Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

malaga

    Hyvinvointi ja lifestyleMatkat

    Caminito Del Rey – kuninkaanpolku

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 8.7.2020
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Oltiin pitkään haaveiltu Caminito Del Rey -polun kävelemisestä ja vihdoin päästiin toteuttamaan se. Liput täytyy varata etukäteen ja ystävämme hankki ne meille Caminito Del Rey -virallisilta sivuilta. Kannattaa oikeasti varata ajoissa liput, sillä ne myydään usein kuukauden päivät ennakkoon. Voit valita oman lähdön tai sitten lähteä ryhmän mukana. Oma lähtö maksoi 10 € henkilöltä. Nettisivuilla on myös kerrottu kuinka Caminitolle (El Chorron kylä) pääsee helpoiten, voi mennä julkisilla tai sitten omalla autolla. Omalla autolla matka taittui Fuengirolasta noin 1,5 tuntiin (87 km) eli helppo päiväreissukohde Malagan suunnilta.

    Tuolla alla näkyy muinainen reitti – aika hc-portaat! Muinaisen reitin korkeus myös vaihtelee, toisinaan se on mennyt noin paljon alempana, mutta myös ylempänä!

    Me mentiin tosiaan omaan tahtiin koko reitti ja se oli hyvä valinta. Alkuun vähän arvelutti, että mitä tahtia sitä pystyy lyllertämään tämän rv 24+ 1 mahan kanssa, mutta meni tosi hyvin ja aikaa kului se mikä keskimääräisesti menee eli kaksi tuntia. Ohitettiin muutamia ryhmiä eli niiden mukana matka on ehdottomasti hitaampaa. Matkan pituus kokonaisuudessaan on noin 8 kilometriä. Pysähdyttiin välillä kuvailemaan, koska olihan mielettömät maisemat pakko saada ikuistettua kameraan. Kahden korkean vuoren välissä kävely oli uskomatonta! Korkeapaikankammoisena harkitsisin ehkä reitin kulkemista – muutamat kohdat olivat sen verta kapeita. Kunnostetun reitin alla näkyi edelleen se vanha vaarallinen reitti, jossa on jopa kuollut ihmisiä. Sen katseleminen aiheutti vähän huimausta  meikäläisellekin :D. Ja ei siis ihme, että vielä jokin aika sitten Caminito Del Rey tunnettiin yhtenä maailman vaarallisimpina polkuina. Sehän rakennettiin aikoinaan kai huoltoreitiksi patotyöntekijöille, mutta pääsi sitten rapistumaan. Nykyisin kunnostettu reitti on kuitenkin täysin turvallinen. Turvallinen oli tunnelma myös koronan suhteen, sillä turvavälit oli huomioitu ja siellä täällä oli käsidesiä. 

    Mun mielestä Caminito Del Rey sopii hyvin kaiken kuntoisille. Mitään super hyvää kuntoa ei todellakaan tarvita, koska reitti on suhteellisen tasainen ja tosiaan sen voi kävellä omaan tahtiin pitäen taukoja.

    Mitä muuta kannattaa huomioida?

    -Mukaan kannattaa pakata vettä ja esim suolapähkinöitä. Reitin päätteeksi on myös mahdollisuus ostaa pikkupurtavaa ja löytyy alueelta muutamia ravintoloitakin. Paras näkymä on ehdottomasti Mirador -nimisestä ravintolasta, joka löytyy reitin alkupäästä (tänne pääsee non stop- bussilla takaisin reitin loppupäästä, maksoi noin 3€/naama). Ruoka oli ihan ok, mutta ei mitään parasta. Näköala vähän hyvitti tätä 😉

    Näköala Mirador -ravintolasta

    -Vessoja ei löydy itse reitin varrelta, mutta alku – ja loppupäässä on vessat (kannattaa ottaa omat paperit mukaan, esim multa löytyy aina nenäliinoja laukusta). 

    -Passit kannattaa ottaa mukaan – ei niitä missään kysytty, mutta kuulemma täytyy olla mukana. 

    koronan aikaan maskit vaaditaan kaikkialla, ne oli siis oltava mukana!

    -Meillä oli liput printattuna. Netti toimi siellä sen verta huonosti, mikä kannattaa huomioida jos on mobiililippu.

    -Auton saa helposti parkkiin  lähtöalueelle (Caminito Del Rey Sur), joko tien varrelle tai 2 € maksulliselle parkkialueelle. Takaisin alueelle pääsee tosiaan maksullisella bussikyydillä pohjoispuoleta (Norte), jonne Caminito päättyy.

    -Ota autoon mukaan bikinit, pyyhe ja sandaalit (itsehän unohdin sandaalit, mutta niitä olisi tarvittu!). Lähistöllä on aivan mieletön El Chorro -järvi, jonka vesi on houkuttelevan kirkasta. Olihan se myös lämmintä, mutta virkisti 37 asteen helteessä. Ihana kokemus. Tänne voisi tulla vartavasten päiväreissulle ja pakata eväät kylmälaukkuun. Meidän uimapaikka oli nimeltään La Isla (melkein Caminiton alkupäässä, Sur -puolella). Vierailu rannalla maksoi 1,20 € per henkilö, parkki 1,5 € ja paikan päällä oli vuokrattavissa polkuveneitä, suplautoja sekä kanootteja. 

    Oletteko te käyneet kiertämässä Caminito Del Rey -kuninkaan polun? Tai käynyt El Chorro järvellä? Ehdottomasti vierailun arvoisia molemmat – suosittelen lämpimästi jos Malagan alueella liikut! 

    xoxo, Elina ( Instagram @elinaadasofia)

    8.7.2020 0 Kommentit
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleMatkat

    Kesä tuli takaisin

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.9.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.9.2019

    Espanjassa vietetty taas reilu viikko ja vitsi miten ihanalle tuntuukaan tää lämpö. Aurinko. Se tekee ihmeitä. Paleltaa ihan ajatus jos …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    AUTOLLA EUROOPAN LÄPI MALAGAAN!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.9.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.9.2017

    Ajoimme noin viikko sitten autolla Malagaan Euroopan läpi. Yleensä olemme aina matkustaneet Malagaan lentäen, mutta nyt kun tarjoutui mahdollisuus ajaa autolla, …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    MALAGA – MITÄ TEHDÄ AURINKORANNIKOLLA?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.7.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.7.2017

    Malaga on Suomen eteläisin kaupunki, sanotaan. Aurikorannikoksikin kutsuttu Costa Del Solin alue ei ole saanut nimeään turhaan. Täällä satavarmasti paistava aurinko ja lämmin …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Uncategorised

    SUNNY CHRISTMAS

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.12.2016
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 26.12.2016

    Tämä joulu ei ollut kohdallani ihan perinteinen, sillä otettiin noin viikko sitten varaslähtö jouluun ja lähdettiinkin nauttimaan Espanjan auringosta. Säät ovat olleet …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Treeni

    TEHOKAS RASVANPOLTTOTREENI, JONKA VOIT TEHDÄ MISSÄ VAIN

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 31.7.2016
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 31.7.2016

    Kehonpaino- ja erilaiset HIIT-treenit ovat suosikkejani ja tämä oli erinomainen treeni ulkosalla. Tähän tehokkaaseen rasvanpoltto treeniin et tarvitse myöskään kuin oman …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 3

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 4

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020
  • 5

    Raskausajan liikunta – miten liikun?

    13.5.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close