Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

positiivinen kehonkuva

    syömsihäiriö
    Itsensä hyväksyminen

    SYÖMISHÄIRIÖ – MIKÄ SEN AIHEUTTAA?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.9.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Aloin edelleen pohtimaan syömishäiriöni syntyperää. Siihen on vaikuttanut niin monet seikat ja loppujen lopuksi taitaa olla myös sattuman kauppaa kelle napsahtaa syömishäiriökortit pöytään. Uskon, että niin oli tarkoitettu ja sillä oli joku merkitys. En ole katkera, vaan enneminkin kiitollinen. Olen oppinut näkemään maailman uusin silmin syömishäiriökokemukseni kautta. Olen vahvempi kuin koskaan ennen.

    Mieli on ihmeellinen

    On jotenkin vaikeaa muistella sellaisia asioita, jotka on painanut jonnekin muistin syvimpiin syövereihin ja samalla oikeastaan unohtanut. Mieli on niin ihmeellinen prosessori, että oikeasti joitain asioita lukiessani en usko, että ne ovat tulleet minun suustani ja, että minulle on käynyt niinkuin olen kirjoittanut. Onneksi olen kirjoittanut kasoittain päiväkirjoja. Paljon tekstiä vaikeilta ajoilta, mutta myös ajoilta, jolloin olin oikeasti onnellinen. Mulla on kuitenkin aina ollut ihania ystäviä niin ala- ja yläasteella kuin lukiossakin.

    Syömishäiriö – näin se alkoi

    Yksi asia on kuitenkin painunut mieleeni hyvin. Olin mummilla muutaman perheenjäsenen kanssa kahvipöydässä. Olin syönyt jo yhden kermamunkin ja aloin hapuilemaan toista. Haukatessani ensimmäistä palaa toisesta munkista, sukulaiseni tokaisi: ”varo ettei mene kylkiin”. Olin 15 -vuotias ja juuri tullut kielimatkalta, jossa painoa oli kertynyt muutama kilo. Se kuitenkin ahdisti. Ja ahdistuksen satakertaisti sukulaiseni kommentti.

    Juoksin kotiin itkien ja oksensin.

    Se oli ensimmäinen kertani. Iltalehti kirjoitti myös artikkelin aiheesta, jonka pääset lukemaan tästä (sisältää videohaastattelun). Vaikka tästä ikävästä tilanteesta ei vielä alkanut ankara laihduttaminen ja oksennuskierre, se jätti silti jäljen. Jäljen, jonka takia aloin vähitellen ja salakavalasti kiinnittämään tarkemmin huomiota ruokaan. Puhuminen ruokailuista lisääntyi päiväkirjoissani. Kirjasin sinne aina kun söin esimerkiksi leivän. Jossain vaiheessa aloin pohtimaan, ettei minun pitäisi syödä leipää. Koin, etten tarvitse hiilareita. Jostain sain päähäni, että ne leiväthän lihottavat. Jätin vähitellen hiilarit karkkeja lukuunottamatta pois.

    Siitä se vähitellen alkoi. Salakavalasti ja hitaasi.

    Syömishäiriöni syntyyn vaikuttivat varmasti niin monet tekijät, ettei voi mainita vain yhtä asiaa mikä sen olisi laukaissut. Minun kohdallani sattui vain olemaan sellainen aika ja paikka. Olin herkkä itsetunnoltani ja ne olosuhteet, kun oli nestettä kropassa. Lisäksi se koko teini-ikä, ulkonäön kiusaaminen sekä muut perheongelmat olivat taustalla vaikuttamassa. Monta eri tekijää.

    Mieti mitä sanot

    Haluan näiden kirjoitusteni pohjalta painottaa sitä, että jokainen miettisi mitä suustaan päästää. Et voi koskaan tietää onko toisella niin rautainen itsetunto, että se kestää kaikki negatiiviset kommentit. Et voi tietää mitä toisen ihmisen päässä liikkuu. Jokainen kommentti voi vaikuttaa arvaamattomalla tavalla toiseen ihmiseen. Olen aikaisemmin kirjoittanut aiheesta täällä.

    Kannustan pohtimaan sanomisia sen mukaan, että mietit miltä sinusta itsestäsi tuntuisi, jos sinulle sanottaisiin niin. Toki on yksilöllisiä eroja, toiset ottavat herkemmin itseensä siitä mistä toinen vain naurahtaa. Silti hienovaraisuus puheissa on kannattavaa, ainakin siihen saakka, että tuntee toisen läpikotaisin ja tietää ettei tämä ota itseensä. Asian voi aina myös varmistaa kysymällä, ettei toinen loukkaantunut.

    Syömishäiriön syntyyn vaikuttavat monet eri tekijät

    Syömishäiriön syntyyn vaikuttavat siis monet asiat kuten yhteiskunta, perhe, muut ihmissuhteet, kehitysvaiheet yksilön elämässä ja oma luonne. En usko, että syömishäiriö sinällään on perinnollisyydestä kiinni, mutta syömishäiriöiselle tyypilliset luonteenpiirteet sen sijaan ovat.

    Syömishäiriö voi puhjeta jonkun ison stressin tai yksilön kokeman psyykkisen paineen myötä. Syynä voi olla koulukiusaaminen, läheisen kuolema, riidat, murrosiässä tapahtuva nopea kehitys ja erilaiset kriisit ja traumatisoivat tekijät. Luulen, että isossa roolissa on myös se, miten yksilö suhtautuu painetta ja ahdistusta aiheuttavaan asiaan. Se millaisia selviytymiskeinoja hänellä on käytössä, vaikuttaa siihen miten selvityä vaikeasta asiasta.

    syömishäiriö

    Sosiaalisen median luomat paineet

    Sosiaalisella medialla on varmasti oma osuutensa nuoren itsetunnon kehittymiseen, mikä voi osaltaan vaikuttaa tämän syömiskäyttäytymiseen. Täydellisesti muokatut ja silotellut kuvat antavat helposti epärealistisen kuvan millainen pitäisi olla. Onneksi nykypäivänä ollaan minusta menossa paljon parempaan suuntaan. Ja onneksi on fitnessmalli 2017 -kilpailu, jossa me finalistit haluamme välittää positiivista kehonkuvaa ja itsensä hyväksymistä sellaisena kuin on. Onnellisuuteen ei tarvita dieettejä, eikä kauneus ole painosta kiinni. 

    Nuorille pitäisikin opettaa SoMe -kriittisyyttä, koska SoMe-kuvien taustalla on usein kuvanmuokkausohjelmat. Kotona ja koulussa pitäisi rohkeasti puhua siitä, ettei ulkonäöllä tai koolla ole oikeasti merkitystä sen kannalta millainen ihminen on. Se ratkaisee mitä on pään sisällä.

    Sinä olet ihana ja arvokas sellaisena kuin olet <3

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Snapchat: elinaleskinen
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
    Youtube: elinaleskinen

    xoxo, Elina

     

     

     

    27.9.2017 2 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminen

    MITEN MINÄ SAAVUTIN POSITIIVISEN KEHONKUVAN?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 25.5.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 25.5.2017

    Positiivinen kehonkuva ei ole itsestäänselvyys tässä maailmassa. Uskon, että oma kehonkuvani parani sillä, että fyysisesti tein jotain ennemmin kuin puhuin …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 3

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 4

    Ihon palaminen auringossa (sis. järkyttäviä kuvia)

    29.6.2019
  • 5

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close