Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

matkustaminen

    Hyvinvointi ja lifestyle

    Espanja on mun toinen kotimaa

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.3.2020
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Espanja tuntuu mulle siltä, kuin se olisi toinen kotimaani. Yksinkertaistettuna rakastan espanjalaista elämäntyyliä. Muistan kun kävin ensimmäistä kertaa Espanjassa, tarkemmin ottaen aurinkorannikolla ylä-asteaikoina. Oltiin isän kanssa siellä pari viikkoa kesällä. Mikä ihana lämpö ja se kaikki miljöö palmuineen. Ihmiset leppoisia ja ruoka hyvää. Seuraavana kesänä matkustin samaiseen paikkaan ystäväni kanssa ja olimmeko kenties taas kaksi vai kolme viikkoa lomailemassa. Rantaelämää  ja shoppailua. 

    Sitten kului välissä aikaa, mutta 2015 lähdin Espanjaan mieheni luokse, josta oikeastaan meidän tarina sitten alkoi. Tuolloin oli talvi, mutta aurinkorannikko hurmasi edelleen.

    Nykyisin käydään Espanjassa lomailemassa sekä tekemässä töitä todella usein. Toki nyt Koronan takia tulee taukoa. Olemme mieheni perheen talolla. Espanjaan meno on siis meille vähän kuin menisi kesämökille. Tuntuu kodille. Eihän lento Malagaan kestä kuin 4 tuntia, se menee hyvin nukkuessa tai kuunnellessa äänikirjaa. Ihanaa myös, kun olen oppinut tuntemaan alueita Fuengirolassa ja Mijaksessa sekä saanut sieltä huikeita ystäviä. Aloitin lisäksi viime kesänä kauan haaveilemani Espanjan opinnot. Käyn ihanalla yksityisopettajalla ja ne tunnit antavat niin paljon! Aluksi mulla oli vähän puutteita uskalluksessa käyttää tuiki tuntematonta kieltä, mutta sanotaanko näin, että puolen vuoden opiskelun jälkeen (ehkä noin 10 x 1,5h) otin ison askeleen ja rohkenin hablaamaan kunnolla! Toki joskus valkoviinillä saattoi olla rohkaiseva vaikutus haha. Anyway, se on tärkeää, että uskaltaa puhua – virheistä huolimatta. Virheitä tulee mulla myös useasti Suomen kielessä, mutta silti viesti menee perille. Rohkeasti vain käyttämään kieltä, sillä se opettaa parhaiten. Nyt kun ei pääse matkustamaan Espanjaan, niin pyrin katsomaan paljon espanjankielisiä sarjoja ja kuuntelemaan aurinkorannikon paikallisia radiokanavia. Otan myös skypetunteja silloin tällöin. Mulle on tärkeää, että kuulen kieltä, niin saan sitä kautta pidettyä itseni ns ”Espanja modessa”. Saatan välillä myös höpistä itseksenikin ja miettiä asioita espanjaksi.

    Näitä espanjankielisiä sarjoja suosittelen:

    • Rahapaja
    • Lukkojen Takana
    • Eliittikoulu
    • Toy Boy
    • Kahdeksas Uhri
    • Grand Hotel
    • Aava Meri

    Käyn Espanjassa usein ratsastamassa läheisellä tallilla Fuengirolassa (Sohailin Linnan lähellä).

     

    Cafe Nomadista (Fuengirolan rantakadulla) saa vaikka mitä ihanaa..

    Aurinkorannikolla parasta: 

    -Sää! Suurin osa ajasta on tosiaan hyvä ilma ja aurinko paistaa. 

    -Rento ilmapiiri ja yhteisöllisyys.

    -Ratsastusreissut ( 1 h maksaa 25 €)

    -Hyvää ruokaa. Ihania ravintoloita, voisin näistä tehdä erillisen postauksen!

    -Paljon hyviä ulkoilumahdolliisuuksia, niin rannoilla kuin vuoristoisemmassa maastossa.

    -Aurinkorannikon läheisyydeltä löytyy kivoja paikkoja, joissa käydä päiväreissulla, mm El Chorro, Ronda sekä Nerja ( Tässä postaus Nerjasta).

     

    Näin viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä on pakko vielä mainita kissakadun kissat..meidän lähellä on siis katu, jossa asuu paljon kissoja. Se on yllätys yllätys vakio lenkkireittini..

    Jos Espanja-aiheiset postaukset kiinnostavat lisää niin, tässä vastapainoksi ”asiat, jotka ärsyttävät Espanjassa”-postaus sekä ”miten syön lomalla Espanjassa”. Otin myös viime tammikuun reissulla tatuoinnin Fuengirolassa!

    Oikein ihanaa Sunnuntaita kaikille!

    Seuraa minua myös:

    Instagram: @elinaadasofia
    Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia

    xoxo, Elina

     

    22.3.2020 4 kommenttia
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleMatkat

    Ensimmäinen viikko Espanjassa

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.7.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 19.7.2019

    Viikko sitten saavuttiin tänne Espanjaan. Lämmin tuuli puhalsi kasvoille, kun astuttiin ulos lentokentän ovista. Tuli taas kotoisa ja hyvä olo. …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleMatkat

    Zakopane – vuorimaisemia parhaimmillaan

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.7.2019
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.7.2019

    Me lähdettiin Krakovasta bussilla Zakopane -nimiseen kaupunkiin, joka sijaitsee Puolan etelä-osissa. Tatravuorien kuva kiiluen silmissä – ne on ehdottomasti sen …

    Lue Lisää
    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    MALAGA – MITÄ TEHDÄ AURINKORANNIKOLLA?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.7.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.7.2017

    Malaga on Suomen eteläisin kaupunki, sanotaan. Aurikorannikoksikin kutsuttu Costa Del Solin alue ei ole saanut nimeään turhaan. Täällä satavarmasti paistava aurinko ja lämmin …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Uncategorised

    KURKKAA MINUN BERLIINI VINKIT

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.4.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.4.2017

    Olen kokonaan unohtanut kirjoittaa Berliini -matkastamme, joka oli maaliskuussa. Matka-aikamme oli melko lyhyt, neljä päivää, joten siinä ei ihmeitä ehtinyt, …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Uncategorised

    Onko passi ja hammasharja mukana?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 1.3.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 1.3.2017

    Matkavinkkien jakaminen ystävien kesken on kullanarvoista tietoa! Loppuviikon reissu mielessä ajattelin vähän avata teille mun henkilökohtaisista kompastuskivistä ja suosikeista matkalle …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    MAURITIUS – OSA 2

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 8.2.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 8.2.2017

    Mauritius – matkamme on kestänyt nyt kaksi viikkoa. Olen kaikinpuolin hyvin tyytyväinen matkakohdevalintaan sekä hotellivalintaamme, mutta jos jotain saisin valita …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyle

    MAURITIUS – OSA 1

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.2.2017
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.2.2017

    Voi, että odotin innolla tätä reissua, sillä en ole koskaan aikaisemmin ollu missään ”paratiisisaarella” tai muutenkaan eksoottisessa matkakohteessa. Malaga tullut …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 3

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 4

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020
  • 5

    Loppuraskaus – mille nyt tuntuu + vinkit olon helpottamiseen

    2.9.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit

Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close