Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

cocaine

    Hyvinvointi ja lifestyle

    SOKERI – LAILLINEN HUUME

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 15.9.2016
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Sokeri kulkee nimellä sakkaroosi, fruktoosi, glukoosi, laktoosi, maltoosi, dekstroosi, ruokosokeri, palmusokeri, kookossokeri, hunaja, glukoosisiirappi, maissisiirappi, melassi… Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Nyt puhutaan siis SOKERISTA!

    Yritän puhua mahdollisimman lyhyesti ja ytimekkäästi, vaikka tästä aiheesta saisi väännettyä vaikka kokonaisen kirjan. Aloitetaan siitä rankimmasta eli sokerin ja kokaiinin yhtenevyydestä. Sokeri ja kokaiini vaikuttavat samalla tavalla ihmisen aivoissa, stimuloiden riippuvuuteen ja mielihyvän syntyyn vaikuttavia alueita kiihdyttämällä dopamiini-välittäjäaineen tuotantoa. Rottakokeissa rotat jopa valitsivat mielummin sokerin kuin kokaiinin. Riippuvuus sokeriin on silkkaa kemiaa ja sitä ei voi käsitellä järjellä. Ainakaan minä en siihen pysty 😀 Kun näen karkkia, niin vesi herahtaa väistämättä kielen päällä.

    Tarkista pakkausseloste

    Näemme siis sokeria joka paikassa ja sitä on myös piilotettuna kaikkeen ilman, että siitä edes kerrotaan meille. Kyse ei siis ole enää tietoisista valinnoista. Sokeria on paljon valmisruuissa, kastikkeissa, jogurteissa jne. Kannattaakin aina tarkistaa ruokapakkausten sisällöt niin vältyt yllätyksiltä ja suosittelen myös lämpimästi valmistamaan ruuat alusta asti ITSE. Piilosokerista hyppään taas näkyvään sokeriin jota on myös hyllyt pullollaan kaupoissa. Voi kyllä, minuaa ainakin ja varmasti monia muitakin puhuttelee kauppojen kassajonossa esillä olevat karkkipussit ja tikkarit. Miten olisikaan asiat jos karkkipussien sijaan kassoilla tarjoiltaisiin miniluumutomaatteja ja babyporkkanoita? Sitä voimme miettiä..

    sokerihimo

    Sokerin vaikutukset elimistöön

    Mitä sokeri tekee elimistölle? Sokeri vanhentaa ihoa, aiheuttaa epäpuhtauksia, nostaa veren rasva-arvoja, sekoittaa nälkä- ja kylläisyyshormonien toimintaa, aiheuttaa väsymystä ja ärtymystä sekä myöskin ikäviä vatsavaivoja. Sokerin syönti kiihdyttää myöskin matala-asteista elimistön tulehdustilaa, joka liittyy vahvasti kroonisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin sekä diabetekseen, jotka ovat meille suomalaisille varsin tuttuja. Korkea verensokeri ja insuliiniresistenssi (=haiman insuliini-hormonin heikentynyt vaikutus elimistöön, verensokerin säätelyyn)voivat lisätä jopa Alzheimerin taudin riskiä! Puhumattakaan liikalihavuudesta. Haiman erittämä amylaasi-entsyymi pilkkoo sokerin melko nopeasti ohutsuolessa ja hupsista, taas voisi syödä lisää ja mielellään sitä makeaa! Onks tuttu tunne?

     

    Sokeri koukuttaa

    Nyt kun olen paasannut aikani sokerista, hävettää ja onkin jopa ironista tunnustaa oma suhteeni sokerin kanssa. Kaikki mun ystävät tietävät millainen sokerihiiri olen. Ja myös sen, että mä oon tunnetusti maailman varmin epäonnistuja kun puhutaan karkkilakosta. Karkeasti sanottuna joka sunnuntai mä aloitan saman mantran hokemisen ” nyt mä aloitan karkkilakon, enkä tosiaan mene enää makuuniin huomenna”. Seuraavana tai sitäseuraavana päivänä viimeistään mä oon yleensä jo unohtanut ajatukseni herkuttomuudesta ja havahdun vasta siihen kun huomaan olevani Makuunin kassalla pussi kourassa. Ja siinä sitä taas mennään. Vielä tämän kerran. Sokeri on niin koukuttava huume.

    Muutamia onnistuneita päiviä lukuunottamatta, sama kaava jatkuu päivästä toiseen. Pakko saada edes vähän karkkia. Ja useinkaan se vähän ei riitä vaan vaaka heilahtaa irtokarkkiosastolla  helposti puolenkilon paremmalle puolelle. Alle 500 grammasta katsokaas kun tulee vain vihaiseksi. Täytyy olla paljon ja erilaisia. Kirpeitä, pehmeitä, imeskeltäviä, salmiakkia ja tietenkin suklaata monissa eri mauissa. Onko muita kenellä on sama ajatusmaailma? 😀

     

    sokeri

    Tavoittelemisen arvoista siis on tehdä pysyvä elämäntapamuutos, jossa ei palata takaisin vanhalle tutulle sokeripolulle vaan irtaudutaan päivittäisestä, epäterveellisen lähteen sokeriannoksesta unohtamatta kuitenkaan sitä, että herkutella saa ja pitääkin, mutta kohtuudella Muistakaa se!! Ihanaa syksyä <3

    Lähteitä:

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Sugar+addiction%3A+pushing+the+drug-sugar+analogy+to+the+limit

    http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0000698

    http://www.huffingtonpost.com/2015/04/06/sugar-brain-mental-health_n_6904778.html

    http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=kol00214&p_haku=sokeri

    xoxo, Elina

    15.9.2016 2 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 2

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 3

    Lasten kanssa aurinkorannikolla

    3.1.2023
  • 4

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 5

    Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

    23.11.2022

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Hetki, jossa elämä alkaa – se on kauneinta ja ih
Hetki, jossa elämä alkaa - se on kauneinta ja ihmeellisintä mitä tiedän.

Tuo hetki on niin karun brutaali, mutta samaan aikaan maailman kaunein.

Hetki, jota pieni ihmismieli ei tahdo käsittää. 

Hetki, joka tuntuu kaikessa outoudessaan niin luonnolliselle.

Hetki, joka täyttää silmät pakahtuvista onnen kyynelistä.

Hetki, joka sulkee syliinsä suurinta rakkautta.

Hetki, jonka toivoisi muistavan ikuisesti.

Hetki, jossa rakkauden määrä kasvaa äärettömästi.

Hetki, jolloin sinä rakas tyttäreni synnyit tähän maailmaan - 6 kuukautta sitten ❤️ Voi sinä iso vauvani🥺❤️ en kestä ajatusta, että nyt ollaan lähempänä 1 v syntymäpäivää kuin itse syntymää😅🥺❤️

#vauva #heinäkuiset2022 #vauvaarki #vauva6kk #rakkaus

Mainos @muumibabyvaipat

Muumi Baby -vaipat ovat
Mainos @muumibabyvaipat 

Muumi Baby -vaipat ovat tulleet meille tutuksi jo esikoisen vauva-ajoista lähtien ja oon enemmän kuin iloinen, että saan tehdä laajempaa yhteistyötä tämän ihanan kotimaisen yrityksen kanssa!🙏🇫🇮💚

Tässä faktoja Muumi Baby -vaipoista:

👶Muumi baby -vaipat on ihoystävällisiä (ei mitään turhia kemikaaleja, hajusteita tms!) ja soveltuvat lapsen herkälle iholle. Plussaa ihanan pehmeästä ja hengittävästä materiaalista sekä tietty imukyvystä. Pitää siis kuivana pitkään👍

🇫🇮Muumi Baby -vaipat valmistetaan ympäristövastuullisesti Suomen ainoassa vaippatehtaassa eli ostamalla tuet kotimaista työtä. 

✅Täysin hiilineutraalit vaipat!

💛Allergia -, iho- ja astmaliiton tunnus 

♻️Muumi Baby -vaippapakkaukset ovat vastikään saaneet uuden raikkaan ulkonäön ja pakkaus on tehty 25% kierrätysmuovista.

Onko Muumi Baby -vaipat teille tuttuja?

#muumibabyvaipat #muumivaippa #suomalainen #kotimainen #avainlippu #vauva2022 #äitiys 

Vauvan söpö panta ja mun rusetit @happyparrot.store (saatu pr lahjana)



Äitiystävät❤️ Ei tarvitse edes sanoa mitään, niin toinen jo ymmärtää. 

Meillä oli tänään vauhdikas iltapäivä @katasuu kanssa. Taaperot piti huolen, että ruokailu oli lyhyt ja ytimekäs, eikä törmäilyiltä voitu välttyä🤪 Niin, ja unohdettiin ottaa yhteiskuva. Mutta ajatella, eipä oltais reilu pari vuotta sitten uskottu, että nyt 2023 vuoden alussa meidän yhteistapaamisessa onkin mukana jo NELJÄ lasta. 😄 Kuulostaa isolle luvulle🫶😅

#äitiys #äitiystävät #taapero #vauva

Mainos @tikkurila_suomi | Tässä meidän lastenhu
Mainos @tikkurila_suomi | Tässä meidän lastenhuoneen uusi ilme! Mulla loksahti leuka hyvin alas, kun näin lopputuloksen - väreillä saa todellakin ihmeitä aikaan! Kyllä kelpaa leikkiä yhdessä täällä 💛 Valitsimme sävyn Tikkurilan Color Now 2023 -värikokoelmasta ja maaliksi otimme puolihimmeän Remontti-Ässän, koska se on: 

💛Pesunkestävä 
💛Kestää hankausta 
💛Säilyttää värinsä 
💛Ympäristömerkitty 

Värisävy: J392 Tuohus 

Kuvakarusellin viimeisenä kuvana näet lähtötilanteen. 

Mitä tykkäätte? 😍 

#tikkurilatuohus #lastenhuone #sisustusinspiraatio #colornow2023


Koko perheen smoothie (sopii myös vauvalle)🫐🥑 - toivoitte tätä reseptiä paljon, joten tässä olkaa hyvä🫶 tallentakaa ja tehkää😍 Smoothie kuuluu mun vakioaamu - ja välipaloihin, sillä juotavassa muodossa saa helposti paljon hyvää massuun 😋 esikoinenkin (2vee) tykkää tästä, johon resepti alla!

Vauvaversio:
1/2 avokado
Banaani
Suomalaisia mustikoita
n 1/2 prk @fazer.aito Greek Style gurttia 
Nesteeksi vettä (se miten paljon nestettä laitat vaikuttaa koostumukseen)

Hurauta blenderillä tai sauvasekoittajalla sileeksi ja ääntä kohti 🤌

Aikuisten versioon sujautin vielä vaniljaheraa.

Tuo Fazerin Greek Style gurtti ei ole vitaminoitu, ei sisällä suolaa eikä sokeria. 🙂

#vauvaruokaa #kokoperheenaamupala #aamupala #aamupalainspiraatio #smoothieresepti

Mainos + alekoodi @dilling__com

Pakkaset paukkuu
Mainos + alekoodi @dilling__com 

Pakkaset paukkuu, mutta merinovilla pitää lämpimänä. Näistä kuvista tulee muutenkin niin lämmin fiilis, kun me naurettiin vauvalaisen kanssa kilpaa 🥺💕 

Koodilla elinaada20 saatte -20% alen koko Dilling valikoimasta (ei koske jo alennettuja tuotteita) 22.1-29.1 aikavälillä www.dilling.fi💛 Mä rakastuin näihin merinoihin täysin ja kiva kun löytyy mätsäävät asut vaikka koko perheelle, sekä paljon muuta, esim kypärämyssyä, pipoa jne. Lisäksi Dillingin vaatteet ovat ekologisia, laadukkaita sekä koko yrityksen toiminta läpinäkyvää. Kannattaa kurkata heidän sivuilta lisätietoa. 🫶

Mulla ja Sofialla kuvassa päällä sävy meleerattu karamelli, paita ja housut koossa 38. Sofialle otin koon 80 (reilut on, mutta tykkään väljemmästä ja onpahan kasvuvaraa. Merinot toimii nimittäin vuoden ajasta riippumatta!!🤌). Esikoisella myös samanlainen setti samassa värissä!😍 

#merinovilla #matchingoutfits #vauvanasu #äitiys #lämmintäpäälle #ekologinenmuoti #merinovillavaatteet #dillingmerinowool


Mä tajusin just, että mun vauva täyttää ensi
Mä tajusin just, että mun vauva täyttää ensi viikolla jo 6kk😭💕 vauvaiän keski-ikä koittaa😄🤭

Näissä kuvissa hän on 13 päivää vanha🥺 - otettiin newborn kuvat w/ @blomqvistvisuals 🤌💕

#heinäkuiset2022 #vauva #babygirl

Random juttuja arjesta 💛

Otin pitkästä aikaa
Random juttuja arjesta 💛

Otin pitkästä aikaa selfieitä😄 tuntui oudolle, koska viimeiset pari vuotta puhelimen rulla on täyttynyt oikeastaan vaan lasten kuvista🤭 

Mä oon niin aamuihminen ja rakastan meidän aamuja. Perhe ja aamukahvi 🤌💛

Päivittäin on saatava pari annosta raitista ilmaa 💨 lasken kylläkin jo päiviä kesään, koska en oo talvi-ihminen🤭

Aurinkoa ei näy taivaalla, mutta se voi näkyä smoothiessa🍊🥕

Söpö lenkkikamu👶💕

Kivaa viikonloppua sinne! ☺️

#vauvaarki #äitiarki #kotonalastenkanssa #photodump


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close