvat ruokavalioon ja elämään! Olen itse oppinut kohtuutta parantuessani vakavasta syömishäiriöstä. Kuka tahansa voi onnistua vaikka tuntuisikin vaikealle 🙂

    Lue myös:

    Miten pääsin eroon säästöliekistä?

    Mitä on riittävä syöminen?

    Minullako alkava rasvamaksa?

    xoxo, Elina

    17.3.2017 2 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 2

    Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

    12.3.2022
  • 3

    Loma Dubaissa

    30.1.2019
  • 4

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 5

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Kuluneen vuoden aikana oon ollut tosi hukassa itse
Kuluneen vuoden aikana oon ollut tosi hukassa itseni kanssa ja kriiseillyt varmaan enemmän kuin koskaan. Elämäni monet roolit yrittävät löytää tasapainoa keskenään, kuitenkaan siinä onnistumatta. Kuka mä oikein oon ja mitä teen? Mitä mun kuuluisi tehdä? Oon ollut rehellisesti välillä tosi ahdistunut. Oon joutunut muistuttelemaan itseä mitä mä oikein tykkään tehdä ja millaiset asiat mua kiinnostaa äidin roolin ulkopuolella. Äitiys on toisaalta myös niin iso ja kokonaisvaltainen viitta, jota ei noin vain heitetäkään sivuun..😅Se saattaa seurata sinne missä ei tarvitsisi ajatella perheasioita. Välillä on rehellisesti tuntunut kavereiden kanssa sille etten oikein enää osaa keskustella normaalisti - aivot ovat siis totaali jumittuneet siihen kuuluisaan ”äitiaivot” modeen. 🤯 Onko muilla samaa?🙊 Välillä tänne instaan kirjoittelukin on tuntunut vaikealle, vaikka rakastan tätä paikkaa ja teidän seuraajien kanssa on ihana vaihtaa ajatuksia.🥺❤️ 

Toisaalta myös muistuttelen armollisuudesta itseä kohtaan. Välillä huomaan sortuvani yliajatteluun ja vedän itse asiat mutkalle. On myös normaalia ja ok olla joskus hukassa. Muilla samoja fiiliksiä? ❤️

#äitiys #roolitelämässä #äitiarki #pikkulapsiarki #työminä #treeniminä #identiteettikriisi

Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajat
Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajatella, toka viikko tuli jo täyteen. Ollut ihana elää meidän perus arkea täällä auringon alla tehden töitä, ulkoillen, treenaillen, kokkaillen ja uutena harrastuksena käyty patikoimassa! Sitä mä muuten harrastelisin mielelläni säännöllisesti😍 Seikkailu kiehtoo✨

Oon yrittänyt keskittyä arjessa entistäkin enemmän fiilistelemään kaikkea mitä tehdään. Mille aurinko tuntuu iholla. Mille tuuli tuntuu kasvoilla. Mille meri tuoksuu. Miten lapset iloitsee.. ja se ilo muuten tarttuu!🥰😍

Haastan teidätkin miettimään niitä pieniä (suuria) ihania asioita arjessa ❤️

#espanjaarki #äitiys #espanja #videopäiväkirja #espanjaelämää #fuengirola

Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran y
Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran yksi ihanan helppo uunipasta. Ainekset vaan kerroksittain vuokaan ja uuniin.

Tarvitset:
500 grammaa spagettia
1 prk tomaattimurskaa 
Ruokaöljyä
Punasipulia
Vihreää paprikaa
Tomaattia
Mausteita oman maun mukaan.
Mä laitoin tryffelisuolaa, kuivattua persiljaa, timjamia, mustapippuria
1 prk ruokakermaa
Keitettyä vettä sen verran, että pasta peittyy
1 prk burrataa (myös mozzarella käy!)

Tee näin: Laita vuokaan tomaattimurska, spagetti, pilkotut kasvikset, sipuli, mausteet, öljy, ruokakerma ja keitetty vesi. ”Hämmennä” hieman lusikalla. Paista sitten uunissa noin 30 min 200 asteessa. Puolivälissä voit hieman taas ”hämmentää” pastaa. Viimeisenä tarkista vielä pastan kypsyys. Kun valmista, revi burrata pastan päälle ja tarjoile heti✨ 

#burratapasta #spaghetti #uunispaghetti #uunipasta #helppoarkiruoka #kotiruoka #kokoperheenruoka

Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos
Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos seurasta ihanat @karlakivimaki , @marjo_hirvensalo ja Palle! ❤️Melkein 12 km patikoinnilla päästiin ihastelemaan ruskaa ja upeita maisemia! 😍 patikointi on IHANAA. Siinä yhdistyy hyvä seura, liikunta, itsensä ylittäminen ja maisemat🫶

Lisäksi reitin alkupäässä, Parautan kylän tuntumassa on El Bosque encantado de Parauta, jossa lapsetkin varmasti viihtyvät: polulta löytyy ihania pikku keijuja ja tonttuja😍🧚‍♀️ @elbosqueencantadodeparauta 

Onks muut käyny täällä?  Kommentteihin saa myös vinkata suosituksia muista hyvistä haikkipaikoista!😍👋📍 

#parauta #elbosqueencantado #andalucia #patikointi #parautaelbosqueencantado #espanjaelämää #hikingadventures #vaellus

Tervetuloa mukaan Sohailin linnalle mun ja lasten
Tervetuloa mukaan Sohailin linnalle mun ja lasten kaa! Tää paikka on yks Fuengirolan symboleista ja ehdottomasti käymisen arvoinen paikka. 📍🇪🇸Sisäänpääsykin ilmaista! Upeat näköalat 38 m merenpinnan yläpuolelta ja historian havinaa👀..Meidän 3 vee tykkäs tosi paljon ja Sofia toki innostuu siitä mistä Leokin🤪 Kivaa puuhaa lasten kanssa! Rattailla ei pääse ihan kaikkialle ja parin portaan verran joutu nostamaan, mutta muutoin kuitenkin pääsi ihan helposti! Ootteko käyneet? 👋

#castillosohail #sohailinlinna #fuengirola #matkallalastenkanssa #espanja #matkavinkit #castillosohailfuengirola

Eka viikko Espanjassa takana🇪🇸❤️ tässä
Eka viikko Espanjassa takana🇪🇸❤️ tässä reelsissä fiiliksiä siitä.

Sofialla (kohta 1v4kk) on joku eroahdistus/vierastusvaihe meneillään,  ni ollaan heräilty öisin..mutta tää aurinko ja valon määrä antaa onneks energiaa🙏 Ollaan oltu eri leikkipuistoissa, lenkkeilty ja ihasteltu maisemia, fiilistelty auringonlaskuja ja nousuja. Ihana olla täällä❤️

Lapset myös nauttii, vaikka tosiaan Sofialla se ”paha” eroahdistus ja välillä tuntuu et vaikea saada hetken omaa rauhaa.. 🙈 Noh, aika aikansa kutakin vaikka, välillä tuntuukin vähän rasittavalle❤️ Lapset myös leikkii aika kivasti nii kämpällä kuin ulkonakin puistossa. On ihmeellistä seurata mikä voima esimerkillä on oppimisen suhteen. Tuntuu, et sofia imee kaiken opin isoveljeltä ja vauhti sen kun kiihtyy😄 Lähetän paljon aurinkoterkkuja sinne!👋🫶

#äitiys #elämääespanjassa #espanjanmatka #fuengirola #costadelsol #pikkulapsiarki #perheblogit #perhematkailu

Mainos @keijutuotteet | Tuu tekee mun kanssa miele
Mainos @keijutuotteet | Tuu tekee mun kanssa mielettömän herkullinen pastasalaatti basilikamajoneesilla! Ah siis toi majoneesi oli ihan älyttömän hyvää ja ennen kaikkea helppo tehdä itse! Katso tarkempi ohje alta.
 
Oon hyödyntäny majoneesin teossa ja kanojen paistamisessa Suomessa valmistettua Keiju D- vitaminoitua rypsiöljyä. Se sopii monenlaiseen ruoanlaittoon ja on helppo tapa saada D-vitamiinia sekä terveellisiä omega-3-rasvahappoja. D-vitamiinin saanti on tärkeää erityisesti näin pimeänä vuodenaikana, kun aurinkoa ei näy. D-vitamiini on luuston terveydelle välttämätön.
 
Ruokalusikallinen (10 g) Keiju D-vitaminoitua rypsiöljyä sisältä 40 % D-vitamiinin päivittäisestä saantisuosituksesta. Ruokavaliosta D-vitamiinin liikasaanti on hyvin harvinaista ja tuotetta voi siis turvallisesti käyttää päivittäin.
 
Ja tässä resepti kokonaisuudessaan:
 
Ruokaisa ja ravinteikas pastasalaatti
 
n. 500 g haluamaasi pastaa
Maustamatonta kanaa
Keiju D-vitaminoitua rypsiöljyä
Paprikaa
Kurkkua
Tomaattia
Punasipulia
Kanan maustamiseen laitoin paprikajauhetta, mustapippuria ja suolaa.
 
Basilikamajoneesi:
1 puntti tuoretta basilikaa
2 dl Keiju D-vitaminoitua rypsiöljyä
1 kananmuna
Suolaa
Loraus sitruunanmehua
 
Tee näin: Paista kana ja mausta se, keitä pasta. Pilko haluamasi kasvikset. 
 
Majoneesi: riko kananmuna korkeaan astiaan ja aseta sauvasekoitin tämän päälle. Kaada sekaan Keiju D -vitaminoitu rypsiöljy ja lähde survomaan hitaasti nostellen. Majoneesi valmistuu nopeasti! Lisää sitten suolaa hyppysellinen, sitruunan mehua loraus ja basilikat. Survo ainekset sekaisin. Maista ja mausta tarvittaessa lisää! Ah tää oli niin hyvää!
 
Sekoita viimeisenä kulhossa pasta, kasvikset ja majoneesi. 
 
Kuka meinaa testata? 🤤😍👋
 
Onko Keiju D-vitaminoitu rypsiöljy teille tuttu?
 
#keiju #keijutuotteet #suomensuosituinrypsiöljy #pastaresepti #helppoarkiruoka #kotiruoka #dvitamiini @keijutuotteet @somessacom

Mehevä pasta bolognese uunissa🍝🤤

Uunipasta
Mehevä pasta bolognese uunissa🍝🤤

Uunipastat on mun lemppareita. Mites muilla? Ne on meheviä ja helppoja ruokia, jotka sopii arkeen. Ja ennen kaikkea lapsille..😛Tän bolognesen ohje tulee tässä:

Tarvitset:
1 Punasipuli
400g Jauhelihaa
Noin 500g pastaa
Noin 3dl Ruokakermaa
1 prk Tomaattimurskaa/paseerattua tomaattia
Keitettyä vettä sen verran, että pasta about peittyy.
Mausteita oman maun mukaan: mustapippuri, valkosipulijauhe, suola, paprikamauste..
Juustoraastetta ( tai ihan juustosiivutkin käy, itse käytin emmental siivuja kun raastetta ei sattunut löytymään jääkaapista☺️)

👉🏼Pilko punasipuli, kuullota se ja ruskista jauheliha & mausta se. Lado kerroksittain pasta, jauheliha-sipuliseos, paseerattu tomaatti, ruokakerma, keitetty vesi ja laita uuniin 200 asteeseen noin 40 min ajaksi. Tarkista pastan kypsyys. Lado sitten päälle juustosiivut/raaste. Anna juuston vielä sulaa uunissa noin 10 min ja nauti 🫶🍝🤤

#uunipasta #pastabolognese #helppoarkiruoka #uuniruoka #kokoperheenruoka #arkiruoka


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close