Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

ruokapäiväkirja

    Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Espanjan ruoka- ja liikuntapäiväkirja

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.7.2020
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Ruokapäiväkirjaa on toivottu paljon Instagramissani ja täältä sellainen nyt tulee. Laitoin samaan syssyyn ylös myös liikkumiset. Täällä Espanjassa syödään tosiaan aika lailla samantyyppisesti kuin kotona, toki ravintolasapuskaa tulee syötyä hieman enemmän, koska täällä se on niin paljon edullisempaa. Ja helppoa! Tällä reissulla ollaan kylläkin koettu ehkä eniten huonoimpia ruokakokemuksia, mikä johtunee varmasti koronan aiheuttamista talousongelmista. Monet ravintolat ovat joutuneet luopumaan kokeista ja typistämään henkilökuntaa, mikä näkyy ruoan laadussa. Ruokaa on saanut välillä odotella  kohtuuttoman kauan ja laatu ei ole todellakaan ollut samaa mitä aiempina kertoina täällä Espanjassa. 

    Ruokailuni kulmakivet

    Pyrin syömään tasaisin väliajoin 3-4 h välein (kroppa kyllä muistuttaa nälällä tästä :D) ja sisällyttämään päiviin mahdollisimman monipuolisesti sekä paljon kasviksia ja värejä. Nyt Espanjassa ollessa en ole kuitenkaan syönyt niin paljoa kasviksia, mitä Suomessa söisin normaalisti. Jotenkin olen alitajuntaisesti hieman epäillyt ravintoloiden hygieniaa ja arveluttaa pesevätkö ne salaatteja. Jos en olisi raskaana, söisin niitä sen enempää miettimättä. Marjoja en ole myöskään uskaltanut syödä..

    Jos mun pitäisi kuvailla mun ruokailuja yhdellä sanalla, niin valitsisin sanan rento.  Rentous on mun mielestä tosi tärkeää ruokailuissa ja tätä haluan aina painottaa mun pt-asiakkaillekin. Jos kieltäisin itseltäni esim. herkut tai tietyt ruoka-aineet, himoitsisin niitä kahta kauheammin. Välillä herkuttelen joka päivä vähän, joskus taas menee useampi päivä etten syö herkkuja. En siis pidä mitään tiettyjä herkkupäiviä.

    Espanjassa olen syönyt lihaa/kanaa enemmän kuin Suomessa. Normaalisti siis syödään hyvin kasvipainotteisesti arjessa, paitsi nyt raskausaika ollut poikkeus. Lihansyönti Suomessa on painottunut enemmänkin ravintoloihin, kotiin ostetaan harvoin.

    Vettä pyrin juomaan päivittäin 4-5 litraa (en merkannut veden juontia erikseen ruokapäiväkirjaan). Täällä Espanjassa tulee hikoiltua tosi paljon, joten riittävästä nesteytyksestä on muistettava pitää huolta. Muistakaa tekin, että janon tunne on jo merkki nestehukasta. Täällä Espanjassa ole myös juonut Pepsi Maxia (kofeiinitonta) tai Cola Zeroa, noin yhden tölkin päivässä.

    Mennäänpä sitten itse ruokapäiväkirjaan..

    Ruokapäiväkirja viiden päivän ajalta

    Keskiviikko 8.7.

    Aamupala klo 9.30: Soijajugurttia, vaniljaheraa, mysliä, banaani, naturel pähkinöitä. Pari kuppia kahvia kauramaidolla.

    Lounas 13.30 : Tofu-mozzarella bowl, wokkivihanneksia, tomaattia, kurkkua, hummusta

    Välipala 17.00: kourallinen naturel pähkinöitä & pari riisikakkua maapähkinävoilla

    Illallinen klo 20.30 Iso hampurilainen (välissä grillattua ananasta, cheddar juustoa, aioli majoneesia, salaattia), bataatti- ja normi raskalaisia.

    Iltapala: Toffifee suklaata (puoli pakettia)

    Liikunta: noin 1 h rauhallista kävelyä (kahdessa erässä) & 30 min salitreeni (selkä, olkapäät)

    Torstai 9.7.

    Aamupala klo 10.00: kaura-banaanilettuja, maapähkinävoita ja Breyers Delight jäätelöä päälle. Pari kuppia kahvia kauramaidolla.

    Välipala klo 13.00 vihersmoothie (avokado, kurkku, omena yms) 

    Lounas klo 15.30: Buddha Bowl salaatti, jossa vähän kaikkea (avokado, kvinoa, hummus, tomaatti, kurkku, punasipuli, retiisi, kanaa, salaattia) ja päälle yksi kokonainen sämpylä hummuksella.

    Välipala klo 19.00 Soijajugurttia & mysliä, 3 maissikakkua vuohenjuustolla. Pieni kourallinen suolapähkinöitä.

    Iltapala klo 22.30  kaksi kokonaista sämpylää & pieni pala patonkia mozzarellajuustolla Pieni kourallinen Kinder chocobons suklaata.

    Liikunta: noin 2 h rauhallista kävelyä (jaettuna useaan erään)

    Perjantai 10.7

    Aamupala klo 10.30: Avokadoleipä, jossa hummusta, puolikas avokado, tomaattia. Yksi kokonainen kananmuna ja pari valkuaista, soijajugurttia ja mysliä. Pari mukia kahvia kauramaidolla.

    Lounas klo 15.00: Tofu-hummus bowl, jossa sekaisin erilaisia vihanneksia ja vesimelonia. Pieni kourallinen suolapähkinöitä.

    Välipala klo 16.30 Vegejugurttia, vaniljaheraa, mysliä. Kolme maissikakkua mozzarellajuustolla.

    Välipala 19.00 pieni kourallinen suolapähkinöitä.

    Illallinen klo 22.30 Samanlainen hamppariateria kuin pari päivää sitten. Kourallinen Kinder chokoboms suklaita jälkkäriksi.

    Liikunta: Pieni salitreeni, jalkoja lähinnä omalla kehonpainolla sekä hauistreeni. Illalla noin tunti rauhallista kävelyä.

    Lauantai 11.7

    Aamupala klo 10.00 kaura-banaanilettuja, päälle maapähkinävoita ja ben&jerrys jäätelöä. Pari kuppia kahvia kauramaidolla.

    Lounas klo 14.00 Falafel-salaatti, jossa mm tomaatti, kurkku, punasipuli, saksanpähkinä, lehtikaali, hummus, jugurttikastike. Vihersmoothie (sama kuin muutama pv sitten).

    Välipala klo 17.00 Vesimelonia (paljon!)

    Illallinen klo 19.30: Kaksi maissikakkua mozzarellalla + tulinen kanaburrito mexicolaisesta. 

    Iltapala: Vähän jäätelöä ja muutama rivi suklaata.

    Liikunta: Noin 2 h rauhallista kävelyä kahdessa erässä.

    Sunnuntai 12.7

    Aamupala klo 10.30: Soijajugurttia, vaniljaheraa, banaani, mysliä ja maapähkinävoita. Pari kuppia kahvia kauramaidolla.

    Lounas klo 13.30: Bowl, jossa tofua, hummusta, rucolaa, tomaattia, vesimelonia, avokadoa, riisinuudelia, ravintohiutalehiivaa, loraus oliiviöljyä.

    Illallinen klo 17.30: Samanlainen tulinen kanaburritto kuin eilen.

    Iltapala klo 20.00:  2 x 15 cm pitkä patonkipala, päälle hummusta ja mozzarellajuustoa. Vegejugurttia, vaniljaheraa & mysliä. Noin kourallinen irtokarkkeja ja suklaata.

    Liikunta: noin 1,5h kävelyä + lyhyt salitreeni yläkropalle.

    Sellaisia ruokia tällä kertaa! Ihanaa viikonloppua kaikille!

    xoxo, Elina

    17.7.2020 0 Kommentti
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Raskausajan ruokailu – näin syön!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 7.5.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 7.5.2020

    Raskausajan ruokailu oli alkuun vähän mitä sattui, koska oksentelin niin rajusti ja ruoka ei maistunut. Oli ärsyttävää miettiä pää puhki,…

    Lue Lisää
    5 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptit

    Rehellinen ruokapäiväkirja lomalta

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 12.2.2018
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 12.2.2018

    Monet teistä lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mitä kaikkea söin lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokapäiväkirja -postaussarjaa. Olin…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    REHELLINEN RUOKAPÄIVÄKIRJA NELJÄN PÄIVÄN AJALTA

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 15.1.2018
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 15.1.2018

    Ruokapäiväkirja on postaustoive, jota pyydetään minulta melko useasti, mutta myönnettäköön, että olen nykyisin todella huono seuraamaan ruokailujani – tämän vuoksi…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 2

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 3

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 4

    Lasten kanssa aurinkorannikolla

    3.1.2023
  • 5

    Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

    23.11.2022

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


🥦Parsakaali muffinit🥦

Tässä kivaa vaihte
🥦Parsakaali muffinit🥦 

Tässä kivaa vaihtelua aamu- tai välipaloihin. Nää maistui meillä esikoiselle tosi hyvin. Monet taaperot saattaa kiertää vihreät vihannekset kaukaa, mut kokeileppa maistuisko nämä🤌

Tarvitset:
1 nippu parsakaalia
3 kananmunaa
1,5 dl juustoraastetta (käytin emmental)
Loraus maitoa/kaurajuomaa
Noin 0,5 dl jauhoja (käytin vehnä)
Suolaa
Mustapippuria

Tee näin: Höyrytä parsakaali, pilko ja kaada kulhoon.  Lisää sekaan loput ainekset, sekoita ja annostele taikina muotteihin. Paista uunissa 200 asteessa noin 15 min (kunnes saaneet väriä). 

Lähteekö testiin?😎 tallenna resepti ja kokeile!👨‍🍳 #helppoarkiruoka #aamupalaidea #välipalaidea #taaperonruokaa


Kaupallinen yhteistyö @greenplanetastronauts | Pa
Kaupallinen yhteistyö @greenplanetastronauts | Palveltavien määrä on tässä talossa kasvanut yhdestä kahteen ja palvelusväki on erittäin onnellinen saadessaan kuukausittaisen avaruuspostinsa kotiin helpottamaan arkea. Ja hei enpä muuten yllättynyt, että nämä esikoisen lempparit @greenplanetastronauts luomukauravälipalat maistuvat Sofiallekin ihan super hyvin. Tuhti koostumus paitsi pitää nälkää myös vähentää sotkujen määrää. Palvelijakin tykkää 🤭🤌 

Sofia siis approves👏 Mites teillä nää maistuu? 😍 

Voit tilata haluamiasi Greenplanetastronauts luomukauravälipaloja suoraan kotiovellesi ja kuukausiboksin mukana tulee lisäksi jotain kivaa pientä ylläriä mukana ilahduttamaan lapsia 🫶 

Tämän kuukauden boksissa on ystävänpäiväteema ja saatiin siis sellainen ihana kortti, jonka voi antaa ystävälle. Leo heti piirsi siihen kuvan ja aikoo ilahduttaa erästä tyttöä🤭❤️🥰

#greenplanetastronauts #planeettaystävällinen #luomukauravälipala #smoothie #vauvaruokaa #taaperoruokaa #arjenhelppous

Random kuvia viime päiviltä👋

🫶Pari kuvaa
Random kuvia viime päiviltä👋

🫶Pari kuvaa auringonlaskun värjäämästä taivaasta ja savupiipun savusta🥺

Lemppari iltapala atm🥚🥬🍅 pinaattimunakkaan päälle vielä paistettua vuohenjuustoa🤌 (kokonaisuudessaan tässä annoksessa: loraus kauramaitoa, kananmunia, pinaattia, tomaattia, sitruunamehua, mausteita ja päälle vuohenjuusto)

Sofia on viime öinä höpissyt paljon😹 eilen illalla viihtyi sängyssään melkeinpä 1,5 h päristelellen, jutellen ja pyörien ennen ku nukahti 🙀 Olin oven takana tietty ihan kärppänä enkä osannu relax😹

🧸Aamuleikkejä lasten kaa. Huomatkaa toi kasvi, esikoisen on aina pakko siirtää se lattialle😅

Hississä pitää painaa kaikki kerrosnapit läpi kotiinmentäessä🤓

Aloin melkein itkemään tästä Ärrän karkkipussista, ku söin näitä viimeeks synnytyksessä Espoon Sairaalassa😭❤️ tähän liittyy niin ihanat muistot. Voispa elää ne päivät uudelleen🙏 

Kivaa viikonloppua❤️ #kameranrulla #äitiys #äitiarki #arkikuvia #vauva #taapero


Yritän tällä hetkellä muistuttaa itseä, että
Yritän tällä hetkellä muistuttaa itseä, että mä riitän jo ihan olemalla vaan. Pääasia, että lapset hymyilee ja se on jo pelkästään aika ihanaa, kun osaa löytää huumoria arjesta🫶 Pieni sähellys nimittäin kuuluu aina elämään ☝️😎 Muistathan säkin olla itsellesi armollinen! 

#pikkulapsiarki #äitiys #hyvinvointi #armollisuus

…eipä👀 ja hyvällä tsägällä saatat itse
…eipä👀 ja hyvällä tsägällä saatat itse jopa muistaa mille oma ruoka maistunut 😎

Kuinka moni samaistuu?😂

#yhtäjännitystä #taaperonelämää #äitiys #taapero #äitiarki

Hetki, jossa elämä alkaa – se on kauneinta ja ih
Hetki, jossa elämä alkaa - se on kauneinta ja ihmeellisintä mitä tiedän.

Tuo hetki on niin karun brutaali, mutta samaan aikaan maailman kaunein.

Hetki, jota pieni ihmismieli ei tahdo käsittää. 

Hetki, joka tuntuu kaikessa outoudessaan niin luonnolliselle.

Hetki, joka täyttää silmät pakahtuvista onnen kyynelistä.

Hetki, joka sulkee syliinsä suurinta rakkautta.

Hetki, jonka toivoisi muistavan ikuisesti.

Hetki, jossa rakkauden määrä kasvaa äärettömästi.

Hetki, jolloin sinä rakas tyttäreni synnyit tähän maailmaan - 6 kuukautta sitten ❤️ Voi sinä iso vauvani🥺❤️ en kestä ajatusta, että nyt ollaan lähempänä 1 v syntymäpäivää kuin itse syntymää😅🥺❤️

#vauva #heinäkuiset2022 #vauvaarki #vauva6kk #rakkaus

Mainos @muumibabyvaipat

Muumi Baby -vaipat ovat
Mainos @muumibabyvaipat 

Muumi Baby -vaipat ovat tulleet meille tutuksi jo esikoisen vauva-ajoista lähtien ja oon enemmän kuin iloinen, että saan tehdä laajempaa yhteistyötä tämän ihanan kotimaisen yrityksen kanssa!🙏🇫🇮💚

Tässä faktoja Muumi Baby -vaipoista:

👶Muumi baby -vaipat on ihoystävällisiä (ei mitään turhia kemikaaleja, hajusteita tms!) ja soveltuvat lapsen herkälle iholle. Plussaa ihanan pehmeästä ja hengittävästä materiaalista sekä tietty imukyvystä. Pitää siis kuivana pitkään👍

🇫🇮Muumi Baby -vaipat valmistetaan ympäristövastuullisesti Suomen ainoassa vaippatehtaassa eli ostamalla tuet kotimaista työtä. 

✅Täysin hiilineutraalit vaipat!

💛Allergia -, iho- ja astmaliiton tunnus 

♻️Muumi Baby -vaippapakkaukset ovat vastikään saaneet uuden raikkaan ulkonäön ja pakkaus on tehty 25% kierrätysmuovista.

Onko Muumi Baby -vaipat teille tuttuja?

#muumibabyvaipat #muumivaippa #suomalainen #kotimainen #avainlippu #vauva2022 #äitiys 

Vauvan söpö panta ja mun rusetit @happyparrot.store (saatu pr lahjana)



Äitiystävät❤️ Ei tarvitse edes sanoa mitään, niin toinen jo ymmärtää. 

Meillä oli tänään vauhdikas iltapäivä @katasuu kanssa. Taaperot piti huolen, että ruokailu oli lyhyt ja ytimekäs, eikä törmäilyiltä voitu välttyä🤪 Niin, ja unohdettiin ottaa yhteiskuva. Mutta ajatella, eipä oltais reilu pari vuotta sitten uskottu, että nyt 2023 vuoden alussa meidän yhteistapaamisessa onkin mukana jo NELJÄ lasta. 😄 Kuulostaa isolle luvulle🫶😅

#äitiys #äitiystävät #taapero #vauva


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close