Treeni Postaukset
Miten ehtiä liikkumaan vauva-arjessa?
Lantionpohjan ja keskivartalon palautuminen synnytyksen jälkeen
Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen
Raskausajan liikunta – miten liikun?
Miten syön treenin jälkeen?
5 tärkeää ajatusta uudelle vuodelle
Niin se ajatusmaailma muuttuu
Voiko herkutella ja olla samaan aikaan hyvässä kunnossa?
Aktiivinen elämäntyyli ja paras treenimuoto
Liikunnan aloittaminen – täsmävinkit x 10
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili
  • 0
Elina Ada Sofia
Lets make great memories
Tag:

love to travel

    Uncategorised

    Onko passi ja hammasharja mukana?

    Kirjoittanut: Elina Ada Sofia 1.3.2017
    Kirjoittanut Elina Ada Sofia

    Matkavinkkien jakaminen ystävien kesken on kullanarvoista tietoa! Loppuviikon reissu mielessä ajattelin vähän avata teille mun henkilökohtaisista kompastuskivistä ja suosikeista matkalle lähtöön liittyen. Millä tavalla mä siis tykkään valmistautua matkaan ja mikä menee aina metsään.

    Anyway..oli matkakohde sitten mikä tahansa, aina on kiva ottaa selvää uudesta kohdekaupungista ja näin ollen saada enemmän irti määränpäässä! Aikaa ei myöskään kulu turhaan empimiseen paikan päällä kun on jo valmiiksi jonkinlaista suunnitelmaa mielessä. Toki on hauskaa mennä välillä vaan fiiliksen mukaan, mutta yleensä aina pyrin kuitenkin selvittämään ja listaamaan ylös asioita, joita haluaisin tehdä, nähdä ja kokea matkalla!

    Valmistaudun tosiaan Berliinin matkaa varten ja laadin tässä juuri listaa paikoista, joissa olisi kiva käydä. Olen kerran aikaisemmin käynyt kyseisessä kaupungissa, mutta en muista siitä kovin paljoa. On siis jo aikakin mennä uudestaan ihmettelemään uusin silmin. Mutta mennäänpä sitten itse asiaan!

    1.Hanki hyvä kartta. Monesti paikan päällä hotellista (mikäli sellaiseen menet), lentokentiltä ja rautatieasemilta saa aika kelpoja karttoja. Toki sellaisen voit ostaa myös ennakkoon kotimaasta. Mä itse henkilökohtaisesti rakastan karttoja ja niiden tutkimista. Tykkään kulkea turistimaisesti kartta kourassa 😀 Karttaan merkitsen parhaat shoppailupaikat, nähtävyydet, puistot jne. Näin on helppoa suunnata oikeaan paikkaan ja kaikki on siinä näppärästi esillä.

    2.Selvitä netistä ja matkaoppaista; parhaat nähtävyydet, ruokapaikat, julkinen liikenne ja miten on helpointa päästä lentokentältä hotellille. Netistä löytyy myös paljon muiden kirjoittamia vinkkejä ja mielipiteitä, joista voi olla matkallasi hyötyä. Kirjaa huomionarvoiset paikat ylös puhelimeen tai paperille, jotta muistat ne myöhemmin.

    3.Lataa joku hyvä matka-applikaatio puhelimeen. TripAdvisorista löytyy esimerkiksi paljon ravintolavinkkejä. Euroopassa saa nykyisin aika hyvin surffata netissä ilman pelkoa suuresta puhelinlaskusta, koska moniin liittymiin sisältyy tietty määrä mobiilidataa kuukausimaksun hinnalla. Kannattaa kuitenkin selvittää asiat etukäteen ettei tule yllätyksiä. Suosittelen myöskin sivustojen lataamista valmiiksi offlinetilaan sekä voit vaikka napata kuvia puhelimella tärkeistä jutuista datan käytön säästämiseksi.

    4. Tutki perustietoja maasta. Selvitä mitä kieltä paikassa puhutaan, rahayksikkö, kulttuuri, aikaero, ilmasto, vedenjuontikelpoisuus, pistorasiat, rokotusasiat, uskonto, väkiluku jne. Rahanvaihto tuppaa mulla ainakin unohtumaan ja kentällä vasta havahtuu tähän. Kannattaisi ennakkoon tutkia missä on halvinta vaihtaa rahaa, sillä lentokentät ovat useimmiten niitä kalliimpia.

    5.Muista MATKAVAKUUTUS ja selvitä mitä kaikkea se kattaa. Nimimerkillä kokemusta on sairaalareissuista useaan otteeseen 😀 Kalliiksi tulee ainakin Euroopan ulkopuolella sairastaminen omakustanteisesti. Matkalaukkunikin olen onnistunut hajottamaan monta kertaa. Matkavakuutuskortti siis mukaan lompakkoon ja tärkeät numerot talteen 🙂

    6. Passi (tarkista voimassaoloaika) ja muut tärkeät asiakirjat, varaustunnukset, hotellin tiedot jne. Otan kaikki yleensä tulostettuna mukaan, vaikka ne saa kätevästi matkapuhelimeenkin muistiin. Uskon kuitenkin vahvasti, että kykenisin kadottamaan Iphoneni jo matkan alkumetreillä, joten pelaan varman päälle 😀 ! Passista kannattaisi myös varmaankin ottaa ihan kopio kaiken varalta ja pakata se matkalaukkuun mukaan.

    7. Pakkaaminen. Tää on mulle ainainen ja iänikuinen kriisi ja tuskien taival. Jätän kaiken aina viime tippaan ja sen seurauksena koti räjähtää pommin lailla kaaokseksi ja vaatteet lentelee sinne tänne ja edes takaisin. Jännä juttu, kun muuten suunnittelen lähes kaiken matkaan liittyvän hyvissä ajoin.

    Pakkaa siis fiksusti (en itse osaa tätä jaloa taitoa) ja vältä kaikkea turhaa. Listaaminen on hyvä keino, mutta siinäkin mä onnistun jotenkin menemään aina metsään ja lista paisuu helposti kilometrien mittaiseksi. Pakkaan yleensä viikonloppureissulle viikon kamat mukaan ja useasti laukusta löytyy kenkiä joka lähtöön. Kunpa vaan pärjäisikin pelkällä passilla ja hammasharjalla.

    Kannattaa kuitenkin miettiä miten pääsisi kaikista helpoimmalla tavaroiden kantamisen suhteen ja niin, että mahdollisille ostoksille jäisi tilaa laukussa. Jos matkan kesto on lyhyt, esimerkiksi kolme päivää, pärjäät hienosti pelkällä lentolaukulla(ja käsilaukulla). Pidemmälle reissulle joutuu taas yleensä aina ottamaan ison ruumaanmenevän laukun.

    Pakatut vaatteet, kengät ja tavarat luonnollisesti määräytyvät kohteen mukaan; jos menet rantalomalle Mexicoon, tarvitset siellä todennäköisesti bikinejä enemmän kuin talvella Berliisissä. Hyvät kävelykengät ovat taas nappivalinta kaupunkilomalle. Mieti tarkkaan mitä tarvitset! Käsimatkaan kannattaa ottaa mukaan laturit, lääkkeet ja oikeastaan kaikki tärkeä siltä varalta jos matkalaukku matkustaakin eri kohteeseen 😀 Selvitä kuitenkin ennakkoon mitä kaikkea ET saa viedä koneeseen. Finavian sivuilta löytyy tietoa kielletyistä tavaroista.

    8.NAUTI MATKASTA! Älä mieti töitä(jos vain voit) vaan keskity olennaiseen eli rentoutumiseen ja uusien asioiden, kulttuurien ja paikkojen ihasteluun. #LiveLoveLaugh <3

     

    Matka mielessäin <3

    xoxo, Elina

    1.3.2017 0 Kommentit
    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Elina Ada Sofia

Olen 30-vuotias taaperon ja pian pienen vauvan Äiti. Työkseni teen mallin töitä, sosiaalisen median sisällöntuottoa ja toimin äitiysliikuntavalmentajana sekä personal trainerina. Jaan blogissani ajatuksia äitiydestä, ravinnosta sekä liikunnasta.

REKISTERÖIDY UUTISKIRJEESEEN

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

Kategoriat

  • Äitiys (36)
  • Hyvinvointi ja lifestyle (341)
  • Itsensä hyväksyminen (77)
  • Kauneus (3)
  • Matkat (11)
  • Matkustaminen (3)
  • raskaus (27)
  • Ravinto ja reseptit (144)
  • Travel (4)
  • Treeni (59)
  • Uncategorised (36)
  • Vauva (33)
  • Yleinen (3)

Arkisto

Suosituimmat postaukset

  • 1

    Painonnousu raskausaikana

    13.7.2020
  • 2

    GRANULOMA ANNULARE – IHOSAIRAUTENI

    14.5.2017
  • 3

    Helppo marjapiirakka

    12.9.2020
  • 4

    Liikunta raskauden puolivälissä & helpotusta arkeen

    10.7.2020
  • 5

    Täydellisen muhkea pannukakku

    27.3.2020

Kiinnostaako yhteistyö ?

Kiinnostaako yhteistyö ?

Mikäli etsit kuvauksiin mallia, sanavalmista juontajaa, pr-henkilöä, hyvinvointiluennoitsijaa tai olet kiinnostunut tekemään kanssani sosiaalisen median yhteistyötä, niin Ota yhteyttä tästä.

Seuraa minua facebookissa

Päivittäinen Motivaatio

LÖYDÄ MINUT INSTASTA

elinaadasofia


Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Koukuttavan hyvä ja helppo taco-kanasalaatti🥗

Tein viikonloppuna tätä meille ja olen koukussa! Niin hyvää ja helppoa😋pakko tehdä pian uusiks! 🤩

Tarvitset:
1 pk @atriasuomi vuolu kanafilettä fajitas maussa
1 oranssi paprika
1 rasia miniluumutomaatteja pilkottuna
1/2 kurkku
1/2 kerä jäävuorisalaattia
2 avokadoa
Pari isoa kourallista tortillasipsejä murskattuna
1 Taffel dippijauhe maussa taco
1 prk kermaviiliä

👉🏼pilko kasvikset ja lisää kaikki ainekset isoon salaattikulhoon. Tee dippikastike ja kaada päälle. Sekoita hyvin ja nauti😍

#tacokanasalaatti #kanasalaatti #helppoarkiruoka #kotiruoka


Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jä
Lasten sairastelujen keskellä ne omat tarpeet jää luonnollisesti paljon vähemmälle, mutta miten mä pidän huolta jaksamisestani? 

🥑Syön säännöllisesti ja yritän koostaa annokset ravinteikkaista ruoista. Tämä ei kuitenkaan poissulje sitä etteikö tilaa jäisi myös extemporelle (eli esim sille ku jäätävä nälkä iski lääkärireissun jälkeen ja jotain piti saada nopeasti tänään 😂= tilasin halloumiburgerin ja ranskalaiset). Merkitystä ei ole sillä mitä teet joskus, vaan sillä mitä yleensä🤘

😴Panostan lepoon - yritän mennä ajoissa nukkumaan, jotta saisin unta riittävästi, vaikka niitä heräilyjä olisikin. Lasten heräilyihin ei juurikaan pysty vaikuttamaan, mutta omiin unirutiineihin voi.

🏋️‍♀️Teen mahdollisuuksien mukaan pientä treeniä jossain sopivassa välissä. Ja ei haittaa vaikka treeni keskeytyisi. Pienikin liike on parempi kuin ei mitään. Riman madaltaminen on ollut itselle yks merkittävä tekijä siinä, et saa tehtyä edes jotain❤️ tekemisen EI tarvitse olla täydellistä ollakseen hyvinvoiva!

💫Yritän olla itselleni armollinen. Koko maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tällä viikolla (eikä ennen joulua😉). Tärkeintä on jaksaminen, jotta ei pakka romahda, sekä tietty lapset.❤️ He ovat vain kerran pieniä ja tarvitsevat hoivaa. Hidastaminen tekee siis hyvää.🙏

Resonoiko nää ajatukset sussa? Entä onko siellä muita sairastupalaisia?🤭

Treeniasu saatu @squatproof_official @flinksocialpr 
Korvaläpät @iberofinland 

#äitiarki #hyvinvointi #lastensairastelu #pikkulapsiarki


Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓
Mitäs me äidit oikeastaan tarvittaiskaan🥲🤓

#äitiarki #lastenkanssareissussa #pikkulapsiarki


Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa vii
Viime perjantain My day🩷 oli ihana aloittaa viikonloppu, kun lunta oli tullut paljon. ❄️ Päivän työlistalla mulla oli mm. Mama’s Club valmennettavien viesteihin vastaamista, meilien hoitamista ja kävin kaupungilla tekemässä muutamia hankintoja. Ostin samalla myös viikonloppuun irtokarkkia ja piipahdin @marsaana pr-toimistolla. Ja koska olin liikenteessä valmiiksi, niin viikonloppua varten tuli vielä hoidettua ruokaostoksia. Kotona sit jatkoin töitä (läppärihommia) ja tein pienen liikkuvuustreenin. Mulla on ollut viime aikoina selkä ihan super kipeä 🫠 klo 16 maissa haettiin lapset päiväkodista ja loppuilta menikin ihan vaan kotoillessa🩷 Mulle kävi myös niin, että nukahdin lasten kanssa samaan aikaan ja havahduin yöllä siihen, että olen villapaita päällä, verkkarit jalassa ja piilarit silmissä. Meikit sentään olin pessyt ajoissa pois🤪🫢 Sellanen päivä 🩷 kuinka moni muu muuten nukahtaa joskus samaan aikaan lasten kanssa?👀 se on itse asiassa aika hyvä tapa, saa ainakin unta tarpeeksi🤝

Paina sydän jos tykkäät tällaisista videoista!🩷

#myday #pikkulapsiarki #äitiys #äitiarki


Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluist
Mainos @polarnopyret Tässä ois 4 ihanaa jouluista aktiviteettia mitä voi tehdä lasten kanssa kotona pyjamassa🥰 ..Ei siis muuta kuin Polarn O. Pyretin pehmeät pyjamat päälle ja puuhastelemaan! En haluis ite muissa vaatteissa hengatakaan tällä hetkellä😄❤️ 

Polarn O. Pyretin vaatteet on kestäviä ja laadukkaita. Ja tykkään super paljon, et näissä lasten pyjamissa on käännettävät ja pitkät resorit lahkeissa ja hihansuissa. Pidentää siis käyttöikää. Yleisesti POPin vaatteet kestää myös sisarelta toiselle tai sitten ne voi jälleenmyydä (kannattaa muuten kurkata POPin myymälöissä second hand rekit!) 

Tässä sit ois 4 meidän perheen suosikkiaktiviteettia joulun alla: 

1.Koristelkaa kuusi yhdessä! Lapset saa näyttää taitonsa, kun laitetaan palloja kuusen koristeiksi.🎄 

2.Tehkää yhdessä riisipuuroa. Itse tehty maistuu takuuvarmasti 😜 

3.Lukekaa joulukirjoja, lainatkaa esim. kirjastosta! Meillä on kotona mm. mun yks vanha joulukirja omasta lapsuudesta🥰 ihanaa kun mummi säästänyt! 

4.Tehkää leffapesä lattialle ja katsokaa jouluelokuva yhdessä! YLE-Areenasta löytyvä Joulupukki ja Noitarumpu on ollut esikoisen suosikki! 

Kerro mulle mikä on sun lemppari joulun aktiviteetti kotona? 😍Entä onko POPin pyjamat teille tuttuja? 

#polarnopyret #joulunaika #perheenkanssa #pyjama #lapsiperhevinkit


Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta saira
Viikonlopun suunnitelmat vaihtuikin lennosta sairastupaan.🤒 ..taitaa olla muuten EKA kerta kun sairastetaan meidän päikkytaipalella (lapset aloittivat toukokuussa). Aika hyvin siis siihen nähden😅🤝

Nyt sitten vaan chill ja pizzaa❤️ testattiin muuten ekaa kertaa @sottopizzabar ja maistui!😋 Lapsille sit vielä @greenplanetastronauts popseja leffaevääksi 😋

#pikkulapsiarki


Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE jo
Mainos @greenplanetastronauts tässä on se THE joulukalenteri, jonka sisältö maistuu niin hyvin lapsille, että jopa salaa kävivät vaatekaapilla hakemassa lisää..😂🤭 pitänee piilottaa paremmin😂

Greenplanetastronauts joulukalenteri on mun mielestä super nerokas ja ennen kaikkea IHANA idea lapsille! 😍 tähän sä saat siis itse valita sisällön lasten mieltymysten mukaan eli 24 tuotetta. Kasvipohjaiset ja täyttävät välipalat ovat luomua eivätkä sisällä yhtään lisättyä sokeria. 100% hyvää❤️

Tuotteet on pakattu hauskaan nimikoituun laatikkoon, josta saa askartelemalla söpön joulukuusen. Se ilahduttaa lapsia todistetusti. 😁☝️😍Mukana tulee tarroja, joita lapset saavat sitten liimailla sitä mukaa, kun luukkuja avataan 🥰✨

Tässä ois siis teidänkin perheelle se THE joulukalenteri, josta lapset varmasti tykkää! Ja tekee hyvää🤘😍

Omasi voit tilata greenplanetastronauts.com ❤️

#lastenjoulukalenteri #joulu #joulukalenteri #lastenruoka #greenplanetastronauts


Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin
Helppo arkiruoka koko perheelle: kanapasta Boursin juustolla🤝😮‍💨 ah nam, uuni oikeastaan hoitaa kaiken. Ja toi Boursin juusto on muuten niin hyvää!

Tarvitset:
Noin 4dl orzoa
400g kanaa
Limen tai sitruunan mehua
Valkosipulia
Mustapippuria
Paprikajauhetta
4 tomaattia pilkottuna
Pari kourallista pinaattia
Boursin juusto
1 litra kanalientä

👉🏼Lisää vuokaan kypsät kanat, mausteet ja kasvikset. Tee keskelle tilaa ja aseta siihen Boursin juusto. Purista limen mehua päälle ja kaada kanaliemi sekaan. Ripottele orzo joukkoon ja painele siten, että peittyy liemen alle.
Paista 30 min 200 asteessa (neste imeytynyt) ja lopuksi sekoita juusto hyvin joukkoon. Nauti!! ❤️ muista tallentaa postaus ja testaa🤩

#kanapasta #uuniruoka #kokoperheenarkiruoka #kotiruoka #arkiruokareseptit

Tilaa Uutiskirje

Tilaa uutiskirjeeni ja pysy ajantasalla uusista blogipostauksistani, vinkeistä sekä mielenkiintoisista tarjouksista.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
Footer Logo

@2024 - Elina Ada Sofia. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksuehdot - Yleiset ehdot - Yhteistyössä: MG


Takaisin Ylös
Elina Ada Sofia
  • Palvelut
    • Verkkokauppa
      • Hyvinvoiva raskaus -valmennus
      • Valmennukset
      • Kirjaudu hallintapaneeliin
      • Oma tili
      • Ota Yhteyttä
    • Sisällöntuotto
    • Esiintyminen
  • Äitiys
  • Hyvinvointi & Lifestyle
  • Ravinto & Reseptit
  • Treeni
  • Valmennus – oma tili

Shopping Cart

Close

Ostoskori on tyhjä.

Close