Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Raskauden puoliväli ohitettu

      29.6.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

      6.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ensimmäinen perhejoulu

      29.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan ihonhoito

      19.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

      17.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ethän unohda tätä ihonhoitorutiinia + ARVONTA

      13.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Mikä yllätti vauva-arjessa x 15?

      7.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva-arki – Ilman näitä emme selviäisi!

      5.12.2020

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppoja välipaloja ilman lisättyä sokeria + granolan ohje!

      24.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppo marjapiirakka

      12.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Raskaus ja ravitsemus

      9.9.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

      Treeni

      Miten motivoitua liikkumaan? Entä miten pitää motivaatiota yllä?

      5.1.2019

  • Ota Yhteyttä
Treeni Postaukset
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
10 treenifaktaa minusta
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Raskauden puoliväli ohitettu

      29.6.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

      6.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ensimmäinen perhejoulu

      29.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan ihonhoito

      19.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

      17.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ethän unohda tätä ihonhoitorutiinia + ARVONTA

      13.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Mikä yllätti vauva-arjessa x 15?

      7.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva-arki – Ilman näitä emme selviäisi!

      5.12.2020

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppoja välipaloja ilman lisättyä sokeria + granolan ohje!

      24.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppo marjapiirakka

      12.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Raskaus ja ravitsemus

      9.9.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

      Treeni

      Miten motivoitua liikkumaan? Entä miten pitää motivaatiota yllä?

      5.1.2019

  • Ota Yhteyttä
0
Elina Ada Sofia

Lets make great memories

Tag:

pietari

    Hyvinvointi ja lifestyle

    Itärajan tuolla puolen – Pietari kokemuksia

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 9.5.2019
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Tehtiin 5 päivän kestävä matka itärajan yli Pietariin. Mulla ei ollut oikein odotuksia reissulle, koska en tiennyt kohteesta mitään. Kuulin vain, että rakennukset ja kirkot on upeita ja sitä ne tosiaan oli. Heti kun hyppäsimme junasta ulos, pääsimme todistamaan tätä arkkitehtuurin ilmestymää. Junamatka Allegrolla oli muuten super vaivaton; 3,5h ja mukavat penkit vaikkei ollutkaan mikään luksusluokka. Paluumatkasta tosin en voi antaa ihan niin hyviä pointseja, koska juna oli 2 h myöhässä jonkun vian takia. Mutta ei hätää, siitä selvittiin hengissä!

    Ilma oli melkoisen viileä, joten taksilla huristelu oli meidän pääliikkumisväline ja kävely jäi melkoisen minimiin. Ei tosiaan käynyt mielessä, että toukokuussa vielä voisi tarvita toppatakkia. Otin sen sijaan kolme kevättakkia, hyvä Elina!

    Meillä oli onneksi mukana ihana Tanja, joka puhuu Venäjää ja oli siis korvaamaton apu matkallamme. Tanja varasi meille ravintolat ja hoiti taksit etukäteen (Taxovichkof sovellus on helppo, englannin kielinen!). Käytännössä Tanja siis hoiti kokonaan kommunikoinnin. Venäjällä ei osata hirveän hyvin englantia, joten jos meikäläinen oli puikoissa niin viitottiin käsimerkeillä.

    Me vuokrattiin ennakkoon todella kiva ja iso air-bnb asunto (kattohuoneisto) Pietarin keskustasta. Kämpän terassi oli valtava ja ihana, mutta harmi kun sää tosiaan oli niin viileä, ettei pystynyt istumaan siellä. Kuvia sen sijaan piti ottaa, tottahan toki.

    Tää kuva on nappastu lähtiessä, joten on vähän roskia lattialla 😀

    Me käytiin muutamassa tosi kivassa ravintolassa syömässä, eli näistä paikoista ainakin suositukset:

    • Del Mar (Nevskiy Avenue 52) – sushit super hyviä!
    • Park Giuseppe (Kanala Griboyedova naberezhnaya,Saint Petersburg)
    • Serbish (Pestelya ulitsa, 8/36) – serbialaista ruokaa, suositus hamppareille!
    Verikirkko
    Park Giuseppe

    Pietari on edullinen

    Ruoka ja juoma on pääsääntöisesti todella edullista (5-10€ annos). Samoin taksilla liikkuminen. Vaatekaupoissa hinnat tuntuivat about samoille kuin Suomessa, tai sitten ei menty niihin edullisiin.

    Kiertelimme Galeria -ostoskeskuksessa ja kävimme Tanjan kanssa laittamassa meille kulmakarvoihin hennavärin. Mun mielestä mun kulmat onnistuivat täydellisesti. Kunpa nää kestäisi loputtomiin. Edulliset ja hyvät! Kulmien ja ripsien värjäys maksaisi hennavärillä Suomessa about 45-65 euroa, kun taas täällä ne maksaa about 20 euroa. Samoin kynsien yms laitto on paljon edullisempaa kuin Suomessa.

    Nää kulmat on täyttä rakkautta! Ne on tehty Galeria ostoskeskuksen Wow Brow-liikkeessä.

    Näitä nähtävyyksiä suosittelen:

    • Talvipalatsi eli Eremitaasi. Upeita huoneita, seiniä, maalauksia – kaikkea. Historian havinaa loputtomiin. 
    • Kissakahvila nimeltä Soulmate. En ehkä kestä, tää oli paras paikka ikinä. Kuvat saa kertoo mun onnentilan. Vierailu maksoi vaan muutaman hilun, johon sisältyi pikakahvia, teetä ja lajitelma halpiskeksejä. Mutta pääasia oli ne kissat – unohdin ihan jopa juoda kahvin. 
    • Noin tunnin kestävä miniristeily pitkin kaupungin halki virtaavia kanavia. Suosittelen menemään illalla, talot näyttää silloin erityisen upeille! 
    • Verikirkko – tosi upea rakennus, ihania värejä (Aivan Park Giuseppe ravintolan vieressä).
    • Pyhän Iisakin katedraali.

    Noita kirkkoja ja katedraalejahan on Pietarissa pilvin pimein ja kaikki varmasti upeita paikan päällä. Aika vaan ei riittänyt kuin noihin edellä mainittuihin, mutta iso suositus siis niille. Upeita!

    Kävimme myös sirkuksessa. Olihan se taidokas, mutta huolestutti miten eläimiä siellä kohdellaan. Esityksessä oli tiikereitä, leijonia, hevosia ja koiria.

    Suosittelen Pietariin matkaamista käsi sydämellä! Kaunis kaupunki, edullinen ja hyvä ruoka. 

    Ihanaa päivää sinulle ❤️

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Snapchat: elinaleskinen
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
    Youtube: elinaleskinen 

    xoxo, Elina

    9.5.2019 1 Kommentti
    5 FacebookTwitterPinterestEmail

Kuka olen ?

Kuka olen ?

Olen 29-vuotias hyvinvointialan vaikuttaja, personal trainer ja luennoitsija Helsingistä. Jaan blogissani ajatuksia elämästä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (4)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (309)
  • Itsensä hyväksyminen (75)
  • Kauneus (1)
  • Matkat (10)
  • Matkustaminen (2)
  • raskaus (17)
  • Ravinto ja reseptit (132)
  • Travel (3)
  • Treeni (58)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (7)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

    14.1.2021
  • 2

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 3

    Kahvakuulatreeni koko keholle

    29.7.2018
  • 4

    Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

    6.1.2021
  • 5

    Ensimmäiset viikot vauvan kanssa

    30.11.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani SoMe yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Facebook

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Täällä edelleen toipilaana rintatulehduksesta.
Täällä edelleen toipilaana rintatulehduksesta. H a j o t t a a , mutta tuleepahan levättyä. Oon saanu itse asiassa nukuttua tosi hyvin kuumeesta huolimatta. 😌🙏 rintatulehdus on kyllä hurja, miten voikaan uuvuttaa näin paljon ja tehdä olon niin kipeäksi! 🥵 Muistakaa pitää rinnukset lämpimänä jos imetätte (ja muutenkin!)🤍 Mun toipumiskeinot levon, imetyksen, runsaan veden juomisen ja antibiootin lisäksi on runsas suklaan syöminen!🙏🍫Taisin unissani käydä myös Espanjassa.. 😆😭🙄🤍 Pitkästä aikaa jopa muistin uniani!
..ja siis, jopas ollut ”tapahtumarikkaat” viikot. Tasan viikko sitten olin kaavinnassa kohduntähystyksessä ja nyt tämä😅 ...Oisko tän vuoden sairastelut sitten tässä?? Pakko olla! #rintatulehdus #imetys #äitiys #sairaana

Tänään on ollut niin voimattoman kipeä olo, et
Tänään on ollut niin voimattoman kipeä olo, etten ole jaksanut edes kantaa pientä. 😩🤍Taavi on hoitanut Leonardoa ja lykännyt aina mun viereen aterialle.🤍 Kipeänä ollessa sitä tajuaa ja muistaa kunnolla sen arvon mitä on olla terve ja jaksava. Liian usein arjessa unohdetaan ja pidetään vaikkapa terveyttä itsestäänselvänä - vaikkei se ole! Muistetaan olla kiitollisia meidän terveydestä🤍 #terveys #kiitollisuus #3monthsold #perhe

Kaupallinen yhteistyö Sabora Pharma Ferritiini v
Kaupallinen yhteistyö Sabora Pharma  Ferritiini vihdoin nousuun? Jos joku on varmaa, niin se on meitsin raudantarve!🙋🏼‍♀️ Naisilla yleisesti etenkin kuukautiset, raskaus ja synnytys lisäävät tarvetta. Samoin kasvissyönti🥦. Mulla ferritiini on tosiaan ollut koko viime vuoden matala, mutta pian oon testaillut  kahden kuukauden ajan erittäin lupaavaa ja mielenkiintoista, uuden sukupolven rautalisää, SiderAL Folicia, joka imeytyy jopa 3 kertaa tehokkaammin kuin perinteinen rauta. Onko sulle tuttu? 🤗 Kirjoitin blogiin aiheesta enemmän - linkki biossa!💪 #raudantarve #raudanpuutos #rauta #ferritiini #hyvinvointi

I have everything when I’m with you 🤍

Mä k
I have everything when I’m with you 🤍 
Mä katselen valehtelematta joka päivä Leonardon vauvakuvia, ihan Naistenklinikalta asti. Samoin raskauskuvia. Vaikka synnytyksestä on kohta kulunut aikaa ”vasta” 3 kk, niin pieni on muuttunut aivan hirmuisesti. Kasvaa ihan liian nopeasti.😭🤍 Kumpa näitä hetkiä voisi purkittaa ja palata aina uudelleen. Välillä tuntuu vieläkin niin uskomattomalle, että saan olla Äiti. 🤍


Eilinen kohdun tähystys meni hyvin, mutta harmil
Eilinen kohdun tähystys meni hyvin, mutta harmillisesti jouduttiin uusinta kierrokselle nukutuksen suhteen, kun instrumentti aiheutti repeämää kohdunsuulle ja menetin reippaasti verta. Niin ja istukkaahan sinne oli jäänyt kummittelemaan, mikä aiheutti jälkivuodot. (Synnytyskertomuksessa luki, että täydellisenä tuli ulos.🥺 )Tämä on kuitenkin melko yleistä ja onneksi meillä Suomessa hoidetaan homma❤️ Olkaa tarkkana jälkivuodon ja kipujen suhteen! Oli rankka päivä, mutta kaikista rankinta oli olla erossa pikkuisesta. Enpä olisi uskonut, että näin kovaa ikävää voi ihminen tuntea ❤️ Nyt lepoa kotona 🙏 
PS. Nyt mä sain päälleni sen vaaleanpunaisen takin sinisen sijaan - tämä jäi hampaan koloon synnytyksessä😏 #postpartumhealth #postpartum

Vaippapepuilla oli ihmettelemistä studiovaloissa
Vaippapepuilla oli ihmettelemistä studiovaloissa!💡😁📸 Oli muuten hauska muistella sitä, että Katan kanssa ollaan poseerattu pikku pikku bikineissä samaisessa studiossa Miss Suomi -2013 kiertueella...eli öö 8 vuotta sitten😁🤍 Ajat vähän muuttuneet, mutta ei ollenkaan huonoon suuntaan😎✌🏻#comingsoon #staytuned #lokakuiset2020 #exmissit

Kaupallinen yhteistyö @redken @lorealsuomipro Ke
Kaupallinen yhteistyö @redken @lorealsuomipro  Keep calm and have a good hair day everyday. 😎 Mä oon käynyt jo pitkään @pieceofhairsalon @bytaijast hoivissa ja mulle laitetaan aina värjäämisen yhteydessä Redkenin Shades EQ kevytväriä. Ja tämä väri luulee olevansa hoitoaine! Shades EQ :n hapan ja ammoniakiton koostumus antaa kiiltoa ja oikeasti hoitaa hiusta tehden siitä vahvemman! Se auttaa myös pohjaväriä pysymään juuri sellaisena kuin pitääkin ja vielä astetta parempana. Mielettömän hoidetun ja ihanan tuntuinen lopputulos. Redken lanseerasi uudet vaaleat Baby Blonde sävyt, joita laitettiin tällä kertaa mun tukkaan - aina täydellinen look! 🤍 
Hiustenlaitto piristää niin paljon mieltä ja olemusta - vai mitä? ☺️✌🏻 Lähimmän Redken -kampaamosi löydät osoitteessa: loyda-lahin-kampaamosi.redken.fi 
#redkenseq #shadeseqgloss #glosslikeaboss #redken

Villi perjantai ilta keittiössä keitellen tuttip
Villi perjantai ilta keittiössä keitellen tuttipulloja ja siivoillen paikkoja. ✌🏻Onneks tukka on mintissä kivan kuvauspäivän jälkeen, kiitos taas best @bytaijast / @pieceofhairsalon ..🤍kohta siirrymme lattialla olevan kaverin kanssa maitobaariin (toivottavasti) 9 ruokalajin illalliselle, jotta uni maistuu😴 Ihanaa viikonloppua 🤍 #voitollayöhön #maitobaari #illallinen #newhair #newlook


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2020 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Yhteistyössä Dsgnrs.


Takaisin Ylös