Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

bioteekinsuper

    Hyvinvointi ja lifestyleRavinto ja reseptit

    Vitamiinien puutokset voivat tulla yllätyksenä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2020
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Kaupallinen yhteistyö Suomen Bioteekki & Indieplace 

    Kerroin reilu viikko sitten täällä kilpirauhasarvoistani ja siitä, kuinka samalla mittautettiin mm. D-vitamiini sekä B-ryhmän vitamiineja. Pyysin näitä lääkäriltä, koska olen vähitellen siirtynyt entistä enemmän kasvispainotteisempaan ruokavalioon ja toki nuo arvot voivat olla liitoksissa myös kilpparin toimintaan. Ferritiini mitattiin myös ja se oli viiterajojen sisällä, mutta alakantissa. Yllätyksekseni D-vitamiini taas oli alle viitearvojen. Ajattelin jotenkin, että Malagassa säännöllisesti oleilu pitäisi arvoni tolpillaan. Tulipa nyt sitten käytännössä todistettua, että talvella todellakin kannattaa syödä D-vitamiinilisää purkista. Viime vuonna olinkin ostanut Suomalaisen Bioteekin D-vitamiinin, mutta kesän jälkeen käyttö on ollut lähes olematonta. D-vitamiinihan on elintärkeä mm. luuston ja hampaiden terveydelle. Mulle on itse asiassa n. 8 vuotta sitten tehty luustontiheysmittaus ja silloin oli havaittavissa lannerangan osteopeniaa (alentunut luun tiheys) tiettyjen nikamien kohdalla. Luulen, että tämä on syömishäiriöstä paranemisen myötä korjaantunut, mutta silti pieni pelko iski takaraivoon. Luustosta kannattaa pitää huolta!

    Sain tämän Bioteekin kaupallisen yhteistyön tiimoilta lisää tuttua Super sarjan D-vitamiinilisää sekä muita tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita tukemaan monipuolista ruokavaliota. Mä syön pääsääntöisesti kasvipainotteisesti eli on hyvä napata extravitamiineja purkista turvaamaan ravintoaineet. Olen myös ehdottomasti sitä mieltä, että pohja täytyy tosiaan olla ravinnossa kunnossa, mutta vitamiinilisät ovat oivia täydentämään tätä kombinaatiota.

    Vitamiinien puutoksia voi ilmetä mm.

    • tiukassa kasvisruokavaliossa (B12-vitamiini, rauta, folaatti)
    • stressaavissa elämäntilanteissa
    • laihduttajilla
    • ruoansulatuskanavan imeytymishäiriöiden takia
    • raskaana ollessa
    • ei syödä monipuolisesti
    • allergioissa

    Maidottomuus on lisäksi yksi hyvä syy napata Deetä purkista. Kullakin tarve on tosiaan yksilöllinen ja suosittelenkin myös rohkeasti juttelemaan aiheesta lääkärin kanssa, jos olo tuntuu kestoväsyneelle – tarvittaessa verikokeilla voi mittauttaa vitamiinitasot nopeasti ja helposti. Onneksi myös löytyy näitä Bioteekin tuotteita, joissa on hinta-laatusuhde kohdillaan! Oon käyttänyt näitä useamman vuoden ja voin suositella lämpimästi.  Bioteekin Super Sarja on lisäksi suunniteltu Suomessa ja nimenomaan meille suomalaisille, jotka elämme täällä pohjolan pimeydessä.

    Tässä mun tämän hetken vitamiinit:

    • D-vitamiini (luusto, hampaat)
    • E-vitamiini (antioksidantti, tärkeä myös mm. ihon hyvinvoinnille)
    • Biotiini (hiuksille ja kynsille – mulla on hiusten kasvatusprojekti meneillään ja tuntuukin, että tukka on kasvanut aika paljon siitä, kun pari kuukautta sitten leikkautin (kasvanut enemmän kuin sen 1-1,5cm/kk. )
    • B12 -vitamiini ja Folaatti (muisti, väsymys, anemia) – tärkeitä kasvisruokavalioiselle
    • C -vitamiini (vastustuskyky & tärkeä antioksidantti, auttaa myös rautaa imeytymään)
    • Magnesium (treenaavana koen, että tästä on hyötyä erityisesti ”suonen vetojen” = kramppien suhteen eli lihaksille hyvä)

    Tiesitkö muuten, että C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä? 

     

    Uutena otin testiin Nivel -vitamiinilisän, mikä sopii hyvin treenaavalle – se sisältää nimensä mukaisesti nivelten hyvinvointiin tarkoitettuja ainesosia, mm. vihersimpukkaa, glukosamiinia, kondroitiinia, C-vitamiinia, mangaania sekä kuparia. Mangaani yhdessä kuparin kanssa edistää sidekudoksen normaalia muodostumista ja luuston normaalina säilymistä.

    Sain lisäksi todella näppärän B-vitamiinivalmisteen, jossa siis vahvat pitoisuudet kaikkia B-ryhmän vitamiineja. Haluan muistuttaa, että B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja sen vuoksi niitä tarvitaan päivittäin (ylimäärä erittyy virtaan, samoin C-vitamiinin kohdalla!). B-vitamiinia saadaa eniten maitotaloustuotteista, lihasta ja täysjyväviljasta. Jos nämä jäävät vähille, niin kannattaa napata extra Beetä purkista.

    ARVONTA!

    Instagramissani on aiheeseen liittyvä arvonta eli arvon kolmelle onnekkaalle Bioteekin Super -tuotepaketin (arvo noin 100€) eli käykäähän osallistumassa! 

    Bioteekin Super -sarjan tuotteita löydät mm. luontaistuotekaupoista (Life, Ruohonjuuri) ja Sokoksilta. Myös joistain apteekeista voi bongata näitä tuotteita!

    Haluaisin myös kysyä teiltä, että käytättekö te säännöllisesti vitamiinilisää?

    Iloa ja voimaa loppuviikkoon!

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia

    xoxo, Elina

    13.2.2020 0 Kommentti
    2 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

    12.3.2022
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Loma Dubaissa

    30.1.2019
  • 4

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 5

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Mainos @lahjakauppafi | Joulu se tulla jolkottaa,
Mainos @lahjakauppafi | Joulu se tulla jolkottaa, mutta aiheuttaako lahjojen ideoiminen harmaita hiuksia? Entä mitä antaisi henkilölle, jolla on jo kaikkea? Ei hätää! Lahjakauppa.fi on helppo ja varma valinta, sillä Lahjakaupan valikoimaan on valittu just niitä suosituimpia lahjavaihtoehtoja, joista lahjakortin saaja voi valita haluamansa lahjan kotiin toimitettuna. Valikoimassa on ruokaan liittyviä (esim ravintola), käyttötavaroita, palveluita ja hyväntekeväisyyskohteitakin❤️ 

Mä oon testannut tätä palvelua jo useampaan kertaan ja ollu tosi tyytyväinen. Lahjakortti on helppo ostaa ja personoida halutessaan vaikka omalla kuvalla ja tekstillä. Lisäksi mun mielestä on kiva, että lahjakortin voi ajastaa haluamaasi ajankohtaan. 
Oisko aika kiva yllätys esim. kesken työpäivän tai jouluaaton aamuna?😍🎁 Mä tilasin puolisolle tänä vuonna lahjan Lahjakaupasta ❤️ Onko teille tuttu palvelu? 

#lahjakauppa #joululahjaidea #lahjaidea

Crispy chicken salaatti🥗 🫶 Ah tästä tuli i
Crispy chicken salaatti🥗 🫶 Ah tästä tuli ihan uus lemppari meidän perheen kesken. Maistui tosi hyvin lapsillekin. Ja noi rapeat kanapalat sopii NIIN täydellisesti vaikkapa dippailuun!😍🤌🏼

Tarvitset:
1 pk kanan rintafilettä
Corn flakesejä
Pari kananmunaa
Paprikamaustetta (+ muita itselle mieluisia)

Salaattiin:
Salaattipohja
Paprikaa
Punasipulia
Avokadoa

Sriracha majoneesi:
Maustamatonta majoneesia ja srirachaa sekaisin (maistele!)

Tee näin:  pilko kanat suikaleiksi (tai käytä valmiita suikaleita) ja riko kananmunat kulhoon mausteiden kera. Murskaa corn flakesit. Pyörittele sitten kanafileet kananmunassa ja murskatuissa corn flakeseissa. Nostele uunipellille. Paista noin 20-30 min 180 asteessa. Tee sillä välin salaattipohja ja majoneesi. Nostele valmiit rapeat kanapalat salaatin päälle ja nauti! Ihan super hyvää!😍 kuka meinaa testaa?

#crispychicken #kanasalaatti #kanaruoka #helppoarkiruoka #arkiruoka #dippailu #crispychickenrecipe #resepti #kotiruoka

Tällä videolla pääsette mukaan taianomaiseen E
Tällä videolla pääsette mukaan taianomaiseen El Torcal de Antequeran luonnonpuistoon!😍Ajomatkaa tuli Fuengirolasta noin tunnin verran ja sit ei muuta ku huuli pyöreenä ihastelemaan maisemia. Siis vitsi miten ihmeellisiä kalkkikivipatsaita onkaan muodostunut sadevesien liuottaessa kiveä.  Naureskeltiin tyttöjen kaa jo et onks joku käyny asettelemassa noi haha.😂 huh, niin upeita ja mikä voimaantumisen tunne tuli kun käppäili tuolla.😱✨ upeeta kerrassaan!

Torcal de Antequeran luonnonpuisto on n. 1200 m merenpinnasta ja kulkureitit on sikäli helppoja, mutta toki kivien suhteen saa katsoa eteensä. 

Paikan päältä löytyy parkkipaikka ja kahvila, sekä pieni myymälä, josta voi ostaa vaikka pipon.. 😄 Yläilmoissa saattaa nimittäin olla viileä. 7,5 astetta oli meidän marraskuisella haikilla (keskipäivän aikoihin).

Torcal de Antequerassa voi myös bongailla vuorikauriita. Ne voittaa meidät ihmiset 6-0 ketteryydellään 🤪👋 Ootteks te käyny täällä ja jos ootte ni mitä piditte? 😍 

Kiitos taas retkiseurasta ihanat @karlakivimaki ja @marjo_hirvensalo 🥰!

#eltorcaldeantequera #andalucia #malaga #vaellus #patikointi #elämys #parastajustnyt #retkeily

Kuluneen vuoden aikana oon ollut tosi hukassa itse
Kuluneen vuoden aikana oon ollut tosi hukassa itseni kanssa ja kriiseillyt varmaan enemmän kuin koskaan. Elämäni monet roolit yrittävät löytää tasapainoa keskenään, kuitenkaan siinä onnistumatta. Kuka mä oikein oon ja mitä teen? Mitä mun kuuluisi tehdä? Oon ollut rehellisesti välillä tosi ahdistunut. Oon joutunut muistuttelemaan itseä mitä mä oikein tykkään tehdä ja millaiset asiat mua kiinnostaa äidin roolin ulkopuolella. Äitiys on toisaalta myös niin iso ja kokonaisvaltainen viitta, jota ei noin vain heitetäkään sivuun..😅Se saattaa seurata sinne missä ei tarvitsisi ajatella perheasioita. Välillä on rehellisesti tuntunut kavereiden kanssa sille etten oikein enää osaa keskustella normaalisti - aivot ovat siis totaali jumittuneet siihen kuuluisaan ”äitiaivot” modeen. 🤯 Onko muilla samaa?🙊 Välillä tänne instaan kirjoittelukin on tuntunut vaikealle, vaikka rakastan tätä paikkaa ja teidän seuraajien kanssa on ihana vaihtaa ajatuksia.🥺❤️ 

Toisaalta myös muistuttelen armollisuudesta itseä kohtaan. Välillä huomaan sortuvani yliajatteluun ja vedän itse asiat mutkalle. On myös normaalia ja ok olla joskus hukassa. Muilla samoja fiiliksiä? ❤️

#äitiys #roolitelämässä #äitiarki #pikkulapsiarki #työminä #treeniminä #identiteettikriisi

Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajat
Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajatella, toka viikko tuli jo täyteen. Ollut ihana elää meidän perus arkea täällä auringon alla tehden töitä, ulkoillen, treenaillen, kokkaillen ja uutena harrastuksena käyty patikoimassa! Sitä mä muuten harrastelisin mielelläni säännöllisesti😍 Seikkailu kiehtoo✨

Oon yrittänyt keskittyä arjessa entistäkin enemmän fiilistelemään kaikkea mitä tehdään. Mille aurinko tuntuu iholla. Mille tuuli tuntuu kasvoilla. Mille meri tuoksuu. Miten lapset iloitsee.. ja se ilo muuten tarttuu!🥰😍

Haastan teidätkin miettimään niitä pieniä (suuria) ihania asioita arjessa ❤️

#espanjaarki #äitiys #espanja #videopäiväkirja #espanjaelämää #fuengirola

Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran y
Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran yksi ihanan helppo uunipasta. Ainekset vaan kerroksittain vuokaan ja uuniin.

Tarvitset:
500 grammaa spagettia
1 prk tomaattimurskaa 
Ruokaöljyä
Punasipulia
Vihreää paprikaa
Tomaattia
Mausteita oman maun mukaan.
Mä laitoin tryffelisuolaa, kuivattua persiljaa, timjamia, mustapippuria
1 prk ruokakermaa
Keitettyä vettä sen verran, että pasta peittyy
1 prk burrataa (myös mozzarella käy!)

Tee näin: Laita vuokaan tomaattimurska, spagetti, pilkotut kasvikset, sipuli, mausteet, öljy, ruokakerma ja keitetty vesi. ”Hämmennä” hieman lusikalla. Paista sitten uunissa noin 30 min 200 asteessa. Puolivälissä voit hieman taas ”hämmentää” pastaa. Viimeisenä tarkista vielä pastan kypsyys. Kun valmista, revi burrata pastan päälle ja tarjoile heti✨ 

#burratapasta #spaghetti #uunispaghetti #uunipasta #helppoarkiruoka #kotiruoka #kokoperheenruoka

Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos
Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos seurasta ihanat @karlakivimaki , @marjo_hirvensalo ja Palle! ❤️Melkein 12 km patikoinnilla päästiin ihastelemaan ruskaa ja upeita maisemia! 😍 patikointi on IHANAA. Siinä yhdistyy hyvä seura, liikunta, itsensä ylittäminen ja maisemat🫶

Lisäksi reitin alkupäässä, Parautan kylän tuntumassa on El Bosque encantado de Parauta, jossa lapsetkin varmasti viihtyvät: polulta löytyy ihania pikku keijuja ja tonttuja😍🧚‍♀️ @elbosqueencantadodeparauta 

Onks muut käyny täällä?  Kommentteihin saa myös vinkata suosituksia muista hyvistä haikkipaikoista!😍👋📍 

#parauta #elbosqueencantado #andalucia #patikointi #parautaelbosqueencantado #espanjaelämää #hikingadventures #vaellus

Tervetuloa mukaan Sohailin linnalle mun ja lasten
Tervetuloa mukaan Sohailin linnalle mun ja lasten kaa! Tää paikka on yks Fuengirolan symboleista ja ehdottomasti käymisen arvoinen paikka. 📍🇪🇸Sisäänpääsykin ilmaista! Upeat näköalat 38 m merenpinnan yläpuolelta ja historian havinaa👀..Meidän 3 vee tykkäs tosi paljon ja Sofia toki innostuu siitä mistä Leokin🤪 Kivaa puuhaa lasten kanssa! Rattailla ei pääse ihan kaikkialle ja parin portaan verran joutu nostamaan, mutta muutoin kuitenkin pääsi ihan helposti! Ootteko käyneet? 👋

#castillosohail #sohailinlinna #fuengirola #matkallalastenkanssa #espanja #matkavinkit #castillosohailfuengirola


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close