Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Raskauden puoliväli ohitettu

      29.6.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      4 kk hulinat – mistä on kyse ja…

      22.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

      31.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

      6.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ensimmäinen perhejoulu

      29.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan ihonhoito

      19.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

      17.12.2020

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppoja välipaloja ilman lisättyä sokeria + granolan ohje!

      24.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppo marjapiirakka

      12.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Raskaus ja ravitsemus

      9.9.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Raskauden puoliväli ohitettu

      29.6.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      4 kk hulinat – mistä on kyse ja…

      22.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

      31.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

      6.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ensimmäinen perhejoulu

      29.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan ihonhoito

      19.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

      17.12.2020

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppoja välipaloja ilman lisättyä sokeria + granolan ohje!

      24.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppo marjapiirakka

      12.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Raskaus ja ravitsemus

      9.9.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
0
Elina Ada Sofia

Lets make great memories

ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

22.2.2021 0 Kommentti
ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeniVauva

Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

13.2.2021 0 Kommentti
ÄitiysVauva

Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

3.2.2021 2 kommenttia
Hyvinvointi ja lifestyle

Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

31.1.2021 0 Kommentti
Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

Ferritiini vihdoin nousuun?

24.1.2021 0 Kommentti
ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeni

Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

14.1.2021 1 Kommentti
  • Personal Training

  • Esiintyminen

  • Sisällöntuotto

    ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.2.2021
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia
    22.2.2021
    0 Kommentti
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeniVauva

    Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2021

    Mulla on usein sellainen fiilis, että tunnit loppuvat kesken vuorokaudessa. Olen 99% varma, että moni voi samaistua tähän. Nimenomaan äidit.…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysVauva

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.2.2021

    Vauvan uni on kuuma puheenaihe, eikä suotta – jos vauva ei nuku, niin silloin harvemmin nukkuu vanhemmatkaan (ainakaan äiti). Jokainen…

    Lue Lisää
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 31.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 31.1.2021

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Vielä on talvea jäljellä, mutta koko ajan kevät lähenee! Pari kuukautta niin aletaan olla jo voiton puolella.…

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Ferritiini vihdoin nousuun?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 24.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 24.1.2021

    Kaupallinen yhteistyö Sabora Pharma Pitkään pakkasen puolella viihtynyt ferritiini, raskaus, synnytys ja univaje ei ole hyvä yhtälö. Hemoglobiini on myös…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeni

    Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.1.2021

    Käsi pystyyn kenelle on epäselvää miten lantionpohjalihaksia kuuluisi treenata tai mikä niiden funktio ylipäänsä on. Neuvolassa ohjeistetaan, että lantionpohjalihasten treenaaminen…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyle

    Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.1.2021

    Kaupallinen yhteistyö Lola & Lykke Imetys lähti sujumaan meillä tosi hyvin. Heti kun vauva nostettiin synnytysalissa mun syliin, hän osasi…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    Ensimmäinen perhejoulu

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 29.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 29.12.2020

    Ensimmäinen perhejoulu takana ja en olisi voinut toivoa mitään parempaa. Pieni rakas oli huomion keskipiste ja tottakai ihastelun kohde. Leonardo…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.12.2020

    Kaupallinen yhteistyö Picadeli Uusi vuosi kolkuttelee oven takana ja samoin erilaiset dieetit, joita lehdet perinteisesti esittelee. Joulunpyhien, tai ihan viimeistään…

    Lue Lisää
    6 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleVauva

    Vauvan ihonhoito

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.12.2020

    Vauvan ihonhoito poikkeaa aikuisen ihonhoidosta monessakin mielessä. Vauvan iho on paljon herkempi, ohuempi ja kuivuu helpommin kuin aikuisen iho. Suomessa…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.12.2020

    Kaupallinen yhteistyö Terveystalo Mulla on ollut raudanpuute pidemmän aikaa ja sen myötä voimat vähissä. Lisäksi raskaus, synnytys ja nyt tällä…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
Uusimmat postaukset
Vanhimmat Postaukset

Kuka olen ?

Kuka olen ?

Olen 29-vuotias hyvinvointialan vaikuttaja, personal trainer ja luennoitsija Helsingistä. Jaan blogissani ajatuksia elämästä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (7)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (312)
  • Itsensä hyväksyminen (75)
  • Kauneus (1)
  • Matkat (10)
  • Matkustaminen (2)
  • raskaus (17)
  • Ravinto ja reseptit (132)
  • Travel (3)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (10)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Hammastarkastus – mitä paljastui?

    3.12.2020
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 4

    Perätilasynnytys – minun kokemukseni

    14.11.2020
  • 5

    Kahvakuulatreeni koko keholle

    29.7.2018

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani SoMe yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Facebook

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Kävin tänään äitiysfyssarilla @kehontarina /
Kävin tänään äitiysfyssarilla @kehontarina / @suhkmama ja kropan suhteen tilanne tosi hyvä. Oonkin itse kuulostellut (=tuntenut) samaa, lantionpohjalihakset löytyneet uudelleen ja samoin hallinta keskikropassa parempaan päin. Näin ollen esim. juoksu jo onnistuukin. Ja erityis jee sille, että burpeeta saan tehdä!!❤️ Toki vieläkin jatketaan kroppaa kuulostellen ja keskittyen siihen, että hallinta varmasti pysyy. Vielä on tehtävää. 

...Ja ei ihme, sillä onhan raskausaika itsessään jo 9kk, tähän päälle synnytys ja imetysaika hormoneineen (relaksiini hormoni löysyttää sidekudoksia). PALAUTUMINEN SIIS VIE AIKAA. ❤️ Ei voi olettaa, että olisi kuin taikaiskusta ”samassa kunnossa” mitä oli ennen raskautta. 

Lisäksi palautuminen on ennen kaikkea yksilöllistä. Siihen vaikuttaa lukuisat tekijät, kuten esim. se millainen synnytys oli, miten treenannut ennen raskautta ja raskausaikana. Siinä missä toinen voi aloittaa juoksemisen 4kk kohdalla, joku voi taas juosta 12 kk päästä. Kannattaa tutkituttaa oma tilanne kehossa, jotta se voisi mahdollisimman hyvin.❤️ #treeni #synnytyksestäpalautuminen #äitiysfysioterapia #keho #personaltrainer

Leonardon ensi kosketus padeliin. Hänelle on jo o
Leonardon ensi kosketus padeliin. Hänelle on jo oma maila hommattuna.. 🤭😍

Ja ei hitsi miten ihanaa oli pelata pitkästä aikaa raskauden ja synnytyksen jäljiltä! 💕 Löytyykö täältä haastajia😎? Padel on kiva laji. Hauskaa yhdessä liikkumista, hikeä ja taitoa. Sellaista missä voi kehittyä koko ajan. 🎾 #padelclubviikinranta #padel #pelipäivä

🆘Huhhuh 4kk hulinat🆘 Mistä on kyse ja mitä
🆘Huhhuh 4kk hulinat🆘 Mistä on kyse ja mitä oikein tapahtuu? Lisäksi listasin vinkkejä hulinoiden helpottamiseksi... 😴 

Vaikka välillä on ollut usko koetuksella öiden suhteen, niin voi miten pieni osaakaan piristää vastapainoksi.🤍 Hymy ja nauru saa unohtamaan kaiken. 🤍

#4kkhulinat #blogissanyt #lokakuiset2020 #vauvaarki #äitiys

Kaupallinen yhteistyö @lavera_suomi | Huulimeikki
Kaupallinen yhteistyö @lavera_suomi | Huulimeikki kruunaa kokonaisuuden vai mitä?Mä meikkaan usein kotona ollessa vaikkei mua näkisi muut kuin vauva. Koska miksipä ei! Se piristää mieltä kummasti! 😍💋 Mä rakastan huulipunia ja Lavera on vastikään lanseerannut tosi ihania uutuussävyjä. Sävy Berry Mauve osoittautui omaksi lemppariksi! Sopii täydellisesti arkeen (ja miksi ei juhlaan myös)😍 Onko Laveran meikit sulle tuttuja? Laveran luonnonkosmetiikka on sertifioitua ja hinta-laatusuhteeltaan erinomaista.✌🏻 #lavera #luonnonkosmetiikka #meikki #huulipuna #huulimeikki #ekologinen

Viikonlopun muistilista:

▪️Tee asioita, jotka
Viikonlopun muistilista:

▪️Tee asioita, jotka saa olosi tuntumaan hyvälle.
▪️ Kiitä itseäsi. Olet yhtä arvokas olit sitten löhönnyt tai treenannut koko viikon. 
▪️Arvosta kehoasi, sillä se on ainut, joka sulla on 🖤
▪️Muista nauraa ja hassutella. Elämä on kivempaa kun osaa löytää asioista huumoria. 😘

Nyt on siis lauantai! Otin eilen jo varaslähdön tähän päivään, mutta eipä se mitään. Vauvakuplassa kaikki päivät voisi olla vaikka lauantaita 😅😛 Kivaa viikonloppua 🥰 #vauvakupla #viikonloppu #vinkit #parastajustnyt #lokakuiset2020


Kuka arvaa tämän hetkisen olotilani oikein seura
Kuka arvaa tämän hetkisen olotilani oikein seuraavista vaihtoehdoista?
A: Väsynyt
B: Väsynyt
C: Väsynyt

..Keep calm ja yritä ottaa huumorilla 4kk hulinat.🥲😅Kuka muu samassa veneessä? Olo on öisin kuin soutaisi ilman airoja avomerellä 😆 #4kkhulinat #äitiys #lokakuiset2020 #eipätässä

❌GOOD NEWS❌

Saan vihdoin paljastaa, että mu
❌GOOD NEWS❌

Saan vihdoin paljastaa, että mulla ja Katariinalla alkaa maaliskuussa oma raskaus- & äitiysaiheinen podcast Suplassa! 😍 Saanen siis esitellä...Äitien suusta -podcast 🎧 

 @aitiensuustapodcast käsittelee raskautta ja äitiyttä koko kirjavassa komeudessaan. Matkaan on mahtunut niin iloa kuin surua, ahdistusta, pelkoa, onnellisuutta ja sellaista herskyvää naurua, että pissa lirahtaa housuun. Kirjaimellisesti. Puhumme asioista niiden oikeilla nimillä ja rehellisesti. Ottakaa siis seurantaan @aitiensuustapodcast 
ja kuullaan maaliskuussa! Ilmoitamme piakoin tarkemman alkamispäivän.✌🏻Kuka meinaa ottaa kuunteluun? 😍
Kuva: @vilmatoyras / @suplafi


Kaikessa on särö. Siitä valo pääsee sisään
Kaikessa on särö. Siitä valo pääsee sisään - Leonard Cohen 

Rakastan tota lausetta. Epätäydellisyys ja aitous on kiinnostavaa ihmisessä. Kukaan meistä ei ole täydellinen ja sepä vasta on täydellistä! Me kaikki tehdään virheitä ja ollaan välillä surullisia, mutta vastapainona sitten taas ilon ja naurun täyttämiä. On myös inhimillistä, että välillä ei jaksa, mutta toisinaan voimia löytyy kuin pienestä kylästä. Tärkeää on oppia hyväksymään se, että olet yhtä tärkeä ja arvokas joka tapauksessa. Juuri sinuna itsenäsi. 🤍 #epätäydellisyys #inhimillisyys #elämä


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2020 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Yhteistyössä Dsgnrs.


Takaisin Ylös