Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

rautavarasto

    raudanpuute
    Hyvinvointi ja lifestyle

    Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 17.12.2020
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Kaupallinen yhteistyö Terveystalo

    Mulla on ollut raudanpuute pidemmän aikaa ja sen myötä voimat vähissä. Lisäksi raskaus, synnytys ja nyt tällä hetkellä imetys ovat vaikuttaneet ferritiiniin laskien sitä entisestään pakkasen puolelle. 

    Ensimmäisen kerran matala ferritiini eli varastorauta ilmeni yllätyksenä alkuvuodesta, kun mittautin sen Terveystalossa. Olin ollut jo pidemmän aikaa poikkeuksellisen väsynyt ja tuntui siltä ettei happi oikein riittänyt. Hengästyin portaissa tosi nopeasti, mikä ei ollut tyypillistä itselleni. Nukuin myös mielestäni riittävästi, joten mitään järkevää syytä uupuneelle ololle ei löytynyt. Mystisen väsymyksen ja voimattomuuden taustalla voi siis olla raudanpuute. Sitten tulin yllättäen raskaaksi ja kuten arvata saattaa, ferritiini laski entisestään, koska raskaus kuluttaa rautaa. Kokeilin erilaisia valmisteita, mutta arvot eivät ottaneet tuulta purjeisiin. 

    Kasvissyöjillä voi ilmetä raudanpuute ja vajetta tärkeistä vitamiineista

    Mä olen pääsääntöisesti kasvissyöjä (välillä syön lihaa), joten raudansaanti voi olla senkin suhteen tiukilla. Kasvissyöjien kannattaakin tarkkailla folaattia ja B12-vitamiini arvoja D-vitamiinin sekä ferritiinin lisäksi. Edellämainitut arvot mitataan näppärässä Voimat Vähissä -tutkimuspaketissa, jonka voi käydä otattamassa Terveystalossa ilman lääkärin lähetettä. Tulokset ovat nähtävillä Oma Terveys-sovelluksessa 1-2 päivän kuluttua ottamisesta (mun tulokset taisi tulla jopa samana iltana jo!) ja arvot ovat helposti tulkittavissa viitearvojen (millä välillä tuloksen kannattaisi olla) puitteissa. Mikäli arvoissa on jotain tai muuten mietityttää, niin kaikki lääkäripalvelut löytyvät saman katon alta Terveystalosta 24/7. Lääkäriin saa helposti yhteyden esimerkiksi omasta olohuoneesta chat-palvelun kautta. Oman ruokavalion voi myös tarkistaa ravitsemusterapeutin kanssa. Tarjolla on mm. kolmen tapaamiskerran ravintovalmennuksia.

    Mä kävin vastikään yhteistyön merkeissä otattamassa tämän Voimat Vähissä -tutkimuspaketin, joka sisältää ferritiinin, D-vitamiinin, B12 -vitamiinin ja folaatin lisäksi myös transferriinin (raudan kuljettaja), verenkuvan ja tulehdusarvot. Oli mielenkiintoista nähdä mitä kuului erityisesti ferritiinille. Verikokeet vaativat 10-12 h paaston, jotta saadaan luotettava tulos. 

    Mitä Voimat Vähissä -Tutkimuspaketti paljasti?

    Kaikki muut arvot olivat viiterajoissa paitsi D-vitamiini. Ferritiini oli myös tosi matala, kuten arvata saattaa. D-vitamiini arvo oli 67 (viiteraja 75) ja rauta 10,3 eli raudanpuute edelleen. Raskaus ja imetys ovat varmasti kuluttaneet näitä entisestään. D-vitamiiniarvoista meidän suomalaisten kannattaa olla perillä, sillä täällä pimeässä pohjolassa asuvilla on enemmän puutoksia kuin vaikkapa Espanjassa asuvilla. D-vitamiini on tärkeä mm luuston terveydelle (ehkäisee osteoporoosia), solujen uusiutumiselle ja immuunipuolustukselle. Näin flunssakautena vastustuskyky tuntuu minusta extra tärkeälle asialle. 

    Oli kuitenkin huojentavaa, että muut arvot olivat kunnossa. B12 -vitamiini on nimittäin tärkeä hermoston ja aivojen kannalta. Puutostilan oireita ovat esimerkiksi anemia, tuntoaistin sekä muistin häiriöt. B12 -vitamiinia saadaan eläinkunnan tuotteista (mm liha, maitotuotteet), joten puutoksia esiintyykin useimmiten vegaaneilla sekä vanhemmilla ihmisillä. B-ryhmän vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten niitä tulisi saada päivittäin ravinnosta. Voimat Vähissä -paketista löytyvä folaatti kuuluu myös B-ryhmän vitamiineihin. Folaatti on erityisen tärkeä raskaana olevilla ja sitä suunnittelevilla naisilla, koska se vastaa solujen jakautumisesta ja verisolujen muodostumisesta, mikä onkin tärkeää kehittyvän sikiön kannalta. Folaatin puute voi myös aiheuttaa anemiaa ja se on kytköksissä B12 -vitamiiniin, jota tarvitaankin folaatin imeytymiseen elimistössä. On tämä meidän ihmiskeho vaan monimutkainen ja ihmeellinen kompleksi haha…mutta onneksi tosiaan verikokeilla saadaan helposti ja nopeasti selvyyttä tilanteeseen. 

    Oletko sä perillä omista ferritiini ja vitamiiniarvoista? Lue lisää Voimat Vähissä -tutkimuspaketista ja varaa oma aika verikokeisiin. Omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta kannattaa pitää huolta.

    Tsemppiä talveen! Ajatella, pian on joulu. Muistakaa rentoutua ja syödä hyvin.

    xoxo, Elina

    17.12.2020 0 Kommentti
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 2

    Lasten kanssa aurinkorannikolla

    3.1.2023
  • 3

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 4

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 5

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Äitinutturaa löysätty hetkeks 🦋

Eilinen ir
Äitinutturaa löysätty hetkeks 🦋

 Eilinen irtiotto kotoa tuli niin tarpeen ja tuntui jopa oudolle (mutta niin ihanalle!!) ottaa parit muuvsit tanssilattialla, kotona kun tottunut lähinnä elefanttimarssiin 😀


Viime päivien kuvia 🫶

✨Tänä aamuna oli ni
Viime päivien kuvia 🫶

✨Tänä aamuna oli niin ihana lenkki @fiadaniela kanssa! Meni myös ihan terapiasta😁ystävät on❤️
👶Lasten kaa arki ollu tällä hetkellä super intensiivistä ja hektistä. Välillä saanu purra hammasta ja välillä taas sydän pakahtunut onnesta. Oon ihaillut miten tää 2v4kk vaan poika rullailee ihan muina taaperoina tossa seisomalaudalla🤩 miten iso hän onkaan😭
🧡Väriä kevääseen! Kävin @domakersfinland Tanjan järjestämässä @vidasuomi pressitapahtumassa ja oli aamupalan lomassa ihana höpistä mahtavien tyyppien kanssa.
⚡️Olen myös kuukauden tauon jälkeen palannut kuntosalille! Ah miten hyvälle kipeet lihakset voikaan tuntua tauon jälkeen.
🍝Arkinen kotiruoka best. Tallensin tän makkarapastan reseptin kohokohtaan arkiruoka.🤤

Takki: @nanso1921 / @marsaana


Mainos @pulpedeviesuomi
Tuu mukaan seuraamaan mun

Mainos @pulpedeviesuomi 
Tuu mukaan seuraamaan mun ihonhoidon iltarutiineja (& kuuntele ihania asmr ääniä!) ja hyödynnä luonnonkosmetiikkasarja Pulpe De Vie -20% kampanja ale @oletkaunis.fi verkkokaupassa (voim. 19.3 asti!)🧚‍♂️Tää on mun pikku iltameditaatio arjen kiireen keskelle sekä tietty ihon valmistamista vuodenajan vaihtumiseen oikeanlaisilla tuotteilla (iho kuivuu mulla aina kun lämpötilat vaihtelevat)🖤

👉🏻Kaiken A ja O on huolellinen puhdistus päivän meikeistä (muistakaa myös, että meikittömät kasvot pitää putsata, koska ilmansaasteet, pöly jne laskeutuvat kasvoille, hikoilemme..)

👉🏻Puhdistuksen jälkeen levitetään silmänympärysvoide, seerumi ja kosteusvoide ❤️ 1-2 kertaa viikossa teen lisäksi kuorinnan ja käytän naamioita.

Videon tuotteista:

Puhdistuskombona erinomaisia ovat Magic Mousse Cleansing Mousse -puhdistusvaahto ja Micellar Cleansing Water -misellivesi. Raikkaita, tehokkaita ja hellävaraisia tuotteita molemmat🫶 

Brrright -silmänympärysvoide heleyttää ja virkistää ihoa.✨

The Serum - tää on ihana! Ollut yksi suosikeista jo pitkään. Tehokosteuttaa ja tekee ihosta kimmoisan.✨

Calm me -kosteusvoide rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa. Erittäin miellyttävä koostumus tekee ihosta ihanan pehmeän.

Sweet Frappé -kuorintanaamiota oon hypettänyt pitkään. Koostumus on TÄYDELLISEN rakeinen ja tuoksu ihana! Kuollut ihosolukko irtoaa ja näin tehoaineet pääsevät imeytymään paremmin🤌 ✨

Pulpe De Vie on tosiaan ruokahävikkiä vastaan taisteleva luonnonkosmetiikan ihonhoitosarja. Tuotteiden raaka-aineet tulevat pientuottajien hedelmistä ja vihanneksista, jotka eivät kelpaa ulkonäkönsä vuoksi myyntiin. Tuotteet ovat Ecocert- ja Cruelty Free -sertifioituja.🫶 

#pulpedevie #luonnonkosmetiikka #ihonhoito #iltarutiinit #hävikkiruoka #ecocert #crueltyfree

Send help🏳️😇

#2under2 #lapsetpienelläik
Send help🏳️😇 

#2under2 #lapsetpienelläikäerolla #taapero #vauva


Ihanaa naistenpäivän iltaa👋❤️ Tänä päi
Ihanaa naistenpäivän iltaa👋❤️ Tänä päivänä on jeppistä saada kukkia ja suklaata, mutta ennen kaikkea tänään meidän pitäisi kuuluttaa tasa-arvon ja naisten oikeuksien perään, sillä näissä on vielä tekemistä. Erityisesti näin vaalien alla, mieti ketä äänestät☝️

Me naiset ollaan jokainen arvokkaita ja upeita just sellaisena ku ollaan. Ei tartte mahtua tiettyyn muottiin, vaan voidaan olla kaikkea maan ja taivaan väliltä. Bikinimalleja tai pääministereitä. Tai molempia.
Mä haluan opettaa tätä ajatusmaailmaa omille lapsille. Kertoa tasa-arvoisesta elämästä. Siitä, että me kaikki maapallon ihmiset ollaan samalla viivalla, kukaan ei oo toista parempi tai vähä arvoisempi❤️

Tasa-arvotyötä voit eduskuntavaalien äänestyksen lisäksi tukea esim. lahjoittamalla @unwomensuomi  @plansuomi @naisunioni ❤️ Mä ainakin meinaan lahjoittaa ja käytän äänioikeuteni vaaleissa🫶

#naistenpäivä #tasa-arvo

Käytä hyödyksi #tahtojentaisto 😎

#uhmaikä
Käytä hyödyksi #tahtojentaisto 😎

#uhmaikä taaperolife #äitiys #ruuhkavuosielämää


Mainos & arvonta @_jasmin_design_ | Kuvan sormus e
Mainos & arvonta @_jasmin_design_ | Kuvan sormus ei ole mikä tahansa sormus. Tämä sormus kätkee itseensä jotain sellaista tunnetta, mitä ei osaa selittää. Se kätkee sisäänsä suurta rakkautta, ylpeyttä sekä turvaa. Se kantaa mukanaan kauniita muistoja. Sellaisia, joissa kokee olevansa korvaamaton ja tärkeä. Se on äidinmaitokoru. Uniikki ja ainutkertainen, kuten itse imetyskin on. Jos imetystä pitäisi kuvailla jotenkin osuvasti niin se on kuin tuuli - välillä kesäisen lempeä ja rauhallinen, mutta toisinaan taas tuntuu rajultakin lumimyrskyltä, jossa kokee itsensä tosi epävarmaksi, herkäksi ja ärtyneeksikin. Suuria tunteita laidasta laitaan (ja sanonpa vaan, et just ne ärsyttävimmät tunteet opettaa eniten!) Olen hyvin kiitollinen niistä. 
❤️ Tää koru on IHANA ja siitä jää kaunis muisto milloin ikinä meidän imetystaival päättyykään. 

Mulla on esikoisenkin imetystaipaleesta muistona kaulakoru, sekin @_jasmin_design_ käsialaa - siis niin ihana idea ja konsepti!🖤

Sitten arvontaan. 😍 Ota seurantaan minut @elinaadasofia sekä @_jasmin_design_ & kommentoi alle sun lempi emoji, niin oot mukana 50€ lahjakortin arvonnassa.❤️ Jasmin Design valikoimissa on esim. erilaiset äidinmaitokorut, tuhkakorut, karvakamu lemmikkikorut jne. Aikaa osallistua 12.3 sunnuntaihin asti!💫

#äidinmaitokoru #imetys #vauva2022 #äitiys

.

Arvonta suoritettu ja voittaja on @emmiruokokoski ❤️ sinulle laitettu yv😍

Life lately..

🌼Haaveilen kesästä ja kesäisi
Life lately..

🌼Haaveilen kesästä ja kesäisistä juoksulenkeistä. Ottaisin nimittäin taas tavoitteeksi aloittaa juoksun säännöllisesti, mutta ennen tätä kuulen vielä ortopedia tästä mun polvivammasta (lensin loppusyksystä hevosen selästä ja löin polven kiveen), että mikä meininki! Kävin MRI-kuvissa pari päivää sitten ja odottelen tuloksia..

🌼Rakastan lasten kanssa puuhailua ja olisikin kiva tehdä sellaista listaa paikoista joissa käydä. Helsingissä (ja pk-seudulla) on niin paljon kivoja paikkoja! Jos sulla on suositella jotain, ni kerro alle👇

🌼Teen juonti on sellainen päivittäinen hetki, jota fiilistelen paljon. Taustalla näkyy mun maalaus, joka vielä hakee paikkaansa kotona! Tykkään siitä tosi paljon🥰 

🌼Pastellivärit vaatteissa😍🤌

#kameranrulla #arki #kevät #pikkulapsiarki


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close