Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

mielenterveyshäiriöt

    Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminen

    Mielenterveyshäiriöt – miten sinä suhtaudut niihin?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.7.2018
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Mielenterveyshäiriöt ovat THL:n mukaan yleisnimike erilaisille psyykkisille häiriöille, jotka aiheuttavat merkittäviä arkipäivää haittaavia oireita.

    Mielenterveys järkkyy jokaisella jossain elämänvaiheessa ja tilapäinen henkinen pahoinvointi esim. stressin vallassa tai muussa vaikeassa elämäntilanteessa on normaalia. Jos taas henkinen pahoinvointi pitkittyy, arki vaikeutuu ja paha olo näkyy erilaisina kompensointimuotoina, voidaan puhua mielenterveyshäiriöstä. Toki tarvitaan myös ammattilaisen antama arvio.

    Tämän tekstin tarkoituksena on puhua avoimuudesta koskien mielenterveydenhäiriöitä. Aikaisemmin mielenterveyshäiriöt ovat olleet suorastaan tabu, josta ei puhuttu. Niitä häpeiltiin ja sairastavia ihmisiä pidettiin suorastaan syntisinä. Eikö pelätty jopa niiden tarttumistakin? Onneksi nykyisin mielenterveyden ongelmista puhutaan jo aika kivasti esim mediassa, blogeissa jne, mutta vieläkin on parantamisen varaa. Somen kautta voi nimittäin välittyä myös helposti ns. ulkokultainen elämä.

    mielenterveyshäiriöt

    Ei parane flunssan lailla

    Mietin tässä juuri omaa elämääni. Sairastin syömishäiriötä n. 7 vuotta elämästäni ja salailin sitä henkeni edestä. Minulla on myös diagnosoitu keskivaikea masennus ja paniikkihäiriö. Oli kamalaa saada lääkkeet niihin ja tunsin valtavaa häpeää. Tunsin itseni huonoksi ja epäonnistuneeksi ihmiseksi, koska minulla oli ongelmia – sellaisia ongelmia, jotka eivät parane flunssan lailla.

    Mitä muut olisivat ajatelleet?

    Mut oltaisiin määrätty osastohoitoon, mutta en voinut jäädä pois koulusta. Mitä muut olisivat ajatelleet? Mitä olisin keksinyt selitykseksi? Tuntui, että valehtelin jo muutenkin liikaa, ja en halunnut enää joutua selittelemään poissaoloani. Ajattelin myös kapinallisesti, että onneksi olen täysi-ikäinen ja mua ei voi määrätä. BMI kuitenkin huiteli lähelle 16, joten olisihan se ollut viittä vaille pakkohoidon paikka. Näin jälkikäteen olisin toivonut meneväni sinne vapaaehtoisesti.

    mielenterveyshäiriöt

    mielenterveyshäiriöt

    Kuuntelevia korvia muttei rohkeutta puhua

    Oon aina ollut tosi vastuullinen, tunnollinen sekä herkkä. Oon lukuisat kerrat sinnitellyt koulussa pahan olon noustessa pintaan ja räjähtänyt itkuun vasta sitten kun pääsen omiin oloihini. Käpertynyt kotona lattialle itkemään ja toivonut, että joku suurempi voima päättäisi elämäni. Olen vältellyt sosiaalisia tilanteita, saanut hulluja raivokohtauksia lautasten lentäessä seinään ja halunnut vahingoittaa itseäni. Tuntuu nyt tosi kamalalle kirjoittaa näitä asioita ylös, mutta kyllä, mm. nämä asiat olen käynyt läpi elämäni aikana. Tuntuu myös surulliselle ajatella sitä nuorta minää ja nimenomaan sitä, kuinka yksin olin vaikeuksieni kanssa. Oikeastaan minulla oli vain Äitini, joka tuntui ymmärtävän ja kenelle uskalsin puhua rehellisesti. Tai varmasti olisi ollut paljonkin kuuntelevia korvia lähellä, mutten uskaltanut avata suutani. Kulissit oli pidettävä pystyssä.

    Tänä päivänä oon todella kiitollinen siitä, että olen uskaltanut puhua avoimesti esimerkiksi juuri syömishäiriöstäni. En enää koe sitä häpeällisenä mustana pilvenä pääni yläpuolella vaan pikemminkin ajattelen sen vahvistaneen minua. Olen kiitollinen, että voin parantumistarinallani auttaa monia muita. Olette ihania kun uskallatte laittaa minulle viestiä, autan enemmän kuin mielelläni.

    mielenterveyshäiriöt

    Mielenterveyshäiriöt eivät ole häpeä!

    Haluaisinkin tähän loppuun sanoa, että uskaltakaa puhua läheisille ongelmistanne. Uskaltakaa hakea apua ja havahtua heti jos omat voimavarat ei riitä. Mielenterveyshäiriöt ovat NIIN YLEISIÄ tässä maailmassa, et ole yksin <3

    PS. Alkukuusta julkaistiin omaa syömishäiriö-kehopositiivisuus ajatusmaailmaa käsittelevä juttu Ilta-Sanomissa. Löydät sen täältä.

    PPS. Meillä on tulossa syyskuussa Helsingissä Kaunis Minä -ilta, jonka teemana on mielenterveydenhäiriöt. Mikäli sinua kiinnostaa kuulla tapahtumasta jo nyt ennen kuin laitamme sen virallisesti myyntiin, laita minulle viestiä/ kommenttia niin kerron sinulle lisää! <3

    Kuvat: Laura Laukka

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Snapchat: elinaleskinen
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
    Youtube: elinaleskinen

    xoxo, Elina

     

    27.7.2018 5 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 3

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 4

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020
  • 5

    Raskausajan liikunta – miten liikun?

    13.5.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close