Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

costa del sol

    Hyvinvointi ja lifestyle

    MALAGA – MITÄ TEHDÄ AURINKORANNIKOLLA?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.7.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Malaga on Suomen eteläisin kaupunki, sanotaan. Aurikorannikoksikin kutsuttu Costa Del Solin alue ei ole saanut nimeään turhaan. Täällä satavarmasti paistava aurinko ja lämmin ilma takaavat hyvän rusketuksen ja aurinkoisen mielen. Käydään Malagassa noin 4-6 kertaa vuodessa parhaimmillaan ja tähän ei vaan voi kyllästyä. Lentoaika on lyhyt, vähän päälle 4 tuntia ja se menee helposti ottamalla päikkärit koneessa 🙂

     

     

    Malagassa ajantaju katoaa

    Kun astuttiin Malaga -aeropuerton ovista ulos, puhalsi vastaan lämmin ja miellyttävä tuuli. Ah ihanaa olla täällä taas. Tuntuu melkeinpä toiselta kodilta. Rakastan yleisesti Espanjassa kiireettömyyttä ja ajantaju katoaa helposti tuijotellessa merta tai kävellessä toinen toistaan hienommissa maisemissa. Auringonnousut ja laskut ovat myös parhautta. On niin äärettömän kauniin näköistä kun taivaan valtaa upeat sävyt. Rannalle kannattaakin suunnata auringonlaskun aikaan, pakata koriin evästä ja nauttia tunnelmasta.

    Parasta on myös se, että ihmiset ovat hymyileviä ja iloisen oloisia aina. Ihana huomata aamulenkilläkin kun vastaantulevat kanssalenkkeilijät hymyilevät ja moikkailevat sulle. Samoin tekevät naapurikaduilla liikkuvat. Tulee kotoisa olo.

    malaga

    malaga

    Paljon nähtävää

    Malagan lomalla me ei yleensä suunnitella sen enempää mitä täällä tehtäisiin. Ja minun mielestä ei tarvitsekaan. Kiva mennä fiiliksen mukaan mikä tuntuu parhaimmalle. Altaalla tai rannalla löhöily hyvän kirjan parissa on se juttu. Täällä on kyllä paljon nähtävää ja mielenkiintoisia lähikaupunkeja riittää puhumattakaan vaellusreissuista vuoristoihin. Löytyy myös eläintarhaa ja vesipuistoa, kauppakeskuksia ja kauniita satamia. Lenkkeilymahdollisuudet ovat erinomaiset. Voit tallustella A-7 moottoritien vieressä ihaillen merimaisemaa tai lähteä hieman ylemmäs maastoon. Tykkään myös kovasti lenkkeillä kauniiden talojen seassa pikkukaduilla, ihastella toinen toistaan upeampia pihoja ja haaveilla samalla omasta talosta. Haha nyt varmaan ajattelette, että oon kauhee stalkkeri xD Tiistaisin fuengirolassa on myös markkinat, jossa pääsee kokeilemaan tinkimistaitoja.

    malaga

    Malagan lähikaupungit

    Ajateltiin kuitenkin tehdä jokin yhden – kahden päivän reissu esimerkiksi granadaan tai sevillaan. Cadizkaan ei ole poissuljettu. Kuulisin mielelläni suosituksia lähikaupungeista, jonne kannattaisi ajella 🙂 ! Ollaan käyty Rondassa pari vuotta sitten, joten sekin voisi olla taas kiva päiväreissukohde. Ronda on kaunis pikkukaupunki korkealla Serrania de Rondan vuoristossa. Kaupungin hienoin nähtävyys on 120 metriä syvä El Tajo -rotko, jonka ylitse kulkee silta. Suosittelen ehdottomasti käymään Rondassa jos mahdollista! Matka sinne on myös upea kiemurtelevine teineen. Fuengirolasta lähtee sinne busseja tai sitten voit vuokrata auton käyttöön. Harmillisesti mulla ei ole koneella kuvia sieltä. Kannattaa googlettaa Ronda niin pääsee jyvälle mistä puhun. Gibraltar on myös vierailemisen arvoinen paikka. Siellä on apinoita ja tippukiviluolia 😀

    Usein meillä on myös tapana ajella edes takaisin aurinkorannikon pikkukaupunkeja, jotka sijaitsevat Malagan maakunnassa.  Me ollaan Mijaksen alueella, lähellä fuengirolaa, joka on varmaan suosituin suomalaisten keskuudessa. Fuengirolasta löytyy suomalainen alue Los Pacos, jossa on suomalaisia kouluja, kauppoja ravintoloita jne. Fuengirolasta menee juna Malagaan, joten sillä alueella on helppo liikkua paikasta toiseen ja tehdä visiittejä pienempiin paikkoihin.

    Suosittelen vierailemaan Puerto Banuksessa, joka on Marbella kupeessa sijaitseva kaunis (ja hieman hintavampi kuin muut) huvivenesatama. Siellä pääsee ihastelemaan toinen toistaan hulppeampia veneitä. Satamassa on myös merkkiliikkeitä ja viihtyisiä terasseja sekä ravintoloita. Ruokien ja juomien hinnat pyörivät Suomen hintatasossa. Muutoin malagan alueella on edullista Suomeen verrattuna.

    malaga

    Cerrado del aquila Padel

    Liikunta reissussa

    Tykätään lenkkeillä aika paljon täällä Espanjassa, joko juosten tai ihan vaan kävellen. Aamulla tai illalla on paras aika suunnata lenkille, jotta aurinko ei paahtaisi aivan kuumimmillaan. Toinen lemppari liikuntamuoto on padelin pelaaminen. Padel on hauska mailapeli, jota pelataan pääsääntöisesti nelinpelinä. Olen kirjoittanut padelista Luhdan sivuilla lisää. Fuengirolasta löytyy pari hyvää padelclubia Los Pacosin ja Los Bolichesin alueelta sekä Cerrado del Aquila Mijaksesta. Cerrado del Aquila on ylivoimaisesti parhain, koska sieltä on kauniit maisemat alas Fuengirolaan. Lisäksi pidän kehonpainotreenien tekemisestä ulkona terassilla. Se on mitä mainioin tapa liikkua. Täältä pääset kurkkaamaan suosikki kehonpainotreeniini videon muodossa.

     

    Ruoka ja juoma

    Fuengirolan keskustassa sijaisteva ”nälkäkatu” on täynnä erilaisia ravintoloita ja sieltä löytyy yleensä jokaiselle jotakin. Yleisesti mitä lähempänä rantaa syöt, sitä kalliimmat hinnat ovat. Kalliilla hinnoilla en tarkoita kuitenkaan Suomen hintatasoa, vaan ruokien hinnat vaihtelevat keskimäärin 10 euron molemmin puolin, riippuen paikasta. Yleensä kiinalaiset raflat ovat todella edullisia ja siellä saa syödä neljällä eurolla itsensä kylläiseksi. Samoin juomien hinnat vaihtelevat. Oluen ja viinilasin hinta vaihtelee 1,2 eurosta pariin euroon keskimäärin.

     

     

     

    Suosittelen ehdottomasti matkustamista Malagan alueelle. Ihmiset ovat iloisia, aurinkoa piisaa ja tekemistä riittää! VAMOS!

    Kuulen mielelläni kaikenlaisia vinkkejä Malagassa matkaavilta! 🙂

    Seuraa minua myös instagramissa @elinaadasofia

    xoxo, Elina

    3.7.2017 2 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 2

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 3

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 4

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 5

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close