Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

koronavirus

    raskaus ja matkustelu
    Hyvinvointi ja lifestyleMatkatMatkustaminen

    Raskaus ja matkustelu

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.7.2020
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Instagramissani nousi  kuumaksi puheenaiheeksi raskaus ja matkustelu – nimenomaan nyt koronan aikana. Olen saanut paljon ihmetystä siitä, miten uskallamme lähteä reissuun Espanjaan. On myös varoiteltu siitä, josko sattuisi tapahtumaan vaikka tosi ennenaikainen synnytys. Toki kaikki on elämässä mahdollista, mutta mä en halua lopettaa elämästä pelkojen ja jossittelujen takia. Koronan voi saada Suomestakin ja kyllä ihmiset ovat raskaana ympäri maailmaa. Hyvää hoitoa saa Suomen rajojenkin ulkopuolella. Matkavakuutus on tietysti syytä olla kunnossa ja mulla se onkin jatkuvasti voimassaolevana.  Mun Ifin matkavakuutus kattaa esimerkiksi ennen rv 29 sattuneet ensiaputyyppiset hoidot. Tällä hetkellä mulla on menossa rv 23 +5.

    Toinen kolmannes raskaudesta on paras aika matkustaa

    Raskauden ensimmäinen osio oli yhtä oksentamista ja väsyneisyyttä. Vietin alun lähes tulkoon kokonaan sohvalla ja vessassa. Toinen kolmannes raskaudesta on taas ollut jaksavaa aikaa ja siitä täytyy nyt ottaa ilo irti – maalaisjärjen kera ja omaa kehoa kuunnellen. Mitä mä sitten otan huomioon Espanjaan matkustaessa matkavakuutuksen lisäksi?

    Raskaus ja matkustelu vuonna 2020

    Koronavirus

    Nostetaan ensimmäisenä kissa pöydälle ja puhutaan koronasta. Mä en suoraan sanottuna jaksa enää pelätä koko koronainfektiota. Uskon, että maalaisjärjellä pärjää pitkälle ja normaalilla varovaisuudella. Hyvä käsihygienia on kaiken A ja O sekä tietysti kannattaa välttää isoja ihmismassoja mahdollisuuksien mukaan. Meillä oli mukana lentomatkalle M3 maskit, jotka suodattavat hengitettävän ilman. Maskeja käytetään myös ruokakaupassa käydessämme ja maskipakko on kaikkialla muuallakin missä ei voida välttämättä pitää 1,5 m turvaväliä – tämä jopa sakon uhalla. Ravintoloissa myös huomioidaan turvavälit ja terassilla syödessä on tietty hyvä ilmanvaihto. Täällä otetaan korona tosissaan vieläkin, vaikka poikkeustila on ohi.

    Lisäksi haluan korostaa, että tämä Espanjan loma ei ole mikä tahansa perus turistiloma hotellissa, vaan olemme omalla talollamme, uimme omassa altaassa ja käydään omalla kuntosalilla. Emme myöskään liiku julkisilla, vaan omalla autolla. Uskallan jopa väittää, että olen Espanjassa omalla talollamme paljon enemmän turvassa kuin mitä olisin Suomessa. Suomessa kuitenkin töissä ollessani otan KORONATESTEJÄ sekä kohtaan muutenkin sairaita ihmisiä päivittäin potilastyössä. Matkustan Helsingissä lisäksi metrolla ja näen paljon enemmän kavereita kuin täällä Fuengirolassa ollessamme.

    Olen myös kuullut, että koronaa ei ole ollut paljoa täällä Malagan provinssissa, tapaukset ovat keskittyneet enemmän  Pohjois-Espanjaan sekä Barcelonan seuduille.

    Lentäminen

    Lentämiselle ei ole estettä, jos kaikki on sujunut raskauden aikana normaalisti. Tästä aiheesta keskusteltiin neuvolassa. Lentoyhtiöt saattavat vaatia todistuksen, joten se on syytä tarkistaa aina tapauskohtaisesti. Meillä oli Finnairin lennot ja Finnair vaatii lääkärintodistuksen vk 29 jälkeen. Pois tulemme kun mulla on rv 27+2. Lennolle kannattaa ottaa mukaan tukisukat mahdollisten turvotusten (veritulpan) välttämiseksi – mä unohdin nämä, mutta onneksi lento oli vain reilut 4 h ja ei siis tuntunut mitenkään turvotusta. Välillä kannattaa nousta mahdollisuuksien mukaan nousta seisomaan lennolla ja verrytellä koipia. Vettä myös kannattaa tankata runsaasti. Lentokentällä ja lennolla meillä oli lisäksi M3 maskit.

    Ruoka ja juoma

    Tämä aiheuttaa varmaan eniten murheenkryyniä omassa päässäni. Rakastan juustoja ja salaatteja, mutta nyt niiden kanssa on oltava tarkempia. Juustojen on oltava pastöroituja sekä varmistettava, että kasvikset pestään huolella (toksoplasma ja listeriariski). On juotava pullotettua vettä ja syötävä ruoka kuumana, kypsennettynä. Buffetteja en söisi raskaana ollessa ulkomailla. Kyselen myös ravintoloista, miten heillä käsitellään salaatit.

    Tosiaan, kun ollaan omalla villalla, niin tehdään paljon ruokia itse eli tiedetään mitä syödään. Lisäksi tietysti kädet kannattaa pestä saippualla ennen ruokailua, koska toksoplasman voi saada myös kissojen ulosteesta ja mullasta. Raskaana olevilla toksoplasmoosi ja  listerioosi ilmenee yleensä kuumetautina, jossa muita oireita voi olla esim. selkäsärky, ripuli ja oksentelu, huonovointisuus. Jos odottavalla äidillä ei ole oireita, niin silloin sikiökin on turvassa (kysyin lääkäriltä töissä).

    Muuta huomioitavaa

    Oman kehon kuuntelu on tosi tärkeää, niin kotimaassa kuin matkallakin. Ei kannata tehdä väkisin jotain mitä ei jaksa. Varaa aikaa päiväunille ja riittävälle levolle. Liiku, jos pysyt, mutta muista kuunnella kehoa. Mä ajattelin lenkkeillä kävellen sekä tehdä omalla kuntosalilla jonkun verran lihaskuntotreeniä. Oman fiiliksen mukaan – en pakotetusti. Jos ei huvita tai jos en jaksa, niin sitten jätän suosiolla väliin. Treenata ehtii myöhemminkin elämässä, vaikka välillä ottaakin tiukille..

    Auringolta suojautuminen

    Lisäksi kannattaa suojautua auringolta. Koen, että oma nahkani tuntuu astetta herkemmältä kuin normaalisti, joten matkaan on pakattu suojakertoimella 30 ja 50 varustetut putelit. Raskaana oleville suositellaan fysikaalisia aurinkosuojia ( jättävät usein ihon valkoiseksi), jotka perustuvat titaani- ja sinkkioksidiin. Näistä ei pitäisi imeytyä ihoon kemikaaleja (isoista alueista kun on kyse). Mulla on käytössä mm. Algamaris -merkin aurinkorasva (luonnonkosmetiikkaa).

    Kulkukissojen rapsuttelusta mua on varoiteltu jo monet vuodet, mutta nyt viimeistään otan neuvosta vaarin ja maltan mieleni. Höpötellä saa, muttei koskea! 😀

    Meinaatteko te matkustaa tänä vuonna? Entä raskaana ollessa?

    Lue myös edellinen postaukseni: raskauden puoliväli ohitettu!

    xoxo, Elina

     

    4.7.2020 4 kommenttia
    5 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Korona jyllää – keskity näihin asioihin

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.3.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.3.2020

    Nyt kannattaa välttää turhaa liikkumista ihmismassoissa ja keskittyä sen sijaan kotona hyggeilyyn. Korona leviää urakalla ja ajaa ihmisiä taloudelliseen ahdinkoon…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    Matka peruttu

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 12.3.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 12.3.2020

    Terkkuja sairastuvalta. Kävin maanantaina jo lääkärissä ja sain sairasloman huonovointisuuden takia, joka mulla on ollut jo melkein kahden viikon ajan.…

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 4

    TÄMÄN SHOTIN VOIT JUODA HUOLETTA JOKA AAMU!

    20.5.2017
  • 5

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Mainos @flyingtigerfi | Vuoden odotetuin juhla on
Mainos @flyingtigerfi | Vuoden odotetuin juhla on jo ihan nurkan takana, nimittäin Halloween!🎃

Tässä videossa otan teidät mukaan inspiroitumaan miten voisi koristella Halloween -pöydän niin lasten kuin aikuistenkin juhlaan. Flying Tiger Copenhagen tarjoaa rutkasti erilaisia kivoja Halloween tarvikkeita;  koristeita, askartelua, pukeutumisrekvisiittaa sekä leivontatarvikkeita.  Onko tuttu kauppa teille?

Meidän perheen halloween -pöydästä löytyy:
Kurpitsa lyhdyt
Kurpitsa servetit
Tarjoilu-astioita
Cocktail-tikkuja
Hämähäkinseittiä
Hämähäkkejä
Erilaisia karkkeja

Menu: Muumionakkeja, suolatikkuja, sipsejä, keksitikkuja, kilpikonna-kiivejä, karkkeja, suklaata, cocktail -tikuissa on leipäjuustoa & viinirypälettä. 

Lisäksi peilin edestä löytyy halloween-teemainen koristenauha ja samainen myös ulko-ovessa. Ilmapalloja löytyy 🎃

Ostin myös lapsille Flying Tiger Copenhagenista erilaisia askartelutarvikkeita, kuten puuhavihkon, tarroja, tuunattavat halloween-hahmot ja kummitustalon (katso storyt)!

Vietetäänkö teillä halloweenia? kommentoi alas!🎃👻

#FlyingTigerCopenhagen #MomentsThatMatter  #askartelu #halloween #juhlaideat #herkkuplatter #halloweenplatter #herkkuplatteri #tarjoiluideat

Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsa
Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsasta

Tarvitset: 
Perunoita
Kesäkurpitsan
Paistettua jauhelihaa/nyhtökauraa/härkistä
Juustoraastetta
Tomaattisalsaa
Creme fraichea
Jalopeno-lime majoneesia (tai muuta majoneesia)
Halutessasi muita mausteita perunan ja kesäkurpitsan päälle.

Tomaattisalsa:
4-5 tomaattia
1 punasipuli
Sitruunan mehua
1/2 nippu korianteria 
1 avokado
Suolaa

👉🏼Viipaloi peruna ja kesäkurpitsa (kesäkurpitsa kannattaa itkettää eli laittaa suolaa pintaan ja antaa hetki olla, kuivaa sen jälkeen ”itketetty” neste paperiin.)

Lado peruna -ja kesäkurpitsaviipaleet vuororiveihin uunipellille. Voit maustaa halutessasi!

Esipaista uunissa 200 asteessa, noin 20-30 min tai kunnes saaneet väriä.

Lisää sitten päälle jauheliha/nyhtökaura sekä juustoraastetta.

Paista uunissa kunnes juustoraaste sulanut ja saanut väriä. Lisää sitten päälle tomaattisalsa, creme fraiche ja majoneesi. Nauti🫶 tää oli niin tajuttoman hyvää!!

#nachopelti #ravinteikas #arkiruoka #kotiruoka #arkiruokaresepti


Tuntuu uskomattomalle, että kohta taas🥺❤️🇪🇸 #vivalavida

…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tän
…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tänään menin hakee vaippoja, ni mukaan lähti lisäksi kahta eri leipää, avokadoja, maitoa, kananmunia, kaurahiutaleita, voita ja karkkipussi! Kuka samaistuu?😅 tänään tuli taas todistettua. 

Voisi taas olla suunnitelmallisempi ostoslistan kanssa, mutta viime päivät ovat olleet aikamoista hurlumheitä, niin ei ole ehtinyt. Ehkä ensi viikosta sitten skarppaus tähän?

#kauppareissut #äitiys #ruokakaupassa

Tässä taas toivereseptiä: parmesan kanapasta uu
Tässä taas toivereseptiä: parmesan kanapasta uunissa🤤 Helppoa arkiruokaa koko perheelle🤘Makutuomareina on ollu maailman parhaat kriitikot eli lapsukaiset❤️

Tarvitset: 
1 sipuli
Öljyä paistamiseen ja vuoan pohjalle
400-500g kanafilesuikaletta
500g pastaa
1 prk ruokakermaa
Vettä sen verran, että pasta peittyy vuoassa
3 isoa lusikallista turkkilaista jugurttia
1 pss pakastepinaattia 
Mustapippuria
Paprikajauhetta
Suolaa
Parmesan juustoraastetta 

Tee näin: 
Kuullota sipuli pannulla öljyssä, lisää mausteet ja kanasuikaleet.
Lisää vuokaan öljyä, pasta raakana, paistetut kanafileet, pinaatti, vettä, ruokakerma ja turkkilainen jugurtti. Sekoittele. Kypsennä uunissa noin 30 minuuttia, kunnes ruoka saanut väriä. Tarkista pastan kypsyys. 

Lisää valmiin kanapastan päälle vielä reilusti parmesan raastetta ja nauti. ❤️ 

#kanapasta #kokoperheenruoka #uunipasta #helppoarkiruoka #arkiruoka

Sain seuraajaltani kysymyksen miten koen arjen nyt
Sain seuraajaltani kysymyksen miten koen arjen nyt vs. vuosi sitten, ihana kysymys ja olipa kiva pohtia tätä. Kuopus on nyt siis 1 v 1 kk ja esikoinen 2 v 10 kk. Vuosi on ollut täynnä erilaisia vaiheita, toiset helpompia ja toiset haastavampia kuin toiset. Silti kaikki yhtä merkityksellisiä ja opettavaisia. Päivääkään en vaihtaisi pois, vaan on ollut ihana saada olla molempien kanssa kotona, vaikkakin se on välillä tarkoittanut aikamoista palettia töiden ja muun elämän yhteensovittamisella. En myöskään omista lehmän hermoja, joten välillä on tullut itsekin kiukuteltua. Mut just se oma tunnereaktio on se, joka opettaa ja havahduttaa eniten. 

Jokaisessa hetkessä on siis ollut omat hyvät ja haastavat puolensa. Paljon riippuu myös siitä miten asioihin suhtautuu. Itseä ainakin helpottaa se, kun oikeasti oppii ymmärtämään ajan merkityksen ja nimenomaan sen miten uniikista ajasta on kyse silloin kun lapset ovat pieniä. Yritän muistaa tämän just silloin, kun uhmakohtaus ottaa vallan, toinen itkee myötätunnosta ja mä heti sen perään ihan vaan siitä etten pysty hallitsemaan tilannetta. Toisten tunteita ei voi hallita eikä pikkulapsiarkea suunnitella viimeisen päälle. Muuttujat on enemmänkin sääntö kuin poikkeus. Se toisaalta tekee elämästä mielenkiintoista, kun kaikki ei ole liian suunniteltua ja asioita vaan tapahtuu. Uskon, että kaikella on aina tarkoituksensa😍 Oon heittämällä sitä mieltä, että viimeiset kolme vuotta on ollu mun elämän parasta aikaa. Eläisin uudelleen jos vaan vois!🥺❤️

Mitä ajatuksia teissä herättää vauvavuoden tai yleisesti lasten ”vaiheet”? 

#vauvavuosi #taaperoarki #äitiys #ajatuksiaäitiydestä

Täyttävä ja herkullinen munakasrulla🥚 kivaa
Täyttävä ja herkullinen munakasrulla🥚 kivaa vaihtelua aamupaloihin tai vaikka lounaalle!

Tarvikkeet:
Munakas: 3 kananmunaa, sekaan esim paprikaa, punasipulia ja jotain tuoretta yrttiä. Mausteina esim mustapippuri, paprikajauhe..)

Öljyä paistamiseen.

Juustoraastetta (mä käytin mozzarella-emmental)

Täytteeksi esim avokadoa, tomaattia ja jotain tuoretta yrttiä (esim persilja, korianteri, basilika)

Tee näin👉🏼Pilko haluamasi täytteet munakasta varten.
Riko sitten kolme kananmunaa kulhoon ja sekoita pilkotut komponentit joukkoon. Voit lisätä myös haluamiasi mausteita. 
Ripottele sitten juustoraaste öljytylle pannulle. Kaada päälle munaseos ja paista kullanrapeaksi. Nam siis toi rapsakka pinnan koostumus on ihana!

Sitten kun munakaslettu on valmis, lisää päälle toiseen reunaan haluamasi täytteet, esim avokadoa, tomaattia ja tuoreita yrttejä. Kääri rulllalle, halkaise veitsellä halutessasi ja nauti lämpimänä 🫶

#aamupalaidea #munakasrulla #helppoaamupala #arkiruoka #lounasidea

Mainos @pieceofhairsalon 💇‍♀️ Tämä maan
Mainos @pieceofhairsalon 💇‍♀️ Tämä maanantai alkoi äidin minilomalla kampaajan penkissä ja nyt taas tukka hyvin, kaikki hyvin! Syksy saa tulla 😎 Kiitos taitava @satubarc 😍👑 Lähdettiin tekemään tiheää raitaa, käytettiin Metal DX-tuotteita ehkäisemään kellertävyyttä, Kerastasen ampulli ja buusteri (videolla) taas tuovat yhdessä kosteutta ja vahvuutta.  Sävy hiuksissa on raikkaan kirkas vaalea - tykkään hurjan paljon!😍 Mitä mieltä te ootte? Ja laskinpa hei tuossa, että olen käynyt Piece of Hair -parturikampaamossa jo ainakin 5-6 vuoden ajan! Paras palvelu ja osaaminen, kiitos❤️🙏

#pieceofhair #pieceofhairsalon #vaaleathiukset #kampaaja


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close