Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

äitiys

    ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    Puoli vuotta äitinä – mitä olen oppinut?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 4.5.2021
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Puoli vuotta äitiyttä takana. Se on pitänyt sisällään äärettömän rakkauden ja huolen tuntemista, kilpaa tuijottelemista, puolin ja toisin ihmettelyä. Valvottuja öitä, väsymystä ja epätoivon itkua. Se on ollut haparointia, mutta myös onnistumisia. Lukemattomia maitotahroja ympäri asuntoa ja vaatteita. Loputtomia pyykkikasoja. Puoli vuotta äitiyttä on pitänyt sisällään paljon hassuttelua ja söpöä naurua, jonka toivoisi jatkuvan ikuisesti..

    Puoli vuotta äitiyttä on myös opettanut mille tuntuu, kun sydän pakahtuu maailman suurimmasta onnen tunteesta. 

    Mulla ei ollut ennen synnytystä mitään käsitystä äitiydestä ja epävarmuus oli läsnä ihan kaikessa. Heijastin epävarmuuttani muihin ihmisiin, enkä oikein mielelläni antanut vauvaa toisille syliin tai jos annoin niin samalla koin epämiellyttävää tunnetta. En alussa osannut kunnolla nauttia mistään, koska aina oli joku asia mikä pelotti ja mietitytti. Nyt 6 kk jälkeen taas ihmettelen miten luontevalta kaikki nykyisin tuntuu. En olisi uskonut, että elämä voi saada näin syvän ja erilaisen, ennen kaikkea tärkeän merkityksen. En uskonut, että tällaisiä tunteita voisi kokea.

    Ja vaikka välillä on ollut epätoivon itkuja nukutusmaratoneilla ja silmiä kirvelevää väsymystä, niin mitään en vaihtaisi pois. Taisin tuossa pari päivää sitten jo sanoa, että joko saisi kokea kaiken uudelleen. 6kk on mennyt ihan liian nopeasti. Maija Vilkkumaan sanoin aika on hiekkaa mun käsissä.

    Entäpä mitä asioita olen oppinut? Näistä oivalluksista voi olla apua monelle tuoreelle äidille ja raskaana oleville. Uskon, että me äidit pohdiskellaan samoja asioita!

    Vauva arjen oivalluksia ensimmäisen 6 kk aikana:

    Vauvan unista ei kannatta ottaa liikaa stressiä. Se nyt vaan on vauvan elämää, että välillä on huonompia unijaksoja, mutta vastapainona löytyy niitä hyviä. Ja alkuun pienillä vauvoilla ei ole mitään rytmiä, vaan ne nukkuu silloin kun haluavat. Mä olin jossain vaiheessa ihan hermoraunio, kun vauva ei nukkunutkaan siten miten kirjoissa sanottiin. Meidän vauveli on ollut kuitenkin tosi tyytyväinen ja iloinen tapaus eli varmasti ottanut itselleen tarpeellisen määrän unta.

    Vaiheita vaiheiden perään. Sellaista vauvan elämä on. Mietipä sitä, jos itse oppisit lentämään yhtäkkiä, niin kyllähän sitä tehtäisiin myös unissa ja ennen kaikkea siitä olisi innoissaan. Pointtina siis, että välillä kaikki sujuu oikein mallikkaasti, mutta sitten tulee rytmeihin ja tekemisiin muutosta. Eipähän tule tylsää!

    Epävarmuus on luonnollinen tunne ja super yleistä ensikertalaisäideillä. Nata Salmela heitti joskus instassaan osuvasti, että ensikosketus äitiyteen on kuin aloittaisit uudessa kolmivuorotyössä ilman perehdytystä. En voisi olla enempää samaa mieltä…mutta onneksi tekemällä oppii!

    Ei kannata vertailla itseä muihin äiteihin ja omaa vauvaa muiden vauvoihin. Jokainen lapsi kehittyy yksilönä. Samoin jokainen äiti palautuu synnytyksestä omaa vauhtia. Siinä missä joku voi aloittaa juoksemisen 4 kk synnytyksestä, niin toisella voi mennä vuosi. 

    Yksin ei tarvitse pärjätä. Pyydä rohkeasti apua. On tosi tärkeää huolehtia omasta jaksamisesta ja omista mielenkiinnon kohteista. Jos nyt saisin valita uudelleen niin olisin alussa pyytänyt enemmän apua esim. kotiaskareissa. Aina ei myöskään tarvitse jaksaa siivota, vaan tekee itse asiassa hyvää ettei ole ihan steriiliä vauvan allergioita ajatellen. Äitiyden tai elämän ei kuulu olla suorittamista. Ei ole olemassa täydellistä elämää, josta ei vastoinkäymisiä puutu. Tämä on minusta tärkeää opettaa myös lapselle!

    Oma aika on tärkeää ja siitä täytyy voida nauttia! Välillä olen kokenut syyllisyyttä siitä, kun mulla on vaikkapa kova kiire salille tai lenkille yksin, mutta ne on asioita, joista saan voimaa ja jaksamista. Ne on mun omaa aikaa, joka antaa nimenomaan voimia jaksaa arjessa (=äitinä). Siitä ei tarvitse kokea huonoa omatuntoa. Kun voin itse hyvin, se heijastuu ympärilleni.

    Äitiys on jatkuvaa opettelua ja kasvamista. Tietotaito oli alussa pyöreä nolla vauvan kantamista myöten, mutta nyt kun katsoo taakse päin, niin olen aika mestari. Olen oppinut paljon, hyvä minä. En ole missään nimessä valmis, mutta ei tarvitse olla. Elämä on jatkuvaa oppimista ja oivallusta! Tämä täytyisi muistaa, oli sitten äiti, leipuri tai maailmaa kiertävä nomadi.

    Millaisia asioita sinä olet oppinut äitinä?

    xoxo, Elina

    4.5.2021 0 Kommentit
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysRavinto ja reseptitVauva

    Kiinteiden aloitus

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.4.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 28.4.2021

    Kiinteiden aloitus – niin jännittävä ja ihana asia, mutta suoraan sanottuna tätä päivää mä myös välttelin tiedostamatta. Mutta miksi? Se on …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    Arjen kiireettömät hetket vauvan kanssa

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.3.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 16.3.2021

    Kaupallinen yhteistyö Ainu  Vauva-arki on koko komeudessaan ainutlaatuista aikaa. Vaikka välillä (=usein) väsyttääkin, niin ne yhteiset hetket ja hymyt pyyhkäisee …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyle

    Rintatulehdus synnytyksen jälkeen

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 10.3.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 10.3.2021

    Noin viikko kohduntähystyksestä iski rintatulehdus vasempaan rintaan. Rintatulehdus on ilmeisen yleinen vaiva imettävillä äideillä. Kävin aluksi itse asiassa ihan koronatestissä, …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleVauva

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 22.2.2021

    Silmät ristissä kirjoitan tätä tekstiä. Yhtäkkiä tuntuu sille, että ollaan palattu samaan pisteeseen kuin alussa. Ekat kaksi kuukautta oli vauvan …

    Lue Lisää
    3 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeniVauva

    Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 13.2.2021

    Mulla on usein sellainen fiilis, että tunnit loppuvat kesken vuorokaudessa. Olen 99% varma, että moni voi samaistua tähän. Nimenomaan äidit. …

    Lue Lisää
    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysVauva

    Miten meillä nukutaan? Vauvan uni 0-3 kk

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.2.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 3.2.2021

    Vauvan uni on kuuma puheenaihe, eikä suotta – jos vauva ei nuku, niin silloin harvemmin nukkuu vanhemmatkaan (ainakaan äiti). Jokainen …

    Lue Lisää
    6 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyleTreeni

    Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 14.1.2021

    Käsi pystyyn kenelle on epäselvää miten lantionpohjalihaksia kuuluisi treenata tai mikä niiden funktio ylipäänsä on. Neuvolassa ohjeistetaan, että lantionpohjalihasten treenaaminen …

    Lue Lisää
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ÄitiysHyvinvointi ja lifestyle

    Maitobaari on aina auki – asiaa imetyksestä

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.1.2021
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 6.1.2021

    Kaupallinen yhteistyö Lola & Lykke Imetys lähti sujumaan meillä tosi hyvin. Heti kun vauva nostettiin synnytysalissa mun syliin, hän osasi …

    Lue Lisää
    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Hyvinvointi ja lifestyleVauva

    Mikä yllätti vauva-arjessa x 15?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 7.12.2020
    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 7.12.2020

    Vauvan tulo taloon on tuonut mukanaan paljon yllättäviä asioita! Entuudestaan toki tiesin jotain, mutta moni asia on silti päässyt yllättämään. Käytännön …

    Lue Lisää
    8 FacebookTwitterPinterestEmail
Uusimmat postaukset
Vanhimmat Postaukset

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 2

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 3

    4 kk hulinat – mistä on kyse ja mikä avuksi?

    22.2.2021
  • 4

    Zakopane – vuorimaisemia parhaimmillaan

    6.7.2019
  • 5

    Kaksi viikkoa laskettuun on…

    11.7.2022

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit

Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close