Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Itsevarmempi minä kuukautisten aikana x 5

      8.3.2021

      Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Kosmetiikkaa, joka taistelee ruokahävikkiä vastaan

      18.4.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vinkit vauvan uneen + alekoodi

      11.4.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Arjen kiireettömät hetket vauvan kanssa

      16.3.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Rintatulehdus synnytyksen jälkeen

      10.3.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Itsevarmempi minä kuukautisten aikana x 5

      8.3.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      4 kk hulinat – mistä on kyse ja…

      22.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

      31.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Syö enemmän pikaruokaa tänä vuonna!

      26.2.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Itsevarmempi minä kuukautisten aikana x 5

      8.3.2021

      Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Kosmetiikkaa, joka taistelee ruokahävikkiä vastaan

      18.4.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vinkit vauvan uneen + alekoodi

      11.4.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Arjen kiireettömät hetket vauvan kanssa

      16.3.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Rintatulehdus synnytyksen jälkeen

      10.3.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Itsevarmempi minä kuukautisten aikana x 5

      8.3.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      4 kk hulinat – mistä on kyse ja…

      22.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

      31.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Syö enemmän pikaruokaa tänä vuonna!

      26.2.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
0
Elina Ada Sofia

Lets make great memories

Tag:

rautalisä

    Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Ferritiini vihdoin nousuun?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 24.1.2021
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Kaupallinen yhteistyö Sabora Pharma

    Pitkään pakkasen puolella viihtynyt ferritiini, raskaus, synnytys ja univaje ei ole hyvä yhtälö. Hemoglobiini on myös ollut alakantissa tai just viitearvon ylittäneenä. Raudanpuute väsyttää entisestään ja olo saattaakin olla mystisen uupunut. Raskausaikana kokeilin erilaisia rautavalmisteita, mutta vatsa kovettui niin, että rautalisän käyttö jäi satunnaiseksi (raskaus myös itsessään lisää ummetusta). Synnytyksen jälkeen sain yhteistyön merkeissä käyttööni uuden sukupolven rautalisän – SiderAL Folic jauheen. Tätä löytyy myös SiderAL FORTE kapselina. Aloittaessa raudan syömistä mittautin lähtöarvon ferritiinille ja se oli sama 10 mikä ollut läpi vuoden. Odotan innolla, että käyn taas mittauttamassa arvoni keväällä, kun olen syönyt SiderAL Folicia tarpeeksi kauan. Vatsavaivoja ei muuten ole ollut yhtään näin kahden kuukauden käytön jälkeen, ihan niin kuin paketin selosteessakin lupaillaan. Vatsa on toiminut joka päivä ja se jos mikä on huippua! 

    Raudanpuute on yleistä naisilla

    SiderAL Folic on erityisesti naisille tarkoitettu, sillä se sisältää raudan lisäksi foolihappoa, B6-, B12-, D3- ja C-vitamiinia. Me naiset saatetaan kärsiä yllättävän helposti raudanpuutteesta esimerkiksi runsaiden kuukautisten, raskauden ja synnytyksen takia. Lisäksi kasvissyöjillä voi ilmetä raudanpuutetta. Mä tein raudanpuutostestin ja aika monessa kohdassa vastaukset viittaavat raudanpuutteeseen. Mikäli epäilet itselläsi raudanpuutetta niin voit myös tehdä raudanpuutostestin, mutta muista, että raudanpuutteen syy tulee aina selvittää ennen hoidon aloitusta. Raudanpuutokselle voi olla niin monia eri syitä ja on tärkeää saada hoidettua ne kuntoon.

     

    Ferritiini on ollut mulla koko vuoden matalalla ja raskaus laski sitä entisestään.

    Mikä uuden sukupolven rautalisä?

    SiderAL -rautalisät edustavat tosiaan uutta sukupolvea rautavalmisteissa, sillä SiderAL – valmisteiden ainutlaatuisen koostumuksen ansiosta rauta imeytyy elimistöön jopa kolme kertaa tehokkaammin kuin perinteinen rauta. SiderAL -rautalisät ovat erittäin vatsaystävällisiä eikä niiden käyttöön liity ruokarajoituksia. Nämä tuli erittäin positiivisina yllätyksinä, koska tiedättehän miten rautavalmisteet saattavat laittaa vatsan kivikovaksi ja aiheuttaa päänvaivaa ajoittamisen suhteen. Missä välissä tabletit popsisi ettei imeytyminen kärsi? SiderAL rautalisien kanssa näitä ei tarvitse murehtia. 

    SiderAL -rautalisät sisältävät sukrosomiaalista rautaa, jossa rautamolekyyli on suljettu suojaavan rakenteen eli sukrosomin sisään, joka siis suojaa rautaa mahalaukun happamuudelta. Rauta pääsee myös imeytymään tehokkaasti koko ohutsuolen matkalta, jolloin saavutetaankin jopa suonensisäisesti käytettäviä valmisteita vastaava teho! Wau! 

    Rauta on tärkeä elimistöllemme

    Raudalla onkin elimistössä tärkeä tehtävä – se on mukana kuljettamassa happea kehomme soluille. Punasolujen hemoglobiinin muodostumiseen siis tarvitaan rautaa. Jos ferritiini ja hemoglobiini ovat matalia, niin ei ihme, että olo voi olla uupunut ja väsynyt. Varsinkin näin pimeänä aikakautena (kuten toki yleisestikin) on tärkeää huolehtia omasta terveydestä ja jaksamisesta. Minuun tämä pimeys vaikuttaa muutenkin aina tosi paljon!

    Oletko sä kokeillut SiderAL Folicia? 

    Vinkki! Askelterapia.fi-verkkokaupasta saa nyt SiderAL -rautalisää kolme pakettia yhteishintaan 59,90€. Jos haluatte myös testailla, niin kannattaa ehdottomasti hyödyntää tarjous!

    Ps. SiderAL Folic jauhe on muuten tosi hyvänmakuinen. Maistuu ihan sellaiselle karkkijauheelle, jota tuli lapsena syötyä!

    Iloa päivään!

    xoxo, Elina

    24.1.2021 2 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Kuka olen ?

Kuka olen ?

Olen 29-vuotias pienen vauvan Äiti, hyvinvointialan vaikuttaja, personal trainer ja luennoitsija Helsingistä. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (11)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (317)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (2)
  • Matkat (10)
  • Matkustaminen (2)
  • raskaus (17)
  • Ravinto ja reseptit (135)
  • Travel (3)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (12)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Vinkit vauvan uneen + alekoodi

    11.4.2021
  • 2

    Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

    8.10.2019
  • 3

    VÄHÄHIILARINEN PIZZA

    16.8.2016
  • 4

    NIZZA – RANSKAN RIVIERALLA

    2.8.2017
  • 5

    Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

    6.1.2021

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani SoMe yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Facebook

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Raskaus (ja äitiys ainakin alkuun) on hyvin kehol
Raskaus (ja äitiys ainakin alkuun) on hyvin kehollinen kokemus ja voi herättää kehomuistoja pitkienkin aikojen takaa. Ollaan puhuttu tästä aiheesta paljon terapiassa ja on se ihmeellistä mikä yhteys meidän keholla ja mielellä on! Ennen kaikkea myös mielenkiintoista. Tämän yhteyden takia pitäisikin muistaa tehdä paljon hyviä asioita sekä meidän keholle, että mielelle. ✨Eikä olla liian ankaria.
Siispä, millaisia asioita sä teet oman kehosi ja mielesi hyväksi? Mistä saat hyvää fiilistä? Mulle treeni on varmaankin luontevin, sitten hengittely, hieronnat yms rentoutumiset ja musiikin kuuntelu. Kirjoittaminen myös toimiva tapa! 🧡 #keho #kehomuistot #äitiys #raskaus

Kaupallinen yhteistyö & arvonta @pulpedeviesuomi
Kaupallinen yhteistyö & arvonta @pulpedeviesuomi | Luonnonkosmetiikkaa, joka taistelee ruokahävikkiä vastaan? YES PLEASE! 🍑🍓🥕🥒Kyllä, luit aivan oikein! Mieletöntä, että Pulpe De Vie hyödyntää pientuottajien ulkonäöltään ”rumat” yksilöt, jotka eivät muutoin päätyisi ostoskoriin kaupan hedelmä- ja vihannesosastolla. Nyt saankin arpoa teille paketin ihanaa Pulpe De Vien luonnonkosmetiikkaa!  Kurkkaa blogista lisää sarjasta sekä omia lemppareitani!😍🙌🏻 
OSALLISTUMISOHJE: 
👉Seuraa @pulpedeviesuomi ja @elinaadasofia instassa.
👉Kommentoi alle onko Pulpe De Vie sulle tuttu. Tägää myös kaveri, joka rakastaa luonnonkosmetiikkaa!😍
👉Osallistua voi 25.4 sunnuntaihin asti! Arvonnasta vastaan minä👋 
Tsemppiä ja haleja päivään❤️ #pulpedevie #luonnonkosmetiikka #ihonhoito #hävikkiruoka

Aika nyt vs ennen koronaa (ja vauvaa)😀. Nykyisi
Aika nyt vs ennen koronaa (ja vauvaa)😀. Nykyisin päivät menee isolta osin tukka sekaisella nutturalla ja enpä oo melkein viikkoon edes jaksanut meikata! Päivän kohokohta on lenkkipolulla ja sekin väistellen ihmisiä.Joutuu myös selittelemään allergiaa ja nolottaa aivastaa julkisella paikalla.🤭 mikä synti!
Tokassa kuvassa olin juuri laittautunut firman bileitä varten. Glitterimekko, korkkarit ja kaikki. Tanssittiin pilkkuun asti ystävien kanssa ja välillä käytiin baaritiskillä tilaamassa tequilashotteja. Oli paljon ihmisiä ja saatiin olla samassa tilassa. Yhdessä. Saatiin halata. Oi noita aikoja.
Enää ei itsestäänselvää tuokaan. On ikävä aikaa ennen koronarajoituksia.❤️ #voiskotämäjoloppua

Mä niin tartteisin samanlaiset housut ku Leonardo
Mä niin tartteisin samanlaiset housut ku Leonardolla 😃#grazycatlady #babyboy

Uusi viikko startattu hitaalla aamulla kotona, @ai
Uusi viikko startattu hitaalla aamulla kotona, @aitiensuustapodcast äänityksillä w/ @katasuu ja hampparien syömisellä! Aika kiva maanantai!😎 On myös ollut extra kiitollinen olo kaikesta. Ihan niistä pienimmistä asioista arjessa, kuten kahvikupposesta ja lenkkeilystä sekä tietysti perheestä ja siitä kaikesta mitä saakin tehdä. Tuntuu, että kaikki on kohdillaan, vaikka toki korona epävarmuutta tuokin.😌❤️ Toivottavasti siellä on alkanut viikko hyvin!😍🙌🏻
PS. Voisin pitää joka päivä tätä @noukidesign valkoista poolopaitaa. Se on kevään lemppari, niin monikäyttöinen ja mukava😍! (Saatu pr näytteenä)
#maanantai #äitiensuustapodcast #kiitollinen #ihanaarki

Kaupallinen yhteistyö @whisbear_nordic | Kohinast
Kaupallinen yhteistyö @whisbear_nordic | Kohinasta on ollut meille iso hyöty vauvan unia ja rauhoittumista ajatellen. Otettiin kohina käyttöön noin 2kk kohdalla ja jos nyt saisin valita uudelleen, niin olisin ottanut jo aiemminkin. Voin siis suositella lämpimästi. Tutkin sitten vielä kohinaa lisää ja törmäsin somessa Whisbeariin, jota monet myös suosittelivat mulle. 
E-ZZY uninen laiskiainen on maailman älykkäin (ja söpöin) kohinalaite. Sen saa toiminaan aplikaatiolla ja valittavana on eri kohinatyyppejä. Ei siis mikään turha kaveri😎 Lue blogista lisää fiiliksiä ja kerron myös vinkit vauvan unen helpottamiseksi. Linkki biossa 🤗 
Koodilla elinaadasofia10 saatte -10% alennusta E-ZZYsta @whisbear_nordic verkkokaupasta!
#whisbear #kohina #vauvanuni #vauva #alekoodi

Raskausajan ravitsemus on aiheena tänään julkai
Raskausajan ravitsemus on aiheena tänään julkaistussa @aitiensuustapodcast jaksossa [löytyy @suplafi ]. 😍🙌🏻Mielenkiintoista asiaa ja voisin höpistä ruoasta loputtomiin! 🤭
Raskausaika on eritoten hyvää aikaa tarkastella omia ruokatottumuksia, koska popsittu sapuska vaikuttaa niin äitiin kuin masussa kasvavaan sikiöön. ❤️ 
..eli ruokailuun on syytä panostaa, mutta siitä ei kannata ottaa stressiä. Mä oon super iloinen, että osaan nykyisin nauttia syömisestä ja haluan kannustaa muitakin samaan. Opetan tätä mentaliteettia myös lapselleni.😋Ruokaa ei tartte pelätä, siitä ei kuulu ahdistua eikä tehdä syömisestä vaikeaa.
PS. Olen vastikään opiskellut raskausajan ravitsemusta @aitiysliikunta_akatemia ssa! Pian taas jatkuu koulutuspäivät 😍🙌🏻

Wild baby löysi varpaansa🐯🦶🏻

Tässä re
Wild baby löysi varpaansa🐯🦶🏻
Tässä reilu 5kk vauvan elämää seuranneena täytyy todeta, että vauvat on kyllä aivan oma lajinsa! 🤓Niin söpöjä, hassuja ja täynnä rakkautta. Ennen raskaaksi ja eritoten äidiksi tuloa en olisi uskonut, että vauvoihin voi tällä tavalla hurahtaa. Tuntuu jopa oudolle sanoa, että vielä reilu vuosi sitten kiersin tyyliin kaikki lapset kaukaa ja en oikein tiennyt miten lasten kanssa toimitaan. 🙈 Niin ne ajat muuttuu❤️ #vauvat #lokakuiset2020 #äiti
Oma ja vauvan asu saatu @kappahl / @marsaana


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2020 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Yhteistyössä Dsgnrs.


Takaisin Ylös