Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

4kk hulinat

    ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.2.2021
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Silmät ristissä kirjoitan tätä tekstiä. Yhtäkkiä tuntuu sille, että ollaan palattu samaan pisteeseen kuin alussa. Ekat kaksi kuukautta oli vauvan unien kannalta super raskaita. Alkuajan yöunia häiritsi myös vauvan hengityksen vahtaaminen. Olin aivan neuroottinen öisin ja pomppasin usein pystyyn varmistamaan, että liikkuuko rintakehä. Onneksi enää en tee sitä, ainakaan niin usein (haha). Tämä on kuulemma yleistä ensikertalaisäideillä.

    Kun höpöttelin instagramissani pirstaloituneista öistä ja rintaraivareista, sain paljon veikkauksia 4 kk hulinoiden alkamisesta. Googleteltuani asiaa tarkemmin, totesin, että kaikki merkit tosiaan viittaavat 4 kk hulinoihin. Imetys.fi sivustoltakin löytyvät hulinamerkit täyttyvät.

    4 kk hulinat – mistä on kyse?

    Vauva havahtuu 3-4 kk iässä ulkomaaimalle ja ilmeisesti tällöin aivot kehittyvät eniten koko vauvavuoden aikana. Vauvaa kiinnostaa ympäristö niin paljon, että ruokailuun voi olla vaikea keskittyä. Imetys onkin tuntunut välillä tosi turhauttavalta, kun vauva repii, riuhtoo ja raivoaa. 

    On kyllä hurja ajatella vauvan elämää ja sitä, miten pieni voi oppia niin paljon ja niin lyhyessä ajassa. Isoja sekä tärkeitä taitoja. Oon huomannut, että Leo on ottanut kehitysaskelia niin ääntelyssä kuin liikehdinnässä. Vauva on yhtäkkiä kuin eri ihminen alkuaikoihin verrattuna.

    Mitä vauvan käyttäytymisessä voi tapahtua hulinoiden aikana?

    -Vauvan ruokahalun muuttuminen. Meillä oli alkuun rintaraivoa ja (Äidin)mieltä koettelevaa nälkälakkoa. Sitten syöminen muuttui tiheämmäksi ja nimenomaan vielä yöpainotteiseksi. Juuri kun ehdin iloita siitä, että vauva herää vain kerran yössä syömään niin sitten kaikki muuttui. Perus..

    -Yökukkuminen. Joko syödään tai sitten vaan muuten ähelletään. Aamuyöllä uudelleen nukahtamisen kanssa on ollut työnsarkaa. Ollaan silloin turvauduttu vaunuihin nukuttamiseen, mutta sekään ei ole ollut helppoa.

    -Itkuisuuden ja levottomuuden lisääntyminen. Meillä ei ole ollut koko vauva-aikana varsinaisesti yhtään itkuisuutta, paitsi nyt. Sellaista tyytymätöntä kitinää. Vauvalle on selkeästi muodostunut oma tahto ja laittaakin välillä hanakasti vastaan nukuttamisessa. Hän ei myöskään enää oikein viihdy perinteisessä sylivauva-asennossa. Nyyh. Nauttikaa siitä niin pitkään kuin voitte.

    -Päiväunet lyhentyy tai voi jäädä jopa välistä. Kahden tunnin lounasunet ovat lyhentyneet tuntiin ja alkuillan unille on vaikea saada rauhoittumaan. Arvatkaapa vaan otanko tästä stressiä. 

     

    Tässä mä vaan haaveilen, että olispa ihana nukkua tuossa vauvan sängyssä. Niin suloinen pesä!

    Vinkit 4 kk hulinoihin

    Vauvan levottomuutta ollaan saatu helpotettua kohinalla (spotifysta white noise for babies) sekä tiski- ja pyykkikoneen huminalla. Iltaisin rauhallinen toiminta ja pimeys on myös auttanut eli syötän hämärässä. Sama homma päiväunien suhteen, yritän nukuttaa pimeässä. Yleisesti ottaen kannattaa panostaa rutiineihin eli tehdä kaikki iltatoimet mahdollisimman samalla kaavalla. Vauvat rakastaa rutiineja! Meillä iltarutiineihin kuuluu iltakylpy, yöpuvun pukeminen (mukavat ja pehmeät vaatteet!) ja syötön yhteydessä kohinan kuuntelu sekä unilaulun laulaminen tai hyräily. En koe itseäni hyväksi laulajaksi, mutta laulan silti 😀

    Välillä myös täytyy vaan hyväksyä se, että mikään edellämainituista ei auta ja koko homma menee aivan mahdottomaksi hulinoinniksi. Se on raastavaa ja turhauttavaakin kuunnella vauvan itkua. Tuskastella sitä kun mikään ei auta…Tässä tilanteessa kannattaa vetää syvään henkeä ja pysyä rauhallisena. Tehdä vauvan olo turvalliseksi ja lohduttaa. Muistuttelen itseäni, että tämä on vain normaali vaihe, joka menee kyllä ohi! Yritän myös löytää asioista huumoria, vaikka välillä tiukkaa tekee..Se on aikamoista, kun itseä nukuttaa hirveästi, mutta toinen ei suostu millään nukahtamaan..

    Viimeisenä vinkkinä sanoisin avun pyytämisen. Pyydä ystävää tai sukulaista avuksi ja jakakaa puolison kanssa vauvan hoitoa. Äidin oma aika ja nukkuminen on tärkeää <3 Mulla on tosin hieman haasteita täysien öiden nukkumisen suhteen, koska joutuisin joka tapauksessa heräämään ja pumppaamaan maitoa. Yhtenä yönä taannoin kun vauva nukkui 20.30-5.30, niin jouduin keskellä yötä nousemaan ja pumppaamaan.

    Vertaistuen voima

    Vertaistuki on tosi tärkeää (ihan yleisestikin äitiydessä) ja antaa voimia. Jaa siis kokemuksia ja vinkkejä toisten äitien kanssa. Se on helpottavaa tietää, että ei ole yksin!

     PS. Mulla ja ystävälläni Katariinalla alkaa pian @aitiensuustapodcast Suplassa, joka käsittelee raskautta ja äitiyttä. Puhumme asioista suoraan ja niiden oikeilla nimillä. Sanoisin, että vertaistukea parhaimmillaan. Kannattaa siis ottaa seurantaan Instagramissa @aitiensuustapodcast ja pysyä kuulolla! Podcast alkaa maaliskuussa. 

    Iloa uuteen viikkoon!

    xoxo, Elina

    22.2.2021 1 Kommentti
    3 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 3

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 4

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020
  • 5

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close