Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

turvotus

    Uncategorised

    ONGELMIA KROPASSA

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 27.2.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Tammikuussa ja oikeastaan jo loppuvuodesta aloin havahtumaan tarkemmin outoon väsymyksen tunteeseen ja epämiellyttäviin vatsaoireisiin. Varsinkin vatsaoireiden kanssa olen kamppaillut jo jonkun tovin ja yrittänyt vain elää asian kanssa.

    15492168_10154374560934495_5337410492074954257_n

    Vihdoin sain sitten varattua ajan endokrinologiaan erikoistuvalle lääkärille ja aloitettiin tutkiminen verikokeilla. Otettiin B12 -ja D-vitskuja, rautavarastoja, keliakiatestit, kilppariarvot ja maksakokeita. Päällimmäisenä mulla oli siis mielessä saada syyt turpoavalle pallovatsalle sekä kilpirauhasen toiminnalle, joka on ollut aina vähän epäselvä mysteeri mulla. Lähdettiinkin pohtimaan voisiko taustalla olla jotain muuta kilpirauhasen vajaatoiminnan sijaan.

    Labroista sitten kävi ilmi, että kilpirauhasarvot keikkuivat taas miten sattuu. T4v alakantissa ja TSH :lla ollut selkeä nousutrendi. Avaan teille vähän taustaa eli olen nyt vajaat kaksi vuotta syönyt thyroxinia minimiannostuksella kilpirauhasen vajaatoimintaan ja tällä annostuksella arvot pysyivät pitkään ihanteellisissa lukemissa, olisiko peräti olleet jopa keskellä viiterajoja. Ja mikä tärkeintä, olo oli hyvä. Nyt oireet puoltavat taas vajaatoimintaa: palelu, väsymys, ”sumussa olemisen tunne”, ajatuskatkot, ihon kuivuminen ja tukan oheneminen. Mulla on myös suvussa hypotreoosia sekä muita autoimmuunitauteja kuten keliakiaa. Lisäksi kilpparin vajaatoimintaa puoltaa se, että mulla on ollut pitkään selittämättömän huonot lipidiarvot, mikä on aika kummallista siihen nähden kuinka nuori ja hoikka olen ja miten terveellisesti syön. Katsotaan mihin tilanne kehittyy, kun nostettiin thyroxiniannostusta vähän. Vielä ei ole ainakaan väsymys helpottanut. Pystyn helposti nukkumaan illalla 6 h päiväunet ja siihen perään kellon ympäri yöunet…ei kuulosta kovin normaalille.

    Sitten tullaan vatsaoireisiin. Vitskut ja raudat sekä maksat olivat kunnossa, myöskin keliakian serologiakokeet olivat negatiiviset, mutta HLA taipumus löytyi ja suvussa sekin kulkee. Gluteiinia en ole ikinä elämässäni vältellyt, mutta pikkuhiljaa aloin kiinnittämään siihen huomioita ja koinkin pastan ja varsinkin ruisleivän jättämisen pois helpottavanana asiana vatsalle. Tosin reissussa ei tullut tätä ihan noudatettua 😀 Varsinaista keliakiaa mulla ei siis ole ja gluteiinista ei ole sinänsä vaaraa, mutta suositus olisi syödä oireiden helpottamisen mukaisesti. Testaillaan nyt mikä sopii ja mikä ei. Harmittaa vain kun oikeastaan vasta viimeisen vuoden sisällä olen opetellut syömään pastaa/makaronia uudestaan ja ajatus siitä, että pitäisi jättää se pois ärsyttää..

    IMG_8490

    Mutta kuunnellaan nyt kroppaa. Se kun ei ole kivaa, että päivän mittaan vatsa kipeytyy ja turpoaa palloksi aivan kuin olisi raskaana sekä vatsan toiminta menee miten sattuu..Mikä lie ruoka-aine tämän sitten aiheuttaakin..

    Onko muilla kokemuksia edellämainituista probleemeista? Varsinkin tuon vatsan kanssa haluaisin löytää balanssin.

     

    xoxo, Elina

    27.2.2017 4 kommenttia
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (35)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (339)
  • Itsensä hyväksyminen (76)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (143)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

    12.3.2022
  • 2

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    3.2.2021
  • 3

    Loma Dubaissa

    30.1.2019
  • 4

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 5

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


3 viikkoa jo takana täällä🇪🇸📍 aika len
3 viikkoa jo takana täällä🇪🇸📍 aika lentää siivillä.

Tässä olis kolmannen viikon high lighteja:
✨Joulutunnelmaa Fuengirolassa ja päästiin ihastelemaan espanjalaista lumisadetta eli saippuavaahtoa😄❤️ Tosi symppis joulutori myös pystyssä Plaza de la Constitución aukiolla.
✨ Ulkoilu on parasta yksinkertaisuudessaan - niin yksin lenkkeillen kuin perheen kanssa touhuillen.
✨Leikkipuistotreenit on tän hetken juttu🤪👋😎 aikaa ei ole ollu saliin nyt.
✨Näihin Espanjan maisemiin ei kyllästy ikinä. Auringonnousut ja laskut on vaan pakko kuvata aina uudelleen ja uudelleen🤭
✨Patikointi on vieny mun sydämen.
✨Ihana dinneri @alinavoronkova_ & @joonashurri luona. Pestopastaa & melonisalaattia🤌🏼
✨ @bioparcfuengirola vierailu 🐒

..että semmosta tähän viikkoon👋 ihanaa iltaa sinne!

#

Mainos @lahjakauppafi | Joulu se tulla jolkottaa,
Mainos @lahjakauppafi | Joulu se tulla jolkottaa, mutta aiheuttaako lahjojen ideoiminen harmaita hiuksia? Entä mitä antaisi henkilölle, jolla on jo kaikkea? Ei hätää! Lahjakauppa.fi on helppo ja varma valinta, sillä Lahjakaupan valikoimaan on valittu just niitä suosituimpia lahjavaihtoehtoja, joista lahjakortin saaja voi valita haluamansa lahjan kotiin toimitettuna. Valikoimassa on ruokaan liittyviä (esim ravintola), käyttötavaroita, palveluita ja hyväntekeväisyyskohteitakin❤️ 

Mä oon testannut tätä palvelua jo useampaan kertaan ja ollu tosi tyytyväinen. Lahjakortti on helppo ostaa ja personoida halutessaan vaikka omalla kuvalla ja tekstillä. Lisäksi mun mielestä on kiva, että lahjakortin voi ajastaa haluamaasi ajankohtaan. 
Oisko aika kiva yllätys esim. kesken työpäivän tai jouluaaton aamuna?😍🎁 Mä tilasin puolisolle tänä vuonna lahjan Lahjakaupasta ❤️ Onko teille tuttu palvelu? 

#lahjakauppa #joululahjaidea #lahjaidea

Crispy chicken salaatti🥗 🫶 Ah tästä tuli i
Crispy chicken salaatti🥗 🫶 Ah tästä tuli ihan uus lemppari meidän perheen kesken. Maistui tosi hyvin lapsillekin. Ja noi rapeat kanapalat sopii NIIN täydellisesti vaikkapa dippailuun!😍🤌🏼

Tarvitset:
1 pk kanan rintafilettä
Corn flakesejä
Pari kananmunaa
Paprikamaustetta (+ muita itselle mieluisia)

Salaattiin:
Salaattipohja
Paprikaa
Punasipulia
Avokadoa

Sriracha majoneesi:
Maustamatonta majoneesia ja srirachaa sekaisin (maistele!)

Tee näin:  pilko kanat suikaleiksi (tai käytä valmiita suikaleita) ja riko kananmunat kulhoon mausteiden kera. Murskaa corn flakesit. Pyörittele sitten kanafileet kananmunassa ja murskatuissa corn flakeseissa. Nostele uunipellille. Paista noin 20-30 min 180 asteessa. Tee sillä välin salaattipohja ja majoneesi. Nostele valmiit rapeat kanapalat salaatin päälle ja nauti! Ihan super hyvää!😍 kuka meinaa testaa?

#crispychicken #kanasalaatti #kanaruoka #helppoarkiruoka #arkiruoka #dippailu #crispychickenrecipe #resepti #kotiruoka

Tällä videolla pääsette mukaan taianomaiseen E
Tällä videolla pääsette mukaan taianomaiseen El Torcal de Antequeran luonnonpuistoon!😍Ajomatkaa tuli Fuengirolasta noin tunnin verran ja sit ei muuta ku huuli pyöreenä ihastelemaan maisemia. Siis vitsi miten ihmeellisiä kalkkikivipatsaita onkaan muodostunut sadevesien liuottaessa kiveä.  Naureskeltiin tyttöjen kaa jo et onks joku käyny asettelemassa noi haha.😂 huh, niin upeita ja mikä voimaantumisen tunne tuli kun käppäili tuolla.😱✨ upeeta kerrassaan!

Torcal de Antequeran luonnonpuisto on n. 1200 m merenpinnasta ja kulkureitit on sikäli helppoja, mutta toki kivien suhteen saa katsoa eteensä. 

Paikan päältä löytyy parkkipaikka ja kahvila, sekä pieni myymälä, josta voi ostaa vaikka pipon.. 😄 Yläilmoissa saattaa nimittäin olla viileä. 7,5 astetta oli meidän marraskuisella haikilla (keskipäivän aikoihin).

Torcal de Antequerassa voi myös bongailla vuorikauriita. Ne voittaa meidät ihmiset 6-0 ketteryydellään 🤪👋 Ootteks te käyny täällä ja jos ootte ni mitä piditte? 😍 

Kiitos taas retkiseurasta ihanat @karlakivimaki ja @marjo_hirvensalo 🥰!

#eltorcaldeantequera #andalucia #malaga #vaellus #patikointi #elämys #parastajustnyt #retkeily

Kuluneen vuoden aikana oon ollut tosi hukassa itse
Kuluneen vuoden aikana oon ollut tosi hukassa itseni kanssa ja kriiseillyt varmaan enemmän kuin koskaan. Elämäni monet roolit yrittävät löytää tasapainoa keskenään, kuitenkaan siinä onnistumatta. Kuka mä oikein oon ja mitä teen? Mitä mun kuuluisi tehdä? Oon ollut rehellisesti välillä tosi ahdistunut. Oon joutunut muistuttelemaan itseä mitä mä oikein tykkään tehdä ja millaiset asiat mua kiinnostaa äidin roolin ulkopuolella. Äitiys on toisaalta myös niin iso ja kokonaisvaltainen viitta, jota ei noin vain heitetäkään sivuun..😅Se saattaa seurata sinne missä ei tarvitsisi ajatella perheasioita. Välillä on rehellisesti tuntunut kavereiden kanssa sille etten oikein enää osaa keskustella normaalisti - aivot ovat siis totaali jumittuneet siihen kuuluisaan ”äitiaivot” modeen. 🤯 Onko muilla samaa?🙊 Välillä tänne instaan kirjoittelukin on tuntunut vaikealle, vaikka rakastan tätä paikkaa ja teidän seuraajien kanssa on ihana vaihtaa ajatuksia.🥺❤️ 

Toisaalta myös muistuttelen armollisuudesta itseä kohtaan. Välillä huomaan sortuvani yliajatteluun ja vedän itse asiat mutkalle. On myös normaalia ja ok olla joskus hukassa. Muilla samoja fiiliksiä? ❤️

#äitiys #roolitelämässä #äitiarki #pikkulapsiarki #työminä #treeniminä #identiteettikriisi

Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajat
Hyppää mukaan Espanjan videopäiväkirjaan! Ajatella, toka viikko tuli jo täyteen. Ollut ihana elää meidän perus arkea täällä auringon alla tehden töitä, ulkoillen, treenaillen, kokkaillen ja uutena harrastuksena käyty patikoimassa! Sitä mä muuten harrastelisin mielelläni säännöllisesti😍 Seikkailu kiehtoo✨

Oon yrittänyt keskittyä arjessa entistäkin enemmän fiilistelemään kaikkea mitä tehdään. Mille aurinko tuntuu iholla. Mille tuuli tuntuu kasvoilla. Mille meri tuoksuu. Miten lapset iloitsee.. ja se ilo muuten tarttuu!🥰😍

Haastan teidätkin miettimään niitä pieniä (suuria) ihania asioita arjessa ❤️

#espanjaarki #äitiys #espanja #videopäiväkirja #espanjaelämää #fuengirola

Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran y
Burrata pasta😮‍💨🤌🏼 jälleen kerran yksi ihanan helppo uunipasta. Ainekset vaan kerroksittain vuokaan ja uuniin.

Tarvitset:
500 grammaa spagettia
1 prk tomaattimurskaa 
Ruokaöljyä
Punasipulia
Vihreää paprikaa
Tomaattia
Mausteita oman maun mukaan.
Mä laitoin tryffelisuolaa, kuivattua persiljaa, timjamia, mustapippuria
1 prk ruokakermaa
Keitettyä vettä sen verran, että pasta peittyy
1 prk burrataa (myös mozzarella käy!)

Tee näin: Laita vuokaan tomaattimurska, spagetti, pilkotut kasvikset, sipuli, mausteet, öljy, ruokakerma ja keitetty vesi. ”Hämmennä” hieman lusikalla. Paista sitten uunissa noin 30 min 200 asteessa. Puolivälissä voit hieman taas ”hämmentää” pastaa. Viimeisenä tarkista vielä pastan kypsyys. Kun valmista, revi burrata pastan päälle ja tarjoile heti✨ 

#burratapasta #spaghetti #uunispaghetti #uunipasta #helppoarkiruoka #kotiruoka #kokoperheenruoka

Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos
Eilen käytiin haikkaamassa Parautassa! 📍kiitos seurasta ihanat @karlakivimaki , @marjo_hirvensalo ja Palle! ❤️Melkein 12 km patikoinnilla päästiin ihastelemaan ruskaa ja upeita maisemia! 😍 patikointi on IHANAA. Siinä yhdistyy hyvä seura, liikunta, itsensä ylittäminen ja maisemat🫶

Lisäksi reitin alkupäässä, Parautan kylän tuntumassa on El Bosque encantado de Parauta, jossa lapsetkin varmasti viihtyvät: polulta löytyy ihania pikku keijuja ja tonttuja😍🧚‍♀️ @elbosqueencantadodeparauta 

Onks muut käyny täällä?  Kommentteihin saa myös vinkata suosituksia muista hyvistä haikkipaikoista!😍👋📍 

#parauta #elbosqueencantado #andalucia #patikointi #parautaelbosqueencantado #espanjaelämää #hikingadventures #vaellus


Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2022 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: Dsgnrs.


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
    • Äitiys

      Lasten kanssa aurinkorannikolla

      3.1.2023

      Äitiys

      Parhaat vinkit vauvan nukuttamiseen

      23.11.2022

      Äitiys

      Synnytyksen jälkeinen masennus

      9.10.2022

      Äitiys

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Äitiys

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

  • Hyvinvointi & Lifestyle
    • Hyvinvointi ja lifestyle

      Perinteisen muotialan haastaja

      15.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vastustuskykyä vaatteista?

      2.10.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      2kk synnytyksestä

      26.9.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Juhannustunnelmia

      28.6.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Korona ja raskaus – näin tauti eteni minulla!

      12.3.2022

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Parasta pakkaspäiviin

      30.12.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Uudet tuulet

      29.11.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Paras luonnonkosmetiikka deodorantti + arvonta!

      14.10.2021

      Hyvinvointi ja lifestyle

      Vauva 10-11 kuukautta

      29.9.2021

  • Ravinto & Reseptit
    • Ravinto ja reseptit

      6 x miten syödä monipuolisesti arjessa?

      29.10.2021

      Ravinto ja reseptit

      Hyvinvointia tukevat rutiinit arjessa

      22.9.2021

      Ravinto ja reseptit

      Vauva 10 kk – miten ruokailut sujuvat? entä…

      29.8.2021

      Ravinto ja reseptit

      Näin teet parempia valintoja arjessa x 8

      25.7.2021

      Ravinto ja reseptit

      Ruoka osana identiteettiä

      27.6.2021

      Ravinto ja reseptit

      Helpotusta vauva-arjen kiireeseen

      23.5.2021

      Ravinto ja reseptit

      Kiinteiden aloitus

      28.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Napostelu – miten siitä pääsee eroon?

      25.4.2021

      Ravinto ja reseptit

      Yön yli sämpylät – helppo resepti!

      21.3.2021

      Ravinto ja reseptit

      Maailman virallinen salaattipäivä!

      18.3.2021

  • Treeni
    • Treeni

      Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

      13.2.2021

      Treeni

      Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

      14.1.2021

      Treeni

      Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

      10.7.2020

      Treeni

      Raskausajan liikunta – miten liikun?

      13.5.2020

      Treeni

      Miten syön treenin jälkeen?

      23.2.2020

      Treeni

      5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle

      12.1.2020

      Treeni

      Niin se ajatusmaailma muuttuu

      30.12.2019

      Treeni

      Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?

      10.10.2019

      Treeni

      Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto

      8.10.2019

      Treeni

      Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10

      3.8.2019

      Treeni

      10 treenifaktaa minusta

      31.7.2019

      Treeni

      Vaeltamaan Tatra -vuorille

      8.6.2019

      Treeni

      Barebells x Padel

      21.5.2019

      Treeni

      TRIB3 – kuin olisi clubilla keskellä päivää

      22.3.2019

      Treeni

      Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa?

      21.1.2019

  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close