Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

ennaltaehkäisy

    Treeni

    KEHONHUOLTO TÄRKEÄNÄ OSANA LIIKUNTAA

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 15.6.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Kehonhuolto ja dynaamiset verryttelyt ovat yhtä tärkeää siinä missä treenaaminen. Kropan pitäminen liikkuvana ja vetreänä vähentää loukkaantumisriskejä sekä pitää myöskin erilaisia kiputiloja poissa. Jos lihakset ovat kovin jumissa ja lihaskalvot kireällä, käy niin ettei lihas enää otakaan treeniä vastaan vaikka kuinka kyykkäisi ja pumppaisi menemään. Kehitys voi tyssätä seinään. Tiedostan itsekin, että pitäisi panostaa venyttelyyn ja liikkuvuusharjoitteluun entistä enemmän, jotta saisi kaiken mahdollisen hyödyn irti treenistä!

    Tykkään kesäisin juosta paljon ulkosalla, mikä aiheuttaa esim. lonkkien kiristymistä, jonka huomaan aina kun menen johonkin liikkuvuutta vaativalle ryhmäliikuntatunnille. Juoksijoiden kireät lonkat voivat monesti myös olla syynä kiputiloihin alaselässä. Pienistä jumeista voi siis kehkeytyä isoja ellemme puutu niihin ajoissa!

    Miten sitten edetä ? Noh, ennen kuin laittaa säästöpossun sisällön lääkärikäynteihin ja muihin kalliisiin hoitoihin, kannattaa miettiä harjoittaako sitä kuuluisaa kehonhuoltoa tarpeeksi. Monet vaivat voivat nimittäin parantua ihan vain sillä, että otat venyttelyn ja kotona tehtävän kehonhuollon osaksi arkea.  Tärkeää siis olisi ennaltaehkäistä kiputiloja eikä havahtua vasta sitten kun ollaan sänkypotilaana.

    Triggerpoint rullalla apua lihaskireyteen

    Esimerkiksi ylläolevissa kuvissa näkyvä Triggerpoint -rulla on erinomainen apuväline lihasten palautumisessa. Se auttaa nimenomaan lihaskireyteen. Rullan ja reiden väliin syntyvä paine/puristus saa lihakset rentoutumaan, verenkierto lisääntyy sekä paikallinen aineenvaihdunta saa buustia. Mulla varsinkin juoksijana penikat(säären sisäsyrjät) kipeytyvät helposti kun lihasta ympäröivä kalvo ei anna myöten ja näin syntyvän paineen takia muodostuu kipua. Samoin reidet ovat koetuksella kun tykkään tehdä paljon räjähtäviä loikkatreenejä. Trigger rullalla saa siis hyvin venytettyä näitä kipeitä kohtia. Triggerpoint rullan käyttö on lisäksi erittäin helppoa. Voit säädellä paineen tuntua omalla kehonpainolla. Ja mikäs sen kivempaa kuin katsoa vaikkapa Salkkarit ja samalla rullailla lattialla 🙂

    Suosikki liikkeet rullailuun:

    Vinkki 1. Selälle saat ihanasti vetreyttä kun rullailet oman kehon painolla rullan päällä. Selkänikamat avautuvat ihanasti !

    Vinkki2. Pohkeiden rullailu kauttaaltaan on äärimmäisen hyvä liike varsinkin juoksijoille. Ylempänä mainitsinkin, että mulla kipeytyy pohkeiden sisäsyrjät helposti (penikkatauti), joten triggerpoint rullalla saa helposti täsmäliikkeen sinne..

    Vinkki3. Reisien rullailu avaa ihanasti tärkeät ja isot reisilihakset. Rullan avulla voit availla reisiä kauttaaltaan joka suunnasta vaihtamalla asentoa trigger rullan päällä. Tekee hyvää paikalliselle aineenvaihdunnalle ja verenkierrolle.

    sivuttaisreisiliike.

    Kompressiosukat auttavat jalkoja palautumaan

    Lisäksi tykkään käyttää treenaamisessa, varsinkin jaloilla tehtävissä liikeradoissa Zero Pointin kompressiosukkia. Kompressiosukat / säärystimet tuntuvat parantavan liikuntasuoristusta siinä määrin, että juoksu tuntuu kevyemmälle sekä palautuminen juoksun jälkeen on nopeampaa. Kompression ideana onkin luoda painetta lihakseen ja olla tukena. Penikkataudista kärsiville aivan ehdottomat! Suosittelen niin juoksu- kuin kävelylenkeillekin. Lisäksi kompressiosukat ovat aivan täydelliset pitkillä bussi- ja lentomatkoilla! Jalat pysyvät virkeinä ja kevyen tuntuisina. Täytyisi ihan etsiä teille ennen ja jälkeen kuvat siitä kun en käyttänyt kompressiosukkia vs. kun käytin 12 h lennolla 😀 Oli meinaan aika huikea ero ja huomasi miten toimivat kompressiosukat ovat..

    kompressiosukat

    kompressiosäärystimet

    Muistetaan siis huoltaa kehoamme!

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia

    Youtube: elina leskinen

    Snapchat: elinaleskinen

    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia

    xoxo, Elina

    15.6.2017 0 Kommentti
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Juustoinen uunipeltileipä

    26.4.2020
  • 2

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 3

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 4

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 5

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Hei kikherneet paahdettuna, nam!🤤

..ja edulli
Hei kikherneet paahdettuna, nam!🤤 

..ja edullinen proteiinin lähde. Sit myös tietää onnistuneensa, ku taaperollekin maistui. Tykkäs napostella näitä 💪😁

Nää siis sopii ihan sellaisenaan popsittavaksi tai salattiin, uunikasvisten kanssa, keittoihin, kastikkeisiin..

👉🏼Huuhtele raa’at kikherneet ja laita yöksi jääkaappiin (n.10-12h). Huuhtele ja keitä n. tunti. Sitten kuivaa hyvin esim keittiöpyyhkeeseen tai talouspaperiin - tää vaikuttaa rapeuteen! Lisää sit isoon kulhoon öljy, mausteet, kikherneet ja sekoittele. Levitä uunipellille ja paista noin 30 min 200 asteessa. 

Mausteita voi vaihdella oman maun mukaan, mä käytin: paprikajauhe, korianteri, juustokumina, valkosipuli, suola. 🤌🏼

Kylkeen tein vakkari uunikasviksia (öljyä, pippuri, suola, sitruunan mehu).

Kuka meinaa testata? 🤌🏼😋

#paahdetutkikherneet #kikherneet #kasvisruoka #kotiruoka


Leikkipuiston jumppalookista viiden minuutin muodo
Leikkipuiston jumppalookista viiden minuutin muodonmuutoksella kylille😎💞

..ja äiti-arjessa välimatkat lenkkeillään, oli päällä mekko tai ne jumppahousut🤪💪

Kiitos kivasta iltapäivästä @ritualscosmetics & @marsaana 💫 Mekko on @kappahl 💞

Mainos @greenplanetastronauts
Posti-Pate kiikutti

Mainos @greenplanetastronauts 
Posti-Pate kiikutti meille Green Planet Astronautsin mysteeriboksin ja laitettiin lapset sokkotestiin maistamaan uutuustuotteita tuotteita!😱🚀😱

Maisteltavana oli pähkinäiset luomukaurapuurot, jotka ovat muuten  maailman ensimmäiset pähkinää sisältävät lastenpuurot!! Go @greenplanetastronauts 🚀🙌🏻

 Makuina puuroista löytyy banaani- cashewtahna, mango -cashewtahna ja vadelma -cashewtahna. 6+ kk. Nämä on kehitetty yhteistyössä lasten allergialääkärien kanssa. Nykyisin suositellaan varhain pähkinälle altistamista, jopa 4-6 kk iässä, jotta tulevaisuudessa vältyttäisiin pähkinäallergialta. Kannattaa kysyä neuvolasta jos mietityttää. Pähkinät ovat kuitenkin superrruokaa❤️

Lisäksi markkinoille lanseerattiin luomu Veggie ateriat, joissa on lapselle juuri optimaalinen määrä proteiinia. Makuina kesäkurpitsa-falafel, bataatti-kvinoakulho ja porkkana-linssipata. 6+ kk. Monipuolista, herkullista ja ravinteikasta ravintoa ❤️

Ja sit se tärkein kysymys eli miten maistui meidän lapsille? Ihan SUPER hyvin!! Jännitti alkuun nähdä lasten reaktio, koska Leolle ei oo ikinä oikein aiemmin maistunut valmispuurot..Mutta näitä veti tyyliin sekunnissa kaksi pussia putkeen, pyysi lisää!! 😅🤩👏 Nyt on löytynyt oikea tuote! Sofiakin tyytyväisenä imas pussin sisällöt😙

Vielä tänään ma 5.6 säkin voit ennakkotilata tuotteita edullisesti, ilmaisella toimituksella ja päästä maistelemaan näitä ensimmäisten joukossa🤩💪 kurkkaa täältä lisää:

https://greenplanetastronauts.com/pre-sale/

#avaruusposti #greenplanetastronauts #luomu #pähkinäinenpuuro #vauvaruoka #aamupala #tekeehyvää #veggieateria

Sillä on hurjan suuri merkitys miten me puhutaan
Sillä on hurjan suuri merkitys miten me puhutaan lasten kuullen. Esimerkiksi miten äiti kommentoi omaa vartaloaan. Jos päivittelee omia vatsamakkaroitaan ja sättii itseään huonoksi, niin ei ihme jos lapsi alkaa myös epäillä ja arvottamaan omaa kehoaan kriittisesti. Tai jos vanhemmat kommentoi lasten kuullen muiden ihmisten pukeutumista, oppii lapsi, että näin saa puhua muista ihmisistä. Äitinä on ollut upeaa nähdä miten lapsi ei synny itsekriittisyyden kanssa, vaan kokee olevansa ihana ja taitava sellaisena kuin on. Iloitsee siitä miten yhtäkkiä oppii seisomaan yhdellä jalalla vaikkei kauaa pysyisikään pystyssä. ❤️ Olen totisesti oman elämäni influensseri❤️ #äitiys #elämä #ajatuksiaäitiydestä

Kulunut vuorokautemme lukuina:

7 koneellista pyyk
Kulunut vuorokautemme lukuina:

7 koneellista pyykkiä.
5 kertaa lattian pesua.
3 vauvan syliin nukahtamista.
4 h liian vähän yöunta.
1 pannukakun leipominen.
0 lepohetkeä.
Lukuisia jaksoja Coco Melonia.
Miljoonia haleja ja pusuja.
2 väsynyttä vanhempaa😅

Oksennustauti on kyllä se pahin vitsaus lapsiperheessä - kiitos vaan joko tämä riittää tälle vuodelle👍😁 

Mutta hei, tänään kesäkuun eka. Kävin äsken kävelyllä (poistuin ekan kerran kotoa vasta klo 21😅) ja ulkona näytti niin ihanalle. Vihreys ja kaunis auringonlasku. Täytyy asap päästä kuvailemaan tuonne! 📸 Ihanaa iltaa 😘


Mä oon niin naksahtanut fetan ja vesimelonin yhdi
Mä oon niin naksahtanut fetan ja vesimelonin yhdistelmään! Sit ku sekaan heittää kaikkee muutakin salaattiin sopivaa ni ai, että! Tää ollu aika vakio kombo viime viikkoina. Testatkaa😍🥗

Herkullinen feta-vesimelonisalaatti🍉

Tarvitset:
Salaattia
Punasipulia
Parsakaalia
Kurkkua
Fetaa
Vesimelonia
(Halutessasi myös minttua)

Kastike: oliiviöljyä, iso loraus etikkaa, sitruunan mehua, suolaa ja pippuria

Sekoita ainekset keskenään ja nauti 💛

#kesäsalaatti #fetavesimelonisalaatti #kesäruokaa

Tässä videossa pääset seuraamaan meidän arkip
Tässä videossa pääset seuraamaan meidän arkipäivää, kun olen kotona kahden pienen lapsen kanssa (ikäero 1v9kk). Yleensä nähdään kavereita tai muuten ulkoillaan (saa hyötyliikuntaa), sit ruokaillaan, siivoillaan, tehdään erilaisia kotihommia jos tilanne sallii 😅 aina siis ei todellakaa pysty ja kämppä on räjähtäneenä seuraavaan päivään. Välillä me myös tehdään jotain pikajumppaa porukalla ja perus leikitään. Päiväunet ja ajankohdat vaihtelee meillä lapsilla tosi paljon, mutta jos (ja kun) saan heidät nukkuu samaan aikaan ni teen vähän töitä / relaan 😁💪Mä muuten vielä imetän Sofiaa noin 5 kertaa päivässä. 

Tosiaan tämän myday - illan suunnitelmat (oma treeni & perus kotihommat) vaihtuivat lennosta päivystyskäyntiin, kun vauva löi päänsä kiviseinän kulmaan..Onneksi kaiken kuitenkin pitäisi olla nyt hyvin ja päästiinkin kotiin yöksi. Sofia meni yöunille tavallista myöhemmin (hänen normi on klo 18.30-19) ja Leo omaan normaaliin aikaansa, päiväunipäivänä noin klo 21.30-22. Tämän jälkeen hetki löhöilyä sohvalla, parit työjutut ja unille 23 jälkeen. Saattoi mennä jopa lähemmäs 00, koska valoisuus houkuttaa kukkumaan ja toki tän päivän äksidentti lisäsi vähän kierroksia..

Mutta semmoinen päivä, jos toivotte näitä lisää, niin tykkää tästä ja heitä vaikka kommenttia😘  Meidän päivät vaihtelee yleisesti tosi paljon☺️ 

Ihanaa iltaa sinne💛 

#myday #vauvaarki #taaperoarki #2under2 #äitiys #arki

Mainos @muumibabyvaipat |
Ajatella, pieni tyttöni

Mainos @muumibabyvaipat |
Ajatella, pieni tyttöni on jo 10kk 💕 Tässä vaiheessa liikkuminen alkaa olla tosi nopeaa ja pystyasentoon noustaan alvariinsa. Tärkeää onkin, että vaipat mukautuvat lapsen liikkeeseen ja ennen kaikkea korostuu se, että vaipoissa on lapsen hyvä olla. Muumi Baby -vaipat on meidän valinta ja ne on parhautta! 

Tässä vielä muutamat perustelut miksi kannattaa valita Muumi Baby -vaipat lapsille:

👶 Ne ovat ihoystävällisiä ja soveltuvat lapsen herkälle iholle. Eivät siis sisällä mitään turhia kemikaaleja. Ainoastaan puhtaita raaka-aineita.

💛 Ihanan pehmeä materiaali ja erinomainen imukyky takaavat käyttömukavuuden. 

🇫🇮Muumi Baby -vaipat valmistetaan Suomen ainoassa vaippatehtaassa eli ostamalla tuet kotimaista työtä. Vaipolla on avainlippumerkki!

✅Täysin hiilineutraalit vaipat! Tuotannossa käytetään ainoastaan sertifioitua, vesivoimalla tuotettua sähköä sekä aurinkovoimaa. Tuotantojäte ei myöskään päädy kaatopaikalle vaan kaikki kierrätetään / poltetaan siten, että energia saadaan hyötykäyttöön.

♻️Muumi Baby -vaippapakkaukset  on tehty 25% kierrätysmuovista.

Onko siellä käytössä Muumi Baby -vaipat?😍

#muumibabyvaipat #muumivaippa #suomalainen #kotimainen #avainlippu #vauva2022 #äitiys


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close