Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Raskauden puoliväli ohitettu

      29.6.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      4 kk hulinat – mistä on kyse ja…

      22.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

      31.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

      6.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ensimmäinen perhejoulu

      29.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan ihonhoito

      19.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

      17.12.2020

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppoja välipaloja ilman lisättyä sokeria + granolan ohje!

      24.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppo marjapiirakka

      12.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Raskaus ja ravitsemus

      9.9.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Raskauden puoliväli ohitettu

      29.6.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      4 kk hulinat – mistä on kyse ja…

      22.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lisäenergiaa talvipäiviin? Kyllä kiitos!

      31.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

      6.1.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Ensimmäinen perhejoulu

      29.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan ihonhoito

      19.12.2020

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Raudanpuute ja vitamiinivaje elimistössä

      17.12.2020

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      Ferritiini vihdoin nousuun?

      24.1.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kinkun sulatus -jumppa ja joulukilot

      27.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Jouluinen granola + chiavanukas resepti

      15.12.2020

      Ravinto ja reseptit

      Välillä laiskottaa ja se on ok

      29.11.2020

      Ravinto ja reseptit

      Tuoretta ja turvallista ruokaa

      26.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Ruoan vaikutus ympäristöön + maukas pizzaresepti

      5.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Syksy ja omat voimavarat

      1.10.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppoja välipaloja ilman lisättyä sokeria + granolan ohje!

      24.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Helppo marjapiirakka

      12.9.2020

      Ravinto ja reseptit

      Raskaus ja ravitsemus

      9.9.2020

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
0
Elina Ada Sofia

Lets make great memories

Tag:

palautuminen

    ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeni

    Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.1.2021
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Käsi pystyyn kenelle on epäselvää miten lantionpohjalihaksia kuuluisi treenata tai mikä niiden funktio ylipäänsä on. Neuvolassa ohjeistetaan, että lantionpohjalihasten treenaaminen on tärkeää, mutta usein siihen se sitten jääkin. Mun mielestä äitiysfysioterapia pitäisi kuulua pakollisena jokaiselle synnyttäneelle. Uskon, että monilla treenaaminen jää juuri sen takia, koska ei tiedetä miten lantionpohjalihaksia tulisi treenata. Eikä tiedetä mikä tilanne itsellä on. Lisäksi jokainen meistä on yksilö, synnytys ainutkertainen, palautumisesta puhumattakaan. Äitiysfysioterapiassa jokainen huomioidaan yksilönä ja ihminen kokonaisuutena. Omaan kehoon (ja mieleen) panostaminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin.

    Mikä on lantionpohjalihasten tarkoitus?

    Lantionpohjalihasten tärkeimpiä tehtäviä on alhaalta päin kannatella ja tukea sisäelimiä sekä säädellä virtsaamista ja ulostamista. Hyväkuntoiset lantionpohjalihakset tukevat lisäksi alaselkää, vaikuttavat ryhtiin ja seksuaaliseen nautintoon. Tärkeitä lihaksia siis.

    Mitä keskivartalolle tapahtuu raskauden aikana? Entä mikä on oleellisinta palautumisessa?

    Suorat vatsalihakset erkaantuvat toisistaan, kun keskellä vatsaa oleva jännesauma eli linea alba löystyy kasvavan raskausvatsan myötä. Tätä löystymistä edesauttaa osaltaan myös raskaus (ja imetys) ajan hormonit. Jännesauman kunto on merkittävin palautumisen kannalta, koska se vaikuttaa mm. keskivartalon tukeen ja voimansiirtoon. Oleellisinta ei siis ole niinkään ne ”sentit” suorien vatsalihasten välillä mistä kuulee usein puhuttavan. Toisilla voi olla jo luonnostaan isompi rako vatsalihasten välillä jännesauman kuitenkin ollessa napakka ja toiminnallinen.
    Lantionpohjalihasten treenaaminen on myös tärkeä osa keskivartalon kuntoutusta, koska lantionpohja on nimensä mukaisesti pohjana koko keskivartalolle.

    Tämä kuva on lasketulta ajalta eli 26.10.2020. Oli siinä vatsalla kokoa! 😀

    Äitiysfysioterapiassa

    Ensimmäisellä käynnillä äitiysfysioterapiassa tarkastetaan miten oma keho voi synnytyksen jälkeen ja mitä tulisi huomioida jatkon suhteen. Halutessaan potilaalle tehdään fysioterapeuttinen sisätutkimus, joka antaa tarkimman tiedon lantionpohjalihasten kunnosta. Suosittelen. Joskus esim. episiotomia eli välilihan leikkaus saattaa heikentää hermotusta, joten hyvä olla perillä tästäkin, jotta voidaan kuntouttaa.

    Miten omat lantionpohjalihakseni toimivat synnytyksen jäljiltä?

    Minä kävin äitiysfysioterapeutti Katriina Pohjolalla Suhk Mamassa ja käynti oli erittäin mielenkiintoinen sekä antoisa. Ensinnäkin Katriinan kanssa höpöttely oli tosi luontevaa ja tuli tunne, että minut todellakin huomioidaan yksilönä.

    Mulla lantionpohjalihasten aktivointi sujuu tutkimusten perusteella hyvin, mutta heikkouttakin löytyy.  Lihakset väsyvät nopeammin kuin niiden pitäisi. En myöskään osaa rentouttaa lantionpohjalihaksia optimaalisesti, vaan pidän jännitystä yllä ehkä liikaakin. Synnytyksen jälkeen on ollut hieman epävarma olo, että osaanko tunnistaa lihaksia oikein ja tähän äitiysfysioterapiakäynti sopii erinomaisesti.

    Katsottiin lopuksi harjoituksia, joilla saan vahvistettua lantionpohjalihaksia sekä opettelemaan niiden rentouttamista. Parin viikon päästä tarkastetaan uudelleen mikä tilanne.

    Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää

    Tähän loppuun haluan vielä sanoa, että Äidit – panostakaa omaan hyvinvointiinne. Kaikissa elämänvaiheissa ja ennen kaikkea synnytyksien jälkeen. Raskaus ja synnytys ovat suurimpia asioita naisen elämässä. Palautuminen ottaa aikaa ja levätä täytyy, mutta kokonaan ei kannata jäädä laakereilleen lepäämään. Oman kunnon mukaan voi tehdä kevyttä kävelyä sekä aloittaa vähän kerrassaan esim kuminauhatreenillä. Lantionpohjalihaksia unohtamatta. Palutumiseen tarvitaan molempia, liikettä sekä lepoa. <3

    …Ja muistakaa ikinä ei ole liian myöhäistä aloittaa kuntoutusta eli tässäkin pätee sanonta: parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta huolehtiminen on äärimmäisen tärkeää, jotta jaksaa olla hyvä muille.

    Iloa ja energiaa talvipäiviin!

    Lue myös:

    Perätilasynnytys – minun kokemukseni

    Viimeiset viikot raskaana

    Ensimmäinen perhejoulu

    xoxo, Elina

    14.1.2021 1 Kommentti
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminenTreeni

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 10.7.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 10.7.2020

    Kaupallinen yhteistyö Lola & Lykke  Liikunta raskauden puolivälissä ei ole enää mikään itsestäänselvä asia. Koen, että olen itse päässyt suhteellisen…

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Ravinto ja reseptitTreeni

    Miten syön treenin jälkeen?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 23.2.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 23.2.2020

    Kaupallinen yhteistyö Picadelisuomi Saan monesti kyselyä siitä, miten syön treenin jälkeen ja mitä yleisesti kannattaisi syödä. Aloitetaan tärkeimmästä eli muistakaa…

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleTreeni

    Palautuminen on tärkeämpää kuin luulet

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.1.2018
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.1.2018

    Kuulutko siihen porukkaan, joka vähättelee palautumisen merkitystä ja painaa menemään treeneissä sata lasissa tilanteesta riippumatta? Palautuminen on itse asiassa yhtä…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Treeni

    AIHEUTTAAKO LEPOPÄIVÄ MORKKIKSEN VAI HYVÄN OLON?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.8.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.8.2017

    Aikoinaan olin itselleni todella ankara lepopäivien pitämisen suhteen. Lepopäivä(t ) tuntuivat lähinnä turhille ja perfektionistiluonteelleni se oli suurta heikkoutta jäädä vain sohvalle…

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Kuka olen ?

Kuka olen ?

Olen 29-vuotias hyvinvointialan vaikuttaja, personal trainer ja luennoitsija Helsingistä. Jaan blogissani ajatuksia elämästä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (7)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (312)
  • Itsensä hyväksyminen (75)
  • Kauneus (1)
  • Matkat (10)
  • Matkustaminen (2)
  • raskaus (17)
  • Ravinto ja reseptit (132)
  • Travel (3)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (10)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Hammastarkastus – mitä paljastui?

    3.12.2020
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Herkullinen soijamakaronilaatikko

    25.8.2020
  • 4

    Lastentarvikkeet – mitä ollaan jo hankittu vauvalle?

    22.9.2020
  • 5

    Ajatuksia vanhenemisesta sekä täydellinen syntymäpäivä

    3.7.2019

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani SoMe yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Facebook

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Kaupallinen yhteistyö @lavera_suomi | Huulimeikki
Kaupallinen yhteistyö @lavera_suomi | Huulimeikki kruunaa kokonaisuuden vai mitä?Mä meikkaan usein kotona ollessa vaikkei mua näkisi muut kuin vauva. Koska miksipä ei! Se piristää mieltä kummasti! 😍💋 Mä rakastan huulipunia ja Lavera on vastikään lanseerannut tosi ihania uutuussävyjä. Sävy Berry Mauve osoittautui omaksi lemppariksi! Sopii täydellisesti arkeen (ja miksi ei juhlaan myös)😍 Onko Laveran meikit sulle tuttuja? Laveran luonnonkosmetiikka on sertifioitua ja hinta-laatusuhteeltaan erinomaista.✌🏻 #lavera #luonnonkosmetiikka #meikki #huulipuna #huulimeikki #ekologinen

Viikonlopun muistilista:

▪️Tee asioita, jotka
Viikonlopun muistilista:
▪️Tee asioita, jotka saa olosi tuntumaan hyvälle.
▪️ Kiitä itseäsi. Olet yhtä arvokas olit sitten löhönnyt tai treenannut koko viikon. 
▪️Arvosta kehoasi, sillä se on ainut, joka sulla on 🖤
▪️Muista nauraa ja hassutella. Elämä on kivempaa kun osaa löytää asioista huumoria. 😘
Nyt on siis lauantai! Otin eilen jo varaslähdön tähän päivään, mutta eipä se mitään. Vauvakuplassa kaikki päivät voisi olla vaikka lauantaita 😅😛 Kivaa viikonloppua 🥰 #vauvakupla #viikonloppu #vinkit #parastajustnyt #lokakuiset2020


Kuka arvaa tämän hetkisen olotilani oikein seura
Kuka arvaa tämän hetkisen olotilani oikein seuraavista vaihtoehdoista?
A: Väsynyt
B: Väsynyt
C: Väsynyt
..Keep calm ja yritä ottaa huumorilla 4kk hulinat.🥲😅Kuka muu samassa veneessä? Olo on öisin kuin soutaisi ilman airoja avomerellä 😆 #4kkhulinat #äitiys #lokakuiset2020 #eipätässä

❌GOOD NEWS❌

Saan vihdoin paljastaa, että mu
❌GOOD NEWS❌
Saan vihdoin paljastaa, että mulla ja Katariinalla alkaa maaliskuussa oma raskaus- & äitiysaiheinen podcast Suplassa! 😍 Saanen siis esitellä...Äitien suusta -podcast 🎧 
@aitiensuustapodcast käsittelee raskautta ja äitiyttä koko kirjavassa komeudessaan. Matkaan on mahtunut niin iloa kuin surua, ahdistusta, pelkoa, onnellisuutta ja sellaista herskyvää naurua, että pissa lirahtaa housuun. Kirjaimellisesti. Puhumme asioista niiden oikeilla nimillä ja rehellisesti. Ottakaa siis seurantaan @aitiensuustapodcast 
ja kuullaan maaliskuussa! Ilmoitamme piakoin tarkemman alkamispäivän.✌🏻Kuka meinaa ottaa kuunteluun? 😍
Kuva: @vilmatoyras / @suplafi


Kaikessa on särö. Siitä valo pääsee sisään
Kaikessa on särö. Siitä valo pääsee sisään - Leonard Cohen 
Rakastan tota lausetta. Epätäydellisyys ja aitous on kiinnostavaa ihmisessä. Kukaan meistä ei ole täydellinen ja sepä vasta on täydellistä! Me kaikki tehdään virheitä ja ollaan välillä surullisia, mutta vastapainona sitten taas ilon ja naurun täyttämiä. On myös inhimillistä, että välillä ei jaksa, mutta toisinaan voimia löytyy kuin pienestä kylästä. Tärkeää on oppia hyväksymään se, että olet yhtä tärkeä ja arvokas joka tapauksessa. Juuri sinuna itsenäsi. 🤍 #epätäydellisyys #inhimillisyys #elämä

Toivotamme kaikille oikein ihanaa ystävänpäivä
Toivotamme kaikille oikein ihanaa ystävänpäivää! 💕Kulunut viikko on pitänyt sisällään mm. hitaita kahvintuoksuisia aamuja sängyssä loikoillen, lenkkeilyä, ystävien näkemistä ja pitkiä puheluita. Tietty myös paljon kotoilua. Eihän tämä aika lopu koskaan? 🤍
..sitten kaiken pumpulisen vastapainona koettiin ekat kunnon rintaraivarit, jotka ei olleet niin mukavia.🙈 tuli hieman epäonnistunut olo ja kyseenalaisti itseä tekeekö jotain väärin, kun vauva huutaa pää punaisena, näyttää nyrpeää naamaa eikä suostu syömään rinnalta.🥺 pelotti, että olikohan imetys nyt tässä, mutta onneksi tilanne näyttää laantuneen.🤞🤍 Hassua ajatella sitä, miten aluksi imetys suorastaan ällötti mua ja tuntui NIIN oudolle, mutta onkin nyt maailman paras juttu. Siitä en haluaisi luopua vielä pitkään aikaan 💕🙈#äitiys #myboy #vauvakupla #lokakuiset2020 #imetys #parasta

Liikunta ja vauva-arki.🏋️‍♀️👶Miten e
Liikunta ja vauva-arki.🏋️‍♀️👶Miten ehtiä liikkumaan, kun tuntuu muutenkin etteivät vuorokauden tunnit oikein riitä? Pieni vauva (tai vähän isompikin) vie paljon aikaa ja huomiota. Mä priorisoin liikunnan tosi korkealle omassa elämässä ja blogissa nyt siis vinkit kuinka onnistua liikkumaan vauva-arjessa! Liikunta on tärkeä osa hyvinvointia, niin henkistä kuin fyysistäkin ja silloin kun voit itse hyvin niin jaksat olla hyvä myös muille. 🤍 Ehditkö sä liikkua vauva-/lapsiarjessa? 🤍 #liikunta #äitiys #vauvaarki #vauva #treeni #blogissalisää

10 vauvaa 😍

Meillä oli mamabootcampin treff
10 vauvaa 😍 
Meillä oli mamabootcampin treffit eli toisin sanoen vaippapeppujen kokoontuminen 👶✌🏻 ihana päivä!🤍 #momlyfe #vauvatreffit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2020 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Yhteistyössä Dsgnrs.


Takaisin Ylös