Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Itsevarmempi minä kuukautisten aikana x 5

      8.3.2021

      Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan eka flunssa ja koronatesti

      20.9.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Syksyn kuulumisia

      18.9.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Turvallisesti autossa

      31.8.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Personal Training
    • Luennot
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Itsensähyväksyminen
    • Itsensä hyväksyminen

      Itsevarmempi minä kuukautisten aikana x 5

      8.3.2021

      Itsensä hyväksyminen

      Ajatuksia armollisuudesta itseä kohtaan

      10.8.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Tasan 3 kk laskettuun aikaan – raskauden toinen…

      27.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Painonnousu raskausaikana

      13.7.2020

      Itsensä hyväksyminen

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauvan eka flunssa ja koronatesti

      20.9.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Syksyn kuulumisia

      18.9.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Turvallisesti autossa

      31.8.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Ota Yhteyttä
0
Elina Ada Sofia

Lets make great memories

Tag:

TRIB3

    Hyvinvointi ja lifestyleTreeni

    TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.3.2019
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Eilen kävin meidän Barebells -tiimin kansa testaamassa jokunen aika sitten Töölöön ilmestyneen TRIB3 -kuntosalikonseptin. Suu loksahti auki, kun kävelin ovista sisään ja laskeuduin rappuset, jotka johdattivat viihtyisään aulatilaan. Fiilis oli vähän kuin olisit mennyt yökerhoon, hyvällä tavalla! Tyylikkäät tilat ja persoonallinen meininki saivat mut todellakin viihtymään. Kiitos Barebells ja TRIB3 tästä mahdollisuudesta. Oli tosi hauskaa!

    Olin täydessä tällingeissä treeneissä, koska kiiruhdin kuvauksista paikalle 😀

    TRIB3 – monipuolista treeniä, joka kehittää

    TRIB3 -tunnit on suunniteltu viimeisimmän HIIT-tietämyksen mukaan ja ainakin tämän meidän testaaman tunnin (koko keho) sisältö oli todella monipuolinen ja kiinnostava. Treenissä oli yhteensä kolme kierrosta ja tehtävät liikkeet vaihtuivat koko ajan, joten mielenkiinto pysyi eri tavalla yllä. Ja oli oikeastaan todella kiva, kun sai yllättyä mitä seuraavana oli vuorossa! Liikkeet olivat sellaisia perus hyviä liikkeitä, joihin on kokemattomamman myös helppo hypätä mukaan.  Ei siis mitään rakettitiedettä. Treenissä hyödynnettiin mm. juoksumattoa, irtopainoja, kahvakuulaa sekä steppilautaa ja toki omaa kehonpainoa, joka on äärimmäisen tehokas vastus!

    Team Barebells <3
    Sairaan hyvää palkkaria päälle!! En muista mikä ton nimi oli, mutta se oli sellainen, josta löytyi suklaata ja maapähkinävoita..HERKKU!! Ja toki Barebellsin patukoita päälle 😛

    …ja parasta kun tuli todellisia itsensä ylittämisen kokemuksia. Suosittelen ehdottomasti testaamaan ja kurkkaamaan heidän sivuilta lisää infoa. 🙂

    PS. Annan lisäplussat myös hygieniatuotteista sekä voiteista, joita löytyy pukkarista. Lisäksi saatiin treenin päätteeksi kylmät pyyhkeet, joilla sai heti viilennettyä hikistä pintaa. Luksusta!! Meen todellakin uudelleen. 

    Ihkuu perjantaita kaikille, meitsi hyppää pian Espanjan lennolle!

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Snapchat: elinaleskinen
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
    Youtube: elinaleskinen 

    xoxo, Elina

    TRIB3 Helsinki – Runeberginkatu 44 (Töölö) 

    22.3.2019 2 kommenttia
    3 FacebookTwitterPinterestEmail

Kuka olen ?

Kuka olen ?

Olen 29-vuotias pienen vauvan Äiti, hyvinvointialan vaikuttaja, personal trainer ja luennoitsija Helsingistä. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (23)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (335)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (10)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (20)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (23)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    KAUPUNGIN PARAS BURGERI

    3.3.2017
  • 2

    Tunnesyöminen – miten pääsin siitä eroon?

    9.1.2018
  • 3

    MIKÄ ON ULKONÄÖN MERKITYS ELÄMÄSSÄ?

    23.8.2017
  • 4

    Elämä yllättää

    28.2.2020
  • 5

    Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

    25.4.2021

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani SoMe yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Facebook

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Montepulciano photo dump💫 Oon jo nyt aivan häk
Montepulciano photo dump💫 Oon jo nyt aivan häkeltynyt Toscanan kauneudesta. Elämä täällä on kuin suoraan postikortista! 
Oon saanut monilta kysymyksiä, että jännittikö yksin reissuun lähtö näin raskauden vikan kolmanneksen alkuhujakoilla (ens viikon tiistaina tasan 3 kk laskettuun! 🤩), niin suoraan sanottuna kyllä vähän. Raskaus ei niin sanotusti lisää seikkailumieltä, mutta silti mä oon niin matkaajaluonne ja maalaisjärjellä selviää pitkälle🤗❤️ Tää on tosi hyvää oma-aikaa taaperoarjen keskelle, vaikka toki onkin ikävä kotiin🙏 
Tänään keskitytään juhlimaan rakkaiden ystävien häitä kuvankauniissa Trequandassa, tulee niin ihana päivä ❤️
#montepulciano #toscana #

Se mitä kohtalo on määrännyt, sitä ei voi vä
Se mitä kohtalo on määrännyt, sitä ei voi välttää. Tänään kohtalo johdatti pizzalle suoraan Rooman lentokentältä🍕🇮🇹 
Ja olipa mielettömät maisemat lentokoneesta, kaikki näytti niin vehreän vihreälle, mun lempivärille💚 #kaikkitietvievätroomaan #pizzapäivä

Huomenna minä ja masuasukki matkataan kohti Itali
Huomenna minä ja masuasukki matkataan kohti Italiaa!🇮🇹 Bella ciao! 
Ihanaa, kun mieleinen iltapuku löytyi viimehetkellä💚 Täydellinen Toscanaan ystävien häihin 😍😭💚 #pregnancyweek27 #heinäkuiset2022

Pääsiäisateria tarjoiltiin tänä vuonna Burger
Pääsiäisateria tarjoiltiin tänä vuonna Burgerkingissä ja kaduilla leijaili aurinkorasvan sekä chiringuitojen grillien tuoksu! 💕 Mittari näyttänyt tänään ennätykselliset 26 astetta ja tuntunut ihan heinäkuulle! Osaa aina yllättää suomalaisen😉🤪😍
Pääsiäinen oli mukavan rento, toivottavasti sielläkin!💕 Kuvakarusellissa tämän pyhän antimia, parasta oli lämmön lisäksi nuo söpöt ankat ja kanaset😍 #pääsiäinen #espanjaelämää #parastajustnyt #mijas

Kun uskaltaa päästää irti, saa enemmän. 🧡
Kun uskaltaa päästää irti, saa enemmän. 🧡 Heittäydy, ole utelias, hassuttele, sotke varpaat maahan ja tunne se jalkojen alla (eilen omalla kohdalla meri oli aluksi vähän vilvakkaa, mut sit tuntu niin hyvälle😀😍). 
Muista siis nauttia pääsiäisestä, se on vaan kerran vuodessa! Saat syödä pääsiäismunia ilman morkkista (koska sun ei tarvii tuntea ruoasta huonoa omatuntoa!), nuku päikkärit jos nukuttaa, liiku omalla tavallasi ja nauti ulkoilmasta. 💫 Tee mukavia juttuja, joista nautit.🤗 Vallan ihanaa pääsiäistä siis kaikille!🐣 #pääsiäinen #vivelavida #disfrutalavida


Burger kind a day at pool🍔 
Eilen oli aikas täydellinen päivä🧡Ulkoilua, hyviä hamppareita ja altaalla oleilua auringossa. Kiireetöntä, paitsi iltapuuroaikatauluista on pidettävä kii🤪🤭 
PS. Pieni vihdoin oppinut, että aurinkolaseja kannattaa pitää ulkona 😎 Niiden käytön kanssa taisteltu koko pieni ikä, mutta nyt👌😀

Huhtikuu 2022 vs heinäkuu 2020 🤰🏼(week25 vs
Huhtikuu 2022 vs heinäkuu 2020 🤰🏼(week25 vs week27). 
Viikonloppu ollut täynnä kivaa puuhaa. Ystäviä, maukasta ruokaa, aurinkoa, lenkkeilyä ja tänään maltoin pitkästä aikaa meditoida! Teki niin hyvää ja mietin miks en oo tehny useemmin.  Mieli irtautuu hetkeksi ”kiireestä” ja tästä maailmasta. Hengitys tehostuu ja se tekee hyvää keholle.💫 
PS. Samat bikinit on muuten kulkenut matkassa jostain 2016, muistaakseni ostettu @hm ✌🏻
#heinäkuiset2022 #lokakuiset2020 #vauvamasu

Perjantai-illan kruisailut aurinkorannikolla ja Le
Perjantai-illan kruisailut aurinkorannikolla ja Leo nappasi pikku-Karlan kyytiin☀️🏍🥰😍#findesemana


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2020 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Yhteistyössä Dsgnrs.


Takaisin Ylös