Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

anoreksia

    syömishäiriö
    Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminen

    SYÖMISHÄIRIÖ – ”Se tulee aina olemaan kokemus, josta kärsin, kasvoin ja opin”

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 25.7.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Luin vähän aikaa sitten päiväkirjaani syömishäiriö -ajoilta. Vuosi oli 2009. Järkytyin miten pahasti olenkaan ajatellut itsestäni ja miten paljon samalla vaatinut. Olin hitonmoinen perfektionisti, jonka oli pakko vetää koulussa vähintäänkin arvosana 9 koepaperiin. Välillä sekin jopa itketti.  Ja miten olen voinutkaan unohtaa tuon kaiken. Aivot ja mieli ovat siitä ihmeelliset, että pahat asiat tuppaa unohtamaan tai ennemminkin torjumaan syvälle aivosopukoihin. Mielen defenssit iskevät päälle puolustaessa minäkuvaa.

    Mutta niin, syömishäiriö veti minut salakavalasti mukaansa, pienin askelin. Syömishäiriö on aluksi kuin kiva kaveri, joka pikkuhiljaa muuttuu tuhoisaksi suhteeksi ja vainoajaksi. Syömishäiriön syöttämät ajatukset pinttyvät päähäsi tahrojen lailla, joita ei enää noin vaan poistetakaan. En ymmärtänyt mihin se kaikki voisikaan johtaa. ”Ei se haittaa jos mä nyt jätän nää hiilarit hetkeksi” ja ”ei yksi oksentamiskerta voi olla paha”. Kyllä se voi. Nuori minä ei sitä ymmärtänyt. Kun syömishäiriölle antaa pikkusormen se vie käden lisäksi koko ruumiin ja myrkyttää sielun.

    Toivo ja epätoivo syömishäiriöisen elämässä

    Päiväkirjassa vaihtelevat toivon ja epätoivon hetket. Välillä osasin sanoa itselleni, että ruoka on hyvä juttu, mä tarviin ruokaa elääkseni ja se tekee musta terveen. Toisinaan taas kieltäydyin syömästä ja jos söin niin se oli säälittävää porkkanoiden närppimistä ja/tai sitten oksentamista. Paljon löytyy myös pohdiskelevaa tekstiä miksi tein itselleni tätä. Elämän kontrolloimisesta on monta sivua tekstiä ja siitä miten on pakko olla paras ja laiha. En antanut itselleni armoa. Ja se kontrollointi oli helpointa kohdistaa ruokaan. Jos jotain voin kontrolloida niin sitä mitä pysyy mun mahassa ja mitä ei. Kontrollointi toi kuitenkin lisää ja lisää ahdistusta ja piti järkyttävää oravanpyörää käynnissä. Joskus olisi pitänyt osata luovuttaa ja myöntää, että tarvii apua. Kontrollointi näkyi kaikessa tekemisessä arkipäivien kellontarkasta suunnittelusta kaappien siivoilemiseen. Saatoin herätä aamuyöllä raivailemaan kaappeja kun oli pakko tehdä jotain. Täältä (avaa linkin uudelle välilehdelle) voit lukea postauksen perfektionistin pitäisi-tehdä-elämästä.

    Sitten menin väkipakolla terapiaan, ensin lasten puolelle ja myöhemmin myös pakotettuna aikuispuolelle. Kapinoin vastaan ja peruin tapaamisia. En ollut vielä motivoitunut muuttumaan ja siksi en kokenut terapiasta apua. En missään nimessä väheksy terapian merkitystä vaan siitä voi päinvastoin olla iso apu syömishäiriöstä kärsivälle. Kuitenkin oleellista on, että mieli on mukana tekemässä työtä. Terapia antaa työkaluja, mutta parantuminen lähtee itsestä.

    Lääkärikäyntejä

    Lääkärikäynnit olivat myös ahdistavia. Pelotti aina kuulla tuomio omasta tilasta. Asian vakavuuden kun ymmärsi muttei osannut tehdä mitään.

    Päiväkirjassa oli sydäntätykyttäviä tekstejä.

    ”Minun pulssini on 41. Sydämeni lyö siis 41 kertaa minuutissa. Lääkäri sanoi minulle eilen, että jos se laskee kolmosella alkavaan, on edessä osastoreissu.***** mikä akka” ajattelin. Samoin hemoglobiini oli todella alhainen ja kilpirauhas- sekä maksa-arvoihin tuli häikkää. Rasvamaksasta voit lukea täältä. Elektrolyytit heittivät myös häränpyllyä. Ei ihme, että tuli rytmihäiriöitä. Oksentamisen mukana elimistöstä poistuu paljon kaliumia. Lääkäri sanoi monesti ” sinulla on mahdollisuus kuolla sydänkohtaukseen hetkenä minä hyvänsä”. 

    Ei ihme, että ahdisti.

    Ja voi vaan arvata miten paljon nämä lääkärien latelemat faktat ahdistivat äitiäni.

    Eniten juuri sattui se miten paljon äiti on joutunut kestämään takiani. Miten paljon äiti on vuodattanut kyyneleitä takiani kun olen ollut heikossa hapessa. Miten paljon huolta aiheuttikaan ainoa tytär? Päällimmäisenä mielessä oli ajatus, että olin paska lapsi.

     

    syömishäiriö

    syömishäiriö

    Muistoihin palaaminen

    Mielenkiinnolla ja jokseenkin myös jännittyneenä lueskelin näitä omia päiväkirjojani. Osa ympärilläolevista sanoi, että älä lue kun siitä tulee vain paha mieli, mutta minä koin sen tärkeänä. Koin tärkeänä palata hetkeksi nuoren minän ajatuksiin. Vaikka ne kamalat itsetuhoiset asiat alkoivatkin itkettää, koin silti jotain merkityksellistä. Minä en ole enää se sama ihminen. En ollenkaan. Tietysti näin vanhempana ja ”viisaampana” osaan myös ajatella syy-ja seuraussuhteita. Miksi toimin kuten toimin. Voimakkaiden tunteiden kokeminen liittyi tietysti myös vanhojen tekstien lukemiseen. Luin muutamia otteita äidille ja miehellenikin. Elina 17 v päiväkirja. Se meni kutakuinkin näin: ”Kumpa osaisin syödä oikein. Toivon, että 26 vuotiaana aikuisena olen onnellinen ja tyytyväinen itseeni. Olisimpa nytkin”. Purskahdin itkuun. Äiti tuli halaamaan.

    Tärkeä oivallus on, että hyväksyn olleeni heikko, mitä aikaisemmin peittelin kovasti. Olen vain ihminen ja minun ei tarvitse aina esittää vahvaa. Heikkouden hyväksyminen on sitä todellista vahvuutta. Paranemisessa on tärkeää tajuta itse tilanne ja miettiä omia elämänarvoja. Mitä todella haluaa elämältä?  Niin minäkin tein, vaikka vaikeaa se oli. Kehoni oli säästöliekillä, mutta siitäkin selvisin.  Syömishäiriön kokeminen tulee aina olemaan kokemus josta kärsin, kasvoin ja opin.

    2010 – 2017

     

    Toivon, että näistä teksteistäni olisi muille syömishäiriöstä kamppaileville apua. Toivon, että tekstit ja jakamani kokemukset herättävät ajatuksia. Syömishäiriö ei ole leikin asia ja se koskettaa itsesi lisäksi läheisiä. Kannustaisin muita syömisongelmien kanssa kamppailevia pohtimaan omia arvoja. Et varmasti halua elää loppuelämääsi ruokailujen vankina. Sinä olet hyvä sellaisena kuin olet <3 On kallisarvoisen ja ainutkertaisen elämämme tuhlaamista murehtia koko ajan ulkonäköä. Tässä postauksessa olen kirjoittanut siitä, miten minä saavutin positiivisen kehonkuvan. Se ei ollut helppoa, mutta oli sen kaiken vaivan arvoista.

    Mikäli haluat jakaa ajatuksiasi kanssani, laita minulle kommenttiboksiin viestiä tai sähköpostia (leskinen.elina@hotmail.com). Koen tärkeänä asiana sen, että saan auttaa JUURI sinua. <3

    Instagram: @elinaadasofia

    xoxo, Elina

    25.7.2017 19 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 3

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 4

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020
  • 5

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close