Treeni Postaukset

Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

Raskausajan liikunta – miten liikun?

Miten syön treenin jälkeen?

5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

Niin se ajatusmaailma muuttuu

Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

Palvelut
Äitiys
- Äitiys
  
  Lasten kanssa aurinkorannikolla
  
  3.1.2023
  
  Äitiys
  
  Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen
  
  23.11.2022
  
  Äitiys
  
  Synnytyksen jälkeinen masennus
  
  9.10.2022
  
  Äitiys
  
  Vastustuskykyä vaatteista?
  
  2.10.2022
  
  Äitiys
  
  2kk synnytyksestä
  
  26.9.2022
Hyvinvointi & Lifestyle
- Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Perinteisen muotialan haastaja
  
  15.10.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Vastustuskykyä vaatteista?
  
  2.10.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  2kk synnytyksestä
  
  26.9.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Juhannustunnelmia
  
  28.6.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!
  
  12.3.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Parasta pakkaspäiviin
  
  30.12.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Uudet tuulet
  
  29.11.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?
  
  29.10.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!
  
  14.10.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Vauva 10-11 kuukautta
  
  29.9.2021
Ravinto & Reseptit
- Ravinto ja reseptit
  
  6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?
  
  29.10.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa
  
  22.9.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…
  
  29.8.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Näin teet parempia valintoja arjessa x 8
  
  25.7.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Ruoka osana identiteettiä
  
  27.6.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Helpotusta vauva-arjen kiireeseen
  
  23.5.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Kiinteiden aloitus
  
  28.4.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Napostelu – miten siitä pääsee eroon?
  
  25.4.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Yön yli sämpylät – helppo resepti!
  
  21.3.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Maailman virallinen salaattipäivä!
  
  18.3.2021
Treeni
- Treeni
  
  Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
  
  13.2.2021
  
  Treeni
  
  Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
  
  14.1.2021
  
  Treeni
  
  Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
  
  10.7.2020
  
  Treeni
  
  Raskausajan liikunta – miten liikun?
  
  13.5.2020
  
  Treeni
  
  Miten syön treenin jälkeen?
  
  23.2.2020
  
  Treeni
  
  5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
  
  12.1.2020
  
  Treeni
  
  Niin se ajatusmaailma muuttuu
  
  30.12.2019
  
  Treeni
  
  Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
  
  10.10.2019
  
  Treeni
  
  Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
  
  8.10.2019
  
  Treeni
  
  Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  
  3.8.2019
  
  Treeni
  
  10 treenifaktaa minusta
  
  31.7.2019
  
  Treeni
  
  Vaeltamaan Tatra -vuorille
  
  8.6.2019
  
  Treeni
  
  Barebells x Padel
  
  21.5.2019
  
  Treeni
  
  TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää
  
  22.3.2019
  
  Treeni
  
  Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?
  
  21.1.2019
Valmennus – oma tili

0

Lets make great memories

Course Categories: Hyvinvoiva raskaus -valmennus

Hyvinvoiva raskaus -valmennus

Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 10.6.2022

Kirjoittanut Elina Ada Sofia

10.6.2022 0 Kommentti

0 Facebook Twitter Pinterest Email

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Leave this field empty if you're human:

Kategoriat

Äitiys (35)
Hyvinvointi ja lifestyle (339)
Itsensä hyväksyminen (76)
Kauneus (3)
Matkat (11)
Matkustaminen (3)
raskaus (27)
Ravinto ja reseptit (143)
Travel (4)
Treeni (59)
Uncategorised (36)
Vauva (33)
Yleinen (3)

Arkisto

Arkisto

Suosituimmat postaukset

1

Helppo marjapiirakka

12.9.2020
2

Täydellisen muhkea pannukakku

27.3.2020
3

GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

14.5.2017
4

Painonnousu raskausaikana

13.7.2020
5

Raskausajan liikunta – miten liikun?

13.5.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka

Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä

Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani?

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr
Korvaläpät @iberofinland

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki

Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki

Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii

Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki

Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist

Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!)

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla:

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt!

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki!

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja?

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit

Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira

Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki

Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo

Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts

Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin

Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit

Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Leave this field empty if you're human:

Facebook
Instagram
Youtube
Email
Snapchat

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG

Takaisin Ylös

Palvelut
Äitiys
- Äitiys
  
  Lasten kanssa aurinkorannikolla
  
  3.1.2023
  
  Äitiys
  
  Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen
  
  23.11.2022
  
  Äitiys
  
  Synnytyksen jälkeinen masennus
  
  9.10.2022
  
  Äitiys
  
  Vastustuskykyä vaatteista?
  
  2.10.2022
  
  Äitiys
  
  2kk synnytyksestä
  
  26.9.2022
Hyvinvointi & Lifestyle
- Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Perinteisen muotialan haastaja
  
  15.10.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Vastustuskykyä vaatteista?
  
  2.10.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  2kk synnytyksestä
  
  26.9.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Juhannustunnelmia
  
  28.6.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!
  
  12.3.2022
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Parasta pakkaspäiviin
  
  30.12.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Uudet tuulet
  
  29.11.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?
  
  29.10.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!
  
  14.10.2021
  
  Hyvinvointi ja lifestyle
  
  Vauva 10-11 kuukautta
  
  29.9.2021
Ravinto & Reseptit
- Ravinto ja reseptit
  
  6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?
  
  29.10.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa
  
  22.9.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…
  
  29.8.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Näin teet parempia valintoja arjessa x 8
  
  25.7.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Ruoka osana identiteettiä
  
  27.6.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Helpotusta vauva-arjen kiireeseen
  
  23.5.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Kiinteiden aloitus
  
  28.4.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Napostelu – miten siitä pääsee eroon?
  
  25.4.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Yön yli sämpylät – helppo resepti!
  
  21.3.2021
  
  Ravinto ja reseptit
  
  Maailman virallinen salaattipäivä!
  
  18.3.2021
Treeni
- Treeni
  
  Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
  
  13.2.2021
  
  Treeni
  
  Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
  
  14.1.2021
  
  Treeni
  
  Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
  
  10.7.2020
  
  Treeni
  
  Raskausajan liikunta – miten liikun?
  
  13.5.2020
  
  Treeni
  
  Miten syön treenin jälkeen?
  
  23.2.2020
  
  Treeni
  
  5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
  
  12.1.2020
  
  Treeni
  
  Niin se ajatusmaailma muuttuu
  
  30.12.2019
  
  Treeni
  
  Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
  
  10.10.2019
  
  Treeni
  
  Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
  
  8.10.2019
  
  Treeni
  
  Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  
  3.8.2019
  
  Treeni
  
  10 treenifaktaa minusta
  
  31.7.2019
  
  Treeni
  
  Vaeltamaan Tatra -vuorille
  
  8.6.2019
  
  Treeni
  
  Barebells x Padel
  
  21.5.2019
  
  Treeni
  
  TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää
  
  22.3.2019
  
  Treeni
  
  Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?
  
  21.1.2019
Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close