Missä menee ”terveen” ja sairaan suorittamisen raja? 

Uskon, että silloin tekeminen on terveellä pohjalla, kun tunnistaa omat rajat ja voimavarat. Asioiden tekeminen ja oleminen yleisesti tuntuu mukavalle, eikä kuormita liikaa aivoja tai kroppaa. Aikataulut, to do-listat ja rutiinit arjessa ovat ehdottomasti positiivisiakin juttuja. Niiden avulla saadaan aikaiseksi enemmän sekä järjesteltyä tekemiset loogisesti. Myös asioiden kirjoittaminen muistiin kalenteriin voi auttaa stressin hallinnassa, kun ei itse tarvitse muistaa niin paljoa. Tietynlainen järjestyshän luo mielenrauhaa. Kalenterista puheenollen, täytyisipä taas hommata uusi kalenteri syksyä varten. Rakastan perinteisiä paperikalentereita. Koristelen niitä usein tarroilla.

Kun on palkkatyön lisäksi yrittäjä, niin joutuu pakosti aikatauluttamaan elämää ja arkea eri tavoilla ja välillä viemään töitä myös mukaan matkoille. ”Ylimääräisestä” stressaamisesta olen kuitenkin onnistunut päästämään irti ja siihen auttoi eniten sellaisten ihmisten karsiminen ympäriltä, joiden arvomaailmat ei kohtaa ja jotka vaan vievät energiaa sekä lyttäävät. Lisäksi olen oppinut ymmärtämään, että liika stressaaminen vain katkaisee luovuuden ja pahentaa asioita.

Uni on kaiken A ja O

Uni on myös nykyisin asia mistä en halua hevillä tinkiä, ja se on hyvä, koska nukkuminen onkin jaksamisen lähtökohta. Kannattaa muuten kuunnella sellainen kirja kuin Unen Voima – Miksi Nukumme? (Löytyy ainakin Bookbeatista). Erittäin havahdutteleva ja mielenkiintoinen. Samalla saattaa alkaa hieman omatunto kolkuttaa, jos unet jää lyhyehköksi, hah! Pakko myös myöntää, että se toki harmittaa, jos täällä Espanjassa (tai kotona) nukkuu yli puolenpäivän. Tuntuu kuin osa päivästä menisi hukkaan, vaikka onhan tärkeää nukkua silloin, kun tuntuu siltä. Ristiriitaista. Onko muilla samoja fiiliksiä?

Treenaaminen auttaa jaksamaan

Treeni on myös asia, joka tuo mulle jaksamista ja hyvinvointia. mutta jos on liian tiukat aikataulut, niin helposti treenistä tulee se mistä karsin. Aiemmin olen karsinut unesta, mutta parempi tosiaan nukkua, kuin treenata univajeella. Se johtaa usein vaan motivaation laskuun ja loukkaantumisiin. Kehitys vaatii lepoa, muistakaa se.

Aikatauluttomuus Espanjassa 

Täällä Espanjassa tulee tehtyä jonkun verran töitä, mutta on ihanaa kun ei ole aikatauluja. Täällä yleensäkin pyritään olemaan suunnittelematta elämää sen erikoisemmin, koska tuntuu luksukselle mennä fiiliksen mukaan ja tehdä extempore asioita. Lauantaina käytiinkin extempore brunssilla kävelylenkin päätteeksi. Yleensä tykkään täällä lähteä sängystä suoraan kävelemään maastoon tai tehdä jonkun muun treenin salilla, juurikin sen hetkisen fiiliksen mukaan. Kroppa ja mieli herää ihan eri tavalla. Välillä on myös kiva ottaa vaan rennosti joogaten. Ihanaa kun on aikojen saatossa oppinut sen, että ”less is more” liikunnan suhteen. 

Läppärihommia sekä kuvailuja teen taas usein iltaisin, tai sitten joko katsotaan netflixiä tai saatetaampa myös istua kuppilassa viinilasi kädessä. Fiiliksen mukaan. Aikatauluttomuus on ihanaa.

Oletko sä suorittajahenkinen? Tai koetko huonoa omaatuntoa jos tulee nukuttua pitkään?

Ihanaa päivää sinulle!

Seuraa minua myös:

Instagram: @elinaadasofia
Snapchat: elinaleskinen
Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
Youtube: elinaleskinen 

xoxo, Elina

The post Aikatauluttomuus tekee hyvää suorittajalle appeared first on Elina Ada Sofia.

Pitäisi sitä, pitäisi tätä

Pitäisi -ajattelu vie huomion kaikista ihanista asioista, jotka ovat nyt hyvin elämässä. Mieltä nakertava ”mitä pitäisi tehdä” ei päästä sinua keskittymään arjen iloihin. Se vie kaiken hyvyyden arjen pienistä hetkistä. Pitäisi -ajattelu ei myöskään salli spontaaniutta, sillä spontaanius estää sinua toteuttamasta omaa tarkoin järjestettyä elämän toimintasuunnitelmaa. Muistan hyvin kuinka kieltäydyin lukuisat kerrat dinnereistä ystävien kanssa tai muista yllätysmenoista sen vuoksi koska aina piti tehdä läksyjä, aina piti olla menossa lenkkipolulle tai piti käydä kaupassa ja siivota. Oli tarkka toimintasuunnitelma päivälle, jopa viikoille, josta ei saanut poiketa tai elämä (henkinen) meni risaiseksi. Auta armias, jos jotain sellasta tapahtui johon en voinut vaikuttaa. Pasmat meni pahemman kerran sekaisin.

Kuva: Katarina Kirvesmäki

Kontrolloinnista luopuminen ja itsensä hyväksyminen

Kontrollointi kuuluu tyypillisenä osana syömishäiriöihin. Vanhoja päiväkirjoja lukiessani oikein hämmästyin, että miten perfektionisti kontrollifriikki olinkaan. Jos kokeesta tuli alle ysi niin itketti. Jos en jaksanutkaan mennä suunnitelmieni mukaan lenkille niin itketti. Jos kaupasta oli loppunut se tietty omenamerkki niin itketti. Jos epäonnistuin missä tahansa niin itketti. Tosi elämässä kaikkea ei voi eikä pysty kontrolloimaan. Se fakta on kaikkien hyväksyttävä. Elämässä sattuu paljon itsestä riippumattomia asioita; aikataulut muuttuvat, kaupassa ei tosiaan aina ole sitä tiettyä omenamerkkiä tarjolla, sää ei olekaan aurinkoinen niinkuin ennustettiin tai räkätauti iskee päälle. Nyt on jotekin jopa hauskaa ajatella miten mieli onkaan voinut muuttua noista ajoista sallivammaksi. Jos nyt joku kaveri pyytäisi illalla limulle vaikka olin suunnitellut meneväni lenkille, valitsisin ystävän. Sanotaan näin, että jossain vaiheessa huomasin olevani kuin kahleista vapautunut. Se tietynlainen Pitäisi -ajattelu oli haihtunut pois. Siitä pystyi luopumaan kun ymmärsi, että minä olen hyvä tällaisena kuin olen. Itsetunnon vahvistuminen on avaintekijä. Jos en tänään jaksa mennä salille, niin olen silti hyvä tyyppi enkä epäonnistuja.

Pitäisi ajattelu -malli on muutenkin jo negatiivissävytteinen, kuulostaa suorittamiselta ja sitä se itse asiassa onkin. Siitä on kaukana oikea hyvinvointi ja nautinto niihin asioihin mitä piti tehdä. Kun osaat päästää tästä sairaasta ajattelumallista irti, olo on niin vapautunut ja hyvä. Onnellisuutta kun on juuri ne kaikki avoimet mahdollisuuksien ovet elämässä ja se, että voit tehdä tänään sitä mitä itse haluat ja ennen kaikkea sitä mistä NAUTIT.

Kuva: Katarina Kirvesmäki

Onko muilla kokemuksia ”pitäisi” ajattelumallista? Onko se hallinnut teidän elämäänne?

xoxo, Elina

The post EROON PITÄISI – AJATTELUSTA appeared first on Elina Ada Sofia.