Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

positiivisuus

    Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminen

    Kuinka selvitä ”huonosta” päivästä?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.2.2020
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia
    Mulla oli pari päivää sitten harvinaisen huono maanantai. Huonoja päiviä on meillä kaikilla, mutta tämä päivä tuntui extra huonolle, hitaasta ja vapaasta aamusta huolimatta. Tein myös aamutreenin ja sillä olo parani hetkellisesti, mutta päivä jatkui tahmeana..
    Finni ohimolla ärsytti valtavasti, kun kurkkasin peiliin meikatessani ja loppupäivän räpelsin sitä minkä kerkesin (oi miksi muuten onkaan tosi terapeuttista puristaa finnejä?). Ja arvatkaa tulehtuiko se. Voimakas tuuli ärsytti myös, kun astelin metrolle. Tiedättekö sen fiiliksen, kun ei saa happea tuulen puhaltaessa kasvoihin niin lujaa? Oma naama ei myöskään miellyttänyt aina kun peilistä sattui vilkaisemaan päivän mittaan. Silmiin pisti yksityiskohtia, joihin en normaalisti kiinnitä huomiota. Useasti nimittäin näemme ja kiinnitämme liikaa huomiota itsessämme sellaisiin asioihin, mitä muut eivät edes huomaa. Esimerkiksi finnit kasvoissa. Itse en ainakaan näe kaverissa tai ylipäänsä ihmisissä ensimmäisenä finnejä, vaan kiinnitän huomiota aivan muihin asioihin. Kiinnitän huomioni yleiseen olemukseen ja enemmänkin positiivisuuteen.
    Sitten tuona aamuna otti kupoliin myös se, kun tavallaan huonolle modelle ei löytynyt sen erikoisempaa selitystä. Kaikki on mulla hyvin elämässä ja oon elämään ylipäänsä tosi tyytyväinen. Lisäksi mä oon yleensä sellainen henkilö, joka nimenomaan rakastaa maanantaita. Mulle maanantait merkitsevät kaikkea uutta. Oon muutenkin perus positiivinen ihminen, joka yleensä huonoissakin päivissä ja vastoinkäymisissä näkee hyvää, vaikkakin juuri sillä hetkellä saattaa maailma romahtaa. Äiti on opettanut mulle positiivien ajattelun taidon ja se on tärkeä elämässä.
    Ainut asia mikä juolahti mieleen ja saattoi olla vaikuttamassa ärsytysmodeen oli se, että näin painajaista sunnuntai-maanantai välisenä yönä (huusin yöllä äitiä..). Se voi aiheuttaa tiedostamatta huonon fiiliksen. Onko teille käynyt niin? Anyway, jos tätä huonoa fiilistä lähtee ruokkimaan, niin loppupäivä voi mennä samaa rataa. Negatiivisuus ruokkii negatiivista.

    Kuinka sitten selvitä tästä ”huonosta” päivästä?

    Tiedän, että se voi ärsyttää kahta kauheammin, kun kaikkialla toitotetaan sitä, että ”ajattele positiivisemmin, kyllä se siitä”. Suoraan sanottuna muakin se ärsyttää välillä. Aina ei tarvitse ajatella kaikesta positiivisesti (vaikka usein se auttaakin!). Se on ihan sallittua välillä kirota ärsyttävä päivä maanrakoon ja sanoa se ääneen. Ärsytyksen purkaminen vaikkapa juuri puhumalla tai kirjoittamalla (tai treenaamalla!) lieventää tunnetta. Ja mikä parasta, kun mahdollisesti saa ystävältä uusia näkökulmia ärsytykseen tai voi kenties jopa jakaa ärsytyksen aiheen ja lopulta naurahtaa sille. Se ei välttämättä ole niin vakavaa miltä se tuntuu sillä hetkellä.

    Yleensä ärsytyksen hyväksyminen lieventää ärsytystä ja vasta tämän jälkeen on helpompaa ajatella positiivisesti. Entä teillä?

    Esimerkiksi liiallinen tai jatkuva kiire on asia, joka ärsyttää itseäni (pieni kiire tosin voi olla välillä paikallaan vauhdittamassa toimintaa). Kun tajuan olevan kiireen vallassa ja kaiken kukkuraksi ärtyneenä tästä johtuen, totean usein itselleni, että sellaista sattuu. Välillä tulee kiire ja seuraavana päivänä onnistun ehkä heräämään 15 minuuttia aiemmin, jotta samanlainen tilanne ei toistuisi.  Ja vaikka toistuisi, niin se on elämää se.
    Välillä tapahtuu meistä riippumattomia asioita ja esimerkiksi säähän ei voi vaikuttaa. Voimme sen sijaan muuttaa omaa suhtautumista siihen (sekä hankkia säänmukaiset varusteet) ja tilanteisiin ylipäänsä. Väitän, että jokaisesta asiasta löytyy jotain positiivista, jos vain osaa nähdä ne.
    Millaisia ajatuksia teillä heräsi?
    Iloista loppuviikkoa kaikille!
    Kuvat: Maiju Markkanen

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia

    xoxo, Elina

    19.2.2020 0 Kommentit
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    VETOVOIMAN LAKI ELÄMÄSSÄ

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.5.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.5.2017

    Vetovoiman laki pätee elämässä. Ootteko huomanneet, että jos aamulla tyyliin lyötte varpaanne sängynkulmaan niin päivä helposti voi jatkua samaa rataa ei …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    HUHTIKUUN 12 POSITIIVISTA!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.5.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.5.2017

    Huhtikuu 2017 taputeltiin viime viikonloppuna. Olen sitä mieltä, että menneessä roikkuminen ei kannata, mutta välillä on hyvä kelata ajatuksia hieman …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 3

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 4

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020
  • 5

    Raskausajan liikunta – miten liikun?

    13.5.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close