Treeni Postaukset

Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

Raskausajan liikunta – miten liikun?

Miten syön treenin jälkeen?

5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

Niin se ajatusmaailma muuttuu

Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

Palvelut
Äitiys
- Äitiys
  
  Lasten kanssa aurinkorannikolla
  
  3.1.2023
  
  Äitiys
  
  Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen
  
  23.11.2022
  
  Äitiys
  
  Synnytyksen jälkeinen masennus
  
  9.10.2022
  
  Äitiys
  
  Vastustuskykyä vaatteista?
  
  2.10.2022
  
  Äitiys
  
  2kk synnytyksestä
  
  26.9.2022
Hyvinvointi & Lifestyle
- Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Perinteisen muotialan haastaja
  
  15.10.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Vastustuskykyä vaatteista?
  
  2.10.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  2kk synnytyksestä
  
  26.9.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Juhannustunnelmia
  
  28.6.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!
  
  12.3.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Parasta pakkaspäiviin
  
  30.12.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Uudet tuulet
  
  29.11.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?
  
  29.10.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!
  
  14.10.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Vauva 10-11 kuukautta
  
  29.9.2021
Ravinto & Reseptit
- Ravinto ja reseptit
  
  6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?
  
  29.10.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa
  
  22.9.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…
  
  29.8.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Näin teet parempia valintoja arjessa x 8
  
  25.7.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Ruoka osana identiteettiä
  
  27.6.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Helpotusta vauva-arjen kiireeseen
  
  23.5.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Kiinteiden aloitus
  
  28.4.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Napostelu – miten siitä pääsee eroon?
  
  25.4.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Yön yli sämpylät – helppo resepti!
  
  21.3.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Maailman virallinen salaattipäivä!
  
  18.3.2021
Treeni
- Treeni
  
  Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
  
  13.2.2021
  
  Treeni
  
  Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
  
  14.1.2021
  
  Treeni
  
  Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
  
  10.7.2020
  
  Treeni
  
  Raskausajan liikunta – miten liikun?
  
  13.5.2020
  
  Treeni
  
  Miten syön treenin jälkeen?
  
  23.2.2020
  
  Treeni
  
  5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
  
  12.1.2020
  
  Treeni
  
  Niin se ajatusmaailma muuttuu
  
  30.12.2019
  
  Treeni
  
  Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
  
  10.10.2019
  
  Treeni
  
  Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
  
  8.10.2019
  
  Treeni
  
  Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  
  3.8.2019
  
  Treeni
  
  10 treenifaktaa minusta
  
  31.7.2019
  
  Treeni
  
  Vaeltamaan Tatra -vuorille
  
  8.6.2019
  
  Treeni
  
  Barebells x Padel
  
  21.5.2019
  
  Treeni
  
  TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää
  
  22.3.2019
  
  Treeni
  
  Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?
  
  21.1.2019
Valmennus – oma tili

0

Lets make great memories

Arkistot

1-Tervetuloa Hyvinvoiva raskaus -valmennukseen

Kirjoittanut: martingembege 9.6.2022

Kirjoittanut martingembege

9.6.2022 0 Kommentti

0 Facebook Twitter Pinterest Email

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Leave this field empty if you're human:

Kategoriat

Äitiys (35)
Hyvinvointi ja lifestyle (339)
Itsensä hyväksyminen (76)
Kauneus (3)
Matkat (11)
Matkustaminen (3)
raskaus (27)
Ravinto ja reseptit (143)
Travel (4)
Treeni (59)
Uncategorised (36)
Vauva (33)
Yleinen (3)

Arkisto

Arkisto

Suosituimmat postaukset

1

Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

3.2.2021
2

Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

12.3.2022
3

Loma Dubaissa

30.1.2019
4

Painonnousu raskausaikana

13.7.2020
5

4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

22.2.2021

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia

Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajat

Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajatella, toka viikko tuli jo täyteen. Ollut ihana elää meidän perus arkea täällä auringon alla tehden töitä, ulkoillen, treenaillen, kokkaillen ja uutena harrastuksena käyty patikoimassa! Sitä mä muuten harrastelisin mielelläni säännöllisesti😍 Seikkailu kiehtoo✨

Oon yrittänyt keskittyä arjessa entistäkin enemmän fiilistelemään kaikkea mitä tehdään. Mille aurinko tuntuu iholla. Mille tuuli tuntuu kasvoilla. Mille meri tuoksuu. Miten lapset iloitsee.. ja se ilo muuten tarttuu!🥰😍

Haastan teidätkin miettimään niitä pieniä (suuria) ihania asioita arjessa ❤️

#espanjaarki #äitiys #espanja #videopäiväkirja #espanjaelämää #fuengirola

Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran y

Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran yksi ihanan helppo uunipasta. Ainekset vaan kerroksittain vuokaan ja uuniin.

Tarvitset:
500 grammaa spagettia
1 prk tomaattimurskaa
Ruokaöljyä
Punasipulia
Vihreää paprikaa
Tomaattia
Mausteita oman maun mukaan.
Mä laitoin tryffelisuolaa, kuivattua persiljaa, timjamia, mustapippuria
1 prk ruokakermaa
Keitettyä vettä sen verran, että pasta peittyy
1 prk burrataa (myös mozzarella käy!)

Tee näin: Laita vuokaan tomaattimurska, spagetti, pilkotut kasvikset, sipuli, mausteet, öljy, ruokakerma ja keitetty vesi. ”Hämmennä” hieman lusikalla. Paista sitten uunissa noin 30 min 200 asteessa. Puolivälissä voit hieman taas ”hämmentää” pastaa. Viimeisenä tarkista vielä pastan kypsyys. Kun valmista, revi burrata pastan päälle ja tarjoile heti✨

#burratapasta #spaghetti #uunispaghetti #uunipasta #helppoarkiruoka #kotiruoka #kokoperheenruoka

Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos

Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos seurasta ihanat @karlakivimaki , @marjo_hirvensalo ja Palle! ❤️Melkein 12 km patikoinnilla päästiin ihastelemaan ruskaa ja upeita maisemia! 😍 patikointi on IHANAA. Siinä yhdistyy hyvä seura, liikunta, itsensä ylittäminen ja maisemat🫶

Lisäksi reitin alkupäässä, Parautan kylän tuntumassa on El Bosque encantado de Parauta, jossa lapsetkin varmasti viihtyvät: polulta löytyy ihania pikku keijuja ja tonttuja😍🧚‍♀️ @elbosqueencantadodeparauta

Onks muut käyny täällä? Kommentteihin saa myös vinkata suosituksia muista hyvistä haikkipaikoista!😍👋📍

#parauta #elbosqueencantado #andalucia #patikointi #parautaelbosqueencantado #espanjaelämää #hikingadventures #vaellus

Tervetuloa mukaan Sohailin linnalle mun ja lasten

Tervetuloa mukaan Sohailin linnalle mun ja lasten kaa! Tää paikka on yks Fuengirolan symboleista ja ehdottomasti käymisen arvoinen paikka. 📍🇪🇸Sisäänpääsykin ilmaista! Upeat näköalat 38 m merenpinnan yläpuolelta ja historian havinaa👀..Meidän 3 vee tykkäs tosi paljon ja Sofia toki innostuu siitä mistä Leokin🤪 Kivaa puuhaa lasten kanssa! Rattailla ei pääse ihan kaikkialle ja parin portaan verran joutu nostamaan, mutta muutoin kuitenkin pääsi ihan helposti! Ootteko käyneet? 👋

#castillosohail #sohailinlinna #fuengirola #matkallalastenkanssa #espanja #matkavinkit #castillosohailfuengirola

Eka viikko Espanjassa takana🇪🇸❤️ tässä

Eka viikko Espanjassa takana🇪🇸❤️ tässä reelsissä fiiliksiä siitä.

Sofialla (kohta 1v4kk) on joku eroahdistus/vierastusvaihe meneillään, ni ollaan heräilty öisin..mutta tää aurinko ja valon määrä antaa onneks energiaa🙏 Ollaan oltu eri leikkipuistoissa, lenkkeilty ja ihasteltu maisemia, fiilistelty auringonlaskuja ja nousuja. Ihana olla täällä❤️

Lapset myös nauttii, vaikka tosiaan Sofialla se ”paha” eroahdistus ja välillä tuntuu et vaikea saada hetken omaa rauhaa.. 🙈 Noh, aika aikansa kutakin vaikka, välillä tuntuukin vähän rasittavalle❤️ Lapset myös leikkii aika kivasti nii kämpällä kuin ulkonakin puistossa. On ihmeellistä seurata mikä voima esimerkillä on oppimisen suhteen. Tuntuu, et sofia imee kaiken opin isoveljeltä ja vauhti sen kun kiihtyy😄 Lähetän paljon aurinkoterkkuja sinne!👋🫶

#äitiys #elämääespanjassa #espanjanmatka #fuengirola #costadelsol #pikkulapsiarki #perheblogit #perhematkailu

Mainos @keijutuotteet | Tuu tekee mun kanssa miele

Mainos @keijutuotteet | Tuu tekee mun kanssa mielettömän herkullinen pastasalaatti basilikamajoneesilla! Ah siis toi majoneesi oli ihan älyttömän hyvää ja ennen kaikkea helppo tehdä itse! Katso tarkempi ohje alta.

Oon hyödyntäny majoneesin teossa ja kanojen paistamisessa Suomessa valmistettua Keiju D- vitaminoitua rypsiöljyä. Se sopii monenlaiseen ruoanlaittoon ja on helppo tapa saada D-vitamiinia sekä terveellisiä omega-3-rasvahappoja. D-vitamiinin saanti on tärkeää erityisesti näin pimeänä vuodenaikana, kun aurinkoa ei näy. D-vitamiini on luuston terveydelle välttämätön.

Ruokalusikallinen (10 g) Keiju D-vitaminoitua rypsiöljyä sisältä 40 % D-vitamiinin päivittäisestä saantisuosituksesta. Ruokavaliosta D-vitamiinin liikasaanti on hyvin harvinaista ja tuotetta voi siis turvallisesti käyttää päivittäin.

Ja tässä resepti kokonaisuudessaan:

Ruokaisa ja ravinteikas pastasalaatti

n. 500 g haluamaasi pastaa
Maustamatonta kanaa
Keiju D-vitaminoitua rypsiöljyä
Paprikaa
Kurkkua
Tomaattia
Punasipulia
Kanan maustamiseen laitoin paprikajauhetta, mustapippuria ja suolaa.

Basilikamajoneesi:
1 puntti tuoretta basilikaa
2 dl Keiju D-vitaminoitua rypsiöljyä
1 kananmuna
Suolaa
Loraus sitruunanmehua

Tee näin: Paista kana ja mausta se, keitä pasta. Pilko haluamasi kasvikset.

Majoneesi: riko kananmuna korkeaan astiaan ja aseta sauvasekoitin tämän päälle. Kaada sekaan Keiju D -vitaminoitu rypsiöljy ja lähde survomaan hitaasti nostellen. Majoneesi valmistuu nopeasti! Lisää sitten suolaa hyppysellinen, sitruunan mehua loraus ja basilikat. Survo ainekset sekaisin. Maista ja mausta tarvittaessa lisää! Ah tää oli niin hyvää!

Sekoita viimeisenä kulhossa pasta, kasvikset ja majoneesi.

Kuka meinaa testata? 🤤😍👋

Onko Keiju D-vitaminoitu rypsiöljy teille tuttu?

#keiju #keijutuotteet #suomensuosituinrypsiöljy #pastaresepti #helppoarkiruoka #kotiruoka #dvitamiini @keijutuotteet @somessacom

Mehevä pasta bolognese uunissa🍝🤤

Tervetuloa mukaan matkalle Madridiin! 🇪🇸 Saa

Tervetuloa mukaan matkalle Madridiin! 🇪🇸 Saan lasten kaa matkustamisesta aina niin paljon toiveita, ni näytän teille tätä päivää. Alkuun oli siis vaikka ja mitä kotihommaa & töitäkin ennen ku päästiin liikenteeseen. Ja kädet täynnä matkatavaroista, nauretaan aina ihan sille 😂. Kuopus nukkui päikkärit matkalla ja oltiin muutenkin hyvissä ajoin liikenteessä, koska lasten kanssa voi tulla kaikkee yllättävää. Fiilisteltiin myös uutta Hki-Vantaan lentokenttää, se on upea ja mun mielestä lapset huomioitu tosi hyvin. Syötiin just ennen koneeseen nousua ja sit koneessa kaikki pelit ja pensselit esiin, että lapset viihtyy.

Mukana viihdykkeeksi:
Tabletti (Pikku Kakkosen sovellus best!)
Naposteltavaa, ruokaa.
Kirja
Pari pientä lelua
Kuvakortteja
Puhelimen kuvien selailu
Huumoria ja pitkää pinnaa👋👋

Lisäksi: Lentokoneen turvaohjeet on aina jaksaneet kiinnostaa meidän lapsia, ihan vauvasta asti. Niitä luettu ahkerasti (liukumäki-kohta best) 😄Samoin pahvimukit olleet vauvalla hittejä. @feelfinnair henkilökunta ollut myös aina super ystävällistä ja lapset huomioitu hyvin!

Kuopus oli vähän levoton lentomatkan (väsy ja kierrokset..), mut lopulta nukahti noin 45 min ennen laskeutumista. Esikoinen taas nukahti 2 min ennen ku kone pysähty. 😂Ei meinattu saada hereille helpolla tän jälkeen just ku ois pitänyt poistua..😅

Madridissa sit taksi alle ja hotellille. Puoliso jäi nukuttaa lapsia, ni mä kipasin sillä välin hakee ruokatarvikkeita. Oli ihana päivä ja Madrid on vaan niin kaunis! 🥺🤌🏼

Tuleeko teille jotain mieleen..?

#lastenkanssamatkalla #espanja #madrid #feelfinnair

Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Leave this field empty if you're human:

Facebook
Instagram
Youtube
Email
Snapchat

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.

Takaisin Ylös

Palvelut
Äitiys
- Äitiys
  
  Lasten kanssa aurinkorannikolla
  
  3.1.2023
  
  Äitiys
  
  Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen
  
  23.11.2022
  
  Äitiys
  
  Synnytyksen jälkeinen masennus
  
  9.10.2022
  
  Äitiys
  
  Vastustuskykyä vaatteista?
  
  2.10.2022
  
  Äitiys
  
  2kk synnytyksestä
  
  26.9.2022
Hyvinvointi & Lifestyle
- Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Perinteisen muotialan haastaja
  
  15.10.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Vastustuskykyä vaatteista?
  
  2.10.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  2kk synnytyksestä
  
  26.9.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Juhannustunnelmia
  
  28.6.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!
  
  12.3.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Parasta pakkaspäiviin
  
  30.12.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Uudet tuulet
  
  29.11.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?
  
  29.10.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!
  
  14.10.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Vauva 10-11 kuukautta
  
  29.9.2021
Ravinto & Reseptit
- Ravinto ja reseptit
  
  6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?
  
  29.10.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa
  
  22.9.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…
  
  29.8.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Näin teet parempia valintoja arjessa x 8
  
  25.7.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Ruoka osana identiteettiä
  
  27.6.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Helpotusta vauva-arjen kiireeseen
  
  23.5.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Kiinteiden aloitus
  
  28.4.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Napostelu – miten siitä pääsee eroon?
  
  25.4.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Yön yli sämpylät – helppo resepti!
  
  21.3.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Maailman virallinen salaattipäivä!
  
  18.3.2021
Treeni
- Treeni
  
  Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
  
  13.2.2021
  
  Treeni
  
  Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
  
  14.1.2021
  
  Treeni
  
  Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
  
  10.7.2020
  
  Treeni
  
  Raskausajan liikunta – miten liikun?
  
  13.5.2020
  
  Treeni
  
  Miten syön treenin jälkeen?
  
  23.2.2020
  
  Treeni
  
  5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
  
  12.1.2020
  
  Treeni
  
  Niin se ajatusmaailma muuttuu
  
  30.12.2019
  
  Treeni
  
  Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
  
  10.10.2019
  
  Treeni
  
  Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
  
  8.10.2019
  
  Treeni
  
  Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  
  3.8.2019
  
  Treeni
  
  10 treenifaktaa minusta
  
  31.7.2019
  
  Treeni
  
  Vaeltamaan Tatra -vuorille
  
  8.6.2019
  
  Treeni
  
  Barebells x Padel
  
  21.5.2019
  
  Treeni
  
  TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää
  
  22.3.2019
  
  Treeni
  
  Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?
  
  21.1.2019
Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close