Valmennusfilosofiani perustuu aina asiakaslähtöisyyteen ja yksilöllisyyteen. Tavoitteenani on myös auttaa sinua voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin, ilman kitudieetteä ja vippaskonsteja. Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti sekä elämäntilanteesi huomioiden. Olen myös sitä mieltä, että treenaamisen kuuluu olla motivoivaa ja hauskaa – minä pidän huolen, että harjoitusohjelmasi tulee olemaan monipuolinen ja innostava! Olen itse selättänyt pitkään jatkuneen säästöliekin ja saanut oman aineenvaihduntani takaisin vilkkaaksi – terveellisesti ja järkevästi.
Olen nuoruudessani käynyt läpi rankan syömishäiriön, noin 6 vuotta kestäneen bulimian ja anoreksian. Koenkin, että pystyn omakohtaisten kokemuksieni avulla auttamaan juuri sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet ja oppimaan ns. kultaisen keskitien ruokailun ja treenaamisen saralla, sillä tiedän miten hankalaa syöminen ja syömisen hallinta voi pahimmillaan olla.
HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSOHJELMA
Henkikökohtainen harjoitusohjelma on yksilöllisesti toteutettu sinulle 8 viikon treeniohjelma, joka huomioi Sinun tavoitteesi sekä resurssisi arjessa. Tavoitteesi voi olla ihan perus arkijaksamisen lisääminen, kiinteytyminen tai vaikkapa lihaksen kasvatus. Huomioin harjoittelun suunnittelussa sinulle mieluisat tavat treenata. Ota rohkeasti yhteyttä niin tehdään sinulle alkukartoitus ja tavoitteet todeksi.
Parhaimman lopputuloksen saat kun yhdistät sekä harjoittelu- että ravintosuunnitelman (lue lisää alta).
Hinta 100 € ( sis.ALV)
HENKILÖKOHTAINEN RAVINTOSUUNNITELMA
Henkilökohtaisen ravintosuunnitelman avulla autan sinua saavuttamaan pysyviä muutoksia elintavoissa. Huomioin suunnittelussa toiveesi (allergiat jne) sekä tavoitteesi. Haluan kannustaa sinua syömään kehoasi kuunnellen sekä tiedostaen. Valmennusfilosofiaani kuuluukin se, että ruokailu on sallivalla tavalla järkevää. Oikeaoppisella ruokavaliolla pysyt hyvässä kunnossa ja aineenvaihdunta vilkkaana. Saat minulta paljon konkreettisia vinkkejä sekä motivaatiota!
Hinta 100 € (sis. ALV)
RAVINTOSUUNNITELMA + HERKULLISET ARKIRUOKARESEPTIT
- liha / kasvisvaihtoehdot
- 7 erilaista lounas/illallisvaihtoehtoa
- aamupala-, välipala- sekä iltapalareseptejä
HINTA 140 €
HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSKERTA
Henkilökohtaisella harjoituskerralla (1 tunti) voimme katsoa läpi harjoitusohjelmaasi, käydä läpi tekniikoita. Voimme myös treenata yhdessä ja opetan sinulle mielelläni erilaisia liikkeitä.
Hinta: 80€ / tunti – mikäli haluat useamman harjoituskerran, teen sinulle hyvän tarjouksen.
3 KK VALMENNUSOHJELMA
3 kk valmennusohjelmaan kuuluu:
- ruokavalion suunnittelu
- harjoitteluohjelma + päivitys
- lihashuolto-ohjeet + palautumisen vinkit
- 4 yhteistreeniä
- koko valmennuksen ajan sähköpostituki
Hinta 600 €
Mikäli haluat pidempiaikaista valmennusjaksoa niin kysy tarjousta yhteys@elinaadasofia.fi
Mikäli haluat muuttaa jotain itsessäsi, tee se lempeästi eikä itseinhon kautta.