Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

tärkeä

    Hyvinvointi ja lifestyle

    ELÄMÄ ON TÄSSÄ JA NYT – OLE LÄSNÄ

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.6.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Elämä on kuin helminauha. Elämä on tapahtumien ketju, joka koostuu yksittäisistä nanosekunnin(sekunnin miljardiosa)kestävistä hetkistä. Elämä silti tapahtuu tässä ja nyt. Tässä hetkessä, jota ei ihan vielä ole ja joka kuitenkin juuri siirtyy historiaan. Olemalla läsnä ja nauttimalla juuri tässä hetkessä pääset käsiksi omaan elämääsi.

    Elämä on nyt – Tunne olevasi elossa

    Tärkeä tavoite elämässä onkin olla läsnä juuri tässä hetkessä mitä ikinä sitten teetkin. Tunne olevasi elossa, nauti siitä pienestä hetkestä, jonka olet läsnä. Huomaat pian aistiesi valpastuvan ja mikä parhainta, tunnet oikeasti olevasi elossa. Välillä läsnäolemisessa onnistuu ja välillä myöskin epäonnistuu. Kiire ja stressi voivat helposti tappaa läsnäolon mahdollisuuden, vaikka kulkee jalat maassa, mutta pää on silti sumussa. Menetät kaikki hetket ja ohi lipuu monta tärkeää läsnäolemisen tunnetta. Siksi onkin hyvä pysähtyä ja miettiä mikä auttaa sinua olemaan läsnä. Mieti mikä on tärkeää juuri tässä hetkessä. Kaikissa hetkissä nimittäin on jotain tärkeää. Kaikista hetkistä voit oppia jotakin. Tänään aamulla koin jotain uskomatonta aamulenkillä Mustikkamaalla. Kello oli 5.30. Missään ei ketään. Vain minä ja luonnon äänet. Jos olisin voinut pysäyttää ajan, olisin voinut jäädä istumaan rannalle ja nauttimaan merimaisemasta ikuisiksi ajoiksi. Niin äärettömän kaunista. Tunsin sen hetken.

    ”Olin kokonaan unohtanut esimerkiksi sen, että takiani soitettiin ambulanssi kotiin, kun olin niin huonossa kunnossa ja ahdistunut.”

    Päästä irti menneestä

    Menneessä roikkuminen voi olla monelle paha tapa. Sinulle on ehkä käynyt jotain ikävää tai olet menettänyt jonkun sinulle tärkeän. Kokemukset muuttavat meitä ihmisinä, toisinaan hyvään mutta toisinaan myös huonoonkin suuntaan. Osa tapahtumista voi olla piirtynyt verkkokalvoillesi ikuisiksi ajoiksi. Osaat nähdä tilanteen aina yhtä elävästi uudelleen ja uudelleen. Kokemuksien käsitteleminen on tärkeää ajatustyötä, jonka avulla opit itsestäsi ja elämästäsi. Kaikkia muistoja ei toki tarvitse kuopata lopullisesti, mutta varsinkin ikävien asioiden käsittelyllä päänsisällä on tärkeä vaikutus. Yritä tulla sinuiksi menneisyyden kanssa. Asioiden käsittelemisen ansiosta opit olemaan läsnä tässä ja nyt. Omalla kohdallani esimerkiksi syömishäiriön käsitteleminen pään sisällä oli tärkeä osa paranemisprosessia. Oli mietittävä syitä ja seurauksia. Jännä tosin huomata se, miten pääkoppa tuntuu unohtaneen kaikki pahimmat hetket. Se on osa psyykeen puolustusreaktiota. Äitini kanssa sitten juteltuani palauttelin mieleen asioita. Olin kokonaan unohtanut esimerkiksi sen, että takiani soitettiin ambulanssi kotiin kun olin niin huonossa kunnossa ja ahdistunut.

    Tunteiden, niin hyvien kuin vaikeiden käsitteleminen on siis kallisarvoisen tärkeää. Prosessoinnin avulla voit vapautua irti menneisyyden kahleista ja opit olemaan läsnä.

    Nauti elämästä, hassuttele, herkuttele <3 #feeldelighted

    Mennään viimeisenä, muttei suinkaan vähäisimpänä herkulliseen alekoodiin. Saatte maukkaita ja terveellisiä Delightin proteiini- sekä välipalapatukoita -10% alennuksella + ilmaisen postitoimituksen! Käytä alennuksen saamiseen koodia #FMElina

    Täältä pääsette ostoksille ja lukemaan lisää näistä terveellisistä herkuista. Delight tuotteet ovat aidosti ihania ja tuoteperheen takana on kauniita ajatuksia <3

    Ole läsnä tänään <3

    xoxo, Elina

    16.6.2017 0 Kommentti
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    AAMIAINEN – BREAK FAST

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 24.9.2016
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 24.9.2016

    Aamiainen on päivän tärkein ateria. Tätä mulle on jankutettu jo lapsuudesta saakka mutta vasta nuorena aikuisena olen oppinut lauseen todellisen…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

    12.3.2022
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Loma Dubaissa

    30.1.2019
  • 4

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 5

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Mainos @lahjakauppafi | Joulu se tulla jolkottaa,
Mainos @lahjakauppafi | Joulu se tulla jolkottaa, mutta aiheuttaako lahjojen ideoiminen harmaita hiuksia? Entä mitä antaisi henkilölle, jolla on jo kaikkea? Ei hätää! Lahjakauppa.fi on helppo ja varma valinta, sillä Lahjakaupan valikoimaan on valittu just niitä suosituimpia lahjavaihtoehtoja, joista lahjakortin saaja voi valita haluamansa lahjan kotiin toimitettuna. Valikoimassa on ruokaan liittyviä (esim ravintola), käyttötavaroita, palveluita ja hyväntekeväisyyskohteitakin❤️ 

Mä oon testannut tätä palvelua jo useampaan kertaan ja ollu tosi tyytyväinen. Lahjakortti on helppo ostaa ja personoida halutessaan vaikka omalla kuvalla ja tekstillä. Lisäksi mun mielestä on kiva, että lahjakortin voi ajastaa haluamaasi ajankohtaan. 
Oisko aika kiva yllätys esim. kesken työpäivän tai jouluaaton aamuna?😍🎁 Mä tilasin puolisolle tänä vuonna lahjan Lahjakaupasta ❤️ Onko teille tuttu palvelu? 

#lahjakauppa #joululahjaidea #lahjaidea

Crispy chicken salaatti🥗 🫶 Ah tästä tuli i
Crispy chicken salaatti🥗 🫶 Ah tästä tuli ihan uus lemppari meidän perheen kesken. Maistui tosi hyvin lapsillekin. Ja noi rapeat kanapalat sopii NIIN täydellisesti vaikkapa dippailuun!😍🤌🏼

Tarvitset:
1 pk kanan rintafilettä
Corn flakesejä
Pari kananmunaa
Paprikamaustetta (+ muita itselle mieluisia)

Salaattiin:
Salaattipohja
Paprikaa
Punasipulia
Avokadoa

Sriracha majoneesi:
Maustamatonta majoneesia ja srirachaa sekaisin (maistele!)

Tee näin:  pilko kanat suikaleiksi (tai käytä valmiita suikaleita) ja riko kananmunat kulhoon mausteiden kera. Murskaa corn flakesit. Pyörittele sitten kanafileet kananmunassa ja murskatuissa corn flakeseissa. Nostele uunipellille. Paista noin 20-30 min 180 asteessa. Tee sillä välin salaattipohja ja majoneesi. Nostele valmiit rapeat kanapalat salaatin päälle ja nauti! Ihan super hyvää!😍 kuka meinaa testaa?

#crispychicken #kanasalaatti #kanaruoka #helppoarkiruoka #arkiruoka #dippailu #crispychickenrecipe #resepti #kotiruoka

Tällä videolla pääsette mukaan taianomaiseen E
Tällä videolla pääsette mukaan taianomaiseen El Torcal de Antequeran luonnonpuistoon!😍Ajomatkaa tuli Fuengirolasta noin tunnin verran ja sit ei muuta ku huuli pyöreenä ihastelemaan maisemia. Siis vitsi miten ihmeellisiä kalkkikivipatsaita onkaan muodostunut sadevesien liuottaessa kiveä.  Naureskeltiin tyttöjen kaa jo et onks joku käyny asettelemassa noi haha.😂 huh, niin upeita ja mikä voimaantumisen tunne tuli kun käppäili tuolla.😱✨ upeeta kerrassaan!

Torcal de Antequeran luonnonpuisto on n. 1200 m merenpinnasta ja kulkureitit on sikäli helppoja, mutta toki kivien suhteen saa katsoa eteensä. 

Paikan päältä löytyy parkkipaikka ja kahvila, sekä pieni myymälä, josta voi ostaa vaikka pipon.. 😄 Yläilmoissa saattaa nimittäin olla viileä. 7,5 astetta oli meidän marraskuisella haikilla (keskipäivän aikoihin).

Torcal de Antequerassa voi myös bongailla vuorikauriita. Ne voittaa meidät ihmiset 6-0 ketteryydellään 🤪👋 Ootteks te käyny täällä ja jos ootte ni mitä piditte? 😍 

Kiitos taas retkiseurasta ihanat @karlakivimaki ja @marjo_hirvensalo 🥰!

#eltorcaldeantequera #andalucia #malaga #vaellus #patikointi #elämys #parastajustnyt #retkeily

Kuluneen vuoden aikana oon ollut tosi hukassa itse
Kuluneen vuoden aikana oon ollut tosi hukassa itseni kanssa ja kriiseillyt varmaan enemmän kuin koskaan. Elämäni monet roolit yrittävät löytää tasapainoa keskenään, kuitenkaan siinä onnistumatta. Kuka mä oikein oon ja mitä teen? Mitä mun kuuluisi tehdä? Oon ollut rehellisesti välillä tosi ahdistunut. Oon joutunut muistuttelemaan itseä mitä mä oikein tykkään tehdä ja millaiset asiat mua kiinnostaa äidin roolin ulkopuolella. Äitiys on toisaalta myös niin iso ja kokonaisvaltainen viitta, jota ei noin vain heitetäkään sivuun..😅Se saattaa seurata sinne missä ei tarvitsisi ajatella perheasioita. Välillä on rehellisesti tuntunut kavereiden kanssa sille etten oikein enää osaa keskustella normaalisti - aivot ovat siis totaali jumittuneet siihen kuuluisaan ”äitiaivot” modeen. 🤯 Onko muilla samaa?🙊 Välillä tänne instaan kirjoittelukin on tuntunut vaikealle, vaikka rakastan tätä paikkaa ja teidän seuraajien kanssa on ihana vaihtaa ajatuksia.🥺❤️ 

Toisaalta myös muistuttelen armollisuudesta itseä kohtaan. Välillä huomaan sortuvani yliajatteluun ja vedän itse asiat mutkalle. On myös normaalia ja ok olla joskus hukassa. Muilla samoja fiiliksiä? ❤️

#äitiys #roolitelämässä #äitiarki #pikkulapsiarki #työminä #treeniminä #identiteettikriisi

Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajat
Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajatella, toka viikko tuli jo täyteen. Ollut ihana elää meidän perus arkea täällä auringon alla tehden töitä, ulkoillen, treenaillen, kokkaillen ja uutena harrastuksena käyty patikoimassa! Sitä mä muuten harrastelisin mielelläni säännöllisesti😍 Seikkailu kiehtoo✨

Oon yrittänyt keskittyä arjessa entistäkin enemmän fiilistelemään kaikkea mitä tehdään. Mille aurinko tuntuu iholla. Mille tuuli tuntuu kasvoilla. Mille meri tuoksuu. Miten lapset iloitsee.. ja se ilo muuten tarttuu!🥰😍

Haastan teidätkin miettimään niitä pieniä (suuria) ihania asioita arjessa ❤️

#espanjaarki #äitiys #espanja #videopäiväkirja #espanjaelämää #fuengirola

Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran y
Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran yksi ihanan helppo uunipasta. Ainekset vaan kerroksittain vuokaan ja uuniin.

Tarvitset:
500 grammaa spagettia
1 prk tomaattimurskaa 
Ruokaöljyä
Punasipulia
Vihreää paprikaa
Tomaattia
Mausteita oman maun mukaan.
Mä laitoin tryffelisuolaa, kuivattua persiljaa, timjamia, mustapippuria
1 prk ruokakermaa
Keitettyä vettä sen verran, että pasta peittyy
1 prk burrataa (myös mozzarella käy!)

Tee näin: Laita vuokaan tomaattimurska, spagetti, pilkotut kasvikset, sipuli, mausteet, öljy, ruokakerma ja keitetty vesi. ”Hämmennä” hieman lusikalla. Paista sitten uunissa noin 30 min 200 asteessa. Puolivälissä voit hieman taas ”hämmentää” pastaa. Viimeisenä tarkista vielä pastan kypsyys. Kun valmista, revi burrata pastan päälle ja tarjoile heti✨ 

#burratapasta #spaghetti #uunispaghetti #uunipasta #helppoarkiruoka #kotiruoka #kokoperheenruoka

Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos
Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos seurasta ihanat @karlakivimaki , @marjo_hirvensalo ja Palle! ❤️Melkein 12 km patikoinnilla päästiin ihastelemaan ruskaa ja upeita maisemia! 😍 patikointi on IHANAA. Siinä yhdistyy hyvä seura, liikunta, itsensä ylittäminen ja maisemat🫶

Lisäksi reitin alkupäässä, Parautan kylän tuntumassa on El Bosque encantado de Parauta, jossa lapsetkin varmasti viihtyvät: polulta löytyy ihania pikku keijuja ja tonttuja😍🧚‍♀️ @elbosqueencantadodeparauta 

Onks muut käyny täällä?  Kommentteihin saa myös vinkata suosituksia muista hyvistä haikkipaikoista!😍👋📍 

#parauta #elbosqueencantado #andalucia #patikointi #parautaelbosqueencantado #espanjaelämää #hikingadventures #vaellus

Tervetuloa mukaan Sohailin linnalle mun ja lasten
Tervetuloa mukaan Sohailin linnalle mun ja lasten kaa! Tää paikka on yks Fuengirolan symboleista ja ehdottomasti käymisen arvoinen paikka. 📍🇪🇸Sisäänpääsykin ilmaista! Upeat näköalat 38 m merenpinnan yläpuolelta ja historian havinaa👀..Meidän 3 vee tykkäs tosi paljon ja Sofia toki innostuu siitä mistä Leokin🤪 Kivaa puuhaa lasten kanssa! Rattailla ei pääse ihan kaikkialle ja parin portaan verran joutu nostamaan, mutta muutoin kuitenkin pääsi ihan helposti! Ootteko käyneet? 👋

#castillosohail #sohailinlinna #fuengirola #matkallalastenkanssa #espanja #matkavinkit #castillosohailfuengirola


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close