Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

ele

    Uncategorised

    Uskallatko tuntea tunteita?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 5.3.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Mennellä viikolla pohdiskeltiin ystäväni kanssa diippejä iltalenkillä ja tästä inspiroituneena päätin kirjoittaa tunteista ja niiden käsittelystä blogissa. Hirveän tärkeä aihe minun mielestäni.

    img_3314

    Tunteet ja kehon toiminta kulkevat käsikädessä. Se mitä tunnet, vaikuttaa kehon toimintaan ja toisaalta taas se mitä kehossasi tapahtuu vaikuttaa takaisin tunnemaailmaan.

    On hauskaa huomata miten ihmiset kykenevät ymmärtämään toisiaan ilman sanoja. Voit nähdä ystävän ilmeen kirkastuvan ja silmien täyttyvän onnesta kun kehut tämän uutta kampausta. Toisaalta taas tunteet näkyvät myös silloin kun emme välttämättä haluaisi. Tunnistamalla nämä läsnäolioiden tunteet ilmeiden ja eleiden kautta, voimme samaistua niihin. Yleensä jos kaveri nauraa, hyväntuulisuus tarttuu sinuunkin. Minä olen esimerkiksi herkkä itkemään. Minua alkaa yleensä myös itkettämään jos läheinen itkee.

    Yksilöissä on eroja ja ihmiset kokevatkin tunteet monin eri tavoin kehossaan. Joku voi vihan tunteen vallassa purra hammastaan, toisella se vaikuttaa hengitysrytmiin kun taas yksi jännittää hartioitaan mikä näkyy myös päänsärkynä. Negatiivinen tuntemus kehossa jatkaa sama rataa vaikuttamalla mieleen jos emme käsittele tunteita ja anna niille mahdollisuutta purkautua. Jos et selvitä riitaa ystävän kanssa, kehosi ja mielesi pysyy varmasti epämiellyttävässä jännitetilassa.

    391569_10151044598429495_1527630557_n

    Tunteiden hyväksyminen ja tunnistaminen onkin tärkeää oman mielen kannalta. Jos et käsittele surun tunnetta, se jumiutuu mielen lisäksi kehoosi ja vaikuttaa yleiseen olemukseesi. Juttelemalla ja käsittelemällä negatiivisia tunteita, annat niille nimen ja merkityksen. Tämä voi olla myös haastavaa, mutta lopussa varmasti kiitos seisoo ja olo on kevyt. Jokainen on varmasti joskus joutunut kamppailemaan erilaisten vaikeiden tunteiden kanssa, minäkin.

    Tunteiden taustalla olevien syiden miettiminen, hahmottaminen ja lopuksi ymmärtäminen helpottaa nykyisen käyttäytymisen säätelyä ja tulevien tunteiden ennakointia. Itsetuntemus lisääntyy ja se itseasiassa onkin tunteiden hahmottamisen perusta. Tämä negatiivisen tunteen käsittely on tärkeää psyykkistä työtä, mikä varmasti tuottaa ajan kanssa tulosta. Ja jos omat työkalut eivät riitä tunnelukkojen purkamiseen, älä epäröi hakea apua ammattilaiselta. Pian sitä taas huomaa kuinka ilo luo olemisen keveyden tunteen ja askelet suorastaan leijailevat.

    Tälläisiä mietiskelyjä tänään. Ai, että muistan kuinka lukiossa RAKASTIN psykologiaa ja oli ihana pohdiskella tälläisia juttuja. Voipi olla, että tää tyttö kääntää kellarin ympäri ja etsii käsiinsä psykan kirjat.

     

     

    Ihanaa sunnuntaita kaikille <3

    Muistathan seurata minua myös:

    Instagram: elinaadasofia

    Snapchat: elinaleskinen

    xoxo, Elina

     

     

    5.3.2017 0 Kommentti
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 2

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 3

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 4

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 5

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia



Pieni kuvakaruselli vauvojen kaa poseeraamisesta😁❤️ Menoa ja meininkiä ei puuttunu! Sofia meinas ihan pari kertaa kiivetä olan yli ilmapalloihin..🤪 
Hänellä ei oo tällä hetkellä enää vierastusta, niin ihan chilliä seuraa taas sen suhteen. 😁💪❤️ Mun mielestä on kivaa tehdä lasten kanssa kaikenlaista. Eihän se aina mitään seesteistä ruusuilla tanssimista, saatika lepoa ole, mutta tekemällähän sitä oppii - niin me aikuiset kuin lapsetkin!❤️ Esimerkin voima on suuri. 

Kiitos @theloungejarvenpaa & @janitasuomi kivasta illasta😘

Mainos @pulpedeviesuomi
Sain tänään kunnian hou

Mainos @pulpedeviesuomi
Sain tänään kunnian houstata ihanaa brunssia yhdessä @lovebeautyoy @pulpedeviesuomi ja @ecotoolsfinland kanssa. Kuultiin brändeistä ja vedin osallistujille hengitysharjoituksen, joka toimii samalla loistavana läsnäoloharjoitteena. Pysähtyminen hetkeen niin aamupalapöydässä kuin vaikka ihonhoidon yhteydessä on tosi tärkeä taito. Kuulostella millaiselle itsestä tuntuu just nyt. Mille hengitys tuntuu? Entä mille ylipäänsä kehossa tuntuu? Mun on välillä tosi vaikea rauhoittua, mutta esimerkiksi kasvonaamion vaikuttaessa naamalla on oiva hetki pysähtyä ja hengittää ulos kropasta päivän stressi sekä kiireet. Kokeile säkin. 🫶

#pulpedeviesuomi #kauneus #ihonhoito #luonnonkosmetiikka #kauneusrutiini #ecotoolsfinland

Tällä hetkellä meillä on ollut niin hyvät yö
Tällä hetkellä meillä on ollut niin hyvät yöunet, että ihan jännittää sanoa se ääneen (KoP KoP). 😂❤️Yks ilta just puhuttiin Taavin kanssa, että tällaista tilannetta ei oo tainnut olla varmaan ikinä meidän lapsiarjessa 2,5 v aikana ja se tuntuu ihmeelliselle. Nyt yhtäkkiä molemmat lapset nukkuu vihdoin hyvin🙏 On vallan uskomatonta saada nukkua putkeen yöunia, mitä se sellainen on..?😍😆Uni on yksi merkittävimmistä hyvinvoinnin pilareista ravinnon ja liikkumisen ohella. Pitkään jatkunut epätasapaino suistaa kaikki vähän raiteiltaan, mutta armollisuus auttaa. 🫶 Ja aika. 🤓 eli olkoon tämä tsemppiviesti kaikille teille keillä ollut pidempään kehnot ja vähäuniset yöt, I know the feeling. ❤️Kliseisesti ja vähän ärsyttävästi myös todettava, että kyllä se päivä tulee, kun lapset nukkuu. Se tuli huomattua nyt❤️

#uni #hyvinvointi #pikkulapsiarki #vauvavuosi #taapero

Mietinpä tuossa mökin metsässä, että kävely
Mietinpä tuossa mökin metsässä, että kävely on mulle tärkeää jokapäiväistä terapiaa.💚

Se antaa hetken olla omissa ajatuksissa, kuunnella podcastia tai äänikirjaa, jutella ystävän kanssa ja onnistuu hyvin lasten kanssa (oon kiitollinen, et molemmat lapset viihtyneet aina tosi hyvin rattaissa/vaunuissa😅🙏). Kävely piristää väsyneenä ja se lohduttaa surumielisenä. Iloisena hymyilyttää. Kävely on lisäksi erinomaista hyötyliikuntaa ja sillä on muutenkin lukuisia terveyshyötyjä. Mutta ennen kaikkea, nautin siitä koko sydämellä ❤️ Onko siellä muita kävelyä rakastavia?
#kävely #vaunulenkkeily #terapiaa #liikunta

Viime päivien arkea🫶 Se on ollut kaikessa rank
Viime päivien arkea🫶 Se on ollut kaikessa rankkuudessaan ihanaa. On ollut taas jotenkin erityistä nähdä sisarussuhteen kehitys, miten lapset jo leikkivät pikkuhiljaa yhdessä (vaikkakin vaan minuutin 🤣). Pikkulapsiarki on varmaan erityisen intensiivistä just sen takia, kun koko ajan tapahtuu jotakin kehitystä tai menossa jotain vaihetta. Kaikki päivät on samanlaisia, mutta ei kuitenkaan samanlaisia😅Vauvavuoden aikana sitä tulee helposti vauhtisokeaksi ja pitää ihan nipistellä itseä lähestulkoon päivittäin. Keskity nyt, aisti kaikilla aisteilla, talleta sydämeen tää kaikki upea mitä saa kokea. 💕

Mainos @partioaitta
Kosketus luontoon voi olla ny

Mainos @partioaitta 
Kosketus luontoon voi olla nykyaikana vähän hukassa, mutta kokeilkaapas paljasjalkakenkiä.❤️ Mä oon nyt jo tovin testaillut näitä Merrell Trail Glove 7 paljasjalkakenkiä ja nää on ihan mielettömän mukavat jalassa. Siis oikeesti, aivan ihanan kevyt askel ja tuntuma maahan. Hyvä pito myös, testattu eri tilanteissa. Oon käyttänyt näitä niin sisätreeneissä (tanssi) kuin kadulla, metsässä ja padelissa (padelkenttä eri toten saattaa olla liukas, mutta näissä ihan super pito!). 

Näissä Trail Glove 7 kengissä on vähän paksumpi pohja ja sen takia nämä ovatkin hyvät kengät, jos etsit ensimmäisiä paljasjalkakenkiä yleiskäyttöön tai juoksuun. ✌🏻 Onko paljasjalkakengät teille tuttuja? 
 
@merrelleu @boksiapp #goodthings #merrell #ulkonaperillä #partioaitta

Tunteet antaa meille sävyt ja värit elämään.
Tunteet antaa meille sävyt ja värit elämään. Ne viestittää monista tärkeistä asioista elämässä ja meissä itsessämme, sitä ei välttämättä arjessa aina osaa edes tajuta. Välillä voi olla tosi vaikeaakin kohdata niitä ”hankalia” tunteita ja se on ihan ymmärrettävää - onhan ne hankalia! Mutta ne on silti ihan yhtä tärkeitä kuin ne ”iloisetkin” tunteet. Mulla itsellä kesti pitkään hyväksyä se, että on tosi ok olla välillä surullinen ja kaiken ei todellakaan tarvii olla iloista onnistumisen tunnetta. On ok harmittaa. Uskon myös, että ne hankalat tunteet voi opettaa meitä eniten ja siksi onkin tärkeää puhua tunnetaidoista. Niitä voi onneksi opetella läpi elämän! Tunnen itsekin olevani aivan erityisellä matkalla kahden pienen opettajani kanssa..💚 Kiitos eilisistä mielen hyvinvoinnin ruokapöytäkeskusteluista @atria @kummitry ja @polhemfinland 💚

Ekat pari kuvaa nappasi @johannarontu 💚

Muistakaa, että ei ole olemassa yhtä ja oikeanla
Muistakaa, että ei ole olemassa yhtä ja oikeanlaista tapaa olla äiti. Äiti on vahva sana ja äitinä olo ei todellakaan oo aina helppoa. Täytyis vaan muistaa, että ollaan  riittäviä ja parhaita just sellasena ku ollaan. Somessa tulee helposti vertailtua itseä toisiin ja äitinä sitä saattaakin syyllistää itseä toinen toistaan ihmeellisimmistä asioista🙈  Toivottavasti tää muistutus tavoittaa sut, että ei tarvii olla oikeesti yhtään enempää mitä on. Lapset ei tarvii täydellistä äitiä, vaan rakkautta 💚

Oikein ihanaa äitienpäivää ja iso hali teille, joille tämä päivä on vaikea❤️

#äitiys #äitienpäivä


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close