Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

kohina

    ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    Vinkit vauvan uneen + alekoodi

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 11.4.2021
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Kaupallinen yhteistyö Unikarhu

    Vauvan uni on ollut mulle suoraan sanottuna aikamoinen stressin aihe, koska se vaikuttaa luonnollisesti omiin yöuniin. Nukkumisen olen priorisoinut entisessä elämässäni hyvinkin korkealle ja onhan se nyt iso muutos, kun yhtäkkiä ei nukuta enää samalla tavalla ja unet eivät ole itsestäänselvä asia.

    Alussa meillä siis nukuttiin tosi huonosti ja uskon isolta osin tämän johtuvan siitä, että ei oikein tiedetty miten vauvan unia voisi auttaa. Asian oikeassa merkityksessä tuntui, että musta tuli äiti yhdessä yössä. Kaikki oli niin uutta ja ihmeellistä. Olen aiemminkin sanonut, että vauvat ovat ihan oma lajinsa 😀 …ja sitä ihmettelee, miksi vauvat eivät välttämättä vain osaa nukahtaa itsenäisesti? Miten vauvan saisi nukahtamaan helpolla ja auttamaan takaisin uneen? 

    EZZYssa yhdistyy vauvan aisteja stimuloivia ärsykkeitä. Käsi rapisee, löytyy raitaa, erilaisia materiaaleja jne. Ja naama on söpö 🙂

    Kohina ollut iso apu unille rauhoittamisessa 

    2 kk jälkeen otimme nukutuksessa kohinan käyttöön ja se on toiminut loistavasti. Varsinkin yöunille nukuttaminen on ollut ihan super helppoa, kun puitteet ovat kohdillaan. Alempana vinkit jotka toimii meillä. Jokin aika sitten tutkin kohinan vaikutusta lisää ja törmäsin somessa E-ZZYyn , joka on todellinen vanhempien apuri mitä tulee vauvan nukkumiseen. Let me tell you…

    E-ZZY uninen laiskiainen

    E-ZZY uninen laiskainen on siis äitien kehittämä älykäs ladattavilla AAA -paristoilla toimiva kohinalaite, joka naamioituu söpöksi laiskiaiseksi. EZZYn rauhoittava kohina ja älykäs teknologia auttavat vanhempia sekä tietysti itse lasta nukkumaan paremmin! Kohinalla on oikeasti ihmeellinen vaikutus, mutta toisaalta taas ei ihme, koska sellaista ääntä vauva on  tottunut kuulemaan kohdussa. Ja nukahtaa siihen itse vanhempikin…

    E-ZZY uninen laiskiainen päästää kolmea erilaista rauhoittavaa suhina-ääntä. White noise, Pink Noise sekä meren kohina. Suhinan kesto ja voimakkuus on säädettävissä sekä samoin käynnistymisen ajoittaminen. E-ZZY sisältää myös CRYsensorin, joka reagoi vauvan itkuun ja käynnistää suhinan tarpeen mukaan. 

    E-ZZYn saa kiinni pinnasänkyyn tassuissa olevien magneettien avulla.

    Meille kohinasta on ollut suuri apu erityisesti nukuttamisessa. Se rauhoittaa vauvan uneen ja auttaa uudelleen nukahtamisessa. Kunpa olisin tajunnut kokeilla kohinaa jo heti alusta asti! Voin siis lämpimästi suositella. 

    E-ZZYn mukana tulevan sovelluksen avulla voit säätää suhinatoimintoa vaikkapa olohuoneesta käsin tai yöllä omasta sängystä. Valittavana on eri pituisia sekä tyyppisiä suhinaohjelmia. Meille usein riittää 15 minuuttia tai jopa vähemmän, mutta valittavana on myös 90 minuuttia yhtäjaksoista kohinaa. White noise, Pink noise sekä meren kohina ovat kaikki olleet toimivia meillä. Alla olevat kuvat havainnollistavat hieman sovellusta. 

    Vinkit vauvan parempaan uneen

    Vauvan unet ovat suuri mysteeri. Vauvavuoteen mahtuu erilaisia vaiheita ja välillä unia sotkee luonnollisesti esim. uusien taitojen oppiminen tai vaikkapa hampaiden puhkeaminen. Täällä juuri käyty läpi 4kk hulinoita. Kuitenkin pienillä jutuilla voi saada unipaletin toimimaan helpostikin.

    Meillä on toiminut:

    • Kohina
    • Huoneen pimeys (pimennysverhot!!)
    • Sopiva noin 20 asteen lämpötila
    • Pinnasängyn reunapehmusteiden käyttö (tuo turvaa)
    • Unipussi
    • Selkeät iltarutiinit ja nukkumaanmenoaika. Meillä toimii klo 19  (+/- 30 min) loistavasti.
    • Päivällä seuraillaan vauvan väsymysmerkkejä ja laitetaan unille sitä mukaa kohinan saattelemana. Yleensä se on noin 2h-2,5 h minkä jaksaa olla hereillä.
    • Ulos nukuttaminen toimii hyvin, parveke best!
    • Uniriepu/lelu

    Kun edellämainitut puitteet kunnossa, niin yleensä meillä riittää vaan se,  että vauvan laskee omaan sänkyyn ja sitten hän nukuttaa itse itsensä. Heiluttaa uniriepua naaman edessä ja nuuhkuttaa sitä 😀

    Sain teille alekoodin eli jos haluatte heti ryhtyä tuumasta toimeen ja kokeilla E-ZZY laiskiaista. Koodilla elinaadasofia10 saatte -10%  alennusta E-ZZYsta täällä unikarhun verkkokaupassa. Koodi voimassa vain kolme päivää eli tiistain 13.4 loppuun asti. Kannattaa toimia heti! <3

    Makoisia unia sinne <3

    xoxo, Elina

    11.4.2021 2 kommenttia
    3 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 4

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 5

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Kivaa viikonloppua! 🍂 Tässä muutamat lemppari
Kivaa viikonloppua! 🍂 Tässä muutamat lemppariasut viime viikoilta (jumppatrikoiden lisäksi😅). Syksyssä yks paras asia on ehdottomasti pukeutuminen..takit ja kerroksittain pukeutuminen rules🤘 Mikä näistä asuista on sun lemppari? 😍 Mä rakastuin tuohon vaaleanpunaisen ja vihreän yhdistelmään😱 Sopii jotenkin niin hyvin yhteen..

#syksy #autumnvibes #syysasuja #ootd #syyspukeutuminen

Herkullinen gnocchi pestovuoka🤤🫶

Tämä on
Herkullinen gnocchi pestovuoka🤤🫶

Tämä on taas sellanen ihanan helppo arkiruoka, että oksat pois! Syntyy melkein itsestään. Ainekset vuokaan, sekoittelua ja uuniin! 🤤🤘 näitä tarvii kiireisessä pikkulapsiarjessa😁

Tarvitset: 
Noin 3 rkl virheää pestoa
2 dl ruokakermaa/kaurakermaa
1 pss gnoccheja (500gr)
Miniluumutomaatteja
Bimi varsiparsakaalia
1 mozzarellapallo

Lisää pesto uunivuokaan, kaada päälle kerma, sekoittele. Lisää sitten gnocchit, sekoittele lisää. Viimeisenä heitä sekaan tomaatit, revitty mozzarella ja pilkottu parsakaali. Sekoita vielä ennen uuniin laittoa. Paista uunissa 200 asteessa noin 30 minuuttia. Tarjoile lämpimänä. Tää oli niin herkku!! Kokeile ja kerro mitä tykkäsit💪

#gnocchivuoka #uuniruoka #helpotarkiruuat #arkiruoka #kotiruoka #kasvisruoka


Viimepäivien kivoja juttuja.❤️

1. Valloittav
Viimepäivien kivoja juttuja.❤️

1. Valloittavaa nähdä miten ihana tyyppi tästä 1-vuotiaasta on kuoriutunut. ❤️
2. Aamulenkin selfie. Oli kiva aamu-aurinko ja eniten fiilaan sitä, että aamulenkit antaa niin paljon päivään! 
3. Lapsoset syömässä yhdessä. Sofia oppii niin paljon asioita Leolta, että välillä ihan tuntuu ettei tässä tarvii itse tehdä mitään😄 esimerkin voima on niin suuri! Toki sitten itse täytyy olla taas esimerkkinä Leolle😁🤪🤘
4. Syyskynnet ja syyspukeutuminen 🧡
5. Elämän eliksiiriä ja aamupala best. Aamupalan yhteydessä sytytän myös yleensä kynttilän, kun aamut niin pimeitä jo. Herätään 5.50🥲
6. Koti.❤️
7. Pastaruoat. Tässä kana- cheddapasta, joka oli taivaallista.

Mitä sinne kuuluu? ❤️

*Ekan kuvan vaatteet saatu @metsolalifestyle 

#arki #perheelämää #syksy


Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsa
Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsasta

Tarvitset: 
Perunoita
Kesäkurpitsan
Paistettua jauhelihaa/nyhtökauraa/härkistä
Juustoraastetta
Tomaattisalsaa
Creme fraichea
Jalopeno-lime majoneesia (tai muuta majoneesia)
Halutessasi muita mausteita perunan ja kesäkurpitsan päälle.

Tomaattisalsa:
4-5 tomaattia
1 punasipuli
Sitruunan mehua
1/2 nippu korianteria 
1 avokado
Suolaa

👉🏼Viipaloi peruna ja kesäkurpitsa (kesäkurpitsa kannattaa itkettää eli laittaa suolaa pintaan ja antaa hetki olla, kuivaa sen jälkeen ”itketetty” neste paperiin.)

Lado peruna -ja kesäkurpitsaviipaleet vuororiveihin uunipellille. Voit maustaa halutessasi!

Esipaista uunissa 200 asteessa, noin 20-30 min tai kunnes saaneet väriä.

Lisää sitten päälle jauheliha/nyhtökaura sekä juustoraastetta.

Paista uunissa kunnes juustoraaste sulanut ja saanut väriä. Lisää sitten päälle tomaattisalsa, creme fraiche ja majoneesi. Nauti🫶 tää oli niin tajuttoman hyvää!!

#nachopelti #ravinteikas #arkiruoka #kotiruoka #arkiruokaresepti


Tuntuu uskomattomalle, että kohta taas🥺❤️🇪🇸 #vivalavida

…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tän
…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tänään menin hakee vaippoja, ni mukaan lähti lisäksi kahta eri leipää, avokadoja, maitoa, kananmunia, kaurahiutaleita, voita ja karkkipussi! Kuka samaistuu?😅 tänään tuli taas todistettua. 

Voisi taas olla suunnitelmallisempi ostoslistan kanssa, mutta viime päivät ovat olleet aikamoista hurlumheitä, niin ei ole ehtinyt. Ehkä ensi viikosta sitten skarppaus tähän?

#kauppareissut #äitiys #ruokakaupassa

Tässä taas toivereseptiä: parmesan kanapasta uu
Tässä taas toivereseptiä: parmesan kanapasta uunissa🤤 Helppoa arkiruokaa koko perheelle🤘Makutuomareina on ollu maailman parhaat kriitikot eli lapsukaiset❤️

Tarvitset: 
1 sipuli
Öljyä paistamiseen ja vuoan pohjalle
400-500g kanafilesuikaletta
500g pastaa
1 prk ruokakermaa
Vettä sen verran, että pasta peittyy vuoassa
3 isoa lusikallista turkkilaista jugurttia
1 pss pakastepinaattia 
Mustapippuria
Paprikajauhetta
Suolaa
Parmesan juustoraastetta 

Tee näin: 
Kuullota sipuli pannulla öljyssä, lisää mausteet ja kanasuikaleet.
Lisää vuokaan öljyä, pasta raakana, paistetut kanafileet, pinaatti, vettä, ruokakerma ja turkkilainen jugurtti. Sekoittele. Kypsennä uunissa noin 30 minuuttia, kunnes ruoka saanut väriä. Tarkista pastan kypsyys. 

Lisää valmiin kanapastan päälle vielä reilusti parmesan raastetta ja nauti. ❤️ 

#kanapasta #kokoperheenruoka #uunipasta #helppoarkiruoka #arkiruoka

Sain seuraajaltani kysymyksen miten koen arjen nyt
Sain seuraajaltani kysymyksen miten koen arjen nyt vs. vuosi sitten, ihana kysymys ja olipa kiva pohtia tätä. Kuopus on nyt siis 1 v 1 kk ja esikoinen 2 v 10 kk. Vuosi on ollut täynnä erilaisia vaiheita, toiset helpompia ja toiset haastavampia kuin toiset. Silti kaikki yhtä merkityksellisiä ja opettavaisia. Päivääkään en vaihtaisi pois, vaan on ollut ihana saada olla molempien kanssa kotona, vaikkakin se on välillä tarkoittanut aikamoista palettia töiden ja muun elämän yhteensovittamisella. En myöskään omista lehmän hermoja, joten välillä on tullut itsekin kiukuteltua. Mut just se oma tunnereaktio on se, joka opettaa ja havahduttaa eniten. 

Jokaisessa hetkessä on siis ollut omat hyvät ja haastavat puolensa. Paljon riippuu myös siitä miten asioihin suhtautuu. Itseä ainakin helpottaa se, kun oikeasti oppii ymmärtämään ajan merkityksen ja nimenomaan sen miten uniikista ajasta on kyse silloin kun lapset ovat pieniä. Yritän muistaa tämän just silloin, kun uhmakohtaus ottaa vallan, toinen itkee myötätunnosta ja mä heti sen perään ihan vaan siitä etten pysty hallitsemaan tilannetta. Toisten tunteita ei voi hallita eikä pikkulapsiarkea suunnitella viimeisen päälle. Muuttujat on enemmänkin sääntö kuin poikkeus. Se toisaalta tekee elämästä mielenkiintoista, kun kaikki ei ole liian suunniteltua ja asioita vaan tapahtuu. Uskon, että kaikella on aina tarkoituksensa😍 Oon heittämällä sitä mieltä, että viimeiset kolme vuotta on ollu mun elämän parasta aikaa. Eläisin uudelleen jos vaan vois!🥺❤️

Mitä ajatuksia teissä herättää vauvavuoden tai yleisesti lasten ”vaiheet”? 

#vauvavuosi #taaperoarki #äitiys #ajatuksiaäitiydestä


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close