Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

liikuntahistoria

    Hyvinvointi ja lifestyleItsensä hyväksyminenTreeni

    LIIKUNTA – MITEN SIITÄ TULI PAKKOPULLAA?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.8.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Pohdiskelin muutama päivä sitten kunnolla sitä miten suhtautumiseni liikuntaan on muuttunut vuosien aikana.  Sitä millaista se oli lapsena, nuoruudessa, syömishäiriön pahimpina aikoina ja mitä se on nykyisin. Tällaista postausta on toivottu paljon ja ajattelin nyt jakaa ajatuksiani siitä.

    Liikunta oli ihanaa lapsena

    Lapsena ja nuorena harrastin paljon kaikenlaista. Iskä opetti minut pyöräilemään sekä uimaan ja ne oli sellaisia asioita, joita tehtiin yhdessä. Pienenä olinkin enemmän isin tyttö. Myöhemmin kuvioihin tuli ties mitä ompelukerhosta, kokkikerhoon, harrastin karatea ja kävin kansalaisopiston erilaisilla liikuntatunneilla. Olen siis lapsesta saakka rakastanut kaikenlaista liikuntaa.

    Yläasteella aloitin tanssimisen Mikkelin tanssiopistossa ja se oli todella kivaa. Kävin nykytanssi ja hiphop-tanssitunneilla. Tanssitreenejä taisi olla 3 tai neljä viikossa jos en ihan väärin muista. Meillä oli myös aina joulu- sekä kevätnäytökset ja ne oli parhautta. Oli super hauskaa hengailla tanssikavereiden kanssa ja hullutella bäkkärillä. Ja sitten se esiintyminen, se oli parasta.

    liikunta

    Yläasteen loppupuolella tilanne riistäytyi käsistä

    Jossain vaiheessa yläasteen loppua ja lukion alkupuolella syömishäiriö otti vallan ja aloin kiinnittämään enemmän huomiota liikkumiseen ja syömiseen. Ainoa matematiikka, jota tykkäsin tehdä oli kaloreiden lasku ja liikunnan kulutuksen arvioiminen. Piti päästä miinuskaloreille. Aloitin lenkkeilyn. Aluksi riitti muutama kerta viikossa (tanssin ohella), mutta vähitellen sekään ei enää riittänyt. Alkoi ahdistaa jos en harrastanut liikuntaa päivittäin. Saatoin lähteä talvella lenkille vaikka -30 asteen pakkasessa, koska oli pakko. Äitiä hirvitti. Lukion loppupuolella muistaakseni lopetin tanssin, koska alettiin suunnitella muuttoa Helsinkiin. Lenkkeily säilyi silti visusti viikko-ohjelmassa ja siitähän pidettiin kiinni. Laihduin laihtumistaan, lenkit piteni yksi kerrallaan ja ruoka-annokset taas harvenivat. Saatoin jossain vaiheessa syödä päivässä vain kilon vokkivihanneksia, enkä muuta. Jos jotain muuta söin niin usein se päättyi vessaan. Lähdin monta kertaa jopa oksentamisen jälkeen suoraan lenkille kun ahdisti. Lenkillä sitten pelkäsin, että taju lähtee ja tuuperrun maahan, koska heikotti. Joskus taas toivoin, että vain jäisin jonnekin ja loppuisi kaikki se paska.

    Täältä voit lukea syömishäiriötarinastani, joka huomioitiin mediassa.

    Helsinkiin muutto ja pakkoliikunta

    Helsingissä oli hyvä syy lenkkeillä, koska uusi kaupunki ja kaupunkiin tutustuminenhan käy parhaiten juoksentelemalla ympäriinsä. Jossain vaiheessa sitten hankin elämäni ensimmäisen salikortin (19v?), mutta se salilla käyminen oli lähinnä crosstraineria ja juoksumattoa. Sitten innostuin jumpista ja saatoin käydä kahdessakin rankassa hikijumpassa putkeen. Niiden crosstrainereiden lisäksi. Ja crosstrainerilla piti ehtiä tekemään ainakin se 45 minuuttia. Saattoi siis hyvinkin kulua kolme tuntia liikunnan parissa. Voitte vaan arvata miten säästöliekille kroppa meni kun se ruokailu oli niin olematonta ja sitten oksentamista. Kroppa meni tosi heikkoon ja huonoon kuntoon, tehot väheni enkä enää kunnolla edes jaksanut. Silti oli pakko jatkaa, koska muutenhan olisin ollut heikko ja huono. Lääkärit ja hoitajat kielsivät liikkumasta niin paljon, mutta en ottanut kuuleviin korviini.

    Kohti parempaa

    Sitten kun tajusin haluni parantua ja saada terveen näköisen kropan, otteeni muuttui sallivammaksi. Salikortti oli minulla edelleen ja nyt aloin käydä salin puolella. Lenkkeilykään ei ollut enää niin pakkopullaa ja jokapäiväistä. Ostin palautusjuomajauheet ja aloin tutkiskella ravitsemusasioita. Kiinnostuin proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista. Kiinnostuin miten kroppa toimii. Tajusin myös, että mulla oli pari ilmaista PT-kertaa käyttämättä ja hyödynsin ne sitten missikisahaaveet mielessä. Halusin voimakkaamman ja muodokkaamman, kauniin naisellisen kropan. Pikkuhiljaa mentiin kohti terveemmän näköistä vartaloa, vaikka vaikeaa se oli ja takapakkeja tuli vastaan. Kun painoa tuli lisää, tuntui että olin vieraassa vartalossa. Silti hammasta purren jatkoin, koska en halunnut enää takaisin niin laihaksi mitä olin. Pienin askelin hyvä tuli. Normaalipainon saavutin 2011 lopussa.

    Nykytilanne

    Nykyisin olen saanut takaisin sen liikunnan ilon mikä minulla oli lapsena ja voi, että olen siitä kiitollinen. Endorfiinit puskevat hyvää oloa ja ihana tuntea itsensä voimakkaaksi. Rakastan monipuolista urheilua ja tykkään kokeilla kaikenlaista. Käyn kuntosalilla ja lenkkeilen, mutta en pakonomaisesti vaan oman viikkofiiliksen mukaan. Pidän paljon juoksemisesta ulkona ja HIIT-treenit ovat mieleeni. Hiitit tykkään monesti yhdistää salitreeniin. Pelaan myös padelia välillä. Lisäksi pidän kävelylenkeistä ystävien kanssa ja tehdään monesti kehonpainotreenejä pitäen hauskaa. Liikunta on kivaa!

    Kehon kuuntelu

    Suhtautumiseni liikuntaan on rento. Osaan kuunnella kehoani ja ymmärrän, että on turhaa mennä salille jos ei jaksa tai ei oikeasti huvita. Se kun liikunta oli pakkopullaa, minulta meni motivaatio kokonaan liikkumiseen. En halua enää sellaista tunnetta. On ihana nauttia aidosti treenistä ja siitä fiiliksestä mikä sen jälkeen tulee. Haluan olla terveen liikunnallisen näköinen nainen ja totta kai hyvässä kunnossa. Kukapa ei haluaisi? Pääasia onkin, että osaa toteuttaa sen järkevästi eli syöden tarpeeksi ja treenaamalla kohtuudella.

    Yritä siis löytää oma lajisi ja se aito liikunnasta nauttimisen ilo. Liikunta tukee terveyttä kunhan se toteutetaan järkevästi. Liikunta tuo meille energiaa ja hyvää vointia. Se on yksi elämän tärkeistä osa-alueista levon ja ravinnon lisäksi.

    Mielestäni paras neuvo on, että kuuntele kehoasi. Jos se ei väsyneen olotilan takia jaksa, niin älä pakota. Lepää, hoida ja ravitse sitä. Kuntosali ei karkaa mihinkään vaan on pystyssä vielä huomenna.

    Millainen suhtautuminen teillä on liikuntaan? 🙂

    Muista seurata minua myös instagramissa @elinaadasofia

     

    xoxo, Elina

     

     

    4.8.2017 4 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 4

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 5

    TÄMÄN SHOTIN VOIT JUODA HUOLETTA JOKA AAMU!

    20.5.2017

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsa
Taivaallinen nachopelti perunasta ja kesäkurpitsasta

Tarvitset: 
Perunoita
Kesäkurpitsan
Paistettua jauhelihaa/nyhtökauraa/härkistä
Juustoraastetta
Tomaattisalsaa
Creme fraichea
Jalopeno-lime majoneesia (tai muuta majoneesia)
Halutessasi muita mausteita perunan ja kesäkurpitsan päälle.

Tomaattisalsa:
4-5 tomaattia
1 punasipuli
Sitruunan mehua
1/2 nippu korianteria 
1 avokado
Suolaa

👉🏼Viipaloi peruna ja kesäkurpitsa (kesäkurpitsa kannattaa itkettää eli laittaa suolaa pintaan ja antaa hetki olla, kuivaa sen jälkeen ”itketetty” neste paperiin.)

Lado peruna -ja kesäkurpitsaviipaleet vuororiveihin uunipellille. Voit maustaa halutessasi!

Esipaista uunissa 200 asteessa, noin 20-30 min tai kunnes saaneet väriä.

Lisää sitten päälle jauheliha/nyhtökaura sekä juustoraastetta.

Paista uunissa kunnes juustoraaste sulanut ja saanut väriä. Lisää sitten päälle tomaattisalsa, creme fraiche ja majoneesi. Nauti🫶 tää oli niin tajuttoman hyvää!!

#nachopelti #ravinteikas #arkiruoka #kotiruoka #arkiruokaresepti


Tuntuu uskomattomalle, että kohta taas🥺❤️🇪🇸 #vivalavida

…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tän
…ja lähtee kaupasta syli täynnä kaikkee. Tänään menin hakee vaippoja, ni mukaan lähti lisäksi kahta eri leipää, avokadoja, maitoa, kananmunia, kaurahiutaleita, voita ja karkkipussi! Kuka samaistuu?😅 tänään tuli taas todistettua. 

Voisi taas olla suunnitelmallisempi ostoslistan kanssa, mutta viime päivät ovat olleet aikamoista hurlumheitä, niin ei ole ehtinyt. Ehkä ensi viikosta sitten skarppaus tähän?

#kauppareissut #äitiys #ruokakaupassa

Tässä taas toivereseptiä: parmesan kanapasta uu
Tässä taas toivereseptiä: parmesan kanapasta uunissa🤤 Helppoa arkiruokaa koko perheelle🤘Makutuomareina on ollu maailman parhaat kriitikot eli lapsukaiset❤️

Tarvitset: 
1 sipuli
Öljyä paistamiseen ja vuoan pohjalle
400-500g kanafilesuikaletta
500g pastaa
1 prk ruokakermaa
Vettä sen verran, että pasta peittyy vuoassa
3 isoa lusikallista turkkilaista jugurttia
1 pss pakastepinaattia 
Mustapippuria
Paprikajauhetta
Suolaa
Parmesan juustoraastetta 

Tee näin: 
Kuullota sipuli pannulla öljyssä, lisää mausteet ja kanasuikaleet.
Lisää vuokaan öljyä, pasta raakana, paistetut kanafileet, pinaatti, vettä, ruokakerma ja turkkilainen jugurtti. Sekoittele. Kypsennä uunissa noin 30 minuuttia, kunnes ruoka saanut väriä. Tarkista pastan kypsyys. 

Lisää valmiin kanapastan päälle vielä reilusti parmesan raastetta ja nauti. ❤️ 

#kanapasta #kokoperheenruoka #uunipasta #helppoarkiruoka #arkiruoka

Sain seuraajaltani kysymyksen miten koen arjen nyt
Sain seuraajaltani kysymyksen miten koen arjen nyt vs. vuosi sitten, ihana kysymys ja olipa kiva pohtia tätä. Kuopus on nyt siis 1 v 1 kk ja esikoinen 2 v 10 kk. Vuosi on ollut täynnä erilaisia vaiheita, toiset helpompia ja toiset haastavampia kuin toiset. Silti kaikki yhtä merkityksellisiä ja opettavaisia. Päivääkään en vaihtaisi pois, vaan on ollut ihana saada olla molempien kanssa kotona, vaikkakin se on välillä tarkoittanut aikamoista palettia töiden ja muun elämän yhteensovittamisella. En myöskään omista lehmän hermoja, joten välillä on tullut itsekin kiukuteltua. Mut just se oma tunnereaktio on se, joka opettaa ja havahduttaa eniten. 

Jokaisessa hetkessä on siis ollut omat hyvät ja haastavat puolensa. Paljon riippuu myös siitä miten asioihin suhtautuu. Itseä ainakin helpottaa se, kun oikeasti oppii ymmärtämään ajan merkityksen ja nimenomaan sen miten uniikista ajasta on kyse silloin kun lapset ovat pieniä. Yritän muistaa tämän just silloin, kun uhmakohtaus ottaa vallan, toinen itkee myötätunnosta ja mä heti sen perään ihan vaan siitä etten pysty hallitsemaan tilannetta. Toisten tunteita ei voi hallita eikä pikkulapsiarkea suunnitella viimeisen päälle. Muuttujat on enemmänkin sääntö kuin poikkeus. Se toisaalta tekee elämästä mielenkiintoista, kun kaikki ei ole liian suunniteltua ja asioita vaan tapahtuu. Uskon, että kaikella on aina tarkoituksensa😍 Oon heittämällä sitä mieltä, että viimeiset kolme vuotta on ollu mun elämän parasta aikaa. Eläisin uudelleen jos vaan vois!🥺❤️

Mitä ajatuksia teissä herättää vauvavuoden tai yleisesti lasten ”vaiheet”? 

#vauvavuosi #taaperoarki #äitiys #ajatuksiaäitiydestä

Täyttävä ja herkullinen munakasrulla🥚 kivaa
Täyttävä ja herkullinen munakasrulla🥚 kivaa vaihtelua aamupaloihin tai vaikka lounaalle!

Tarvikkeet:
Munakas: 3 kananmunaa, sekaan esim paprikaa, punasipulia ja jotain tuoretta yrttiä. Mausteina esim mustapippuri, paprikajauhe..)

Öljyä paistamiseen.

Juustoraastetta (mä käytin mozzarella-emmental)

Täytteeksi esim avokadoa, tomaattia ja jotain tuoretta yrttiä (esim persilja, korianteri, basilika)

Tee näin👉🏼Pilko haluamasi täytteet munakasta varten.
Riko sitten kolme kananmunaa kulhoon ja sekoita pilkotut komponentit joukkoon. Voit lisätä myös haluamiasi mausteita. 
Ripottele sitten juustoraaste öljytylle pannulle. Kaada päälle munaseos ja paista kullanrapeaksi. Nam siis toi rapsakka pinnan koostumus on ihana!

Sitten kun munakaslettu on valmis, lisää päälle toiseen reunaan haluamasi täytteet, esim avokadoa, tomaattia ja tuoreita yrttejä. Kääri rulllalle, halkaise veitsellä halutessasi ja nauti lämpimänä 🫶

#aamupalaidea #munakasrulla #helppoaamupala #arkiruoka #lounasidea

Mainos @pieceofhairsalon 💇‍♀️ Tämä maan
Mainos @pieceofhairsalon 💇‍♀️ Tämä maanantai alkoi äidin minilomalla kampaajan penkissä ja nyt taas tukka hyvin, kaikki hyvin! Syksy saa tulla 😎 Kiitos taitava @satubarc 😍👑 Lähdettiin tekemään tiheää raitaa, käytettiin Metal DX-tuotteita ehkäisemään kellertävyyttä, Kerastasen ampulli ja buusteri (videolla) taas tuovat yhdessä kosteutta ja vahvuutta.  Sävy hiuksissa on raikkaan kirkas vaalea - tykkään hurjan paljon!😍 Mitä mieltä te ootte? Ja laskinpa hei tuossa, että olen käynyt Piece of Hair -parturikampaamossa jo ainakin 5-6 vuoden ajan! Paras palvelu ja osaaminen, kiitos❤️🙏

#pieceofhair #pieceofhairsalon #vaaleathiukset #kampaaja

Useat sadat teistä vastasi, että tonnikalapastan
Useat sadat teistä vastasi, että tonnikalapastan ohje kiinnostelee, eli tässäpä se teille😍 Maailman helpoin ja maukkain tonnikalapasta🍝 Ah rakastan ruokia, jossa ainekset vaan ladotaan vuokaan ja that’s it. Helppo arkiruoka tosissaan🥰

Tarvitset:
500g pastaa
1 prk tonnikalaa
1 suippopaprika pilkottuna
500g tomaattimurskaa
1 prk ruokakermaa (makuna juusto)
Vettä sen verran, että pasta lähes peittyy
Oreganoa
Mustapippuria
Suolaa
Haluamaasi juustoraastetta (mulla oli mozzarella-emmental)

👉🏼Lado ainekset vaan vuokaan, sekoittele välissä ja laita uuniin 175 asteeseen kypsymään ilman juustoraastetta. Noin 45 min jälkeen varmista pastan kypsyys. Lisää sitten pinnalle vielä juustoraaste ja anna olla noin 10 min tai kunnes pinta näyttää kullanruskealle. Nauti🤘Tämä maistui meillä lapsillekin!

#tonnikalapasta #helppoarkiruoka #pastaruoka #kokoperheenruoka


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close